Фитнес-доктор Алина

Боль после родов. В моей практике сейчас очень много женщин сталкиваются с болевыми синдромами ( шея, спина, голова да и я сама этого очень боялась, несмотря на все занятия спортом, нарвалась только на мигрени). Хотелось бы сказать, что да, мышцы тазового дна пострадали, осанка изменилась, таскаем ребенка и так далее, что мы хотели. Но что-то мне подсказывает, что дело тут не только в мышцах. А в состоянии нервной системы. Боль- это ведь именно ее сигнал (книгу про боль советовала тут, в коментах она файлом). Я неоднократно сталкивалась с тем, что мы тренируемся с человеком, пытаемся решить вопрос биомеханики, а лучше становится в отпуске или на выходных с семьей. Для здоровья любого человека, а новоиспеченной мамы тем более, очень важны 3 ресурса: - сон ! ( то, что сильно страдает в первый год жизни и что необходимо добирать как приоритетное, забив иногда на уборку и других членов семьи - как бы странно это не звучало) - сбалансированное питание ( перекусы, сладости, отсутствие полноценных приемов пищи ведет к систематическому воспалению в кишечнике, а оттуда и к нейровоспалению. Плюс дефициты, каждый из которых уже имеет свое следствие). - движение ( нет , не создавать стресс на функционалках или на «жиросжигающих марафонах», а просто регулярность и комфортные «бытовые» упражнения . Тут убиваем несколько зайцев : время наедине с собой, восстановление для тела, дистресс) Помимо этого, большое давление оказывают соцсети. Причем одновременно и психологическое ( идеальные картинки, миллион информации и установок: мама должна..) , и физиологическое. Напряженная психика = напряженное тело. Тот факт, что боль повышает стресс, а он в свою очередь увеличивает восприятие боли давно доказан. Так и бегаем по кругу. Наше время- это впринципе период повышенного стресса. Расплата за эволюцию и прогресс. И научиться адаптироваться к нему- задача номер один. Просто вспомните, что вы главный человек в жизни. Даже не новорожденный ребенок! Всегда маску сначала на себя. Пересмотрите рутину и найдите то, на что вы можете повлиять. Ведь вы точно можете 🙏🏻