Психология с Натальей Николаенко-Кайрос
الذهاب إلى القناة على Telegram
Психотерапевт и преподаватель. Здесь пишу о практике и жизни. Можно прийти в терапию или на консультацию. Расстановки на Таро и Симболон. Обучение медитации. Онлайн и очно в СПБ у м. Горный институт . @psy_kairos.; akademyk.ru ; натальякайрос.рф
إظهار المزيد2 185
المشتركون
-424 ساعات
-117 أيام
-2030 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+29
في 2 قنوات
أغسطس '26
+23
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+39
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+41
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '26
+87
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+97
في 5 قنوات
Get PRO
مارس '26
+64
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+80
في 3 قنوات
Get PRO
يناير '26
+63
في 9 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+55
في 6 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+155
في 5 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+89
في 5 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+42
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+166
في 7 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+182
في 8 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+102
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '25
+131
في 5 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+96
في 4 قنوات
Get PRO
مارس '25
+240
في 8 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+118
في 5 قنوات
Get PRO
يناير '25
+90
في 14 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+86
في 4 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+55
في 5 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+48
في 4 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+105
في 5 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+47
في 3 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+48
في 5 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+64
في 4 قنوات
Get PRO
مايو '24
+80
في 5 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+58
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '24
+128
في 5 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+158
في 4 قنوات
Get PRO
يناير '24
+96
في 5 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+59
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+49
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+53
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+79
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+124
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+86
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+83
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+151
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+78
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+65
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+111
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+116
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+196
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+152
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+65
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+80
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+121
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+57
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+89
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+68
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+110
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+172
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+99
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+199
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+264
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+161
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+162
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+257
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+339
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+204
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+407
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+264
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+535
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+66
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+140
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+549
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 17 سبتمبر | 0 | |||
| 16 سبتمبر | 0 | |||
| 15 سبتمبر | 0 | |||
| 14 سبتمبر | 0 | |||
| 13 سبتمبر | 0 | |||
| 12 سبتمبر | 0 | |||
| 11 سبتمبر | +1 | |||
| 10 سبتمبر | +1 | |||
| 09 سبتمبر | +2 | |||
| 08 سبتمبر | +1 | |||
| 07 سبتمبر | +4 | |||
| 06 سبتمبر | +2 | |||
| 05 سبتمبر | +1 | |||
| 04 سبتمبر | +2 | |||
| 03 سبتمبر | +4 | |||
| 02 سبتمبر | +11 | |||
| 01 سبتمبر | 0 |
منشورات القناة
Те, кто давно подписан на канал, знают, что четыре раза в год - в дни Солнцестояний и Равноденствий - уже несколько лет я делаю подарок для подписчиков, отвечая одной или несколькими картами Симболон на ваши вопросы. Обычно посвящаю этому целый день. В сентябрьское Равноденствие нарушу традицию потому что расписание перед отпуском оказалось чересчур плотным. Надеюсь исправиться в декабре😇
Чтобы не разочаровывать тех, кто ждет и кому действительно важно, смогу поработать по символической стоимости - 1тыс. Для того, чтобы получить подсказку или ответ на свой вопрос на Симболон, можно написать мне в личку @psy_kairos, сформулировать свой вопрос, а потом прислать чек об оплате. Отвечу в течении суток (скорее всего раньше). Поработаю для вас до 19 сентября включительно, но если вопросов будет много, завершу раньше и удалю этот пост.
❗️На вопросы в комментариях отвечать не буду!
| 2 |  #полка_книг
... про книги камертоны
Случается, что после каких-нибудь семинаров, групп или интенсивов замечаю в себе странное. Вроде бы и информация была полезной, и есть что взять в практику. Ведущий тоже вроде вполне компетентен, и содержание звучит вполне разумно. Но внутри после поднимается какая-то муть.🤯
И не то чтобы это было о навязанных идеях. И совсем не хочется сразу объяснять такое и теневыми процессами, как мы, психологи, это любим. Мол, меня что-то зацепило, потому что я не хочу на себя посмотреть. Нет, не про то...
Остается именно качество переживания. То, что, можно было бы назвать квалиа: информация вроде та же, но вместе с ней ты как будто приобрел какое-то дополнительное внутреннее состояние. И тогда, чтобы выровняться, мне нужны книги-камертоны, позволяющие соразмерить себя, проверить звучание, свериться с нравственным компасом.
Такие книги трудно пересказывать. А писать рецензию да еще и в эпоху нейросетей и вовсе кажется бессмысленным занятием. Почти как пересказывать музыку. Можно только показать несколько звуков, которые отозвались. Вот пост как раз об этом.
О книге Ирвина Ялома «Час сердца» я уже писала несколькими постами выше. Этим летом событием стали еще две книги, которые, на первый взгляд, довольно трудно поставить рядом.
Александр Асмолов «Психология достоинства» и Далай-лама XIV и Тубтен Чодрон «Приближаясь к буддийскому пути».
В книге Александра Асмолов зацепилась на мысли о том, как возможно вибрировать вместе с реальностью.Не заставляя жизнь соответствовать убеждениям и картине мира. А именно вибрировать, оставаясь достаточно живой, чтобы слышать, когда она изменилась. В том числе когда речь идет о цифровых мигрантах и цифровых аборигенах, которыми мы, по мысли автора, так или иначе являемся.
И еще запомнились рассуждения о даре непредсказуемости и социальной асфиксии. И о том, что простые ответы на сложные вопросы чрезвычайно заразительны. Вот кстати, думаю, что иногда именно после них остается та самая муть, о которой я писала в начале😇
В книге Далай-ламы другая интонация. Меня удивило то, как много там говорится о необходимости исследовать, проверять, размышлять. Даже собственные духовные убеждения не нужно принимать только потому, что их сообщает авторитет: «Мы изучаем учителя и путь, исследуя, рассуждая, экспериментируя…» И еще одна фраза: «Счастье - не дар богов: это плод развиваемых нами мудрости и сострадания».
Вначале книги есть близкая мне мысль: быть буддистом XXI века — значит опираться на идеи мудрости и сострадания, одновременно сохраняя широкое понимание науки, психологии, неврологии, физики и других религиозных традиций. Как напоминание о том, что человек больше любой карты.
Некоторые мы читаем не для того, чтобы узнать новое. И в этом смысле мне нравится слово камертон. Он не сообщает тебе новую мелодию. Он просто помогает понять, не расстроилась ли ты сама. А завершу эту заметку фразой Асмолова, которую хочется оставить целиком: «Жизненный путь это история отклоненных перспектив».
И мне слышится в ней много воздуха. И свободы. | 190 |
| 3 | #навеяно_практикой #смыслы
Говорить о том, что времена сейчас, мягко говоря, сложные, а то и вовсе тяжелые, уже стало банальным. Как и другие коллеги, я конечно замечаю, что внешний фон заметно сказывается на том, с чем приходят люди. И среди моих клиентов немало тех, кто хорошо умеет справляться и выдерживать. И выдерживать много. Я и сама из их числа. Но со временем все яснее понимаю как важно смещать акцент от укрепления и проверки собственной выносливости на заботу об устойчивости. Это важное но, по сути, трудно различимое изменение.
Человек, который живет только выживанием, не способен остановиться до того, как перестает выдерживать. Потому что кажется, что остановка это слабость. И конечно же тому находится множество подтверждений. И звучат они вполне логично. Но, увы, такая логика исходит из логики выживания. (Вот, к примеру, фраза «жить-то на что-то надо, крутиться, а то и помереть недолго», по умолчанию не терпит возражений). В переходе к устойчивости, которую я имею в виду, остановка - тоже действие. Не отсутствие действия, как это может показаться на первый взгляд, но именно действие.
На днях разговорились с коллегой, и она остроумно заметила, что с запросом о том, как остановиться клиенты к нам почти не приходят. Мол, потому что терапия это вроде как про изменения, а не про остановки. Отчасти это так. Но остановку я бы сравнила с выдохом: невозможно делать одни только вдохи. Когда мы постоянно вдыхаем, забывая выдыхать, вполне можно заметить. И поучиться выравнивать дыхание. У меня во многом и в силу личных причин на это глаз особенно наметан.
И напоследок еще одно наблюдение. Когда на сессии кто-то недоумевает, почему заранее нет сил, хотя еще и не начал ничего делать, это далеко не всегда о сопротивлении и о том, что делать не нужно. На память приходит идея из нейрофизиологии. Наш организм постоянно пытается не восстанавливать равновесие, а предугадывать, сколько ресурсов понадобится. Мозг непрестанно прогнозирует. И поэтому иногда усталость появляется не после нагрузки, а перед ней. И это отнюдь не признак слабости, а подготовка к следующему «вдоху».
Если соберетесь, можем посмотреть как у вас с остановками, вдохами и понять, что с этим делать. Можно как на обычной консультации, так и в режиме сессии с Симболон. Я здесь @psy_kairos | 246 |
| 4 | #навеяно_практикой
О тревоге и панических атаках
По многим причинам я почти никогда не описываю клиентские случаи. Как минимум потому, что уверена, что опыт клиента должен присваиваться только им, и не являться косвенной саморекламой терапевта. Вот и сейчас удержусь, хотя именно сегодня руки чешутся. Поэтому немного обобщенных наблюдений из практики. Речь о панических атаках и тревоге.
За последние полтора месяца ко мне на консультации пришли несколько людей с убеждением о том, что страдают тревожным расстройством или паническими атаками. У кого-то диагноз появился после разговора с нейросетью или поиске в интернете, другим выписал рецепт психиатр, ориентируясь на описанные симптомы.
Я, если что, совсем не против ни интернета, ни ИИ, ни тем паче лекарственной терапии. Я лишь про то, что важно не перепутать умение распознать симптом с пониманием того, что происходит.
Многие из нас прекрасно умеют справляться с тревогой. Кто-то даже лучше меня может рассказать, как правильно дышать по квадрату во время панической атаки. Клиенты порой говорят о том, что научились носить с собой воду, таблетки и пульсометр. Со всем этим действительно становится легче. Но через некоторое время выясняется, что человек научился очень хорошо жить с симптомом, совершенно не понимая, почему этот симптом появился. И тут мне кажется верным разделять две задачи.
Первая состоит в том, чтобы научиться помогать себе в момент приступа.
Это суперский навык. И можно заметить, как все больше людей им овладевают.
Вторая направлена на то, чтобы понять, что именно происходит с вами в целом.
А вот с этим значительно сложнее. И бывает необходим взгляд со стороны. Потому что тут как раз и начинаются слепые зоны самодиагностики. И нейросеть или совет подруги, которая «это все проходила», часто именно в эти зоны и попадают.
И тут много всего: и понимание того, не объясняются ли некоторые симптомы соматическим состоянием, и что происходит между приступами, есть ли ожидание следующей атаки и ипохондрические опасения, фобии, навязчивости? В том числе и то, что происходит с употреблением кофеина, лекарств, алкоголя. И конечно же то, что происходило в жизни человека до того, как все это началось?
Иногда тревожное расстройство действительно является тревожным расстройством и требует соответствующего лечения. И это тоже важно не пропустить. При этом хорошая диагностика и понимание ситуации это совсем не обязательно способ найти страшное заболевание ( а такое я слышала, и ни раз). И даже не «приговор», как однажды выразилась моя собеседница, к длительной терапии. Диагностика может быть разной, выглядя и как тестирование, предлагаемое специалистом, и расклад, и расстановочная практика, и «просто» беседа с терапевтом. Но прежде всего это способ перестать лечить то, что не нужно. И еще шанс перестать бесконечно бороться с тревогой, сфокусировавши на том, о чем именно она пытается сообщить и почему именно таким способом. Ну и понять, как на это сообщение отреагировать. Тут, мне видится, и открывается дверца к исцелению. | 312 |
| 5 |  +2#личное_лиричное
На тополе возле моего дома птичье собрание. Ласточки собираются в путь. Вот уже третий день их становится все больше, и воздух звенит веселым щебетанием. Знаю, что наступит момент, и придет тишина, готовая вместить лишь еле различимый шелест облетающей листвы.
Подумала о том, когда ощущаю себя особенно уязвимой. Когда не попадаю в ритм. Возможно правильнее назвать ритм рифмой. В хорошей сессии в терапии тоже есть рифма - совместный вдох и выдох, стихотворный размер. А вчера ощутила, что попала в ритм. Связала последний сноп ржи, набрала корзину яблок-опадышей. Подумала, что раньше далеко не всегда получалось вовремя заканчивать. Казалось, что если ещё немного постараться, можно собрать больше, сделать ещё один проект, больше заработать, прочитать ещё одну книгу. Конец августа спокойно говорит о том, что сезон завершен.
И вот еще природная рифма.
Вчера было Успение, последний из двунадесятых праздников церковного года. А новый церковный год начинается с Рождества Богородицы в сентябре. Странно, что раньше не приходило в голову, что и здесь проявляется цикл: рождение - жизнь - завершение - новый круг. И это словно рифмуется с концом августа. Улыбнулась: так сложилось, что именно в сентябре уже несколько лет беру неделю отпуска.
А еще вчера случилось затмение. Чего только я не прочитала о нем в сети! 🥺 Мы по-прежнему упорно не различаем символическое от воображаемого и реального. А ведь затмение - это про временное изменение соотношений между светом и тенью. Иногда чтобы увидеть свет иначе, нужно почувствовать, как на него ложится тень. Пока косила траву, задавалась вопросом к себе о том, какую тень в себе сейчас вижу яснее. И что удивительно, ответ - совершенно неожиданный - пришел! | 315 |
| 6 | #форматы_практики
🍁Со школьных времен сентябрь и конец августа связаны у меня с началом новых этапов обучения. Теперь, когда преподаю сама, это тоже так. Сентябрьский отпуск, как обычно, станет очередной вехой. В моих осенних планах помимо обычного преподавания - несколько вебинаров и курс обучения медитации.
🌾А ближайшие две недели мне видятся хорошим временем для стратегических индивидуальных сессий, позволяющих наметить цели и перспективы, дать движение тому, что остановилось. Ясно и по существу. В последние два года я немного поменяла формат, включив в него диагностические и иные элементы расстановочной практики. Встреча длится 60-80 минут.
🍂Еще один формат, оказавшийся востребованным - подбор практик медитации и саморегуляции в зависимости от вашего состояния и задач, которые вы перед собой ставите. Обычно это одна сессия, в ходе которой я делюсь своим взглядом на ваше состояние и предлагаю практики и техники. Далее мы составляем план, которого вы придерживаетесь. Встреча длится 60 минут. При необходимости мы можем откорректировать его через два-три месяца. Я опираюсь как на личный опыт практики (йога, випассана, даосские практики), так и на свой 9-летний опыт преподавания технологической медитации.
Информация о стоимости - на моем сайте. https://akademyk.ru/ Обычно записаться на одну из таких работ можно за 2 -7 дней, выбрав время до 10 сентября включительно. На эти форматы после отпуска планирую повысить стоимость. | 273 |
| 7 |  +2#личное_лиричное
В ночь на воскресенье налетела буря. Закружила покрывающуюся осенней ржавчиной листву, разыгралась, закружила, принялась валить деревья на линии электропередач, заплясала в необузданном танце. Налились тяжелой влагой головы подсолнухов, посыпались крупными градинами налитые солнцем яблоки. Отчего-то лишь рожь - упрямая и гордая - сгибаясь под порывами ветра распрямляла полные колосья. А наутро, когда ехала на работу, оказалось, что дорога завалена сломленными стихией березами - не проехать. Благо в деревне у всех нас есть бензопилы - дорогу расчистили, и я всего на 10 минут опоздала к первому клиенту.
Стихия. Необузданная, первозданная. Совсем не похожая на картинки из соцсетей и кадры высокобюджетных фильмов. Прислушивалась: какая я в ней? Не покрылась ли коростой мыслей и смыслов? Не погрязла ли в рутине работы и быта? Августовские стихии беспощадны к наносному и искусственному, и я, подобно тарошному шуту, вновь отправляюсь в странствие…
На следующий после бури день пошла в лес. На знакомой дороге поваленные деревья. Вот молодая сосна - ровная, здоровая. Вывернута с корнем. Почему именно она? Или эта береза? Почему буря сломала ее, а соседняя, ничем от нее на вид не отличающаяся стоит себе безмятежно? Кто-то хотел быть хорошей девочкой? Или наоборот не хотел? И есть ли в том смысл? Бог весть.
Вот о чем думаю: чем более неопределенен мир и синхронно с этим возрастает объем информации, тем важнее становится интеллектуальная скромность. Эта буря словно подтолкнула к переживанию состояния, когда можно испытывать сомнение и неопределенность, выдерживая потребность видеть связи и немедленно получить окончательный ответ. Ну а остальное случится в свой срок: багрянец сентября сменится бесприютной обнаженностью поздней осени, и колесо года неумолимо продолжит свое движение. Пока мы живы… | 285 |
| 8 | Сколько рыбы может выдержать лодка?
Пролистывая старые записи, на днях снова наткнулась на метафору, которую Мария-Луиза фон Франц приводит со ссылкой на Юнга. Юнг сравнивал некоторых своих клиентов с рыбаками, вышедшими на лодке в открытое море. Если рыбак выловит слишком много рыбы, лодка может не выдержать и затонуть.
Мне нравится эта метафора своей почти физической наглядностью. Рыба здесь - про большие идеи: философские, религиозные, психологические, эзотерические. Вообще про всё то, что обещает нам новое понимание себя и мира. Но знание не всегда увеличивает нашу способность думать. Иногда оно просто увеличивает количество того, что приходится удерживать в голове.
И тогда возникает довольно странная ситуация: человек много читает, слушает лекции, сохраняет цитаты, подписывается на умные каналы, знает десятки психологических терминов и постепенно начинает хуже понимать, что он сам думает. Я, конечно, подумала о Мировой Паутине как о современном море.
Море стало практически бесконечным. А лодка осталась прежней. В наши ноутбуки, телефоны, головы и теперь уже чаты ежедневно попадает такое количество «улова», которое ещё совсем недавно было просто физически недоступно одному человеку.
И тут возникает вопрос, который мне кажется гораздо важнее вопроса «что ещё почитать?»: а сколько я вообще могу переработать?
Проблема информационного переизбытка не только в том, что мы устаём. Есть более неприятное следствие, когда чужих мыслей становится слишком много, собственная мысль может оказаться неразличимой. Мы начинаем думать цитатами и объяснять себя готовыми концепциями, диагностировать близких терминами, подменять наблюдение интерпретацией. А иногда и вовсе принимать за собственное понимание просто хорошее узнавание чужой идеи.
«Как точно сказано!» ещё не означает того, что «я это понял». И даже «я с этим согласен» не означает «я об этом думал».
И тогда возникает новая потребность не найти ещё один смысл, не получить ещё одну концепцию, не подобрать ещё одну технику, а разобрать улов.
Что в нем действительно моё?
Какие идеи помогают мне видеть реальность, а какие только создают ощущение, что я её понимаю?
Это, кстати, совсем не призыв к невежеству и не романтизация информационного детокса. Проблема не в количестве информации. Мне подумалось, что мудрость, возможно, начинается не там, где человек знает всё больше, а там, где он становится способен сказать: этого мне достаточно.
Я уже несколько лет периодически устраиваю себе информационный детокс: несколько дней минимального присутствия в сети, чтение по расписанию, ревизия того, что вообще попадает в поле внимания. Исхожу из того, что внимание конечный ресурс. И если мы отдаём его всему подряд, у нас может не остаться внимания на собственную жизнь.
«Рыбалка» в информационном море штука небезопасная. И дело действительно не только в акулах. Иногда опаснее всего оказывается слишком богатый улов. Ведь лодка может не выдержать..
И ещё один, пожалуй, более трудный вопрос: «А мне вообще нужна ещё одна рыба?» | 1 |
| 9 | #личное_лиричное, #полка_книг
Можно ли быть готовым к сильным чувствам? Думаю что нет. Но есть автор, открывая новую книгу которого, заранее знаю, что такие чувства будут, и я буду плакать. На этот раз я об Ирвине Ялом и его книге «Час сердца». Читала запоем, благо что был выходной, и можно было дать волю слезам. Признаться, я вообще не собиралась писать этот пост - вряд ли кому-то интересна рецензия на книгу; прочитать можно и самому, но поделюсь - чувства переполняют…
Сказать, что книги Ирвина Ялома повлияли на мое становление как терапевта, значит ничего не сказать. Из тех, у кого я не училась и с кем не взаимодействовала непосредственно, он весьма на значимом месте и в каком-то смысле мое профессиональное зеркало.
Сейчас Ирвину Ялом 95. Эту книгу он написал в 90, вскоре после смерти любимой жены Мерилин, с которой прошел рука об руку ( внимание!) 74 года. (С будущей женой они познакомились в 14 лет).
Ялом описывает период, когда потеря памяти заставила его отказаться от долгой терапии и перейти к разовым консультациям. В этом есть что-то почти парадоксальное: человек, посвятивший психотерапии шесть десятилетий, оказывается вынужден сокращать терапевтическую дистанцию буквально до одного часа. И при этом сам не знает, чем закончится смелый эксперимент.
Память - всегда часть профессиональной идентичности терапевта. Шестьдесят лет существенным содержанием его работы была способность помнить человека: его историю, предыдущие разговоры, нюансы отношений. И вдруг выясняется, что больше не может гарантировать, что помнит пациента так, как должен помнить терапевт. При этом сохраняет когнитивную ясность и высочайший уровень саморефлексии. Именно это и стало причиной перехода к разовым встречам. За три года Ялом провел почти 300 таких консультаций. И, теряя память, нашел иной способ присутствовать. И еще описать этот опыт, которому невозможно научиться, но к которому можно приблизиться. Поразительно, что это удалось вообще описать! Описать то, что, на мой взгляд, зафиксировать вообще невозможно. Как невозможно описать работу Хеллингера или Милтона Эриксона, сколько и как бы мы не пытались снимать модели.
Ялом пронзительно прозрачен. И показывает такую грань терапевтической уязвимости, которую и представить почти невозможно. Не показывает даже - дает возможность в нее окунуться. Конечно же пришла мысль о том, что то, как он работал на этих сессиях очень напоминает формат расстановок в авторском исполнении.
Одна из причина того, что я так остро пережила эту книгу, наверное в том, что примерно в то же время, когда она писалась, я переживала болезнь и потерю супруга. И на себе испытала, что такое потерять человека и потом оказаться в мире, который продолжает жить так, будто ничего не произошло. Знаю и о том, что ковид сделал с самим ощущением человеческой близости, особенностям перехода терапии в онлайн формат. Но то, как пронзительно этой темы коснулся Ялом, поистине удивительно… | 266 |
| 10 | Утром еще раз просматривала структуру сегодняшней встречи-вебинара. И задумалась об одной грани завтрашнего дня - празднике Преображения.
В евангельском рассказе Христос восходит на гору вместе с Петром, Иаковом и Иоанном. Там происходит преображение. Пётр, увидев преображенного Христа, говорит: «Господи! хорошо нам здесь быть». И предлагает поставить три кущи; другими словами остаться на горе. Но потом все спускаются вниз.
Мы часто думаем о ресурсе как о состоянии, которое нужно удержать, остаться - то самое «хорошо нам быть здесь». Хочется всегда быть наполненным. Но это невозможно.
Жизнь циклична: напряжение сменяется восстановлением, после которого следует подъем, спад и вновь восстановление. И зрелое обращение с ресурсами - отнюдь не постоянно высокий уровень энергии. Да и нет гарантий того, что будет легко. Ресурс это во многом про умение возвращаться к нашим личным вершинам, своему Фавору. При этом каждое возвращение не отменяет будущих трудностей. Без гарантий, да. Ну и несколько разрозненных мыслей в завершении.
📄Родник не старается быть полезным. Он просто выходит из под земли. Есть ресурсы, появляющиеся не от усилий, но от соединения с источником.
📄Что такое достаточность? Я бы определила ее как отношение между тем, что уже есть и тем, что действительно нужно.
📄Мы привыкли спрашивать: «Что я сделал(а), чтобы это получить?» А благодать иногда отвечает: «Ничего. Поэтому это и называется даром». И это тоже про баланс.
📄Деревья не задаются вопросами о том, как плодоносить круглый год. Иногда думаю, что нам, людям, стоит у них поучиться. | 293 |
| 11 | Еще одна природная метафора из наблюдений за садом. На этот раз - применительно к ресурсам.
Мы все знаем, что подсолнух потому и называется подсолнухом, что поворачивается за солнцем. Но обращали ли вы внимание, что наступает момент, когда голова цветка становится настолько тяжелой, что перестает поворачиваться? И тогда соседние соцветия смотрят в разные стороны. Удивительно красивое зрелище, заставляющее задуматься о том, что наступает вполне себе естественный момент остановки и созревания.
В отличие от цветов, мы нередко не понимаем, что пора остановиться. Что есть то, что уже созрело, и нужно обратить на него внимание. И продолжаем искать: покупаем очередной обучающий курс, заваливаем себя работой, пускаемся на поиски повышающих уровень энергии БАДов и новых ресурсных техник. На все это, в свою очередь, тоже нужны ресурсы. Получается замкнутый круг: забег за ресурсами для ресурсов.
Есть и обратная сторона, когда человек обессиленно ложится и вообще перестает смотреть в эту сторону. Растение каким-то образом «знает» момент, когда движение за солнцем заканчивается. Мы - не всегда. Заметить момент, когда можно наконец присвоить себе то, что уже есть, на деле оказывается непросто.
Когда я слышу от клиентов, что присваивать совсем нечего, чаще всего оказывается, что такой взгляд связан с оптикой травмы. Особенно если человеку уже прилично за сорок: в какой-то момент становится заметно, сколько собственной жизни можно было прожить, продолжая смотреть только на то, чего еще нет.
Я совсем не про то, что ресурсы есть всегда. Бывает по-разному. В разные периоды жизни они действительно отличаются и по количеству, и по качеству. Но их тоже важно уметь заметить.
Синхронизация с природными циклами этому очень способствует. Колесо года, контакт с природой… Многие приходят к этому интуитивно. Ритуалы, если смотреть на них как на способ упаковки и направления психической энергии, тоже тому способствуют.
Но особенно для горожан это непросто.
🌻🌻🌻18 августа на онлайн-встрече «Преображение. Ресурсы августа» посмотрим в эту сторону.
И, поскольку формат камерный, дам личные подсказки Симболон каждому участнику.
Информация о встрече https://t.me/psymindfullness/1071
Я только здесь @psy_kairos | 310 |
| 12 | #навеяно_практикой
О проявленности и демонстративности
На этой неделе сразу на трех сессиях говорили с клиентами о видимости и проявленности. И, как это часто бывает, подходили к теме небезопасности: проявляться небезопасно. Особенно в нынешнем турбулентном мире.
Мне показалось интересным, что за уменьшением собственной видимости - за невозможностью проявляться в профессии, в отношениях, в собственных желаниях - нередко стоит представление о том, что таким образом можно управлять чужой завистью.
Логика примерно такая: если я буду менее заметным, у другого будет меньше причин мне завидовать. А значит, смогу каким-то образом контролировать его чувства и, в конечном счёте, собственную безопасность.
Но здесь, как видится, смешиваются две совершенно разные вещи: проявленность и демонстративность.
Проявленность - это способность занимать своё место в мире, не пряча то, что действительно существует- знания, способности, желания, позицию, отношения, результаты работы. Она не обязательно предполагает внимание окружающих. Можно быть очень проявленным человеком и при этом совсем не стремиться быть в центре внимания.
Демонстративность устроена иначе. В ней непременно есть обращённость к чужому взгляду: посмотрите на меня, оцените меня, подтвердите мою значимость. Демонстративность стремится произвести определённое впечатление и получить отклик.
И вот здесь возникает парадокс. Когда человек боится собственной проявленности, он начинает считать любую видимость демонстративностью, успех - хвастовством хорошую работу - поводом для зависти, красивую вещь - демонстрацией, а собственное мнение попыткой возвыситься над другими.
И тогда единственный способ чувствовать себя в безопасности это уменьшать себя.
Но уменьшение проявленность не даёт нам контроля над чужими чувствами. Мы не можем управлять чужой завистью, неприятием или восхищением. Точно так же как маленький ребенок не может влиять своим аппетитом или оценками в школе на мамину мигрень или приступ тахикардии.
Вероятно многие в этом месте вспомнят родительские фразы типа «ты меня в могилу сведешь» или «я на тебя все здоровье положила». В общем, как вы вероятно догадываетесь, в теме проявленности слышны отголоски детского магического мышления, а нередко и представления о том, что достаточно закрыть ладошкой глаза, чтобы тебя не увидели. | 307 |
| 13 |  +5Вчера думала о том, какими разными для нас бывают места Силы. В юности я искала их в надежде, что внутри откроется что-то, превосходящее обыденность, чудо. Иногда открывалось, случалось и нет. Горный массив Лаго-Наки, Лутраки и Коринфский залив, северные монастыри Таиланда, безлюдные тропы Багана…Из путешествий я часто возвращалась изменившейся. Бывали и разочарования - резонансы не возникали, места не открывались, возникало ощущение "не мое".
И вот спустя более чем три десятилетия ощутила возможность иных резонансов. Опочка...
Старинный город, основанный в 15 веке, средоточие торговых путей, до недавних пор казался мне перевалочным пунктом. Соседние Пушкинские горы - там и атмостфера, и история, а Опочка… Я впервые попала сюда в 21 год. Попутчики высадили меня на остановке центральной улицы. Ноябрьская морось, гоголевские лужи, бесприютность глубинки…Сердобольная бабушка на тогда еще оживленном рынке налила молока из 3-литровой банки. «Попей дочка, а то совсем синяя и дрожишь».
Спустя годы, я почти всегда бывала здесь по делам: навещала близких в больнице, решала административные и хозяйственные вопросы. Суета быта, ремонты, круговерть обыденности. Запомнилось, как однажды, будучи беременной вторым сыном, шла через мост с упаковкой литровых банок, перевязанных синей лентой. Банки были дефицитом, и я не сразу поняла, что переоценила свои силы. Руки отваливались, но банки донесла. И еще, едва получив права в питерской автошколе, впервые села здесь за руль «пятерки» с 4-летним сыном на заднем сидении. Только теперь понимаю, как было благосклонно пространство, позволившее не влетать в аварии с более чем посредственными водительскими навыками. Разворот в три приема я, недавняя выпускница автошколы, осваивала именно здесь.
Почему я заговорила о местах Силы? Потому что есть места, которые позволяют становиться сильнее и взрослеть. Незаметно. Это не то взросление, которое, случается например в Петербурге - городе трансформаций, и в основном очень жестких. Да, случается, можно и мягче. Я только недавно это поняла.
В последние годы Опочка стала открываться совсем по-иному - основательно и неспешно. Вглядываюсь в лица женщин, продающих по весне рассаду, а летом - цветы и овощи. Мы словно обмениваемся чем-то, что не передается словами, и я впитываю в себя то, чему не знаю названия, что-то очень верное и ясное, что начинает прорастать во мне покоем.
Город меняется, сохраняя свое достоинство, отзываясь колокольным звоном, шумливым воскресным рынком. Река Великая неторопливо огибает городской вал, невозмутимая, мудрая. И ощущаю все возрастающую благодарность деликатному неброскому пространству, способному исцелять раны, а иногда становиться чутким собеседником. И еще - местом Силы. | 285 |
| 14 |  Накануне Преображения, 18 августа, зову вас на онлайн-встречу об изобилии и ресурсах.
Я люблю августовские дни, и особенно 19 августа - день Преображения. В этом празднике мне близок образ изобилия: то, что долго оставалось незаметным, вдруг становится видимым.
За последние годы все более открывается то, что урожай нужно не только вырастить. Его еще нужно заметить, собрать, сохранить и суметь принять.
Мы много говорим о ресурсах, но при этом иногда совершенно не замечаем того, что уже есть рядом и нам доступно.
Умеем отдавать, но с трудом принимаем. Продолжаем ждать, когда «созреет что-то настоящее», хотя многое уже давно созрело.
И иногда относимся к собственным возможностям так, будто это еще только семена.
Мне захотелось сделать встречу о том, что уже выросло в нашей жизни и что мы пока не вполне умеем увидеть, принять или использовать.
🔅Будут небольшие практики, работа с образами, метафорическими картами. И немного той самой магии, которую я люблю: когда внутреннее изменение вдруг становится видимым.
Хорошо, если возьмете с собой любую колоду МАК, Таро или Симболон и яблоко 🍎
Для желающих сделаю небольшие экспресс-расклады.
Посмотрим:
🍃 Что уже собрано?
🌾 Что во мне еще дозревает?
🍎 Что пора отпустить?
🌧 Что я готова/готов принять?
Встреча будет камерной — не более 12 человек.
Планирую сделать запись только для участников.
🔖 18 августа, в 18-30 в Зум.
Продолжительность - 1,5 часа. Если процесс потребует больше времени, можем задержаться до двух.
Стоимость участия — 2,5 т.
Я только здесь: @psy_kairos В группу добавляю после полной оплаты.
Хочется, чтобы это была не лекция об изобилии, а небольшое пространство, в котором можно остановиться, оглянуться и обнаружить собственный урожай. Возможно, он уже больше, чем кажется.😊 | 658 |
| 15 | #навеяно_практикой
Время от времени на сессиях наблюдаю, как самодостаточность путается с взрослением и внутренней опорой. Дети естественно ждут и хотят, чтобы родители что-то сделали. Об этом мы все хорошо знаем. И вот от одного только испуга возможности оказаться в детской позиции зрелый человек может упирать на взрослость и самодостаточность. Конечно случается, что мы путаем с мамой или папой мужа или жену, бизнес-партнера или психолога. И тогда, начитавшись и наслушавшись экспертов по отношениям, начинаем подозревать себя в подмене и всячески отрицать потребность в поддержке. (Часто такое наблюдаю в разговорах с коллегами).
Но и у взрослых есть потребность, чтобы иногда рядом был еще один взрослый, который может сказать что-то вроде: «Я посмотрю, пока ты отвернешься. Мир не развалится.» Иногда мы хотим, чтобы кто-то подержал пространство, пока мы переведем дух. Вполне себе здоровая и естественная потребность. И самодостаточность тут совсем ни при чем. | 258 |
| 16 | https://us06web.zoom.us/j/87601053774?pwd=48MFMypzCUV3S31gwRcxPtjw1cf62W.1 | 16 |
| 17 |  +4Волшебство августа…Нет, конечно повседневность отнюдь не про волшебство. Работа, быт, внезапное нарушение планов, грустные новости - все бывает.… И все же моменты чудес случаются. У меня ушли годы на то, чтобы замечать как их много даже в самой густой рутине. И - да - время от времени творить самой.
В этом году я впервые вырастила гладиолусы. Еще не все распустились. Не могу оторвать глаз. Раньше мне казалось, что гладиолусы растут у каких-то уж очень особенных людей, владеющих магией садоводства. И вот теперь у меня. А еще подсолнухи вымахали под 4 метра. Головы такие тяжелые, что приходится подставлять подпорки. Поняв, что скучаю по цветам, когда целыми днями работаю, стала срезать и ставить рядом с ноутбуком. И кажется, что даже самые сложные сессии становятся яснее и легче.
И еще лебеди в пруду поблизости…Впервые в нашем пруду поселилась целая семья. Малыши гордо вытягивают шеи-перископы.
Ит вот подумалось: август - время трех Спасов. Медовый, яблочный и ореховый следуют друг за другом.
Если отвлечься от церковной стороны, то это почти сказочная последовательность.
Сначала появляется сладость. Потом плод. Потом ядро.
Так для человека, выходящего из сильного кризиса и исцеляющегося от травмы сначала жизнь снова становится немного сладкой. Потом появляется плод пережитого опыта. А потом - то, ради чего все происходило: ядро, смысл, внутреннее зерно. Когда-то эта метафора стала для меня опорой. Может и вам захочется примерить ее на себя. | 310 |
| 18 | #навеяно_практикой
Для людей, которые много лет жили с ощущением, что решения приходится принимать быстро, а последствия выдерживать в одиночку, возможность оставаться в терапии сама по себе становится большой внутренней переменой.
Детский опыт того, что в самую трудную минуту никого не окажется рядом, почти неизбежно проецируется и на фигуру терапевта.
«Ну да, терапия - это же любовь за деньги. Это ваша работа - давать поддержку, за это и платим. Нет денег - нет отношений».
Озвучить такое, конечно, готовы немногие. Но у людей, лишенных опыта надежной детской поддержки или слишком рано ставших взрослыми, похожие мысли то и дело мелькают. И опыт длительных отношений сам по себе может вызывать тревогу. Иногда - колоссальную.
Мысль о том, что привязываться опасно, редко звучит прямо. Чаще она проявляет себя иначе. Вдруг начинает казаться, что потраченным на терапию деньгам можно было бы найти гораздо лучшее применение. Или что денег сейчас просто «нет». Иногда непомерной жертвой кажется выделить час в неделю - а если это очный формат, то еще и время на дорогу - на процесс, в котором нет никаких гарантий.
Да и правда, что с гарантиями? Их нет. 🤯 Кроме одной. Возможно, именно постоянство отношений и становится для некоторых людей самым первым терапевтическим опытом. В назначенный час терапевт будет готов встретиться с тобой: со всеми сложностями, болью, непонятностями и уязвимостью. И будет делать все возможное, чтобы выдержал не только он, но и ты. Выдержал и пошел дальше.
Любая хорошая терапия иногда бывает напряженной. В такие моменты полезно спросить себя: что именно открывает это напряжение? Какие процессы оно запускает? Ответ на этот вопрос порой оказывается важнее, чем стремление как можно скорее избавиться от неприятных чувств.
Но есть еще одна непростая штука.
Когда человек меняется постепенно, ему очень трудно понять, что именно стало причиной изменений.
Потому что одновременно работают и время само по себе, и события личной жизни, и природа, и отдых (или его отсутствие), и работа, и отношения, и иногда беседы с друзьями… и даже нейросеть.
Как однажды сказал мой психоаналитик, иногда хорошая еда и отдых на море способны дать человеку больше непосредственного облегчения, чем полгода глубокой терапии. Тогда эта мысль произвела на меня почти шокирующее впечатление. Сейчас я понимаю, насколько она точна. Да, могут облегчить. Иногда - очень сильно. Но заменить нет.
Хеллингер говорил, что движения души медленны. Терапия редко делает чудеса «к завтрашнему дню». Она не может мгновенно увеличить доход или гарантировать встречу с будущим партнером. Но она может изменить внутреннее пространство человека. И однажды оказывается, что то, что еще недавно казалось невозможным, становится возможным.
И тут мы сталкиваемся еще с одной важной вещью.
Наблюдая позитивные изменения, нельзя с уверенностью сказать: «Вот это - исключительно заслуга терапии». Но было бы столь же несправедливо утверждать, что терапия тут вообще ни при чем.
За годы практики у меня появились свои критерии того, что терапия действительно помогает.
Если бы меня попросили назвать только один признак, я бы сказала не «легче» и даже не «счастливее». Я бы сказала - просторнее.
Именно ощущение того, что внутри стало просторнее, кажется мне самым важным. Легче и яснее может стать позже. А вот переживание расширившегося внутреннего пространства, появление большего пространства для выбора, для маневра, для дыхания — свидетельствует о движении к исцелению.
Решенный запрос, исчезнувший симптом конечно, тоже важны.
Но именно переживание собственной увеличившейся психической емкости трудно с чем-то спутать.
Я начала этот текст с мысли о том, что для некоторых решение оставаться в терапии, несмотря на множество «но», уже само по себе свидетельствует о большой внутренней перемене.
И здесь есть небольшой парадокс. Чтобы заметить, что внутреннего пространства стало больше, тоже требуется внутреннее пространство. Пожалуй, способность замечать собственные изменения - тоже один из самых незаметных и самых ценных результатов терапии. | 254 |
| 19 | Последние полгода все чаще ловлю себя на мысли, что этому каналу стало немного тесно.
Нет, не потому, что рассуждения о практике терапии перестали меня занимать. Совсем наоборот. Но время от времени мне хочется говорить о вещах, которые находятся на ее границе - там, где она встречается с философией, культурой, религией, практиками внимания, искусственным интеллектом и тем новым миром, в котором мы все постепенно оказываемся.
Я замечаю, что такие посты нередко вызывают недоумение. И это понятно. Многие приходят сюда за разговором о психотерапии, Симболоне, расстановках, практике консультирования.
Но в последние годы меня занимает и другое. Скорее не поиск ответов, но искусство задавать вопросы. Это и про инструменты мышления, и поиск новых смыслов и возможностях не терять себя в процессе поиска. Наверное, раньше в такие моменты я начинала писать книгу или придумывала новый курс. Сейчас мне ближе другой формат: короткие заметки, размышления, неожиданные связи между философией, психологией, наукой и повседневной жизнью.
Да, я ощутила дуновение нового ветра интереса, зовущего в путешествие. ✈️ Я уже больше года осваиваю и новое направление - философское консультирование, веду первых клиентов.
И вот совсем недавно создала новый канал - «Майевтика. О ясности». @psymindkairos. Я только начинаю его вести, там пока нет подписчиков, и думаю, что он останется очень камерным. Пока там даже нет поста-закрепа😇.
Почему «майевтика»? Так Сократ называл искусство вести разговор, в котором человек не получает готовые ответы, а постепенно рождает собственную мысль. Мне близок этот образ. Этот канал - не про философию ради философии. Я буду писать о мышлении, которое помогает не потеряться, о книгах, которые меняют взгляд на мир и о вопросах, рядом с которыми стоит задержаться.
Как и здесь, там не будет рекламы, перепостов и информационного шума. Очень редко буду дублировать отдельные публикации между каналами, но в целом они будут жить своей жизнью. А этот канал остается прежним.
Здесь будет психотерапия, расстановки, Симболон, медитация, и то личное, чем хочу поделиться. То есть все то, чем я живу уже много лет.
Если почувствуете, что такое вам близко, буду рада видеть вас @psymindkairos | 244 |
| 20 | #личное_лиричное Просматривала личный дневник последнего месяца (да, я старомодна, и пишу дневник ручкой в толстой тетради).😉 Некоторыми мыслями захотелось поделиться. Перепечатала.
...Самое существенное изменение за последние очень непростые годы жизни? После пятидесяти стало меняться представление о том, что если придет буря, я должна стать еще сильнее. Новая формула могла бы звучать так: «Если придет буря, я не обязана быть героем. Но обязана не остаться без опоры». Разные задачи...
...Долгие годы мне казалось, что почти все в жизни зависит от правильного решения. Надо только найти его, не ошибиться, выбрать верный путь.Но с возрастом стало происходить что-то странное. Я все меньше верю в идеальные решения. Теперь я ориентируюсь скорее на способность выдерживать последствия своих выборов.
Это даже не про безошибочность. И уж тем более не мудрость в привычном смысле. Скорее про внутреннее ощущение: что бы ни произошло, я смогу с этим встретиться. Это касается и отношений, и профессии, и здоровья, и детей, которые давно выросли и живут свою жизнь. Страшно ли становиться старше? Я бы слукавила, сказав, что давно перестала тревожиться. Тревожусь конечно. Но тревога, как оказалась, многому учит. Прежде всего, тому, чтобы переставать тратить жизнь на то и тех, что и кого не считаешь по-настоящему своими. Это только звучит гладко, на деле оказывается непросто…Но я учусь. | 251 |
