Аутист из ядерной деревни

Сколько совпадений набрали 👀? Пост основан на моём личном опыте жизни с СДВГ автора😌 Если вы думаете, что у вас может быть СДВГ, обратитесь к специалисту 💕 #СДВГ #эмоции #бингоэмоций #нейроотличность #нейроотличие #жизньсСДВГ #Нейроотличные

Еще нюансы: - Когда другие нарушают правила Иногда бывает трудно, когда другие участники дорожного движения нарушают правила, и иногда мы можем зацикливаться на этом. - Язык тела других людей — аутичным людям может быть трудно распознавать, когда кто-то жестом показывает, чтобы мы проехали первыми, или когда пешеход собирается переходить дорогу по переходу. - Запоминание нескольких направлений одновременно — бывает трудно удерживать в голове больше одного направления за раз. У аутичных людей могут возникать трудности с чувством направления и следованием указаниям в целом. - Поиск инструктора по вождению, который понимает особенности аутизма — аутичным людям также может быть трудно найти инструктора, который разбирается в аутизме. - Эмоциональная регуляция — умение контролировать свои эмоции (например, стресс и гнев) во время вождения. - Реакция в экстренной ситуации — аутичным людям может быть трудно понять, что делать в чрезвычайной ситуации.

Одно неотвеченное сообщение или один слегка холодный ответ — при СДВГ это воспринимается как сигнал пожарной тревоги высшего уровня, еще до того, как успевает сформироваться хоть одна рациональная мысль. Дисфория чувствительности к отвержению (RSD) — это не недостаток характера. Это неврологическая реакция, которая происходит быстрее и протекает интенсивнее, чем логика способна её перехватить. И, скорее всего, она повлияла на множество твоих решений, которые ты принимал, чтобы обезопасить себя. Проявляется ли RSD в твоей жизни? Как это ощущается для тебя? Отказ от ответственности: Только для ознакомительных целей. Опыт у всех разный, и данный материал не заменяет профессиональную поддержку.

Поддержать канал, чтобы в группе всегда был полезный контент Данным каналом занимается более 10 человек. Это дизайнеры, переводчики, копирайтеры, ведущие групп поддержки и т.д.

Вы можете поддержать их и приложить руку к созданию рабочих мест для нейроотличных.

Вот несколько способов: 1️⃣Перевод любой суммы: https://www.tinkoff.ru/cf/1vQuzG6pVYe 2⃣Так же вы можете записаться на консультацию к автору канала. Подробнее о консультации тут: https://slavadonin.ru/ Запись тут: @Nuclearslave 3️⃣Или заказать рекламу, откуда все вырученные средства пойдут волонтёрам канала. Подробности так же у @Nuclearslave

Заранее благодарю за поддержку и вклад в развитие сообщества.

Для многих аутичных людей вечеринка — это не место для отдыха. Это место, где нужно управлять собой. Сенсорная перегрузка, неписаные социальные правила, поверхностная светская болтовня с незнакомцами и колоссальные усилия по маскировке через всё это — часто без чёткого сигнала о том, когда уже можно уйти. Истощение реально, даже если его никто в комнате не замечает. Дело не в том, что мы ненавидим людей. Для многих аутистов дело в знании того, что их нервная система реально может выдержать, а вечеринки часто просят большего. Дисклеймер: Этот контент основан на распространённом опыте, которым делятся аутичные люди. Он носит исключительно информационный характер и не применим ко всем. Какой из этих пунктов отозвался вам? Поделитесь своим опытом в комментариях. 💬 #аутизм #аутичныевзрослые #принятиеаутизма #нейроотличнаяжизнь #аутичный #аутист #нейроотличие #рас #Нейроотличные #аутичныйчеловек #аутичность

«Ты просто не стараешься» — и другие фразы, которые ранят Близкие не понимают — что делать Маше 34 года. Диагноз — два года назад. Когда она рассказала маме, та ответила:

«Да ладно, все иногда устают от людей. Просто возьми себя в руки».

Андрей живёт с партнёром три года. После шумной вечеринки ему нужно молча лежать в темноте два часа. Партнёр обижается:

«Ты меня игнорируешь. Тебе не интересно со мной».

Лена перестала отвечать на звонки родственников — не из грубости, а потому что голосовое общение даётся ей физически тяжело. Семья решила, что она «зазналась». Узнаёте? Это не единичные истории. Это — почти универсальный опыт аутичных взрослых. Почему близкие не понимают — и это не всегда их вина Аутизм долго считался «детской» темой. Большинство людей вокруг нас выросли с картинкой: аутизм — это мальчик, который не говорит и раскачивается в углу. Взрослый человек, который работает, шутит и ходит в магазин — в эту картинку не вписывается. Поэтому близкие часто интерпретируют наши особенности через то, что им понятно: — усталость → «ленится» — избегание звонков → «не уважает» — нужда в одиночестве → «разлюбил(а)» — прямолинейность → «грубит специально»

Они не жестокие. Они просто не знают другого объяснения.

Как объяснять — практично и без лекции Главная ошибка — пытаться объяснить всё сразу, терминами, в момент конфликта. Работает лучше другое: 1. Говорить о конкретном, не об аутизме в целом Не: «У меня аутизм, поэтому я такой» А: «Когда вокруг много шума, мне нужно время прийти в себя. Это не про тебя — это про мою нервную систему» Людям легче принять конкретное, чем диагноз. 2. Использовать аналогии «Представь, что ты весь день носил рюкзак с камнями. Когда приходишь домой — тебе нужно его снять. Вот мои два часа тишины — это и есть снять рюкзак». 3. Давать материалы — но не требовать читать Статья, видео, подкаст — не как домашнее задание, а как: «Я нашёл(а) кое-что, что объясняет лучше, чем я умею словами. Если захочешь — посмотри». 4. Говорить о своих чувствах, а не об их ошибках Не: «Ты всегда давишь на меня звонками» А: «Мне становится тревожно от неожиданных звонков. Можем договориться писать сначала?» Когда объяснения не помогают Иногда близкий человек слышит, понимает — и всё равно не меняется. Это больно. И это важно назвать честно. Психолог и исследователь аутизма Ута Фрит писала: «Аутичные люди тратят колоссальные усилия на то, чтобы соответствовать миру, который не был создан для них. Редко кто замечает, сколько это стоит». Если человек рядом не готов даже попробовать понять — это не ваша вина. И не ваша задача бесконечно доказывать, что ваши потребности реальны. Границы без чувства вины — это возможно? Да. Но это навык, который нарабатывается. Несколько точек опоры: ✔️ Граница — это не наказание. «Я не приду на шумный праздник» — это забота о себе, не атака на семью. ✔️ Объяснение — не обязательство. Вы можете сказать «мне сейчас тяжело» без полного отчёта о причинах. ✔️ Чувство вины — не индикатор правоты. Аутичные люди часто чувствуют вину по умолчанию — нас так воспитали. Но вина ≠ «я сделал(а) что-то не так». ✔️ Найдите одного человека, который понимает. Не нужно, чтобы вас понимали все. Один друг, партнёр или терапевт, который принимает вас — это уже очень много. Близкие не всегда поймут сразу. Некоторые — не поймут никогда. Но вы заслуживаете отношений, в которых вам не нужно каждый день оправдываться за то, что вы есть. Поделитесь — как вы объясняете свои особенности близким? Что сработало, а что нет? 👇💙

Буллинг лучше гасить коротким ответом Если человек дразнит, рекомендуют: • короткий нейтральный ответ • сменить тему • уйти из ситуации. Сильная эмоциональная реакция часто усиливает буллинг. #peers

Как найти помощь? Если чувствуешь, что не справляешься • Принимать 3 раза в день — психолог для тех, кто устал все время справляться • Психология для не ленивых — как перестать накручивать себя и начать спокойно жить • Литература_100 — егэ по русскому и литературе с нуля с экспертами • Без фильтров — внутрянка психологии и жизни, практики и подкасты каждую неделю • Кабинет психотерапевта — врач о психическом и ментальном здоровье • Noname — бьюти, рецепты, разные полезности и чуть психологии 6 случайных находок: жизнь, психология и саморазвитие

Принято считать, что свободный день — это счастливый день, это подарок. Но для мозга с СДВГ это может ощущаться так, будто ты стоишь в комнате без дверей ( паралич и одновременно беспокойство). Так устроен мозг с СДВГ— без внешней структуры ему не за что зацепиться, чтобы включиться.

Если уборка часто кажется вам непосильной задачей, отнимающей все силы, или чем-то, что вы можете делать только в крайних случаях, то вы не одиноки. Для многих людей с СДВГ и аутизмом уборка — это не только тяжелый труд, но и проявление исполнительной дисфункции, сенсорной перегрузки и несоответствия систем работы мозга. #аутизм_и_сдвг #аусдвг #расдвг #сдвг #аутичный #нейроотличие #аутизм #нейроотличие #Нейроотличные #СоветыСДВГ #ИсполнительнаяДисфункция

Эмоциональная регуляция выглядит иначе у аутичных людей, и общие советы здесь редко срабатывают. Эти инструменты созданы с учётом того, как на самом деле работает нервная система аутичных людей. Сохраните этот пост, чтобы иметь его под рукой в любой момент, когда понадобится помощь. #аутичный #аутист #аутизм #аутичность #аутичныйчеловек #нейроотличность #эмоциональнаярегуляция #СоветыАутизм

Учитывая подобные факты, проблема чувственной сферы этих детей представляется нам очень сложной. Её нельзя однозначно трактовать, используя понятие «бездушие», то есть пользуясь количественными признаками — это в большей степени качественное отличие, инаковость, дисгармония чувств, души, иногда исполненная поразительных противоречий.

— Аспергер, 2011, с. 102 (перевод Asperger, 1944)

Словил перегрузку на рождении. Реакция остальных ты че такой грустный))

Комбинация аутичных сенсорных нарушений, трудностей с ощущением жажды, а также лекарств, повышающих температуру тела 🤒 #аутичный #аутист #аутизм #аутичность #аутичныйчеловек #нейроотличность #терморегуляция #сенсорныеособенности #сенсорнаяперегрузка #интероцепция

Я долго думал, что у меня проблемы с дисциплиной. Потом понял: нет. У меня проблемы с тем, что мозг считает “помыть кружку” скучнее, чем за 40 минут изучить историю производства кружек в Китае. Кружка, кстати, до сих пор грязная.

Какой опыт отзывается? #аутизм

«У человека можно отнять всё, кроме последней свободы — выбрать свое отношение к обстоятельствам»

Меня зовут Аюр. Я клинический психолог и экзистенциальный психотерапевт. Более 10 лет я помогаю людям выбирать свое отношение к ситуациям: от попыток справиться с тревогой из-за бардака в доме до сохранения рассудка в мировом хаосе. В своем канале я пишу о праве быть сложным, неэффективным и живым. О том, как выдерживать реальность, не прячась за удобными иллюзиями. Я часто обращаюсь к экзистенциальной литературе и философии и рефлексирую свой клинический опыт. 🤩 Я исследую, как психика ищет выходы из экзистенциальных тупиков и как разрешить себе быть «неправильным», чтобы итоге стать настоящим собой. Вот несколько заметок из канала: ⭐️ Почему мы выбираем недоступных партнеров? ⭐️ 9 умозаключений после длительной терапии с клиентами ⭐️ Про насилие по отношению к себе Если вам созвучен мой взгляд — буду рад увидеть вас в своем канале. Будем вместе исследовать, как устроена наша свобода выбирать себя в любых обстоятельствах 🧵

Нас называли: — странными ✓ — слишком чувствительными ✓ — витающими в облаках ✓ — ленивыми ✓ — “мог бы если бы захотел” ✓ А мы просто работаем на другой операционной системе. Да, она зависает на простых задачах. Да, она запускает 47 вкладок одновременно. Но иногда выдаёт такое, что Windows и не снилось 😏 Поставь 🔥 если дошёл до этого места и узнал себя в каждом пункте

Мы знаем, что ваше тело посылает сигналы в течение всего дня. Голод. Жажда. Усталость. Боль. Но для многих людей с аутизмом эти сигналы приходят с опозданием, в приглушенном виде или не приходят вовсе. Это называется интероцепция. И это одна из самых недооценённых и непонятых вещей в жизни аутичного человека. Если вам хоть раз говорили, что вы «не умеете слушать своё тело» — листайте слайды дальше. У этого есть объяснение, есть причина, и это не ваша вина. #аутичный #аутист #нейроотличие #аутизм #Нейроотличные #аутичныйчеловек #аутичность #нейроотличность #интероцепция #алекситимия

Дорогие, нас 12 000! Спасибо, что читаете, подписываетесь, комментируете, репостите. Вы самые лучшие. Обнимаем каждого