Soxa Lady

Опишу свое отношение к еде: Между вкусным и не полезным и не вкусным и полезным точно выбираю вкусное! Между вкусным и полезным и вкусным и не полезным, конечно, выбираю вкусное и полезное! Поэтому агитирую всех учиться делать вкусно и полезно. Это кайф х10, любить себя со всех сторон И помним, лучший напиток это теплая вода с лимоном 🍋🩵

Не рекомендация, но шоколадка оказалась не плохая. Не приторно сладкая, чем грешат шоколадки с сахзамами. Конечно , лучше вообще удалять все подобные штуки, но если вы сладкоежка как я и если знаете меру, то почему бы и нет, чутка. Все есть яд и все есть лекарство

Прочитанные мной книги за 6 месяц, каждая из них любовь 📚 Не судите строго мой школьный список, я вообще в жизни классику не читала до этого 🙈 1. Преступление и наказание. Достоевский. Она была первой, и это было просто ВАУ 2. Камера обскура. Набоков. Была второй это было просто ВАУ 3. Анна Каренина. Толстой. Была третьей и это было просто ВАУ-ВАУ 😂 ну в общем, вы поняли мои эмоции 4. Идиот. Достоевский 5. Обломов. Гончаров 6. Дама с собачкой. Чехов 7. Олеся. Куприн Я советую все, если вы их еще не читали) Далее в планах гранатовый браслет, Куприна и Мастер и Маргарита . Ваши рекомендации принимаются🤍

Всем приветик от нас с мамой 🪼

ПОВАЙБИМ? 😎 Недовольство, раздражительность. Прожив 26 лет и отстрадав множество дней, недель и месяцев, я на 100% убедилась, что все эти эмоции не сильно имеют отношение к действительности, для меня они больше похожи на вайбы. То есть мы можем это менять, можем это поймать и можем вайбить. А каким вайбом вайбить решаете только вы. Это то, чему нас учит медитация, независимо от внешних обстоятельств, мы всегда можем прийти в наше внутреннее пространство, в наш собственный вайб, который уже ни от чего не зависит, мы сами его создаем. Что хотела сказать? Наш мозг не всегда исправно позитивно вайбит, особенно если в прошлом были негативные паттерны поведения в стиле «королева драмы». Иногда закидывает в вайб недовольства, злости, обиды, страха, гнева. Многие, кстати, сами того не понимая кайфуют от этих состояний, потому что от подобных страданий наш мозг выделяет много дофамина, поэтому это затягивает. На деле, все эти эмоции являются разрушающими и обедняющими наш жизненный ресурс просто жить, любить и радоваться, замечая всю прелесть этого мира, быть в моменте. Попробуйте в ваши моменты уязвимости менять свой фокус с негативного-на позитивный. Просто начинайте замечать и вспоминать все, что вы любите. А если бы этого у вас не было? Начните с простого, например возможность видеть и чувствовать запахи, ветер на коже. Оглянитесь, каждая вещь, которая нас окружает это чей-то труд, поблагодарите за возможность использовать это. Мы забываем, какие мы все уже сами по себе совершенные и прекрасные, фокусируясь на проблемах и сомнениях. Если вы находитесь в сложном периоде, постарайтесь проживать его не на надрыве, сгорая и расплескиваясь через край. Попробуйте сделать это спокойно, словно наблюдая со стороны. «О вау, ничего себе, окей, хорошо, интересное испытание ты мне подкинула, посмотрим как я с ним справлюсь, но все точно будет хорошо, ведь Вселенная любит меня!» Без негативных подкреплений, типа «пизздец ебтвою мать ненавижу почему я мне так плохо аАа суканах за чтооо!!!!» в эти моменты каждая ваша мысль это начало вайба, начало того, какой сигнал вы посылаете! Все начинается с мысли! Все же слышали, что нам не обязательно ехать на Мальдивы, можно просто хорошенько все представить и прожить мысленно, и у тела и мозга будет полное ощущение что вы там были. Так работает подсознание. То, о чем мы думаем создает нашу реальность и то, как мир взаимодействует с нами. Если вы к нему с ФЕ, то ждите ответочку. В общем, вернусь в начало своей мысли, когда меня вайбит не туда, я пользуюсь двумя ведомыми медитациями, помимо мантр, йоги, танцев, чтения, массажа, ароматерапии, бани, молчания, сна, отдыха, рисования, ходьбы-заземления, питания, голодания и классической медитации в тишине. Да ребят, я на этом собаку съела, тк теперь все эти навыки в моем обычном арсенале, почти как почистить зубы. Первая практика- медитация любящей доброты. https://youtu.be/eZMPRnCuEyY?si=SW4SOsorxhDQzGnI Короткая, простая и мощная, 10 минут. Удобно использовать в течения дня. Вторая- медитация благодарности https://m.youtube.com/watch?v=fx4lKVqzqfU 23 минуты, нравится применять вечером перед сном. Их прикол в том, что они работают с подсознанием и меняют тебя, вот прямо здесь и сейчас, будто вы выпили таблетку любви и доброты моментального действия. Круто же ??? Если делать часто, то оно наслаивается и ваш гормональный фон постепенно меняется в сторону спокойствия и принятия. Улыбка изнутри. Давайте заражать друг друга вайбом радости. Любовь, радость, спокойствие это все что есть. Обнимите себя и поблагодарите за все. Проделайте тоже самое с ближним. Ps. Иногда причиной плохого состояния могут быть показатели здоровья. Стоит следить за уровнем витамина D, витаминами B, железом и гормонами щитовидной железы. Я бы начала с этого, потому что когда эти показатели не в норме, жизнь окрашивается в серый цвет. Если со здоровьем все ок и вы применяете все навыки, но вам беспросветно плохо, если «скоро пройдет» не заканчивается, это повод обратиться к специалисту. Чтобы исключить депрессию и др расстройства Люблю вас🫶

Пшено одна из полезнейших круп

Я начала читать новую книгу Грегера “How not to age” (как не стареть). Она вышла зимой, на русский ещё не переведена. Буду делиться с вами всякими интересными моментами. И вот первая подборка продуктов, которые активируют АМПК. АМПК стимулирует обмен веществ, защищает клетки от резистентности к инсулину, снижает уровень хронического воспаления, предотвращает аутоиммунитет и способствует здоровому долголетию. Продукты, которые стимулируют АМПК 1️⃣ Барбарис Успешно снижает уровень холестерина ЛПНП в среднем на четырнадцать пунктов (мг/дл), а также улучшает состояние кожи, функцию артерий, триглицериды, уровень сахара в крови и резистентность к инсулину. Дозу берберина, которая усиливает АМПК, можно получить, съедая всего 2 чайные ложки барбариса 3 раза в день или 1 столовую ложку 2 раза в день 2️⃣ Черный тмин. Типичные дозы, используемые в исследованиях, составляют всего 1 или 2 г черного тмина в день, что составляет около четверти чайной ложки. Специя также снижает маркеры воспаления, такие как С-реактивный белок, и оказывает благоприятное воздействие на воспалительные состояния, такие как астма, ревматоидный артрит, и тиреоидит Хашимото. Черный тмин также помогает избавить от камней в почках и помочь при симптомах менопаузы. 3️⃣ Гибискус Активирует АМПК, снижает уровень сахара в крови, ЛПНП, холестерин, улучшает функцию артерий. 4️⃣ Яблочный уксус Алкоголь — еще один продукт, активирующий АМПК, но он действует по совершенно другому механизму. Наше тело обезвреживает алкоголь до уксусной кислоты. Однако прежде чем алкоголь полностью превратится в уксусную кислоту, образуется токсичный промежуточный продукт, называемый ацетальдегидом, который является известным канцерогеном. Но есть способ пропустить этот токсичный этап. Гарвардское исследование здоровья медсестер показало, что у женщин, которые потребляли по крайней мере 1 столовую ложку заправки для салата с маслом и уксусом 5 или более дней в неделю, наблюдалось менее половины случаев смертельных сердечных приступов по сравнению с женщинами, которые почти никогда не использовали заправку. Уксус также успешно активирует АМПК.