Tamila Sadulaeva • BIRDS •
رفتن به کانال در Telegram
Садулаева Тамила - коуч ICF, предприниматель, элит фитнес-тренер. Мышление & Тело - для записи на проект @tamilasd1 напишите мне в личные сообщения слово «проект»
نمایش بیشتر3 231
مشترکین
-224 ساعت
-67 روز
-2130 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+20
در 1 کانال‌ها
سپتامبر '26
+120
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+35
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+124
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+122
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+115
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+121
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+170
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+136
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+449
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+48
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+127
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+89
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+71
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+149
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+86
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+174
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+74
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+49
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+114
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+98
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+44
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+106
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+101
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+72
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+47
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+374
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+89
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+263
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+152
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+344
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+74
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+118
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+94
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+406
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+47
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+44
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+54
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+100
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+263
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+100
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+46
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+599
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+419
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+103
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+1 590
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 17 اکتبر | +1 | |||
| 16 اکتبر | +1 | |||
| 15 اکتبر | 0 | |||
| 14 اکتبر | 0 | |||
| 13 اکتبر | +4 | |||
| 12 اکتبر | +1 | |||
| 11 اکتبر | +1 | |||
| 10 اکتبر | +3 | |||
| 09 اکتبر | +4 | |||
| 08 اکتبر | +1 | |||
| 07 اکتبر | +1 | |||
| 06 اکتبر | +1 | |||
| 05 اکتبر | 0 | |||
| 04 اکتبر | 0 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | +2 | |||
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
| 2 |  Когда смотришь на свои фото в прошлом vs сейчас
У вас было/есть такое ?
На старых фотках нравишься себе, а на новых нет. Вечно есть к чему придраться как будто и все недостаточно, что бы быть идеальной. | 267 |
| 3 | 🎙 Откуда брать энергию и мотивацию, чтобы похудеть?
#подкаст
Почему иногда мы готовы горы свернуть, а иногда не можем заставить себя сделать даже первый шаг?
В этом подкасте разбираю 3 важные вещи:
- откуда берет я энергия и желание
- какие ловушки в мышлении могут мешать , а вы их не замечаете
А еще дам практическое задание, которое поможет обнаружить ваши собственные невидимые барьеры.
💋 - если нравятся подкасты | 313 |
| 4 |  Как похудеть тем, кто все контролирует ?
Обычно такие люди привыкли все держать под своим контролем, они требовательны к себе и зачастую много времени проводят в напряжении.
И когда они еще добавляют напряжение в виде жесткого контроля ПП диет и тренировок - то это превращается в шар который щас лопнет под давлением.
Им совершенно не подходят такие методы , по этому они то набирают - то скидывают и так может продолжаться годами.
Это 1 из 4 типов моих любимых учеников. Узнали себя ?) Или может быть у вас другая ситуация , делитесь в комментариях 👇🏻 | 527 |
| 5 |  بدون متن... | 479 |
| 6 | #подкаст
Почему те кто приходят похудеть в зал, толстеют ?
- ошибки в подходе
- ловушки психологические
- а как тогда ?
Если вам нравится формат подкастов, оставляйте молнию под этим постом и пишите комментарии 🔽 | 469 |
| 7 | Я знаю еще что многие просто худеют или что то делают ДЛЯ НОВОГО года.
Так вот , я это использую как топливо, а не как конечную точку 😁 | 663 |
| 8 | 🗓️До Нового года остаётся 90 дней. Почему это круто и как использовать для себя это время ?
1. Мозг обожает короткие и понятные отрезки времени, и легко дает на них мотивацию. А Новый Год идеальная ритуальная точка, которую мы и так воспринимаем как переход: было - стало.
2. 30–60–90 дней это уже «не начну новую жизнь с понедельника» За это время можно получить реально крутой результат или сделать большой скачок к более глобальной цели.
3. Появляется фокус - самый дорогой ресурс нашего времени. Выбираешь 1 - 3 направления и перестаёшь каждый день распыляться между «а что мне сейчас делать?»
4. Растёт уверенность в себе.
Каждый закрытый спринт - это ещё один кубок с надписью «Я МОГУ».
Появляется доказательство: я поставила цель - прошла путь - получила результат. Так и крепнет внутренняя опора.
5 И это не вечность.
Можно тестировать подходы, ошибаться, замечать свои слабые места, менять систему и за 90 дней собрать дохуя артефактов для усиления своего персонажа 😁
Я такие квесты люблю всегда открывать через тело и состояние, чтобы через себя пушить энергию во всё остальное. Вы же наверное замечали, как только держишь фокус на себе все остальные сферы сами собой как то начинают расти ?)))
Поэтому на свои 90 дней я выбрала три направления: фигура/стиль, буст в работе и английский.
Сплю и вижу, как приезжаю на Бали, шпрекаю там со всеми, катаюсь на байке и фоткаюсь на пляже.
АХУЕННОООО.
А у вас есть желания, которые уже давно просятся наружу ?) | 642 |
| 9 |  +1بدون متن... | 490 |
| 10 | Спасибо за подсказку, Тамила👌❤️ думаю, это актуально не только при похудении, но и в целом для жизни) | 836 |
| 11 | Да я в сторис недавно рассказывала, что работаю еще с доходом/состоянием/самореализаций/развитием блога ( страхами / напряжением ) и тд
Везде все похоже, просто мне проще вам сейчас на примере тела показывать , потому что многие сюда за ним пришли 😁 | 808 |
| 12 |  پیام ویدیو | 736 |
| 13 | 🧠КОУЧ-АПТЕЧКА🤯
Как обойти ловушки мозга, на пути к стройной фигуре.
МОЗГ: «У нас нет времени»
На самом деле:
- Мозг не хочет добавлять в жизнь «похудение» как вторую работу
- Был негативный опыт и неприятный процесс
- При мыслях о похудении, тело отрубает энергию и появляются неприятные чувства и эмоции. Избегая которые мозгу становится легче.
Первая помощь:
⛑️ План минимум
Например: 10–20 минут движения, которые реально можно повторять регулярно, вместо ожидания часа на идеальную тренировку.
+ Работа над эмоциональным голодом , вместе с едой ( даже отдельно не надо ничего делать )
Почему это работает ?
1. Главное показать своему бессознательному , что процесс может быть приятным - что бы сформировалась привычка
2. 15-20 минут активности снижают инсулин и сахар в крови , это сразу помогает согнать отечность и запустить метаболизм на 48 часов ( извините нихуа себе так то , а кто то для такого эффекта пьет таблетки )
3. Если появится навык различать эмоциональный и физический голод - это уже снизит количество перееданий )
Мозг хитрый - но не тупой когда видит правду | 764 |
| 14 | 🧠КОУЧ-АПТЕЧКА🤯
Как обойти ловушки мозга, на пути к стройной фигуре.
МОЗГ: «У нас нет времени»
На самом деле:
- Мозг не хочет добавлять в жизнь «похудение» как вторую работу
- Был негативный опыт и неприятный процесс
- При мыслях о похудении, тело отрубает энергию и появляются неприятные чувства и эмоции. Избегая которые мозгу становится легче.
Первая помощь:
⛑️ План минимум
Например: 10–20 минут движения, которые реально можно повторять регулярно, вместо ожидания часа на идеальную тренировку.
Почему это работает ?
1. Главное показать своему бессознательному , что процесс может быть приятным - что бы сформировалась привычка
2. 15-20 минут активности снижают инсулин и сахар в крови , это сразу помогает согнать отечность и запустить метаболизм на 48 часов ( извините нихуа себе так то , а кто то для такого эффекта пьет таблетки ) | 14 |
| 15 | ПРОСТО МЕНЬШЕ ЕШЬ, чо сложно что ли ?
🗺️ Карта выхода из замкнутого круга 6 шагов
#подкаст + практика на 3 дня
В этом 13-минутном подкасте разбираю:
- почему не получается силой воли себя заставить и как тогда это работает ?
- ты много ешь ? просто перестань. история из жизни
- конкретная практика, люблю ее )
- карта выхода из замкнутого круга , по шагам
———
Мой аккаунт в ТГ:
@tamilasd1
@tamilasd1 | 769 |
| 16 |  بدون متن... | 701 |
| 17 |  بدون متن... | 651 |
| 18 |  +1بدون متن... | 6 |
| 19 |  +1بدون متن... | 1 |
| 20 | +3 بدون متن... | 1 |
