Tamila Sadulaeva • BIRDS •

Когда смотришь на свои фото в прошлом vs сейчас У вас было/есть такое ? На старых фотках нравишься себе, а на новых нет. Вечно есть к чему придраться как будто и все недостаточно, что бы быть идеальной.

Как похудеть тем, кто все контролирует ? Обычно такие люди привыкли все держать под своим контролем, они требовательны к себе и зачастую много времени проводят в напряжении. И когда они еще добавляют напряжение в виде жесткого контроля ПП диет и тренировок - то это превращается в шар который щас лопнет под давлением. Им совершенно не подходят такие методы , по этому они то набирают - то скидывают и так может продолжаться годами. Это 1 из 4 типов моих любимых учеников. Узнали себя ?) Или может быть у вас другая ситуация , делитесь в комментариях 👇🏻

Я знаю еще что многие просто худеют или что то делают ДЛЯ НОВОГО года. Так вот , я это использую как топливо, а не как конечную точку 😁

🗓️До Нового года остаётся 90 дней. Почему это круто и как использовать для себя это время ? 1. Мозг обожает короткие и понятные отрезки времени, и легко дает на них мотивацию. А Новый Год идеальная ритуальная точка, которую мы и так воспринимаем как переход: было - стало. 2. 30–60–90 дней это уже «не начну новую жизнь с понедельника» За это время можно получить реально крутой результат или сделать большой скачок к более глобальной цели. 3. Появляется фокус - самый дорогой ресурс нашего времени. Выбираешь 1 - 3 направления и перестаёшь каждый день распыляться между «а что мне сейчас делать?» 4. Растёт уверенность в себе. Каждый закрытый спринт - это ещё один кубок с надписью «Я МОГУ». Появляется доказательство: я поставила цель - прошла путь - получила результат. Так и крепнет внутренняя опора. 5 И это не вечность. Можно тестировать подходы, ошибаться, замечать свои слабые места, менять систему и за 90 дней собрать дохуя артефактов для усиления своего персонажа 😁 Я такие квесты люблю всегда открывать через тело и состояние, чтобы через себя пушить энергию во всё остальное. Вы же наверное замечали, как только держишь фокус на себе все остальные сферы сами собой как то начинают расти ?))) Поэтому на свои 90 дней я выбрала три направления: фигура/стиль, буст в работе и английский. Сплю и вижу, как приезжаю на Бали, шпрекаю там со всеми, катаюсь на байке и фоткаюсь на пляже. АХУЕННОООО. А у вас есть желания, которые уже давно просятся наружу ?)

Спасибо за подсказку, Тамила👌❤️ думаю, это актуально не только при похудении, но и в целом для жизни)

Да я в сторис недавно рассказывала, что работаю еще с доходом/состоянием/самореализаций/развитием блога ( страхами / напряжением ) и тд Везде все похоже, просто мне проще вам сейчас на примере тела показывать , потому что многие сюда за ним пришли 😁

🧠КОУЧ-АПТЕЧКА🤯 Как обойти ловушки мозга, на пути к стройной фигуре. МОЗГ: «У нас нет времени» На самом деле: - Мозг не хочет добавлять в жизнь «похудение» как вторую работу - Был негативный опыт и неприятный процесс - При мыслях о похудении, тело отрубает энергию и появляются неприятные чувства и эмоции. Избегая которые мозгу становится легче. Первая помощь: ⛑️ План минимум Например: 10–20 минут движения, которые реально можно повторять регулярно, вместо ожидания часа на идеальную тренировку. + Работа над эмоциональным голодом , вместе с едой ( даже отдельно не надо ничего делать ) Почему это работает ? 1. Главное показать своему бессознательному , что процесс может быть приятным - что бы сформировалась привычка 2. 15-20 минут активности снижают инсулин и сахар в крови , это сразу помогает согнать отечность и запустить метаболизм на 48 часов ( извините нихуа себе так то , а кто то для такого эффекта пьет таблетки ) 3. Если появится навык различать эмоциональный и физический голод - это уже снизит количество перееданий ) Мозг хитрый - но не тупой когда видит правду

🧠КОУЧ-АПТЕЧКА🤯 Как обойти ловушки мозга, на пути к стройной фигуре. МОЗГ: «У нас нет времени» На самом деле: - Мозг не хочет добавлять в жизнь «похудение» как вторую работу - Был негативный опыт и неприятный процесс - При мыслях о похудении, тело отрубает энергию и появляются неприятные чувства и эмоции. Избегая которые мозгу становится легче. Первая помощь: ⛑️ План минимум Например: 10–20 минут движения, которые реально можно повторять регулярно, вместо ожидания часа на идеальную тренировку. Почему это работает ? 1. Главное показать своему бессознательному , что процесс может быть приятным - что бы сформировалась привычка 2. 15-20 минут активности снижают инсулин и сахар в крови , это сразу помогает согнать отечность и запустить метаболизм на 48 часов ( извините нихуа себе так то , а кто то для такого эффекта пьет таблетки )