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| 19 | Las semillas de calabaza son una excelente fuente natural de zinc, un mineral clave para el sistema inmunitario y la producción hormonal, incluida la testosterona.
También destacan por su contenido en magnesio, que contribuye al buen funcionamiento muscular y nervioso, ayuda a la relajación y puede favorecer un mejor descanso. Además, participan en numerosos procesos metabólicos esenciales.
Un puñado diario aporta una cantidad significativa de minerales, grasas saludables y proteínas. Entre sus aminoácidos se encuentra el triptófano, precursor de la serotonina y la melatonina, lo que puede contribuir a mejorar el sueño y el estado de ánimo.
Contienen antioxidantes, fibra y fitosteroles, que apoyan la salud cardiovascular, ayudan a regular el colesterol y favorecen una buena digestión. También pueden tener un papel beneficioso en la salud de la próstata gracias a su perfil nutricional.
Las semillas de calabaza son un alimento muy completo y nutritivo. Más que un “superalimento milagroso”, su verdadero valor está en su consumo regular dentro de una dieta equilibrada.
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