ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ🔥ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ И ВСЕ О ПП

ЛЕТНИЙ САЛАТ С ВКУСНЫМ СОУСОМ 😋 Помидоры - 250 г Огурцы - 200 г Болгарский перец - 120 г Редис - 100 г Листья салата - 70 г Красный лук - 40 г Фета лёгкая - 80 г Укроп и петрушка - 15 г Соус: Греческий йогурт - 80 г Горчица - 10 г Лимонный сок - 10 г Чеснок - 1 зубчик Соль, перец - по вкусу Приготовление: Все овощи крупно нарезать. Листья салата порвать руками. Для соуса смешать йогурт, горчицу, лимонный сок и чеснок. Добавить соус к салату, аккуратно перемешать. Сверху посыпать фетой и зеленью. Выход блюда: около 950 г КБЖУ на 100 г: 62 ккал | Б 3,5 г | Ж 3 г | У5г

Запеканка с баклажанами 🍆 наш канал в мах 👇🏻 https://max.ru/join/1yIG_kAev41fLBF3jB7k1u3mrgoGMLWDKEToA2EZ70M Ингредиенты: Баклажан - 400г Помидор - 1 крупный Масло оливковое - 1/2 ст ложки для жарки баклажана Для заливки: Творог - 90г Йогурт греческий - 50г 2 яйца Масло оливковое 1/2 ст ложки для смазывания формы Специи и соль по вкусу Сыр твердый тертый - 20г Баклажан нарезать тонкими кружочками, засыпать солью, оставить на 15 минут, промыть, просушить. Слегка обжарить на оливковом масле. Помидор нарезать кружочками. Для заливки смешать все ингредиенты вилкой. Форму смазать маслом, выложить слой баклажана, немного заливки, слой помидор, снова заливка, снова баклажан и так пока не закончится, сверху посыпать тертым сыром. Ставим в разогретую духовку на 180• на 30 минут.

АКЦИЯ ТОЛЬКО 2 ДНЯ🔥СКИДКА НА МАРАФОН 🔥 🔥💃🏻МИНУС 10 -15 кг 🔥🎉 ✅СТАРТ 3 июня 👌 💣НА МЕСЯЦ 900 руб НА 60 ДНЕЙ 1100 руб Запись в мах 👇🏻👇🏻 https://max.ru/u/f9LHodD0cOJv80M8NEN-vWQrRMKdRIBwzLaKOiuS3m5d-szW8OR2Y4Ubj3Q ✅ВКУСНОЕ МЕНЮ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ+ МЕНЮ КОНСТРУКТОР ✅Минус 4-8 кг за месяц 🎉 ✅Чат поддержки: ты не сорвёшься, мы и наш чат тебя поддержат ✅ Тренировки не требуют оборудования,занимают от 20 минут дома или в зале ✅Мамам на ГВ - МОЖНО ✅ ускорим метаболизм ✅сожжём жировые прослойки ✅МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ( уходовые процедуры за телом при похудении) ✅Похудеем и уменьшим объёмы 🔥НАДОЕЛИ ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ ТОГДА ТЕБЕ К НАМ. ПИШИ ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ, Я скину вам всю информацию 🔥👏🏻

ПОСЛЕДНИЕ 3 МЕСТА В МАРАФОН🔥СТАРТ 20 мая Запись в марафон в мах👇🏻 https://max.ru/u/f9LHodD0cOKV_O6EGRjpbRQOf1bJoV660el2ynxYyZIEC42h0svKSpMpay0 На 30 дней 950 руб На 60 дней 1350 руб ✅Хочешь похудеть на 10-15 кг до лета. ✅Уменьшить объемы и убрать лишние лишние отеки. ✅Привести себя в форму к лету . Вкусно кушать и худеть

запеканка с макаронами 😋 Макароны - 150 гр Творог зернистый - 200 гр Яйца - 5 шт Сыр легкий - 100 гр В духовку 180 градусов на 30-35 минут. Автор: liza_tasty_blog

ПОСЛЕДНИЕ 3 МЕСТА В МАРАФОН🔥СТАРТ 20 мая Запись в марафон в мах👇🏻 https://max.ru/u/f9LHodD0cOKV_O6EGRjpbRQOf1bJoV660el2ynxYyZIEC42h0svKSpMpay0 На 30 дней 950 руб На 60 дней 1350 руб ✅Хочешь похудеть на 10-15 кг до лета. ✅Уменьшить объемы и убрать лишние лишние отеки. ✅Привести себя в форму к лету . Вкусно кушать и худеть

Белковые пп ватрушки КБЖУ 1 шт: 175 ккал Б: 15г Ж: 5г У: 17г Ингредиенты на три ватрушки: творог в брикете - 200 г рисовая мука - 50 г белок + желток одного яйца греческий йогурт - 60 г разрыхлитель - 1/3 ч.л малина замороженная сахзам Смешиваем творог, белок и рисовую муку — это будет наше полезное тесто. Чтобы ватрушки получились аккуратными, формируйте их влажными руками. Для «того самого» золотистого цвета пройдитесь желтком по краям. В центр — ложечку густого йогурта и ягоды малины. Всего полчаса в духовке при 180 градусах, и идеальный завтрак готов! Автор: @nastyybel

Наш канал в мах 👇🏻https://max.ru/join/1yIG_kAev41fLBF3jB7k1u3mrgoGMLWDKEToA2EZ70M

Кокосовый зефир 🍥🥥 Ингредиенты: 2 белка 60 мл молока Щепотка любви❤️ 7-10 гр кокосовой стружки 10 гр быстрорастворимого желатина Подсластитель по вкусу (4 гр фитпарада) Приготовление: Взбиваем белки с подсластителем до устойчивой пены. Желатин заливаем молоком и ждём пока набухнет, ставим в микроволновку или на огонь до растворения. Смешиваем желатин с белком и взбиваем ещё минуты 2. Все выкладываем в силиконовую форму, добавляем кокосовую стружку (посыпать верхушку) и отправляем в холодильник на пару часов! После нарезаем на кусочки и наслаждаемая. Приятного аппетита! Автор: bakylina_sport_pp ⠀⠀

НАБОР В МАРАФОН СУПЕР ТЕЛО 🔥ХУДЕЕМ К ЛЕТУ 🔥💃🏻МИНУС 10 -15 кг 🔥🎉 ✅СТАРТ 4 МАЯ 👌 💣НА МЕСЯЦ 950 руб НА 60 ДНЕЙ 1350 руб Запись в мах 👇🏻👇🏻 https://max.ru/u/f9LHodD0cOJv80M8NEN-vWQrRMKdRIBwzLaKOiuS3m5d-szW8OR2Y4Ubj3Q ✅ВКУСНОЕ МЕНЮ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ+ ПОСНОЕ МЕНЮ ( КОГДА НАЧНЕТСЯ ПОСТ ). ✅Минус 4-8 кг за месяц 🎉 ✅Чат поддержки: ты не сорвёшься, мы и наш чат тебя поддержат ✅ Тренировки не требуют оборудования,занимают от 20 минут дома или в зале ✅Мамам на ГВ - МОЖНО ✅ ускорим метаболизм ✅сожжём жировые прослойки ✅МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ( уходовые процедуры за телом при похудении) ✅Похудеем и уменьшим объёмы 🔥НАДОЕЛИ ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ ТОГДА ТЕБЕ К НАМ. ПИШИ ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ, Я скину вам всю информацию 🔥👏🏻

Пирог с вишней 🥧🍒 Ингредиенты: 100 мл воды Разрыхлитель 3 крупных яйца Вишня по вкусу Ванилин по вкусу Щепотка любви❤️ 100 гр рисовой муки Подсластитель по вкусу Приготовление: Отделяем белки от желтков. Желтки взбиваем с подсластителем, ванилином. Просеиваем к желткам муку и добавляем разрыхлитель. Белки взбиваем до крепких пиков. К желтковой смеси добавляем воду и все тщательно перемешиваем. Затем вводим белки и аккуратно перемешиваем. Выкладываем наше тесто в силиконовую форму для выпечки и сверху добавляем вишню (или другие ягоды). Выпекаем в разогретой до 180С духовке до румяной корочки и проверяем зубочисткой. Остужаем и наслаждаемся. Приятного аппетита! Автор: mayskayaia

НАБОР В МАРАФОН СУПЕР ТЕЛО 🔥ХУДЕЕМ К ЛЕТУ 🔥💃🏻МИНУС 10 -15 кг 🔥🎉 ✅СТАРТ 4 МАЯ 👌 💣НА МЕСЯЦ 950 руб НА 60 ДНЕЙ 1350 руб Запись в мах 👇🏻👇🏻 https://max.ru/u/f9LHodD0cOJv80M8NEN-vWQrRMKdRIBwzLaKOiuS3m5d-szW8OR2Y4Ubj3Q ✅ВКУСНОЕ МЕНЮ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ+ ПОСНОЕ МЕНЮ ( КОГДА НАЧНЕТСЯ ПОСТ ). ✅Минус 4-8 кг за месяц 🎉 ✅Чат поддержки: ты не сорвёшься, мы и наш чат тебя поддержат ✅ Тренировки не требуют оборудования,занимают от 20 минут дома или в зале ✅Мамам на ГВ - МОЖНО ✅ ускорим метаболизм ✅сожжём жировые прослойки ✅МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ( уходовые процедуры за телом при похудении) ✅Похудеем и уменьшим объёмы 🔥НАДОЕЛИ ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ ТОГДА ТЕБЕ К НАМ. ПИШИ ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ, Я скину вам всю информацию 🔥👏🏻

5 быстрых белковых завтраков с лавашом — когда нужно вкусно, сытно и без лишних заморочек Сохраняй идеи на каждый день: • яйцо, зелень и сыр • тунец, огурчики и яйцо • творог, банан и щепотка корицы • ветчина, помидор и сыр • слабосолёная сёмга, творожный сыр и зелень

Сегодня выложим меню на неделю в мах ПРИСОЕДИНЯЙСЯ https://max.ru/join/1yIG_kAev41fLBF3jB7k1u3mrgoGMLWDKEToA2EZ70M

ПОСЛЕДНИЕ 3 МЕСТА В МАРАФОН🔥СТАРТ ЗАВТРА Запись в марафон в мах👇🏻 https://max.ru/u/f9LHodD0cOKV_O6EGRjpbRQOf1bJoV660el2ynxYyZIEC42h0svKSpMpay0 На 30 дней 950 руб На 60 дней 1350 руб ✅Хочешь похудеть на 10-15 кг до лета. ✅Уменьшить объемы и убрать лишние лишние отеки. ✅Привести себя в форму к лету . Вкусно кушать и худеть

Клафути с вишней 🍒 Ингредиенты: 2 яйца 200 гр молока Щепотка любви❤️ 200-250 гр вишни Щепотка ванилина 50 гр овсяной муки 100 гр рисовой муки 1/2 ч.л разрыхлителя Подсластитель по вкусу Приготовление: Удалить из вишни косточки. Слить лишнюю жидкость. Если используете замороженную, то её сначала необходимо разморозить, затем также слить лишнюю жидкость. Муку просеять вместе с разрыхлителем. Налить в отельную миску молоко, добавить яйца, подсластитель, ванилин. Перемешать. Добавить просеянную муку и снова тщательно перемешать (можно миксером или блендером с насадкой венчик). Тесто должно быть достаточно жидким (как на блины). Вылить молочно-яичную смесь в форму, сверху выложить вишню. Отправить разогретую до 180С духовку на 35-40 минут. Подавать тёплым! Приятного аппетита! Автор: jenny_starus

НАБОР В МАРАФОН СУПЕР ТЕЛО 🔥ХУДЕЕМ К ЛЕТУ 🔥💃🏻МИНУС 10 -15 кг 🔥🎉 ✅СТАРТ 20 АПРЕЛЯ 👌 💣НА МЕСЯЦ 950 руб НА 60 ДНЕЙ 1350 руб Запись в мах 👇🏻👇🏻 https://max.ru/u/f9LHodD0cOJv80M8NEN-vWQrRMKdRIBwzLaKOiuS3m5d-szW8OR2Y4Ubj3Q ✅ВКУСНОЕ МЕНЮ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ+ ПОСНОЕ МЕНЮ ( КОГДА НАЧНЕТСЯ ПОСТ ). ✅Минус 4-8 кг за месяц 🎉 ✅Чат поддержки: ты не сорвёшься, мы и наш чат тебя поддержат ✅ Тренировки не требуют оборудования,занимают от 20 минут дома или в зале ✅Мамам на ГВ - МОЖНО ✅ ускорим метаболизм ✅сожжём жировые прослойки ✅МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ( уходовые процедуры за телом при похудении) ✅Похудеем и уменьшим объёмы 🔥НАДОЕЛИ ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ ТОГДА ТЕБЕ К НАМ. ПИШИ ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ, Я скину вам всю информацию 🔥👏🏻

ПП МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ЛЁГКОГО И КОМФОРТНОГО ПИТАНИЯ Группа в мах 👇🏻 https://max.ru/join/1yIG_kAev41fLBF3jB7k1u3mrgoGMLWDKEToA2EZ70M

НАБОР В МАРАФОН СУПЕР ТЕЛО 🔥ХУДЕЕМ К ЛЕТУ 🔥💃🏻МИНУС 10 -15 кг 🔥🎉 ✅СТАРТ 20 АПРЕЛЯ 👌 💣НА МЕСЯЦ 950 руб НА 60 ДНЕЙ 1350 руб Запись в мах 👇🏻👇🏻 https://max.ru/u/f9LHodD0cOJv80M8NEN-vWQrRMKdRIBwzLaKOiuS3m5d-szW8OR2Y4Ubj3Q ✅ВКУСНОЕ МЕНЮ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ+ ПОСНОЕ МЕНЮ ( КОГДА НАЧНЕТСЯ ПОСТ ). ✅Минус 4-8 кг за месяц 🎉 ✅Чат поддержки: ты не сорвёшься, мы и наш чат тебя поддержат ✅ Тренировки не требуют оборудования,занимают от 20 минут дома или в зале ✅Мамам на ГВ - МОЖНО ✅ ускорим метаболизм ✅сожжём жировые прослойки ✅МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ( уходовые процедуры за телом при похудении) ✅Похудеем и уменьшим объёмы 🔥НАДОЕЛИ ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ ТОГДА ТЕБЕ К НАМ. ПИШИ ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ, Я скину вам всю информацию 🔥👏🏻

Подборка лёгких и вкусных тарелочек на ужи