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| 9 | NERVIO VAGO
Es un interruptor biológico capaz de transformar tu estado interno en minutos.
Dentro de tu cuerpo hay un “cable maestro” que conecta tu cerebro con tus órganos principales. No se ve, no se siente directamente… pero regula casi todo lo que tiene que ver con calma, equilibrio y bienestar.
Cuando este nervio está activo, tu cuerpo entra en modo recuperación: respiras mejor, tu ritmo cardíaco se estabiliza y tu mente deja de reaccionar con ansiedad a cualquier estímulo.
Cuando está apagado, el estrés domina.
¿Por qué es tan poderoso?
El nervio vago influye en:
🫀 Tu ritmo cardíaco
😌 Tu estado de ánimo y ansiedad
🌬️ Tu respiración
🌡️ Tu respuesta al estrés
🧘 Tu capacidad de relajación profunda
Activarlo no requiere medicamentos, máquinas ni complicación alguna. Solo prácticas simples que estimulan esta autopista nerviosa.
✓ Respiración diafragmática lenta
✓Inhala 4 segundos, exhala 6.
La exhalación prolongada manda una señal directa de “seguridad” a tu cuerpo.
11 formas respaldadas por la ciencia para activar tu nervio vago y reducir el estrés...
✓Exponer la cara a agua fría
Un truco sorprendente: unos segundos de agua fría en la cara activan el “reflejo de buceo”, que estimula el nervio vago.
✓Cantar, tararear o usar la voz
Las vibraciones vocales masajean físicamente el nervio vago en la garganta.
✓Meditación de atención plena
Baja la actividad del sistema simpático y aumenta la del vago.
✓Masaje suave del cuello o nuca
Ayuda a relajar estructuras conectadas a la ruta vagal.
✓Movimientos lentos (yoga, tai chi)
Los estudios muestran que estas prácticas aumentan el “tono vagal”.
✓Ejercicio moderado
Caminatas, trote suave o bicicleta mejoran la regulación autónoma.
✓Contacto social positivo
Una conversación cálida o un abrazo elevan la actividad vagal.
✓Comer de forma consciente
La digestión está directamente conectada al nervio vago. Comer despacio lo activa.
✓Risas reales
La risa profunda aumenta la variabilidad cardíaca, una señal de tono vagal saludable.
✓ Respiración con vibración (como “bhramari”)
Hacer un zumbido suave al exhalar genera vibración interna que estimula el vago.
✨ En pocas palabras
Tu cuerpo tiene un botón natural de calma que ha estado ahí desde siempre. No necesitas fórmulas mágicas: solo aprender a activar este sistema biológico de relajación profunda.
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| 11 | Para los ojos
✓Vitamina A
✓Vitamina C
✓Vitamina E
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| 12 | El intestino, es la puerta de todas las enfermedades como también la clave para nuestra salud, tiene más neuronas que la espina dorsal y actúa independientemente del sistema nervioso central, contiene una comunidad de más de 100 billones de microorganismos que conviven en perfecta simbiosis y que sin ellos no podríamos vivir, la famosa microbiota intestinal (millones de millones de bacterias de entre 300 y 1.000 especies diferentes)
Lo que le sucede al intestino afecta y perjudica nuestra salud física, mental y emocional.
Recordemos que casi el 80 % de las células de nuestro sistema de defensas vive en el intestino como también más del 90 % de la serotonina, dopamina, glutamato, norepinefrina y óxido nítrico
se producen allí , la cual afecta a muchas funciones corporales, y tiene relación directa con trastornospsiquiátricos,depresión ,enfermedades neurologicas, estado de ánimo, ansiedad y felicidad.
Se ha comprobado que las personas que tienen poca diversidad de cepas bacterianas son más propensas a ser obesas, a tener resistencia a la insulina y un índice elevado de grasa en la sangre, todos factores que aumentan el riesgo de sufrir diabetes de tipo 2 y enfermedades cardiovasculares, ocurre lo contrario con aquellos con mayor diversidad de cepas.
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| 13 |  Las bacterias que tienes en tu intestino son las que te predisponen a subir de peso o adelgaza al igual que el bienestar o depresión.
Aquí una cuestión del porqué a unas personas les cuesta más bajar de peso que a otras; tiene intima relación con la calidad de nuestro intestino y las bacterias que conviven en el así como también el eje intestino-cerebro esta íntimamente relacionado a nuestro estado anímico.
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| 14 | Sistema Nervioso
✓Vitamina B1 (Tiamina)
✓Vitamina B6 (Piridoxina)
✓Vitamina B12 (Cobalamina)
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| 20 | DIME DONDE ACOMULAS GRASAS Y TE DIRE QUE HORMONA LO CAUSA ⬇️
ESTROGENO ELEVADO EN SANGRE (MUSLOS)
INSULINA (ABDOMEN)
ESTRADIOL ALTO Y BAJO ESTROGENO (MUSLOS, PARTE EXTERNA DE CADERA Y GLUTEOS)
CORTISOL (ESPALDA Y MUSCULOS OBLICUOS- FLOTADORES)
1. A MAS GRASA, MENOS TESTOSTERONA Y MAS ESTROGENO
2. REDUCIR EL INDICE GLUCEMICO EN SANGRE
3. LOS ESTROGENOS ESTIMULAN EL CRECIMIENTO DE LOS TEJIDOS, MIENTRAS QUE LA PROGESTERENA LOS ELENTECE
4. TRANSFORMAR EL ESTRADIOL EN OTRO ESTROGENO PARA REDICIR LA GRASA DE MUSLOS Y CADERA @DetoxNaturalOficial | 1 086 |
