Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Tamila Sadulaeva • BIRDS •
Відкрити в Telegram
Садулаева Тамила - коуч ICF, предприниматель, элит фитнес-тренер. Мышление & Тело - для записи на проект @tamilasd1 напишите мне в личные сообщения слово «проект»
Показати більше3 195
Підписники
+2124 години
+277 днів
-2630 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
червень '26
червень '26
+53
в 0 каналах
травень '26
+115
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+121
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+170
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+136
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+449
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+48
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+127
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+89
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+71
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+149
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+86
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+174
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+74
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+49
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+114
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+33
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+98
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+26
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+44
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+106
в 1 каналах
Get PRO
вересень '24
+101
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+72
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+47
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+374
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+89
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+263
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+152
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+344
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+74
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+118
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+94
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+406
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+47
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+44
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+54
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+100
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+263
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+100
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+46
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+599
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+419
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+103
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+1 590
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 22 червня | +1 | |||
| 21 червня | +22 | |||
| 20 червня | +10 | |||
| 19 червня | 0 | |||
| 18 червня | +2 | |||
| 17 червня | +1 | |||
| 16 червня | +4 | |||
| 15 червня | +1 | |||
| 14 червня | +1 | |||
| 13 червня | +1 | |||
| 12 червня | +2 | |||
| 11 червня | +2 | |||
| 10 червня | +1 | |||
| 09 червня | 0 | |||
| 08 червня | +1 | |||
| 07 червня | +1 | |||
| 06 червня | 0 | |||
| 05 червня | 0 | |||
| 04 червня | +1 | |||
| 03 червня | 0 | |||
| 02 червня | 0 | |||
| 01 червня | +2 |
Дописи каналу
🎧 Новый подкаст. Когда меня спрашивают - как заставить себя похудеть ?
Я в этот момент думаю : а почему вообще приходится себя заставлять?
При мысли о тренировке хочется лечь спать?
При мысли считать калории сбежать в лес?
А любое ограничение вызывает раздражение и сопротивление?
Спойлер:
Ваш мозг просто помнит, как в прошлый раз было хуево и по этому включается самосаботаж.
Объясняю почему это так работает, и что делать, что бы перестать с собой воевать.
| 2 |  +1сегодня вообще какой то оч плодовитый день был
наверное это зарядка 7 минутная которую я никогда в жизни не делала , но я тоже стала жертвой маркетинга и решила попробовать повлияла
ахахахах завтра проверю | 509 |
| 3 | я решила сделать подкаст на ютуб на эту тему , сегодня написала сценарий в процессе :) | 448 |
| 4 | Ооооо) пошла смотреть!) | 629 |
| 5 | сейчас у меня много новых целей, а для этого старые движения уже не работают
пора расширять зону комфорта 😈 | 613 |
| 6 |  еще кстати со мной УЖЕ вышел первый экспертный выпуск на ютуб так ВОЛНИТЕЛЬНО !
на тебя поставлено куча камер, ты без подготовки отвечаешь и важно не мямлить 😂 короче опыт
непередаваемый.
сначала было очково - потом я собой гордилась, так кстати всегда срабатывает.
мой девиз : ссым и делаем | 596 |
| 7 | Типичные мысли на этом эффекте :
- с понедельника без сладкого
- ладно, тогда сегодня еще торт
- последний раз закажу роллы
- последний раз поем нормально
Как только появляется запрет, ценность шоколадки резко возрастает.
1. Когда свободу выбора ограничивают, мозг автоматом хочет ее вернуть
2. Голод дефицита. Это эволюционый механизм. Если нас дальше ждет засуха,зима и другая хуня то надо запастись на черный день.
3. Повышенный контроль вместе со снижением веса, вы же не просто худеть будете
- а контролить
- оценивать себя и еду
- запрещать себе есть
- ругать за ошибки
И в таком ключе это не просто снижение веса, это МАТЬ ЕГО выживание. И от одной мысли уже начинает разносить.
Кажется я просто люблю так еду, на самом деле чаще всего там страх перед потерей свободы, напряжением, и самобичеванием от процесса.
Хорошие новости можно по другому) | 546 |
| 8 |  ДУМАЮ О ДИЕТЕ, И СРАЗУ СРЫВ | 435 |
| 9 | ЛИШНИЙ ВЕС ИЗ ЗА СИЛОВЫХ
Во время и сразу после тренировки :
1. В мышцу приливает кровь, вода и она становится «надутой»
2. Повышается нервная активация и чувствительность 😏
Это называется > памп
В следующие 24 -48 часов идет активное восстановление и уже притягивается гликоген и ты выглядишь припухшей )
Это нормально в начале, а вот если вы уже длительное время занимаетесь и постоянно отекшие - нужно смотреть в сторону восстановления. Об этом тоже будет ролик ) | 647 |
| 10 |  Немає тексту... | 592 |
| 11 | Я обожралась и не могу дышать 😮💨
или придется считать калории до конца жизни или спрашивать себя голодная или нет
попадаются рилсы где люди расстраиваются что не могут объесться булками и я тоже была в этом лагере раньше
но вот как это сейчас, после работы с мышлением :
1. Я вижу булки/колбасу/торты - но я могу их поесть в любой день. Мне все равно 😁
2. Я не испытываю бесконечного голода и не спрашиваю себя настоящий это голод или эмоциональный. Это уже автоматизим.
3. Я не парюсь с едой, первое время правда важно понять баланс - сейчас я на автомате ем и планирую за 2 минуты ! Готовлю тож очень быстро и максимально лениво.
4. Я не заставляю себя тащится в зал. Я туда хожу как зубы почистить , просто это уже под кожей систематичность. Я думаю на это еще сильно влияет пункт 5.
5. Я не делаю до усери. Если у меня пмс как сейчас - я пришла попампилась на лайте 3-15 с 60% от максимального веса ( это когда вы чуть чуть чувствуете напряжение ) и все.
6. Я не считаю каллории, если не хочу похудеть. Для поддержания моей текущей формы я просто ем 3-4 раза в день и всегда в одной границе нахожусь ) Ни в чем себя не ограничиваю.
Сложно - это то что пока непривычно.
Легко - это то что стало частью жизни.
+ отношение к процессу, ЭТО ВООБЩЕ очень недооценено. но что бы вам это рассказать мне придется подкаст записать целый.
жду - 💋 и запишу , про мышление которое убирает сопротивление и напряжение. | 683 |
| 12 |  Немає тексту... | 662 |
| 13 | Напоминание:
человек, которым вы хотите стать, скорее всего тоже когда-то боялся, стеснялся и косячил.
Просто вы видите его финальную версию, а не первые серии. | 668 |
| 14 |  Немає тексту... | 626 |
| 15 | sticker.webp | 767 |
| 16 | Вся жизнь сводится к факту родился - отправился на небеса.
но как то хочется эту жизнь с кайфом прожить, а не сражаться с весом до потери пульса и еще слушать от окружающих что ты ленивая
хотя ты объективно можешь пахать на 3 работах, воспитывать детей и еще дохрена чего и ленью там не пахнет | 732 |
| 17 | Когда есть установка - что только без жиринки я ок то …
1. Человек бесконечно себя улучшает и жутко боится любого плюса на весах
Или
2. Мозг сопротивляется начать даже минимальные действия делать
Почему?
Потому что на фигуру ложится ответственность за ВСЮ жизнь.
И ты не просто начинаешь ходить в зал и вайбить.
От этого шага как будто буквально зависит твоя любовь, счастье и вся дальнейшая жизнь.
А когда ставка настолько высока, нервная система начинает замораживать действия из-за нагрузки и страха ошибиться.
Что делать?
1. Найти себя за лишним весом.
Вы не только человек, у которого есть складка над пупком.
2. Идти на тренировку с мыслью развить привычку, а не изменить всю жизнь.
3. Посмотреть эфир в моём ТГ-канале, где я глубже рассказываю про ловушки мышления, чтобы не попадаться на уловки мозга. | 650 |
| 18 |  Немає тексту... | 530 |
| 19 |  +1В 24 поток места закончились,
благодарю за доверие 🌸 | 703 |
| 20 |  +5Проблема многих не в отсутствии силы воли.
А в том, что слишком много энергии уходит на внутреннюю войну с собой. | 755 |
