Tamila Sadulaeva • BIRDS •
الذهاب إلى القناة على Telegram
Садулаева Тамила - коуч ICF, предприниматель, элит фитнес-тренер. Мышление & Тело - для записи на проект @tamilasd1 напишите мне в личные сообщения слово «проект»
إظهار المزيد3 229
المشتركون
-224 ساعات
-67 أيام
-2130 أيام
جارٍ تحميل البيانات
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أكتوبر '26أكتوبر '26
أكتوبر '26
+20
في 1 قنوات
سبتمبر '26
+120
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '26
+35
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+124
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+122
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+115
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+121
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+170
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+136
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+449
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+48
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+127
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+89
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+71
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+149
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+86
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+174
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+74
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+49
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+114
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+33
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+98
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+26
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+44
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+106
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+101
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+72
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+47
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+374
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+89
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+263
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+152
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+344
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+74
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+118
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+94
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+406
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+47
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+44
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+54
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+100
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+263
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+100
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+46
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+599
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+419
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+103
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+1 590
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 17 أكتوبر | +1 | |||
| 16 أكتوبر | +1 | |||
| 15 أكتوبر | 0 | |||
| 14 أكتوبر | 0 | |||
| 13 أكتوبر | +4 | |||
| 12 أكتوبر | +1 | |||
| 11 أكتوبر | +1 | |||
| 10 أكتوبر | +3 | |||
| 09 أكتوبر | +4 | |||
| 08 أكتوبر | +1 | |||
| 07 أكتوبر | +1 | |||
| 06 أكتوبر | +1 | |||
| 05 أكتوبر | 0 | |||
| 04 أكتوبر | 0 | |||
| 03 أكتوبر | 0 | |||
| 02 أكتوبر | +2 | |||
| 01 أكتوبر | 0 |
منشورات القناة
| 2 |  Когда смотришь на свои фото в прошлом vs сейчас
У вас было/есть такое ?
На старых фотках нравишься себе, а на новых нет. Вечно есть к чему придраться как будто и все недостаточно, что бы быть идеальной. | 267 |
| 3 | 🎙 Откуда брать энергию и мотивацию, чтобы похудеть?
#подкаст
Почему иногда мы готовы горы свернуть, а иногда не можем заставить себя сделать даже первый шаг?
В этом подкасте разбираю 3 важные вещи:
- откуда берет я энергия и желание
- какие ловушки в мышлении могут мешать , а вы их не замечаете
А еще дам практическое задание, которое поможет обнаружить ваши собственные невидимые барьеры.
💋 - если нравятся подкасты | 313 |
| 4 |  Как похудеть тем, кто все контролирует ?
Обычно такие люди привыкли все держать под своим контролем, они требовательны к себе и зачастую много времени проводят в напряжении.
И когда они еще добавляют напряжение в виде жесткого контроля ПП диет и тренировок - то это превращается в шар который щас лопнет под давлением.
Им совершенно не подходят такие методы , по этому они то набирают - то скидывают и так может продолжаться годами.
Это 1 из 4 типов моих любимых учеников. Узнали себя ?) Или может быть у вас другая ситуация , делитесь в комментариях 👇🏻 | 527 |
| 5 |  لا يوجد نص... | 479 |
| 6 | #подкаст
Почему те кто приходят похудеть в зал, толстеют ?
- ошибки в подходе
- ловушки психологические
- а как тогда ?
Если вам нравится формат подкастов, оставляйте молнию под этим постом и пишите комментарии 🔽 | 469 |
| 7 | Я знаю еще что многие просто худеют или что то делают ДЛЯ НОВОГО года.
Так вот , я это использую как топливо, а не как конечную точку 😁 | 663 |
| 8 | 🗓️До Нового года остаётся 90 дней. Почему это круто и как использовать для себя это время ?
1. Мозг обожает короткие и понятные отрезки времени, и легко дает на них мотивацию. А Новый Год идеальная ритуальная точка, которую мы и так воспринимаем как переход: было - стало.
2. 30–60–90 дней это уже «не начну новую жизнь с понедельника» За это время можно получить реально крутой результат или сделать большой скачок к более глобальной цели.
3. Появляется фокус - самый дорогой ресурс нашего времени. Выбираешь 1 - 3 направления и перестаёшь каждый день распыляться между «а что мне сейчас делать?»
4. Растёт уверенность в себе.
Каждый закрытый спринт - это ещё один кубок с надписью «Я МОГУ».
Появляется доказательство: я поставила цель - прошла путь - получила результат. Так и крепнет внутренняя опора.
5 И это не вечность.
Можно тестировать подходы, ошибаться, замечать свои слабые места, менять систему и за 90 дней собрать дохуя артефактов для усиления своего персонажа 😁
Я такие квесты люблю всегда открывать через тело и состояние, чтобы через себя пушить энергию во всё остальное. Вы же наверное замечали, как только держишь фокус на себе все остальные сферы сами собой как то начинают расти ?)))
Поэтому на свои 90 дней я выбрала три направления: фигура/стиль, буст в работе и английский.
Сплю и вижу, как приезжаю на Бали, шпрекаю там со всеми, катаюсь на байке и фоткаюсь на пляже.
АХУЕННОООО.
А у вас есть желания, которые уже давно просятся наружу ?) | 642 |
| 9 |  +1لا يوجد نص... | 490 |
| 10 | Спасибо за подсказку, Тамила👌❤️ думаю, это актуально не только при похудении, но и в целом для жизни) | 836 |
| 11 | Да я в сторис недавно рассказывала, что работаю еще с доходом/состоянием/самореализаций/развитием блога ( страхами / напряжением ) и тд
Везде все похоже, просто мне проще вам сейчас на примере тела показывать , потому что многие сюда за ним пришли 😁 | 808 |
| 12 |  رسالة فيديو | 736 |
| 13 | 🧠КОУЧ-АПТЕЧКА🤯
Как обойти ловушки мозга, на пути к стройной фигуре.
МОЗГ: «У нас нет времени»
На самом деле:
- Мозг не хочет добавлять в жизнь «похудение» как вторую работу
- Был негативный опыт и неприятный процесс
- При мыслях о похудении, тело отрубает энергию и появляются неприятные чувства и эмоции. Избегая которые мозгу становится легче.
Первая помощь:
⛑️ План минимум
Например: 10–20 минут движения, которые реально можно повторять регулярно, вместо ожидания часа на идеальную тренировку.
+ Работа над эмоциональным голодом , вместе с едой ( даже отдельно не надо ничего делать )
Почему это работает ?
1. Главное показать своему бессознательному , что процесс может быть приятным - что бы сформировалась привычка
2. 15-20 минут активности снижают инсулин и сахар в крови , это сразу помогает согнать отечность и запустить метаболизм на 48 часов ( извините нихуа себе так то , а кто то для такого эффекта пьет таблетки )
3. Если появится навык различать эмоциональный и физический голод - это уже снизит количество перееданий )
Мозг хитрый - но не тупой когда видит правду | 764 |
| 14 | 🧠КОУЧ-АПТЕЧКА🤯
Как обойти ловушки мозга, на пути к стройной фигуре.
МОЗГ: «У нас нет времени»
На самом деле:
- Мозг не хочет добавлять в жизнь «похудение» как вторую работу
- Был негативный опыт и неприятный процесс
- При мыслях о похудении, тело отрубает энергию и появляются неприятные чувства и эмоции. Избегая которые мозгу становится легче.
Первая помощь:
⛑️ План минимум
Например: 10–20 минут движения, которые реально можно повторять регулярно, вместо ожидания часа на идеальную тренировку.
Почему это работает ?
1. Главное показать своему бессознательному , что процесс может быть приятным - что бы сформировалась привычка
2. 15-20 минут активности снижают инсулин и сахар в крови , это сразу помогает согнать отечность и запустить метаболизм на 48 часов ( извините нихуа себе так то , а кто то для такого эффекта пьет таблетки ) | 14 |
| 15 | ПРОСТО МЕНЬШЕ ЕШЬ, чо сложно что ли ?
🗺️ Карта выхода из замкнутого круга 6 шагов
#подкаст + практика на 3 дня
В этом 13-минутном подкасте разбираю:
- почему не получается силой воли себя заставить и как тогда это работает ?
- ты много ешь ? просто перестань. история из жизни
- конкретная практика, люблю ее )
- карта выхода из замкнутого круга , по шагам
———
Мой аккаунт в ТГ:
@tamilasd1
@tamilasd1 | 769 |
| 16 |  لا يوجد نص... | 701 |
| 17 |  لا يوجد نص... | 651 |
| 18 |  +1لا يوجد نص... | 6 |
| 19 |  +1لا يوجد نص... | 1 |
| 20 | +3 لا يوجد نص... | 1 |
