Eurekka ☀️

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4 frases insensíveis que pessoas em luto nunca deveriam ter que ouvir: 1️⃣ “Você precisa ser o suporte da família agora” Lembre-se que todos na família estão passando pelo mesmo momento difícil. Não traga mais uma dor para a pessoa carregar. 2️⃣ “Você precisa superar isso logo, para que seus conhecidos não fiquem desconfortáveis ao seu redor” O luto é uma jornada pessoal, e as pessoas ao redor devem entender o processo. Pressionar alguém a acelerá-lo é insensível e inadequado. 3️⃣ “Você deveria estar grato por ter tido o tempo que teve com ele” Sentir falta de alguém não significa que a pessoa não valoriza o tempo que passaram juntas. Não é justo esperar que alguém não sinta falta ou tristeza após a perda. 4️⃣ “Pare de pensar nisso e se distraia fazendo alguma coisa” Muitas vezes, sair de casa e se ocupar não apaga a dor da perda. E tudo bem preferir ficar um pouco mais quieto nesse momento. Viver o processo do luto é muito importante.

CAMPANHA TODOS PELO RS ⚠ A situação no RS (casa da Eurekka) é catastrófica. A Eurekka está empenhada em ajudar os atingidos pela enchente. Dependendo do valor que você doar, ganha um (ou mais) dos nossos cursos. PARA CONTRIBUIR, ACESSE O LINK 👇 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfYxUyCEO9HgKB2U_lIhufYVXCJXVmok5QXI-06doJUcKhnKw/viewform ❗Informações importantes: - Os acessos de qualquer curso são anuais. - Você vai receber somente o acesso das aulas (no caso da formação, não receberá supervisão, avaliações e certificado).

Alguns grupos de amigos parecem “eternos” até que alguém começa a evoluir. Primeiro, vem as piadinhas com fundo de verdade. Depois, vem a falta de assunto, se sentir deslocado. E por fim, cai a ficha de que você não é obrigado a estar ali. E tudo certo.

3 sinais de que é você quem está tornando a relação tóxica 1️⃣ Você deixa sua desconfiança se transformar em comportamentos extremos É normal que a desconfiança nos faça pensar em bobagens: investigar o parceiro, fazer chantagem emocional etc. O problema é quando você transforma esses impulsos em atitudes concretas, sem controlar a insegurança. É aí que você começa a adicionar o elemento tóxico na relação. 2️⃣ Você está sempre pedindo desculpas pelas mesmas coisas Simplesmente pronunciar as palavras "me perdoe" não é suficiente: você precisa estar determinado a não repetir os erros. Se você tem pedido desculpas pelos mesmos erros, pense sobre a sinceridade das suas desculpas. 3️⃣ Você percebe que faz as outras pessoas "pisarem em ovos" Observe como as pessoas reagem quando você está por perto: as pessoas suavizam as notícias e escolhem as palavras a dedo para não pisar nos seus calos? Se seu parceiro tem comportamentos parecidos, pode ser que você o tenha ensinado a agir assim.

Frase do dia 💛

3 hábitos em 10 minutos que diminuem a ansiedade no dia a dia 1️⃣ Fazer 10 minutos de respiração diafragmática ao longo do dia Respiração diafragmática é uma respiração relaxante para momentos de ansiedade. *Para fazer, inspire pelo nariz contando até 4, segure o ar contando até 2, e solte o ar pela boca contando 6. 2️⃣ Ler 10 minutos um livro para seu crescimento profissional Livros de crescimento pessoal são aqueles que ensinam você a viver melhor, desenvolver uma qualidade ou entender um problema a fundo. Ler um desses por 10 minutos já é o suficiente para você refletir e aprender algo. 3️⃣ Usar os 10 primeiros minutos do dia para planejar o dia O pior jeito de começar o dia é acordar nervoso e correr para apagar o “primeiro incêndio”. Não precisa levantar mais cedo, mas nos primeiros 10 minutos escreva as coisas que precisam serem feitas no dia dia, defina a ordem de prioridades.

Frase do dia ✨

👇COMO FAZER AS TÉCNICAS SUSPIRO FISIOLÓGICO ➡️ inspire bem fundo, depois inspire mais uma vez rapidamente, e por fim solte o ar pela boca bem devagar. Repita o processo quantas vezes precisar. GROUNDING ➡️ fale em voz alta o nome, o formato e a cor dos objetos ao seu redor. isso ajuda a quebrar o ciclo de pensamentos ansiosos, focando na realidade concreta. CAMINHADA TERAPÊUTICA ➡️ não fique sozinho e isolado após uma crise, pois ela pode se repetir. Coloque seus tênis e saia para caminhar, de preferência num lugar com alguma natureza. RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA ➡️ inspire pelo nariz contando até 4, segure o ar contando até 2, solte o ar pela boca contando até 6. Repita o quanto precisar.

Toda pessoa com depressão gostaria de ouvir essas 3 frases 💛 1️⃣ “Isso não vai durar pra sempre, eu prometo.” A depressão engana você, fazendo você pensar que a cura é impossível. 2️⃣ “Não é culpa sua que você está com depressão.” A doença não é uma punição e a culpa não ajuda em nada. 3️⃣ “Acredite: o tratamento não é um bicho de 7 cabeças.” Muitas pessoas deprimidas têm medo de fazer o tratamento e ficarem piores ainda, porque terão que reviver seus traumas e chorar muito para “expulsar” a depressão. Isso é um mito: o tratamento (comportamental) exige força, mas é bem mais objetivo e gentil.