متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
Tamila Sadulaeva • BIRDS •
الذهاب إلى القناة على Telegram
Садулаева Тамила - коуч ICF, предприниматель, элит фитнес-тренер. Мышление & Тело - для записи на проект @tamilasd1 напишите мне в личные сообщения слово «проект»
إظهار المزيد3 166
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-97 أيام
-3530 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+17
في 0 قنوات
مايو '26
+115
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+121
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+170
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+136
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+449
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+48
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+127
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+89
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+71
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+149
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+86
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+174
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+74
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+49
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+114
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+33
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+98
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+26
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+44
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+106
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+101
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+72
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+47
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+374
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+89
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+263
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+152
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+344
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+74
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+118
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+94
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+406
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+47
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+44
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+54
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+100
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+263
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+100
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+46
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+599
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+419
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+103
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+1 590
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 17 يونيو | 0 | |||
| 16 يونيو | +4 | |||
| 15 يونيو | +1 | |||
| 14 يونيو | +1 | |||
| 13 يونيو | +1 | |||
| 12 يونيو | +2 | |||
| 11 يونيو | +2 | |||
| 10 يونيو | +1 | |||
| 09 يونيو | 0 | |||
| 08 يونيو | +1 | |||
| 07 يونيو | +1 | |||
| 06 يونيو | 0 | |||
| 05 يونيو | 0 | |||
| 04 يونيو | +1 | |||
| 03 يونيو | 0 | |||
| 02 يونيو | 0 | |||
| 01 يونيو | +2 |
منشورات القناة
+1
сегодня вообще какой то оч плодовитый день был
наверное это зарядка 7 минутная которую я никогда в жизни не делала , но я тоже стала жертвой маркетинга и решила попробовать повлияла
ахахахах завтра проверю
| 2 | я решила сделать подкаст на ютуб на эту тему , сегодня написала сценарий в процессе :) | 257 |
| 3 | Ооооо) пошла смотреть!) | 476 |
| 4 | сейчас у меня много новых целей, а для этого старые движения уже не работают
пора расширять зону комфорта 😈 | 464 |
| 5 |  еще кстати со мной УЖЕ вышел первый экспертный выпуск на ютуб так ВОЛНИТЕЛЬНО !
на тебя поставлено куча камер, ты без подготовки отвечаешь и важно не мямлить 😂 короче опыт
непередаваемый.
сначала было очково - потом я собой гордилась, так кстати всегда срабатывает.
мой девиз : ссым и делаем | 454 |
| 6 | Типичные мысли на этом эффекте :
- с понедельника без сладкого
- ладно, тогда сегодня еще торт
- последний раз закажу роллы
- последний раз поем нормально
Как только появляется запрет, ценность шоколадки резко возрастает.
1. Когда свободу выбора ограничивают, мозг автоматом хочет ее вернуть
2. Голод дефицита. Это эволюционый механизм. Если нас дальше ждет засуха,зима и другая хуня то надо запастись на черный день.
3. Повышенный контроль вместе со снижением веса, вы же не просто худеть будете
- а контролить
- оценивать себя и еду
- запрещать себе есть
- ругать за ошибки
И в таком ключе это не просто снижение веса, это МАТЬ ЕГО выживание. И от одной мысли уже начинает разносить.
Кажется я просто люблю так еду, на самом деле чаще всего там страх перед потерей свободы, напряжением, и самобичеванием от процесса.
Хорошие новости можно по другому) | 444 |
| 7 |  ДУМАЮ О ДИЕТЕ, И СРАЗУ СРЫВ | 379 |
| 8 | ЛИШНИЙ ВЕС ИЗ ЗА СИЛОВЫХ
Во время и сразу после тренировки :
1. В мышцу приливает кровь, вода и она становится «надутой»
2. Повышается нервная активация и чувствительность 😏
Это называется > памп
В следующие 24 -48 часов идет активное восстановление и уже притягивается гликоген и ты выглядишь припухшей )
Это нормально в начале, а вот если вы уже длительное время занимаетесь и постоянно отекшие - нужно смотреть в сторону восстановления. Об этом тоже будет ролик ) | 599 |
| 9 |  لا يوجد نص... | 546 |
| 10 | Я обожралась и не могу дышать 😮💨
или придется считать калории до конца жизни или спрашивать себя голодная или нет
попадаются рилсы где люди расстраиваются что не могут объесться булками и я тоже была в этом лагере раньше
но вот как это сейчас, после работы с мышлением :
1. Я вижу булки/колбасу/торты - но я могу их поесть в любой день. Мне все равно 😁
2. Я не испытываю бесконечного голода и не спрашиваю себя настоящий это голод или эмоциональный. Это уже автоматизим.
3. Я не парюсь с едой, первое время правда важно понять баланс - сейчас я на автомате ем и планирую за 2 минуты ! Готовлю тож очень быстро и максимально лениво.
4. Я не заставляю себя тащится в зал. Я туда хожу как зубы почистить , просто это уже под кожей систематичность. Я думаю на это еще сильно влияет пункт 5.
5. Я не делаю до усери. Если у меня пмс как сейчас - я пришла попампилась на лайте 3-15 с 60% от максимального веса ( это когда вы чуть чуть чувствуете напряжение ) и все.
6. Я не считаю каллории, если не хочу похудеть. Для поддержания моей текущей формы я просто ем 3-4 раза в день и всегда в одной границе нахожусь ) Ни в чем себя не ограничиваю.
Сложно - это то что пока непривычно.
Легко - это то что стало частью жизни.
+ отношение к процессу, ЭТО ВООБЩЕ очень недооценено. но что бы вам это рассказать мне придется подкаст записать целый.
жду - 💋 и запишу , про мышление которое убирает сопротивление и напряжение. | 646 |
| 11 |  لا يوجد نص... | 595 |
| 12 | Напоминание:
человек, которым вы хотите стать, скорее всего тоже когда-то боялся, стеснялся и косячил.
Просто вы видите его финальную версию, а не первые серии. | 643 |
| 13 |  لا يوجد نص... | 599 |
| 14 | sticker.webp | 733 |
| 15 | Вся жизнь сводится к факту родился - отправился на небеса.
но как то хочется эту жизнь с кайфом прожить, а не сражаться с весом до потери пульса и еще слушать от окружающих что ты ленивая
хотя ты объективно можешь пахать на 3 работах, воспитывать детей и еще дохрена чего и ленью там не пахнет | 697 |
| 16 | Когда есть установка - что только без жиринки я ок то …
1. Человек бесконечно себя улучшает и жутко боится любого плюса на весах
Или
2. Мозг сопротивляется начать даже минимальные действия делать
Почему?
Потому что на фигуру ложится ответственность за ВСЮ жизнь.
И ты не просто начинаешь ходить в зал и вайбить.
От этого шага как будто буквально зависит твоя любовь, счастье и вся дальнейшая жизнь.
А когда ставка настолько высока, нервная система начинает замораживать действия из-за нагрузки и страха ошибиться.
Что делать?
1. Найти себя за лишним весом.
Вы не только человек, у которого есть складка над пупком.
2. Идти на тренировку с мыслью развить привычку, а не изменить всю жизнь.
3. Посмотреть эфир в моём ТГ-канале, где я глубже рассказываю про ловушки мышления, чтобы не попадаться на уловки мозга. | 624 |
| 17 |  لا يوجد نص... | 510 |
| 18 |  +1В 24 поток места закончились,
благодарю за доверие 🌸 | 693 |
| 19 |  +5Проблема многих не в отсутствии силы воли.
А в том, что слишком много энергии уходит на внутреннюю войну с собой. | 755 |
| 20 | у каждого из этих качеств так же есть свои плюсы, и моя задача как коуча их направить в развитие а не в самоистязание
что я когда то сделала для себя и теперь делаю для вас )
внутри каждого уникальный набор суперспособностей, просто не все умеют своим пулеметом управлять и пуляют себе в ногу | 499 |
