диалектический отказ

оказывается, игрушки на батарейках имеют свойство иногда включаться сами😢 вчера сплю с Лорой в комнате и в 2 часа ночи начинает пускать пену эта лягушка из дального угла ванной. у меня аж все сжалось внутри. я буквально несколько лет назад перестала бояться темноты, а до 28 лет спала с включенным светом. подумала, что игрушку обуяли демоны, а потом пошла на страничку отзывов и это у них такое бывает. батарейки на всякий случай вытащила…🌾

Обещанный новый выпуск, «Что не так с». Бегите смотреть, лайкать, комментировать, приятного просмотра❤️ Что не так с «50 оттенков серого». Карина Истомина/Дима Коваль. https://youtu.be/OQNTa5RpC9k

#посмотреть Maxxxine – новый ужастик от A24 с Мией Гот. Она – одна из моих любимых актрис. Особенно в фильме Pearl. Она такая истеричная, пугающая и безумно очаровательная. В Maxxxine очень понравилось как выглядит картинка, стилизация, музыка и как передана атмосфера LA. Обязательно посмотрите!

шкала помогает мне не доводить себя до головокружения при голоде и не объедаться до тошноты #навыкидляжизни

Про еду (если у вас есть проблемы с пищевым поведением и вы не готовы про это читать, пролистывайте) Не один раз уже рассказывала, что испытываю проблемы при выборе еды. Это очень раздражало, потому что на скроллинг доставки или рецептов у меня могло выйти больше часа. Обычно бывает так: я не знаю чего хочу – скролю – не могу выбрать – остаюсь голодной до головокружения и злая съедаю чипсы и конфеты – либо все-таки что-то заказываю, но это оказывается очень жирным и тяжелым и плохо себя чувствую. Я довожу себя до голодной эйфории, когда слегка кружится голова и мысли путаются и заливаюсь кофе. От этого начинается учащенное сердцебиение. Часто попадаются какие-то рилзы про то, что глютен/молочка вредно, сахар – сладкая смерть, соль – соленая смерть, нельзя замешивать помидоры с огурцами и пить холодную воду. От этого появляется масса тревожности и хоть какое-то представление о выборе теряется. Бывает, что может зациклить на одном продукте. Я его ем или готовлю каждый день, а потом от одной мысли о нем меня тошнит. Давно уже пора было разобраться со своими пищевыми привычками. Мне надоело так жить. Столько времени и энергии тратить на размышления о еде. Важно: у меня нет цели похудеть. Мой индекс массы тела в норме. Я много занимаюсь спортом. Моя проблема: отсутствие сбалансированного питания и знаний о питании, основанных на докмеде. Как и в психотерапии я знаю, что психообразование и обращение к специалисту намного эффективнее, чем самой копаться в интернете и разбираться, где правда, а где ложь. Я обратилась ко врачу-эндокринологу с запросом разобрать мое питание и сделать пищевое поведение сбалансированным. Я не сдавала анализы, потому что меня ничего не беспокоит и запрос был именно в пищевом образовании для здоровой тридцатилетней женщины. Мы работаем три недели и ступоров у меня все меньше. А если они и случаются, я могу написать врачу и спросить, какие продукты подойдут в сегодняшний рацион. Важно, что мне не составляют диету, программу питания и не говорят, что я могу есть, а что нет. Я делаю это сама, а меня направляют. Говорят, как можно заменить на более здоровые варианты. Раньше у меня был жуткий страх хлеба. Сейчас я перешла на цельнозерновой и с огромным удовольствием ем свои бутерброды по утрам. Если я говорю себе, что отказываюсь от круассанов, то я их съем намного больше, чем хотелось. Поэтому если хочу булку, я ее ем. Не могу соблюдать диеты. Не могу жить по системе 16/8, если я считаю часы. У меня нет привязки еда = эмоциональная регуляция. Но вот именно из-за незнания приходит много тревоги, которая меня не устраивает. После разбора еды, выяснилось, что овощей и фруктов я почти не ем. И не потому что я их не люблю, а потому что помидоры и огурцы в Москве чаще всего отвратительные, фрукты тоже. И я никогда не задумывалась о том, что их надо есть, хотя вкус мне их нравится. Никакой тайной информации на самом деле нет. Надо есть сбалансированно и не объедаться. Если хочешь съесть сырок со сгущенкой, съешь, конечно, только не надо сразу 15 штук. Теперь я наедаюсь, чувствую себя сытой и знаю, что мне поесть. Я не могла не спросить врача про оземпик. Никогда не собиралась им пользоваться, потому что очень боюсь побочек, особенно если захочу еще детей, вдруг это как-то повлияет на мой организм, а на это я не готова. Врач сказала, что исследований оземпика на здоровых людях еще не так много, чтобы утверждать, что он безопасен. Об этом мы узнаем лет через 30. А кето-диета была создана для детей с эпилепсией, потому что она снижает количество припадков. Здоровым людям важно есть углеводы. Нюанс только в том какие и в каком количестве. Здоровым людям не нужно измерять свой уровень сахара, как это делают люди с диабетом. Это вселяет еще больше тревоги. Если вы здоровы, то глютен и молочные продукты не зло. Если они не доставляют вам дискомфорта, то их нужно есть. В общем, я очень довольна. Хорошо себя чувствую, перестала тревожиться и меньше начал волновать образ тела. Я знаю, что хорошо выгляжу, но теперь у меня пропала тревога, что делаю что-то не так. #навыкидляжизни

на завтрак люблю #готовка творожный лаваш. после него не хочется очень долго есть, он супер сытный пачка творога (у меня был 2% простоквашино), 2 яйца, взбить хорошо в блендере до состояния пасты, на пергаменте разлить массу, чтобы она была тоненькая, как лаваш, выпекать 40 минут 180C° я добавила туда красную рыбу, огурцы, помидоры, романо, халапеньо, козий сыр (да, я обожаю козий и овечий сыр) и полила шрирачей вы можете делать так, как душе угодно сворачиваем в шаурму и вы великолепны🌟

когда не знаю, что приготовить, пользуюсь этой табличкой🪿

сегодня узнала выражение ‘уйти в тильт’💅

сняли 6 выпусков за три дня☠️