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Frase do dia 💛

4 sinais de que sua falta de ânimo matinal pode ser um sono de baixa qualidade: 1️⃣ Vários microdespertares à noite Você acorda às 02h, às 03h, às 05h... Isso impacta seu descanso. Estes microdespertares interrompem suas fases de sono mais profundas, resultando em cansaço matinal. 2️⃣ Coração acelera pela manhã Isso pode ser um sinal de que seu corpo não está se recuperando adequadamente durante a noite. 3️⃣ Necessidade excessiva de cafeína De manhã cedo você sente que só funciona 100% depois da segunda ou terceira xícara? Isso está errado. Essa necessidade indica uma deficiência no sono restaurador. 4️⃣ Dificuldade de concentração Sabe aquela história de só funcionar depois do almoço? Isso indica que seu cérebro não teve tempo suficiente para recarregar, então até tarefas simples são mais difíceis pela manhã.

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Como namorar sem acabar desenvolvendo dependência emocional 1️⃣ Não ficar o tempo todo trocando mensagens com o parceiro Ficar o tempo todo trocando mensagens com o seu parceiro, pode fazer com que você desenvolva uma necessidade de atenção constante e não consiga lidar com a ausência dele. Com isso, pode surgir uma dependência emocional, por não conseguir ficar sem falar com o parceiro por nenhum momento. 2️⃣ Ter conversas sérias e emotivas, de preferência, pessoalmente Muitas vezes, uma mensagem pode ser interpretada de forma errada. Além disso, é muito mais fácil entender os sentimentos do parceiro cara-a-cara. Portanto, priorize ter conversas sérias e emotivas pessoalmente, para que não se desenvolva inseguranças. 3️⃣ Ter amizades, projetos e hobbies Ter amizades, projetos e hobbies na sua rotina é essencial para que você não acabe desenvolvendo dependência emocional. Se você se dedica apenas ao parceiro, surge o isolamento e o medo de perdê-lo, aspectos que também causam baixa autoestima em você.

3 estratégias práticas para lidar com uma crise de choro Estratégia 1⃣: Modificar a temperatura do corpo Você pode colocar água gelada nas mãos e pulsos. Para crises maiores, pode segurar cubos de gelo nas mãos ou tomar um banho gelado. Estratégia 2⃣: Respiração diafragmática Sentado ou deitado, comece colocando a mão direita no peito e a esquerda na região do umbigo. Respire por 4 segundos, segure o ar por 2 e solte o ar pela boca em 6 segundos. Estratégia 3⃣: Relaxamento intenso guiado Escute um relaxamento guiado, que vai fazer você relaxar da cabeça aos pé. Isso vai descontrair os músculos tensionados por causa da crise, e gerar uma sensação de calma e bem estar.

Frase do dia! Saiba mais sobre a Campanha: Todos pelo RS, para doar para as vítimas da enchente: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfYxUyCEO9HgKB2U_lIhufYVXCJXVmok5QXI-06doJUcKhnKw/viewform