کراسفیت

اجرای درست حرکت پشت بازو با دمبل پشت سر

رینگ سوئینگ بارفیکس

حرکت پول اپ یا بارفیکس ساده

حرکت درست برای گرم کردن شانه و ارنج و پوزیشن صحیح ارنج

هورمون های شادی بخش در مغز

پوزیشن درست در حرکت اسنچ

جاگیری پا و فشارهای مختلف در پرس پا

حرکاتی برای اصلاحیات زانو

اجرای درست پشت بازو خوابیده

نشست مجمع عمومی سالیانه هیات وزنه برداری استان گیلان با حضور رئیس و نایب رئیس فدراسیون وزنه برداری ایران بنده هم نماینده باشگاه طلایی هستم @golden____gym @rtkhaste @crossfit_gilan https://www.instagram.com/p/CwKCzjJuLh_/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng==

یکی از حرکات خفن در مسابقات کراسفیت

توضیحاتی در مورد ددلیفت رومانیایی

اجرای دقیق و درست و اموزش حرکات درست برای لیفت و کلین کردن

یک حرکت در سه زاویه اجرا برای قسمت های مختلف عضلات

نیروی وارده در بارفیکس

اجرای درست حرکت کلین و اسنچ در پوزیشن های مختلف

تمرینات اولیه برای بالا رفتن از طناب

شکم و پهلو در ۳ لول