Tamila Sadulaeva • BIRDS •
前往频道在 Telegram
Садулаева Тамила - коуч ICF, предприниматель, элит фитнес-тренер. Мышление & Тело - для записи на проект @tamilasd1 напишите мне в личные сообщения слово «проект»
显示更多3 265
订阅者
-324 小时
+137 天
+3430 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+112
在0个频道中
八月 '26
+35
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+124
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+122
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+115
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+121
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+170
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+136
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+449
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+48
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+127
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+89
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+71
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+149
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+86
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+174
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+74
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+49
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+114
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+33
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+98
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+26
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+44
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+106
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+101
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+72
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+47
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+374
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+89
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+263
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+152
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+344
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+74
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+118
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+94
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+406
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+47
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+44
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+54
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+100
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+263
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+100
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+46
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+599
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+419
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+103
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+1 590
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 23 九月 | 0 | |||
| 22 九月 | 0 | |||
| 21 九月 | +6 | |||
| 20 九月 | +6 | |||
| 19 九月 | +3 | |||
| 18 九月 | +7 | |||
| 17 九月 | +2 | |||
| 16 九月 | +1 | |||
| 15 九月 | +4 | |||
| 14 九月 | +16 | |||
| 13 九月 | +5 | |||
| 12 九月 | +4 | |||
| 11 九月 | +13 | |||
| 10 九月 | +4 | |||
| 09 九月 | +4 | |||
| 08 九月 | +10 | |||
| 07 九月 | +4 | |||
| 06 九月 | +4 | |||
| 05 九月 | +4 | |||
| 04 九月 | +10 | |||
| 03 九月 | +2 | |||
| 02 九月 | +1 | |||
| 01 九月 | +2 |
频道帖子
Спасибо за подсказку, Тамила👌❤️ думаю, это актуально не только при похудении, но и в целом для жизни)
| 2 | Да я в сторис недавно рассказывала, что работаю еще с доходом/состоянием/самореализаций/развитием блога ( страхами / напряжением ) и тд
Везде все похоже, просто мне проще вам сейчас на примере тела показывать , потому что многие сюда за ним пришли 😁 | 298 |
| 3 |  视频消息 | 297 |
| 4 | 🧠КОУЧ-АПТЕЧКА🤯
Как обойти ловушки мозга, на пути к стройной фигуре.
МОЗГ: «У нас нет времени»
На самом деле:
- Мозг не хочет добавлять в жизнь «похудение» как вторую работу
- Был негативный опыт и неприятный процесс
- При мыслях о похудении, тело отрубает энергию и появляются неприятные чувства и эмоции. Избегая которые мозгу становится легче.
Первая помощь:
⛑️ План минимум
Например: 10–20 минут движения, которые реально можно повторять регулярно, вместо ожидания часа на идеальную тренировку.
+ Работа над эмоциональным голодом , вместе с едой ( даже отдельно не надо ничего делать )
Почему это работает ?
1. Главное показать своему бессознательному , что процесс может быть приятным - что бы сформировалась привычка
2. 15-20 минут активности снижают инсулин и сахар в крови , это сразу помогает согнать отечность и запустить метаболизм на 48 часов ( извините нихуа себе так то , а кто то для такого эффекта пьет таблетки )
3. Если появится навык различать эмоциональный и физический голод - это уже снизит количество перееданий )
Мозг хитрый - но не тупой когда видит правду | 301 |
| 5 | 🧠КОУЧ-АПТЕЧКА🤯
Как обойти ловушки мозга, на пути к стройной фигуре.
МОЗГ: «У нас нет времени»
На самом деле:
- Мозг не хочет добавлять в жизнь «похудение» как вторую работу
- Был негативный опыт и неприятный процесс
- При мыслях о похудении, тело отрубает энергию и появляются неприятные чувства и эмоции. Избегая которые мозгу становится легче.
Первая помощь:
⛑️ План минимум
Например: 10–20 минут движения, которые реально можно повторять регулярно, вместо ожидания часа на идеальную тренировку.
Почему это работает ?
1. Главное показать своему бессознательному , что процесс может быть приятным - что бы сформировалась привычка
2. 15-20 минут активности снижают инсулин и сахар в крови , это сразу помогает согнать отечность и запустить метаболизм на 48 часов ( извините нихуа себе так то , а кто то для такого эффекта пьет таблетки ) | 14 |
| 6 | ПРОСТО МЕНЬШЕ ЕШЬ, чо сложно что ли ?
🗺️ Карта выхода из замкнутого круга 6 шагов
#подкаст + практика на 3 дня
В этом 13-минутном подкасте разбираю:
- почему не получается силой воли себя заставить и как тогда это работает ?
- ты много ешь ? просто перестань. история из жизни
- конкретная практика, люблю ее )
- карта выхода из замкнутого круга , по шагам
———
Мой аккаунт в ТГ:
@tamilasd1
@tamilasd1 | 518 |
| 7 |  没有文字... | 508 |
| 8 |  没有文字... | 472 |
| 9 |  +1没有文字... | 6 |
| 10 |  +1没有文字... | 1 |
| 11 | +3 没有文字... | 1 |
| 12 |  +1没有文字... | 402 |
| 13 | Хочу вернуть себя - себе. Что бы внутренне , отражалось во внешнем.
Очень часто вес просто самая видимая верхушка. И за желанием похудеть стоит желание вернуться к той себе, которая кайфовала от жизни, нравилась себе, чувствовала свободу, получала внимание и комплименты.
И тут одной сменой рациона задачу не решить.
Когда я говорю про устойчивый результат, я имею в виду не только питание и вес. Важно вернуть в жизнь состояния, ради которых вообще хочется вставать с кровати и двигаться в новый день.
Так было и у Даши: токсичные отношения, стресс, переедания и срывы, нереализованные амбиции на себя просто не оставалось энергии.
Поэтому мы разбирали не только что Даша ест, а как устроена её жизнь и где в ней потерялась она сама.
Что она терпит. Чего хочет. Куда уходит её энергия. И почему еда стала единственным удовольствием.
Постепенно Даша вышла из токсичных отношений, начала расти в работе, стала увереннее, лучше понимать себя и свои желания. А сладкое теперь не управляет ее жизнью ))
И вот что она сама написала мне спустя время: | 395 |
| 14 | +1 没有文字... | 1 |
| 15 | 语音消息 | 506 |
| 16 | Тамил, уверена, что ты уже об этом говорила, может, подскажешь, где у тебя почитать? Что если есть рпп на фоне подсчёта калорий? То есть человек вообще не может в контроль, из-за этого только хуже становится | 431 |
| 17 |  视频消息 | 481 |
| 18 | В этом исследовании показывают высокую связь стресса и желание переедать.
По этому, я постоянно говорю о том, что при снижении веса - стресс важно наоборот снижать.
Stress and eating behaviours in healthy adults: a systematic review and meta-analysis
Мета анализ
54 исследований, 119 820 человек
Deborah Hill et al. Health Psychol Rev. 2022 Jun. | 465 |
| 19 | Если чего то хочешь - сдайся
Мне нравится эта практика, особенно с теми кто 24/7 сильный - даже если в розовом платице.
У нас есть две системы :
- симпатическая
- парасимпатическая
или по простому напряжение и расслабление
Может вы слышали в разных духовных практиках часто говорят - отпусти и получишь все что хотела
Так вот когда наш организм в постоянной мобилизации и стрессе - то например снижения веса или ситуация в отношениях / работе.
Становится не просто целью.
А еще одним полем сражения. Мозг обрабатывает эту «опасность» и заставляет действовать импульсивно , остро реагировать на то что получается / не получается.
В итоге еще дальше отталкивая от результата.
Сдаться не равно отказаться от цели.
Сдаться это отказаться от войны с собой ради нее.
- контролировать вес 24/7
- каждый кусочек еды
- отпустить срочность и страх
Вы замечали , что когда спускаешь излишнее напряжение вокруг цели - то все становится намного проще ? | 466 |
| 20 |  +1没有文字... | 542 |
