Tamila Sadulaeva • BIRDS •
Відкрити в Telegram
Садулаева Тамила - коуч ICF, предприниматель, элит фитнес-тренер. Мышление & Тело - для записи на проект @tamilasd1 напишите мне в личные сообщения слово «проект»
Показати більше3 256
Підписники
-124 години
Немає даних7 днів
+3930 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26вер '26
вересень '26
+114
в 0 каналах
серпень '26
+35
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+124
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+122
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+115
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+121
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+170
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+136
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+449
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+48
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+127
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+89
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+71
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+149
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+86
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+174
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+74
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+49
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+114
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+33
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+98
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+26
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+44
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+106
в 1 каналах
Get PRO
вересень '24
+101
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+72
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+47
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+374
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+89
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+263
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+152
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+344
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+74
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+118
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+94
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+406
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+47
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+44
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+54
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+100
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+263
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+100
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+46
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+599
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+419
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+103
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+1 590
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 27 вересня | 0 | |||
| 26 вересня | +1 | |||
| 25 вересня | +1 | |||
| 24 вересня | 0 | |||
| 23 вересня | 0 | |||
| 22 вересня | 0 | |||
| 21 вересня | +6 | |||
| 20 вересня | +6 | |||
| 19 вересня | +3 | |||
| 18 вересня | +7 | |||
| 17 вересня | +2 | |||
| 16 вересня | +1 | |||
| 15 вересня | +4 | |||
| 14 вересня | +16 | |||
| 13 вересня | +5 | |||
| 12 вересня | +4 | |||
| 11 вересня | +13 | |||
| 10 вересня | +4 | |||
| 09 вересня | +4 | |||
| 08 вересня | +10 | |||
| 07 вересня | +4 | |||
| 06 вересня | +4 | |||
| 05 вересня | +4 | |||
| 04 вересня | +10 | |||
| 03 вересня | +2 | |||
| 02 вересня | +1 | |||
| 01 вересня | +2 |
Дописи каналу
Спасибо за подсказку, Тамила👌❤️ думаю, это актуально не только при похудении, но и в целом для жизни)
| 2 | Да я в сторис недавно рассказывала, что работаю еще с доходом/состоянием/самореализаций/развитием блога ( страхами / напряжением ) и тд
Везде все похоже, просто мне проще вам сейчас на примере тела показывать , потому что многие сюда за ним пришли 😁 | 369 |
| 3 |  Відеоповідомлення | 361 |
| 4 | 🧠КОУЧ-АПТЕЧКА🤯
Как обойти ловушки мозга, на пути к стройной фигуре.
МОЗГ: «У нас нет времени»
На самом деле:
- Мозг не хочет добавлять в жизнь «похудение» как вторую работу
- Был негативный опыт и неприятный процесс
- При мыслях о похудении, тело отрубает энергию и появляются неприятные чувства и эмоции. Избегая которые мозгу становится легче.
Первая помощь:
⛑️ План минимум
Например: 10–20 минут движения, которые реально можно повторять регулярно, вместо ожидания часа на идеальную тренировку.
+ Работа над эмоциональным голодом , вместе с едой ( даже отдельно не надо ничего делать )
Почему это работает ?
1. Главное показать своему бессознательному , что процесс может быть приятным - что бы сформировалась привычка
2. 15-20 минут активности снижают инсулин и сахар в крови , это сразу помогает согнать отечность и запустить метаболизм на 48 часов ( извините нихуа себе так то , а кто то для такого эффекта пьет таблетки )
3. Если появится навык различать эмоциональный и физический голод - это уже снизит количество перееданий )
Мозг хитрый - но не тупой когда видит правду | 355 |
| 5 | 🧠КОУЧ-АПТЕЧКА🤯
Как обойти ловушки мозга, на пути к стройной фигуре.
МОЗГ: «У нас нет времени»
На самом деле:
- Мозг не хочет добавлять в жизнь «похудение» как вторую работу
- Был негативный опыт и неприятный процесс
- При мыслях о похудении, тело отрубает энергию и появляются неприятные чувства и эмоции. Избегая которые мозгу становится легче.
Первая помощь:
⛑️ План минимум
Например: 10–20 минут движения, которые реально можно повторять регулярно, вместо ожидания часа на идеальную тренировку.
Почему это работает ?
1. Главное показать своему бессознательному , что процесс может быть приятным - что бы сформировалась привычка
2. 15-20 минут активности снижают инсулин и сахар в крови , это сразу помогает согнать отечность и запустить метаболизм на 48 часов ( извините нихуа себе так то , а кто то для такого эффекта пьет таблетки ) | 14 |
| 6 | ПРОСТО МЕНЬШЕ ЕШЬ, чо сложно что ли ?
🗺️ Карта выхода из замкнутого круга 6 шагов
#подкаст + практика на 3 дня
В этом 13-минутном подкасте разбираю:
- почему не получается силой воли себя заставить и как тогда это работает ?
- ты много ешь ? просто перестань. история из жизни
- конкретная практика, люблю ее )
- карта выхода из замкнутого круга , по шагам
———
Мой аккаунт в ТГ:
@tamilasd1
@tamilasd1 | 549 |
| 7 |  Немає тексту... | 532 |
| 8 |  Немає тексту... | 495 |
| 9 |  +1Немає тексту... | 6 |
| 10 |  +1Немає тексту... | 1 |
| 11 | +3 Немає тексту... | 1 |
| 12 |  +1Немає тексту... | 419 |
| 13 | Хочу вернуть себя - себе. Что бы внутренне , отражалось во внешнем.
Очень часто вес просто самая видимая верхушка. И за желанием похудеть стоит желание вернуться к той себе, которая кайфовала от жизни, нравилась себе, чувствовала свободу, получала внимание и комплименты.
И тут одной сменой рациона задачу не решить.
Когда я говорю про устойчивый результат, я имею в виду не только питание и вес. Важно вернуть в жизнь состояния, ради которых вообще хочется вставать с кровати и двигаться в новый день.
Так было и у Даши: токсичные отношения, стресс, переедания и срывы, нереализованные амбиции на себя просто не оставалось энергии.
Поэтому мы разбирали не только что Даша ест, а как устроена её жизнь и где в ней потерялась она сама.
Что она терпит. Чего хочет. Куда уходит её энергия. И почему еда стала единственным удовольствием.
Постепенно Даша вышла из токсичных отношений, начала расти в работе, стала увереннее, лучше понимать себя и свои желания. А сладкое теперь не управляет ее жизнью ))
И вот что она сама написала мне спустя время: | 409 |
| 14 | +1 Немає тексту... | 1 |
| 15 | Голосове повідомлення | 520 |
| 16 | Тамил, уверена, что ты уже об этом говорила, может, подскажешь, где у тебя почитать? Что если есть рпп на фоне подсчёта калорий? То есть человек вообще не может в контроль, из-за этого только хуже становится | 444 |
| 17 |  Відеоповідомлення | 493 |
| 18 | В этом исследовании показывают высокую связь стресса и желание переедать.
По этому, я постоянно говорю о том, что при снижении веса - стресс важно наоборот снижать.
Stress and eating behaviours in healthy adults: a systematic review and meta-analysis
Мета анализ
54 исследований, 119 820 человек
Deborah Hill et al. Health Psychol Rev. 2022 Jun. | 474 |
| 19 | Если чего то хочешь - сдайся
Мне нравится эта практика, особенно с теми кто 24/7 сильный - даже если в розовом платице.
У нас есть две системы :
- симпатическая
- парасимпатическая
или по простому напряжение и расслабление
Может вы слышали в разных духовных практиках часто говорят - отпусти и получишь все что хотела
Так вот когда наш организм в постоянной мобилизации и стрессе - то например снижения веса или ситуация в отношениях / работе.
Становится не просто целью.
А еще одним полем сражения. Мозг обрабатывает эту «опасность» и заставляет действовать импульсивно , остро реагировать на то что получается / не получается.
В итоге еще дальше отталкивая от результата.
Сдаться не равно отказаться от цели.
Сдаться это отказаться от войны с собой ради нее.
- контролировать вес 24/7
- каждый кусочек еды
- отпустить срочность и страх
Вы замечали , что когда спускаешь излишнее напряжение вокруг цели - то все становится намного проще ? | 481 |
| 20 |  +1Немає тексту... | 554 |
