dolores’notes

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 🌷ездили утром в магазин. посмотрите какая посуда там!!! просто мой рай 🌷и нашли магазин с запрещенкой разной 👶 столько разных вкуснях) аж глаза разбегаются

🌷на первом фото все что купили: 🌷силиконовый кофрик для рулетов всяких 🌷контейнер- идеальный для трайфлов! 🌷разные вкусняшки (в основном все на подарок подруге на др)

🌷давно хотела этот прозрачный контейнер, трайфлы там идеально будут выглядеть) 🌷ну и силиконовый коврик чтобы рулеты делать и постоянно бумагу не трать 🌷из сладкого я взяла себе киткат один и твикс белый. обожаю белый шоколад и как увидела твикс сразу взяла 🌟

всем доброе утро!

🌷на завтрак шарлотка ❤️

🌷как всегда мега вкусно! рецепт здесь 🌷я написала текст а он слетел 😭 пишу заново…. 🌷сегодня отоспалась прям , проснулась аж в 9:30 ( да для меня это поздно) и уже еду в университет на одну пару… 🌷потом конечно на работу, первые две недели работаю по максимуму потом буду иногда из дома 💫 🌷уже есть идеи рецепта на завтра поэтому ждите!!👶 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 делитесь что у вас 🌷

всем доброе утро!

🌷на завтрак пп шарлотка ❤️

🌷как всегда мега вкусно) рецепт здесь 🌷сегодня отоспалась как следует 🛌 проснулась аж в 9:30 (да, для меня это поздно) и уже мчу в университет на одну пару… 🌷после конечно на работу, эту неделю и возможно следующую работую прям по максимуму а потом уже буду иногда из дома 💫 🌷на завтра уже есть идеи нового рецепта, поэтому ждите!!👶 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 делитесь тарелочками 🌷

👒👒👒⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 👒👒 ▶︎ •၊၊၊|။||| 0:10 👒 ꒷꒦︶꒷꒦︶ ๋ ࣭ ⭑꒷꒦꒷꒦︶꒷꒦︶ ๋ ࣭ ⭑꒷꒦

: : : Присоединяйся к моему каналу! ✌🏻: : :

🧸 Приветик! Меня зовут София, мне 15 лет😉

Учусь в 9 классе [ сдаю литературу и английский 🫰🏻] и очень мечтаю поступить в театральный институт 🕯️

. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. - - Мой канал наполнен эстетикой и красотой! 🎀🕯️ - - /// Раньше 7 лет я занималась танцами, и уже 5 лет занимаюсь - тае-квондо 🤭 ///

~ • Люблю когда всё красиво 🤌🏻 будем обмениваться тут завтраками, делиться впечатлениями и просто общаться в комфортной обстановке! Люблю каждого своего подписчика и помогу стать лучшей версии себя каждому кто захочет! Обязательно заходи посмотреть, тебе понравится!! 🫶🏻)

👒👒👒👒 👒👒 ─── 🧸⋆⋅☆⋅⋆ ☕️ ─── 👒👒 📎 На моем канале ты сможешь найти: 📌 Мои авторские пп рецепты и идеи,что приготовить 🤩 📌 Обзоры на протеиновые вкусняшки и другое 😀 📌 Разговоры для театралов и поступающих 📝 📌 Красивые иполезные посты 💻 📌 Отзывы на книги, фильмы/сериалы 📖 . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. < { ⬆️ Присоединяйся к моему каналу! 🎀 Там ты найдешь ⬇️мотивацию,много полезного, сможешь поделиться своими впечатлениями и задавать мне любые вопросы! 🤍 } > . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. ~ | 🧼 На моём канале очень красиво это именно то место где здоровье, спорт, красота и эстетика в одном месте! 🎧 . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. Подписывайся 🤍 и давай двигаться к лучшей версии себя вместе! 🎬 👆 https://t.me/sofifikq

всем доброе утро!

🌷на завтрак рулет «малиновый раф» 🧺🌟

🌷делала по рецепту али) получилось оч вкусно, но я бы побольше кофе еще добавила 🌷он такой нежный!!! и отличное сочетание сладкого коржа и крема с кислинкой от малины 🌷если хотите могу сюда тоже продублировать)🐶 🌷я уже еду в университет, сегодня четыре пары и потом сразу на работу поеду 💫 🌷после вчерашней тренировка у меня пресс просто отваливается хпапх 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 делитесь своей красотой 🌷

доброго вечера!!! 🌷я к вам с итогами)🥰 насыщенный день вышел: лекции, тренировка, съездила по делам, уроки

🌷на обед гречневая лапша 🌷на ужин бананово-овсяные печенья+йогурт 🌷на догон самодельное мороженое

🌷на всю тарелку вышло 150 кк!!!! и вышло оч вкусно) нужен рецепт?🌟 🌷на готовила всего на завтра а то почти дома не буду… 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 делитесь итогами 🌷

🌟🌟🌟🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟🌟🌟🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 меня зовут минами, мне 17 и я веду уютный телеграм канал где круглый год царит осенняя атмосфера, в котором я ⤵️

🎞️восстанавливаюсь от булимии и компульсивных перееданий 🎞️делюсь рецептами, чтоб было «вкусно и белка побольше» 🎞️выставляю бодичеки и ежедневно отчитываюсь о питании 🎞️говорю об опыте, касаемо выхода из анорексии

🤩я буду ждать тебя здесь https://t.me/mminamimi 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩min: 37/158 🤩max: 57/158 🤩now: узнать/158 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

рецепт запеканки-зебры «красный бархат»

🌷яйцо 🌷йогурт 140 г 🌷творог 70 г 🌷смесь для красного бархата 6 г 🌷крахмал 5 г 🌷подсластитель, ванилин, разрыхлитель

🌷все кроме сухих ингредиентов смешиваем блендером до однородности 🌷затем добавляем крахмал и хорошо перемешиваем 🌷делим смесь на две части и в одну добавляем смесь 🌷наливаем в форму чередуя массу со смесью и без 🌷выпекаем в аэрогриле при 160’ 20 мин или в духовке при 180’ 🌷оставляем полностью остыть 🌷ставим в холодильник на пару часов или ночь готово!!! #рецепты

всем доброе утро!

🌷на завтрак сырники с йогуртом и ягодами 🫐🍓

🌷пока сегодня я дома, готовлю их) тоже давно не делала 🌟 🌷сняла видео ролик готовки!! так что ждите 🌟 🌷еще сегодня будет рецептик! так что ставьте реакции) и также сегодня будет один лайфхак🌟🌟 надеюсь вам интересно 🌷у кого тоже сегодня снег?❄️ я не ожидала … 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 делитесь тарелочками 🌷

рецепт рулета «красный бархат» ❤️

🌷яйцо+белок 🌷молоко/кефир 50 г 🌷манка/мука 35 г 🌷смесь для красного. бархата 5 г 🌷йогурт 85 г 🌷подсластитель, ванилин, разрыхлитель 🌷клубника

🌷белки взбиваем до пиков 🌷желток, молоко/кефир, манку/муку смешиваем (если манка оставляем немного набухнуть) 🌷все аккуратно перемешиваем 🌷выливаем в пласт и выпекаем в духовке при 180’ 10-15 мин 🌷пока корд горячий закручиваем в ролл и оставляем остывать 🌷нарезаем клубнику( можно подогреть если она замороженная) 🌷на корж намазываем йогурт, затем клубнику и сворачиваем 🌷оставляем на ночь или пару часов в холодильнике готово!!! #рецепты

всем доброе утро!

🌷на завтрак двойная запеканка «красный бархат»❤️

🌷давно я не делала запеканки, поэтому выбор пал на нее) 🌷она получилась безумно нежная и такая красивая 🐱 🌷рецептом конечно поделюсь ну а вы ставьте реакции!!! 🌷по утрам вставать конечно оч тяжело… совсем темно на улице, я даже когда выхожу из дома все еще темно 🌷ну а я еду в универ уже, четыре пары, самостоятельные, быстренько домой поесть и на работу 💫📚 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 делитесь что у вас сегодня🌷

рецепт кексов «красный бархат»❤️

🌷яйцо+белок 🌷мука/манка 35 г 🌷молоко 60 г 🌷смесь для красного бархата 5 г 🌷йогурт 🌷подсластитель,ванилин, разрыхлитель

🌷белки взбиваем до пиков 🌷все короче йогурта смешиваем и аккуратно соединяем с белками 🌷выкладываем по формам и выпекаем в духовке при 180’ 25-30 мин 🌷разрезаем серединку и внутрь кладем йогурт, сверху им тоже украшаем готово!!! #рецепты

всем доброе утро!

🌷на завтрак рулет «красный бархат» ❤️

🌷афигенный вышел, внутри еще клубничная прослойка 🤩 отлично играет, прям такую свежесть даёт 🌷ставьте реакции для рецепта!!!!🤩 еще сегодня выйдет один) 🌷уже еду в универ, после него домой быстро и на работу 💫 🌷честно, очень хочется спаааать 🛌 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 делитесь тарелочками 🌷 вы как, высыпаетесь?

готовила сегодня сестре такие американ cookies 🍪

она сказала что все очень вкусно!👶 верим ей на слово) если хотите могу написать рецепт, но сразу говорю что это не пп 😊

рецепт блинов «красный бархат»🤩❤️

🌷молоко 100 мл 🌷белок 40 г 🌷смесь для красного бархата 6 г 🌷мука 30 г 🌷йогурт 55 г (добавляйте по вкусу) 🌷подсластитель, разрыхлитель, ванилин, шепотка соли

🌷все тщательно смешиваем чтобы не было комочков 🌷жарим на раскаленной сковородке с двух сторон 🌷украшаем йогуртом по желанию готово!!! #рецепты

всем доброе утро!

🌷на завтрак кексики «красный бархат» ❤️🤩

🌷пока у меня не закончится эта смесь я буду готовить все в этом стиле)🤩 🌷они получились супер вкусные и пышные, очень рада что получилось так здорово 👶 🌷сегодня выложу рецепт блинчиков вчерашних 🤩❤️ 🌷по планам сегодня лекции онлайн, в зал и потом на работу 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 что у вас? делитесь 🌷

доброе утро! 🌷сегодня прям отоспалась за все дни 🛌

🌷на завтрак блины «красный бархат» 🤩❤️

🌷очень вкусные вышли! и такие красивые 🎀 🌷сейчас делаю уроки и собираюсь на работу 💫 в скором времени напишу пост об этом) 🌷еще сегодня снимаю влог если получится конечно 💕 постараюсь но не обещаю 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 делитесь что у вас 🌷

ребят хочу с вами кое чем поделиться…

во первых, я сейчас стала не очень успевать с оформлением, тарелочками и тд. я устроилась на работу и теперь у меня вообще нет времени ни на что( во-вторых, я немного с этим выгорела… мне перестало доставлять удовольствие постоянно все фоткать и отчитываться: что я ем, что я делаю, мои планы и тд. хочется пожить для себя) в третьих (и самое тяжелее как мне кажется) мне перестало нравиться качаться в зале(в это да…) но это правда. я перехожу на йогу/пилатес тк я так хочу! и это мне сейчас больше нравится! я испытывала жесткий стресс из-за пропусков тренировок, ища прогрессии и веса. поэтому мне больше не хочется этим заниматься и насиловать свою психику.

я понимаю что многие сейчас могут осудить меня и будут отписываться, но это мой выбор и мне так будет проще!

не переживайте, буду завтраки и рецепты! я буду прибывать новые, интересные рецепты для вас, тк готовку я обожаю! также хочу немного поменять тему канала. раньше он был про мои тренировки, питание, зал, набор, но сейчас я не хочу развивать эту тему. хочу сделать акцент больше на лайф, пилатес/йогу, лайфаки,влоги,рецепты и может еще кое что , что я сейчас разрабатываю)

надеюсь на ваше понимание🙏🥺

рецепт королевской ватрушки

🌷яйцо 🌷мука 40 г (у меня овсяная +пшеничная) 🌷творог 180 г (у меня 5%)🌷подсластитель, разрыхлитель, ванилин 🌷ягоды по желанию

🌷смешиваем желток и муку, хорошо репетируем в крошку 🌷смешиваем творог, белок и специи 🌷выкладываем в форму слоями: крошка, творог, ягоды, творог, крошка 🌷выпекаем в аэрогриле при 160’ 27 мин или в духовке при 180’ 🌷я еще поставила потом в холодильник для стабилизации но это необязательно готово!!! #рецепты