Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
Лев Черняев
Kanalga Telegram’da o‘tish
Практикующий психолог со стажем 25 лет, преподаватель в @ump_edu Специализации: «Созависимые отношения»: https://clck.ru/3RFVwS «Психология эмоций»: https://clck.ru/3QJ6Xr Созависимость, работа с кризисами и травмами Автор подхода BodyGestalt
Ko'proq ko'rsatish4 320
Obunachilar
+124 soatlar
+57 kunlar
+3430 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyun '26
Iyun '26
+83
0 kanalda
May '26
+87
1 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+94
4 kanalda
Get PRO
Mart '26
+49
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+72
4 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+233
5 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+98
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+154
3 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+49
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+92
10 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+192
2 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+227
8 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+31
0 kanalda
Get PRO
May '25
+50
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+55
1 kanalda
Get PRO
Mart '25
+120
1 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+177
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+188
4 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+41
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+70
4 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+168
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+50
1 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+73
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+320
4 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+53
3 kanalda
Get PRO
May '24
+69
4 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+3 387
6 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 21 Iyun | +5 | |||
| 20 Iyun | +3 | |||
| 19 Iyun | 0 | |||
| 18 Iyun | +5 | |||
| 17 Iyun | +3 | |||
| 16 Iyun | +4 | |||
| 15 Iyun | +2 | |||
| 14 Iyun | +3 | |||
| 13 Iyun | 0 | |||
| 12 Iyun | +4 | |||
| 11 Iyun | +4 | |||
| 10 Iyun | +6 | |||
| 09 Iyun | +4 | |||
| 08 Iyun | +8 | |||
| 07 Iyun | +3 | |||
| 06 Iyun | +2 | |||
| 05 Iyun | +6 | |||
| 04 Iyun | +6 | |||
| 03 Iyun | +1 | |||
| 02 Iyun | +7 | |||
| 01 Iyun | +7 |
Kanal postlari
| 2 | Коллеги, подготовил для вас гайд — «Чувство под чувством: как добраться до первичной эмоции».
В нём собрал то, что помогает доходить до нижнего слоя эмоций, не ломая защиту раньше времени:
🔴 чем первичная эмоция отличается от прикрывающей и почему работа с верхним слоем буксует;
🔴 карта типичных пар — что обычно прячется под злостью, ревностью, обидой, виной, тревогой;
🔴 шесть признаков, по которым видно, что перед вами подмена;
🔴 телесные ключи: что выдаёт тело, пока клиент говорит о другом;
🔴 протокол спуска к первичному чувству — по шагам, с готовыми формулировками;
🔴 разбор вчерашнего кейса по этому протоколу и список ситуаций, где копать не время.
Внутри — 8 страниц, можно сохранить себе и держать под рукой на сессии. | 366 |
| 3 | 1. Все это проекция собственного страха
2. У меня все хорошо. Все под контролем.
3 бессилие и неприятие собственного бессилия
4. Не знаю какие бывают.
5. Собственной ценности. | 456 |
| 4 |  Коллеги, разберём новый кейс. Детали изменены, согласие на обсуждение получено.
Мужчина, 34 года, инженер. Женаты три года, детей нет. Пришёл с формулировкой, которую почти выдавил из себя: «Я ей не верю, хотя поводов она не давала. Проверяю телефон, читаю переписки — а потом мне противно от самого себя».
На сессии заметно, как тяжело ему держать тему. Когда речь заходит о жене, голос напрягается, кулаки сжимаются, дыхание становится коротким. Он подробно, по минутам восстанавливает её вчерашний день: кто написал, почему так поздно ответила, что значил смайлик. А следом — будто спохватывается и начинает себя ругать.
Наблюдаемое в контакте:
🔴 постоянное «расследование» — собирает улики там, где их нет, и сам это понимает;
🔴 за вспышкой ревности почти сразу идёт вина и брезгливость к себе: «нормальные мужики так себя не ведут»;
🔴 жену описывает то идеальной, то готовой предать — середины нет;
🔴 на вопрос «чего вы боитесь» отвечает не сразу, и первое, что звучит, — «что окажется, что я недостаточно хорош»;
🔴 телесно — жар в лице, ком в груди, к концу разговора заметная усталость.
Из анамнеза:
⭕️ отец ушёл из семьи к другой женщине, когда мальчику было десять;
⭕️ мать годами повторяла, что «мужчинам верить нельзя»;
⭕️ рано закрепилось ощущение, что любовь ненадёжна и в любой момент могут выбрать кого-то лучше;
⭕️ собственную ценность подтверждает в основном через достижения и одобрение.
Обратите внимание:
Проверки телефона разворачиваются там, где реальных поводов нет, — то есть работают не на жену, а на восстановление определённости и подтверждение, что его всё ещё выбирают. За самой ревностью просматривается страх оказаться «недостаточным», а под ним — стыд, который клиенту пока трудно даже назвать. Контроль ненадолго снижает напряжение, рана остаётся, и круг запускается заново.
Вопросы для ваших гипотез:
🔴 Где здесь сигнал о реальной угрозе отношениям, а где проекция собственного страха?
🔴 Какая потребность стоит за проверками — безопасность, подтверждение ценности или что-то ещё?
🔴 Какое чувство прячется под ревностью: страх, стыд или бессилие?
🔴 Какой тип привязанности вероятнее всего актуализирован?
🔴 С чего бы вы начали работу — с самого поведения, с раннего сценария отца или с восстановления контакта с собственной ценностью?
Коллеги, интересны ваши профессиональные версии. | 491 |
| 5 | Коллеги, сегодняшний разбор тревоги — лишь один фрагмент большой картины. У каждой эмоции свой набор таких механизмов.
Я давно заметил закономерность. Как только специалист начинает видеть устройство тревоги — цикл ориентировки, точку завершения, момент, где возбуждение уходит в самозапугивание, — работа становится прицельной. То же верно для злости, стыда, вины, горя: у каждого состояния своя логика и свои телесные маркеры. Знаешь их — перестаёшь действовать вслепую.
Этому посвящена моя мини-специализация «Психология эмоций». Три модуля:
🔴 природа эмоций и аффективное ядро личности;
🔴 базовые эмоции — страх, злость, стыд, вина, горе, тревога — и их телесные маркеры;
🔴 сложные эмоции — бессилие, разочарование, обида, унижение.
Тревога, которую мы разбирали сегодня, — как раз из второго модуля. Там она разложена на всю систему: как возникает, как живёт в теле, где переходит в страх и как с этим работать.
Лекции в записи, доступ открывается сразу после оплаты, темп — ваш. На выходе — удостоверение о повышении квалификации с лицензией МинОбр (реестр ФРДО).
🎓 Подробнее и запись: https://clck.ru/3QJ6Xr | 563 |
| 6 | Ужасные новости каждый день. Как помочь себе и близким здесь и сейчас — когда тревога зашкаливает
Друзья, я вижу, как много людей сейчас в панике и как ее подхватывают все новостные каналы. И это логичная реакция на новости.
Но наша с вами основная задача — сохранять ясность мышления, по возможности оставаться спокойными и устойчивыми.
✅ В критические моменты я всегда открываю для всех бесплатный курс по работе с кризисами и тревогой - https://t.me/+Ukq-r8iZkRkzOTcy
Отправьте посмотреть его друзьям и близким.
Психологи, коучи, отправляйте своим клиентам, особенно тем, кто склонен к тревоге. Оставайтесь стабильными и помогайте близким.
Возможно, вы сейчас думаете, что пока будете отвлекаться и заземляться, упустите что-то важное. Но важно как раз отвлекаться — чтобы были ресурсы трезво мыслить и рационально действовать.
⬇️ Поделиться чувствами и попросить о поддержке можно в комментариях | 538 |
| 7 |  Коллеги, в тревоге психику тянет на одну и ту же ошибку — усилить возбуждение, чтобы быстрее сориентироваться. Будто чем сильнее напряжёшься, тем скорее придёт ясность.
Но ориентировка живёт по своим законам и от напряжения не ускоряется. Подтверждение либо приходит, либо нет — и объём тревоги на это никак не влияет. А вот соблазн «поднажать» как раз и запускает самый разрушительный механизм.
Имя ему — самозапугивание. Из тревоги человек конструирует конкретный страх: «провалю», «он уйдёт», «всё рухнет». Страх на короткое время структурирует возбуждение и создаёт иллюзию движения и контроля. Облегчение длится недолго: исходная тревога остаётся, а сверху ложатся новые страхи. Неопределённости становится больше, тревога растёт.
Петля замыкается: тревога → страх → короткое облегчение → ещё больше неопределённости → новая тревога.
Поэтому в тревоге принципиально важно одно — не подкармливать её самозапугиванием.
Что работает вместо этого. Навык, который я считаю здесь ключевым, — умение обнаружить и довести до конца цикл исправления ошибки. Полностью он выглядит так:
🔴 ошибка;
🔴 её обнаружение;
🔴 сигнал тревоги;
🔴 исправление;
🔴 подтверждение, что исправление состоялось;
🔴 успокоение;
🔴 продолжение действия.
Присмотритесь к подтверждению завершённости. Его пропускают чаще всего. Пока человек не признал, что ситуация исправлена и закрыта, тревога остаётся на месте. Даже когда фактически всё решено, он продолжает искать решение — ориентируется в том, что давно завершено. Гештальт не закрыт, и возбуждение продолжает циркулировать.
В терапии это видно постоянно: клиент справился, но не разрешает себе это присвоить — и тревога держится на прежнем уровне.
➖➖➖➖➖
Коллеги, а как вы помогаете клиенту поставить эту точку — признать, что цикл завершён? Поделитесь приёмами, тема живая. | 656 |
| 8 |  +4Коллеги, делюсь с вами короткой подборкой книг про эмоции
Собрал четыре работы, которые тренируют главное — точность. Пока переживание остаётся безымянным, оно управляет человеком исподволь. Стоит подобрать верное слово — у клиента появляется опора, а у нас материал для работы.
Листайте, сохраняйте себе, чтобы не потерять. И делитесь вашей подборкой по теме в комментариях. | 687 |
| 9 | Созики и спасатели, сегодня будем становиться КРУТЫМИ и раскрывать свой потенциал!)
Лекция о треугольнике Карпмана и поиске потенциала началась, заходите: https://psyuniversityzhukova.ru/15062026_enter
🚨🚨🚨 | 696 |
| 10 | Коллеги, созависимость редко выглядит как слабость.
Чаще — наоборот. Это очень функциональный, очень «взрослый» человек: он всё держит, всех чувствует, за всех решает. Со стороны — опора, изнутри — постоянное напряжение.
Парадокс в том, что забота о другом нередко становится способом не встречаться с собой.
Пока всё внимание направлено на состояние партнёра, родителя, клиента — собственная тревога, пустота или злость остаются за кадром. Их как будто нет. Есть только «надо помочь».
📌 Поэтому такие люди плохо переносят, когда рядом всё хорошо.
📌 Им тревожно в покое.
📌 И они часто выбирают тех, кого нужно спасать.
В терапии важно не «отучать заботиться». Важно вернуть человеку доступ к себе — к тому, что он чувствует, когда перестаёт быть нужным.
Потому что опора на себя начинается не с силы, а с разрешения иногда не справляться.
Если посчитаете нужным, можете сделать репост этого поста к себе в канал, чтобы его увидели не-психологи и заглянули сегодня на лекцию моей коллеги и ученицы Натальи Жуковой и Дины Арзумановой.
Они сегодня будут много рассказывать о треугольнике Карпмана и том, как созависимому и спасателю найти своё предназначение через особенность своей структуры личности.
🗓 Начало в 18:30, онлайн.
Регистрация: https://clck.ru/3U5eWb. | 900 |
| 11 | Коллеги, завтра в 18:30 мск состоится открытая встреча с Натальей Жуковой
И мне кажется, она будет полезна сразу двум категориям участников.
🔴Первая — тем, кто давно интересуется психологией, читает профессиональную литературу, проходит терапию.
🔴Вторая — практикующим психологам.
Сегодня всё чаще становится очевидно: одного базового образования недостаточно. Клиенты приходят с запросами, которые невозможно качественно сопровождать без понимания семейной системы, динамики пары, механизмов созависимости, лояльностей и семейных сценариев.
Поэтому обучение на семейного психолога — это расширение профессиональной идентичности, возможность работать с парами и семьями, брать более сложные случаи и выходить на другой уровень профессиональной практики.
Как правило, вместе с этим меняются и возможности специалиста, и его позиция на рынке, и стоимость консультаций.
На встрече Наталья поговорит о семейных сценариях, роли Спасателя и о том, как профессиональное психологическое образование меняет не только карьеру, но и способ смотреть на человеческие отношения.
Если вы только присматриваетесь к профессии психолога — приходите.
Если уже консультируете и думаете о дальнейшем профессиональном развитии — тем более приходите. 🙂
🗓 15 июня в 18:30 МСК
🎥 Онлайн
Ссылка на регистрацию здесь: https://clck.ru/3U5eWb | 859 |
| 12 | Matn yo'q... | 800 |
| 13 | Волонтёрский проект «Совсем другой разговор», в рамках которого люди могут получить психологическую помощь, начал работу
Мы часто говорим о том, что психотерапия не должна оставаться привилегией. Но доступность помощи — это не только вопрос убеждений. Это вопрос конкретных профессиональных действий. Один из таких шагов — этот проект.
🔴Если вы выпускник УСП и готовы часть своей практики посвятить волонтёрской работе, присоединяйтесь к команде психологов проекта.
🔴Если же вы практикующий психолог, у вас наверняка есть близкие, друзья, родственники или знакомые, которым помощь нужна, но которых вы не можете взять в терапию по этическим соображениям. Отправьте им этот пост.
Иногда человеку нужен не совет, не поддерживающий разговор и не очередная рекомендация «собраться». Ему нужен профессиональный собеседник и пространство, в котором его опыт может быть исследован, а не оценён.
‼️ Информация о проекте и запись на консультацию:
https://ump-ryadom.ru/
Буду признателен за репост. Возможно, для кого-то из ваших знакомых эта информация окажется своевременной. | 1 372 |
| 14 | Коллеги, судя по результатам опроса, среди вас оказалось довольно много тех, кто либо не учился в УСП, либо пока не знаком с этой образовательной платформой.
В связи с этим немного контекста.
УСП — это Университет Современной Психологии, где коллеги занимаются подготовкой и обучением специалистов помогающих профессий: проводят программы профессиональной переподготовки, и специализации для психологов.
И именно поэтому опрос выше я провел не случайно.
⏰️ Через 3 дня мои коллеги из УСП анонсируют запуск обновлённого проекта психологической помощи «Совсем другой разговор».
Задача проекта достаточно проста: помочь людям получить доступ к профессиональной психологической поддержке, а специалистам — возможность нарабатывать практику, консультировать реальных клиентов и постепенно формировать собственную клиентскую базу.
❗️ Поэтому, если вы являетесь выпускником специализаций, программ профессиональной переподготовки или других образовательных программ УСП — независимо от того, когда именно проходили обучение, — и при этом сейчас испытываете нехватку стабильного потока клиентов, рекомендую обратить внимание на этот проект.
Особенно начинающим коллегам.
Слишком часто я наблюдаю ситуацию, когда специалист продолжает собирать дипломы, откладывая практику «до полной готовности». Между тем профессиональная идентичность формируется не количеством удостоверений, а количеством реальных встреч с клиентами.
Кроме того, рекомендую рассказать о проекте своим близким.
Психологическая помощь нужна далеко не только людям в кризисе. Иногда одного своевременного разговора оказывается достаточно, чтобы человек смог иначе увидеть ситуацию и начать движение к изменениям.
И ещё один момент.
‼️ Если вы не учились в УСП, но рассматриваете для себя возможность участия в проекте в будущем, то в ближайшее время у коллег стартует программа «Богатый эксперт». После прохождения обучения на которой у вас также появится возможность присоединиться к проекту «Совсем другой разговор» как специалисту.
Ссылку на регистрацию в проекте я, разумеется, опубликую в день официального анонса. | 1 237 |
| 15 | Matn yo'q... | 1 064 |
| 16 | Разочарование свойственно не только клиентам.
С ним регулярно сталкиваются и специалисты.
Например, когда несколько месяцев ведётся блог, публикуется контент, покупаются обучения по продвижению, а запись остаётся прежней.
В этот момент многие начинают делать привычную вещь — обвинять себя.
«Недостаточно интересный контент».
«Недостаточно харизматичный эксперт».
«Наверное, я просто не умею продавать».
Хотя нередко проблема находится совсем в другом месте. Потому что профессионализм и поток клиентов — это разные процессы.
Именно поэтому я рекомендую обратить внимание на программу Дины Арзумановой «Богатый эксперт»
Речь пойдет о выстраивании частной практики как системы:
📌 позиционирование и личный бренд
📌 привлечение клиентов
📌 этичные продажи
📌 продуктовая линейка
📌 юридическая безопасность
📌 работающие инструменты продвижения для помогающих специалистов
Если вы устали вкладывать силы в продвижение и получать значительно меньше результата, чем рассчитывали, возможно, пришло время не усиливать надежду, а пересмотреть саму систему.
‼️ Напомню, сегодня в 23:59 по Москве стоимость программы повысится.
Присоединиться можно по ссылке: https://clck.ru/3Tgug7 | 1 146 |
| 17 | Коллеги, разочарование — одна из самых важных и одновременно самых непереносимых эмоций.
Развитие человека поддерживается надеждой и очарованием. Но корректируется оно разочарованием.
Именно разочарование возвращает нас к реальности тогда, когда ожидания начинают слишком далеко от неё уходить.
По сути, разочарование — это столкновение с тем фактом, что желаемое, предполагаемое или ожидаемое не соответствует происходящему.
В этом смысле оно выполняет важную психическую функцию: помогает пересматривать прогнозы, уточнять представления о мире и лучше видеть ограничения ситуации.
Однако большинство людей разочаровываться не любят.🙂
Потому что очарование приятно. В нём много возбуждения, надежды, предвкушения и дофаминового ожидания. Разочарование же требует отказаться от иллюзии и признать реальность такой, какая она есть.
Поэтому вместо разочарования человек нередко выбирает другие стратегии:
📌 усиливает надежду;
📌 начинает злиться;
📌 ищет новые объяснения происходящему;
📌 продолжает терпеть и вкладываться в то, что давно не работает.
Именно поэтому родители зависимых годами ждут изменений, партнёры продолжают удерживать разрушенные отношения, а многие люди месяцами и годами остаются в проектах, которые давно себя исчерпали.
Хорошо прожитое разочарование не разрушает человека. Наоборот.
Оно помогает отказаться от ложных ожиданий, вернуть критическое мышление, увидеть ситуацию более объёмно и принять решение, которое соответствует реальности, а не фантазии о ней.
В терапии это особенно важно.
Потому что недопрожитое разочарование почти всегда превращается либо в хроническое терпение, либо в злость, либо в самообвинение.
А иногда — во всё сразу. | 1 210 |
| 18 | Matn yo'q... | 941 |
| 19 | Коллеги, если вдруг кто-то не успел подключиться на разборы от Натальи Жуковой, обязательно переходите по ссылке: https://psyuniversityzhukova.ru/25052026_enter | 1 262 |
| 20 | Заходите за своей мотивацией на РАЗБОРЫ 🔥🔥
https://psyuniversityzhukova.ru/25052026_enter | 1 196 |
