Адаптивный спорт в Югре
الذهاب إلى القناة على Telegram
Спорт - это жизнь. На канале рассказываем чем и где в Югре заниматься людям с инвалидностью и каких вершин можно достичь с помощью спорта.
إظهار المزيد546
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-27 أيام
-730 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '260
في 0 قنوات
يونيو '26
+3
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+1
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+14
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+19
في 6 قنوات
Get PRO
يناير '26
+9
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+15
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+42
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+14
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+21
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+11
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+17
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+14
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '25
+11
في 4 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+18
في 8 قنوات
Get PRO
مارس '25
+21
في 5 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+23
في 3 قنوات
Get PRO
يناير '25
+17
في 3 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+14
في 4 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+17
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+22
في 4 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+31
في 3 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+16
في 5 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+20
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+12
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '24
+22
في 3 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+21
في 4 قنوات
Get PRO
مارس '24
+46
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+14
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '24
+10
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+15
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+133
في 8 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+13
في 4 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+378
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
Более 17 000 югорчан выполнили нормативы комплекса «Готов к труду и обороне» 🔥
Делимся майским расписанием тестирования в городах и районах региона: vk.cc/cXgFaJ. Принять участие может любой человек в возрасте от 6 до 70 лет.
Что даёт ГТО?
— знак отличия;
— дополнительные баллы к ЕГЭ;
— повышенную стипендию (по условиям учебного заведения);
— налоговый вычет;
— премии или дополнительный выходной (по решению работодателя).
Записаться можно на сайте ГТО (vk.cc/8aTfFN), в центре тестирования или через Робота Макса: введите «Запись на тестирование ГТО» → «Записаться на сдачу».
До встречи на испытаниях, чемпионы!
| 2 |  5 правил эффективной подготовки к выполнению нормативов ГТО 💪
1. Регулярность – залог успеха. Тренируйтесь 3-4 раза в неделю, но обязательно оставляйте дни для отдыха. В это время организм восстанавливается и становится сильнее.
2. Техника прежде всего. Правильное выполнение упражнений не только повышает результат, но и защищает от травм.
3. Плавный прогресс. Повышайте нагрузку от тренировки к тренировке без резких скачков.
4. Разминка и заминка. Не пропускайте разминку перед занятием и делайте растяжку после. Это убережёт мышцы и связки.
5. Восстановление и питание. Без энергии и отдыха даже самые усердные тренировки будут малоэффективны.
Все секреты правильного выполнения нормативов ГТО смотрите в ролике 😉
📌 Зарегистрироваться и узнать больше – на портале: vk.cc/cWLiVC | 154 |
