Как жить после 40?

Отважная Ксения Татарник написала мега важный пост про опыт проживания с симптомами ГУМС (генитоуринарный менопаузальный синдром). Это очень интимная тема, о которой мало говорят и пишут (даже меньше, чем о перименопаузе в целом). В моем блоге эта тема впервые всплыла в комментариях под постом Клитор не стареет. Подписчица написала, что все не так радужно, и многих женщин мучают такие неприятные симптомы в области гениталий, что интимная жизнь становится невозможной. До этого момента я почти ничего не слышала об этих симптомах менопаузы. Потом мы с вами обсудили тему здесь. А Ксения написала подробную статью (читать на дзене) про личный опыт и варианты терапии, которые ей предлагали. Считаю, это должна прочитать каждая женщина, чтобы быть в курсе. Похоже, что даже врачи некоторые из этих симптомов не связывают с перименопаузой, а значит, не могут предложить адекватного лечения. Можно мучиться годами и думать, что это возрастное, хотя методы коррекции есть. А зная, что и как бывает, можно, по крайней мере, задать врачу правильные вопросы. И, к сожалению, выходит, что МГТ - не панацея. Ну и в очередной раз я думаю, что надо успевать наслаждаться сексуальной стороной жизни, пока не началось вот это все ((( #женскоездоровье

Кто писал планы на лето, уже подвели итоги? Я свои планы писала здесь ✅ Главное - ремонт сделан, и я переехала. 🙄Выработать более легкое отношение к изменению сроков и неприятностям в процессе получилось лишь отчасти. Нервов я потратила крайне много. Более того, ремонт как энергетическая воронка пожирал мои силы, из-за этого у меня ощущение, что я лета совсем не видела. 🙄Мало плавала, абонемент на вейк не израсходовала, мало была на природе. Словом, ремонт - доминанта, которая не терпит конкуренции. Но я довольна, что удалось уложиться в три месяца. ✅ Красиво одевалась, чтобы куда-то пойти, два раза - выполнено. Всего один раз за три месяца сидела на открытой веранде 🫣 ✅Паспорт поменяла ✅ автозагар попробовала 🙄 Как заработать больше денег, не придумала, увы 🙄Спонтанное общение - тоже не реализовано. Пунктов плана было мало, и даже такое количество реализовала не полностью. С 2019 года это первое лето с таким малым количеством приятных впечатлений и удовольствий. Но такова жизнь, большие дела требуют больших усилий и смещения приоритетов. Теперь хочется поймать осенней хорошей погоды и немного добрать природы и заплывов на сапе. И в кино, и встреч с подругами, и свиданий. Вспоминается песня моей юности "лето пролетело, все осталось позади, но главное, конечно, впереди". Сентябрь всегда у меня ассоциируется с началом нового и захватывающего. ❓Расскажите, как прошло ваше лето: что видели, где были, чем наслаждались, что впечатлило. Если чем-то разочарованы, что-то не удалось, тоже пишите - примеры неидеальной жизни очень полезны. Поддержим друг друга 🫶❤️

Мой телефон ведет себя именно так 😁 С понедельником!

Вчера переезжала. Глобально ремонт закончен, остались мелочи и мебель. Частично что-то уже есть, жить можно. Я морально и физически без сил, нужна пост-ремонтная реабилитация)) но сначала надо разобрать коробки и чемоданы. На съемной квартире жила меньше двух лет. Заехала туда с парой сумок и парой пакетов. Удивительно, как много вещей накопилось за этот короткий срок. Особенно это заметно потому, что шкафов пока нет и складывать некуда))) Сделают кухню, тогда покажу в блоге пару фоток. И в целом пост с итогами ремонта напишу. Пока хочется только лежать)) Как прошла ваша неделя? Это рубрика #Вайб_недели, фотографии как способ замечать происходящее в жизни. В комментариях делитесь своими кадрами

Цикл: Стареющая Россия (Текст 1, Текст 2, Текст 3) Текст 4. Старение - это нагрузка не только на соцбюджет, но и на институт семьи Когда говорят о массовом старении населения, первым делом вспоминают пенсии. Хватит ли денег. Нужно ли повышать пенсионный возраст. Кто за это заплатит. Но пенсия - это хоть и самый актуальный, но, если честно, самый простой слой проблемы. Настоящая нагрузка начинается в том месте, когда человеку нужны уже не деньги, а реальная поддержка. Руки. Буквально. Помочь встать. Довезти до врача. Купить лекарства и проследить, что они приняты. Оформить документы в Соцфонде. Найти сиделку или стать сиделкой. Проверить, не забыл ли выключить газ. Убедиться, что человек поел. Довезти до больницы, если вдруг человек упал. Помочь оформить инвалидность. И держать весь этот список проблем в голове одновременно с собственной работой. С собственной семьей. С ребенком. С мужем. Это уже не активная пенсия. Это медленное, ежедневное обслуживание старости. И чаще всего его выполняет семья - а внутри семьи, по данным многочисленных исследований, почти всегда женщина. Российское общество фактически делегирует уход за больными пожилыми родственниками женщинам предпенсионного возраста. Просто по умолчанию, без общественного обсуждения. Как норма. Как обязанность. И это всё не пафосная метафора, а вполне измеримая величина. Свежее исследование социологов "ИнтерПенсионер" (июнь 2026) даёт цифры: в 62% семей все расходы на уход ложатся на плечи одного ребёнка - чаще всего дочери; распределить нагрузку между родственниками удаётся лишь в 28% случаев. Сам уход обходится семье в 20-50 тысяч рублей в месяц (в Москве - до 55 тысяч). Почти каждая пятая семья (19%) берёт кредит, чтобы это оплатить, средний долг - 50–150 тысяч рублей. 37% ухаживающих переходят на неполную занятость. 14% - в основном женщины 40-50 лет - оставляют работу полностью, теряя до 75 тысяч рублей ежемесячного дохода. Это и есть "налог дочери". Государство формально его не взимает, но по факту именно взрослые дочери становятся той институцией, которую государство не финансирует. А они выполняют важнейшую социальную роль. Они массовые сиделки за пенсионерами. При этом они теряют свои рабочие часы, своё здоровье, карьеру и собственные будущие пенсионные баллы. Создавая следующее поколение проблемы. А вот что за это всё платит государство. Компенсационная выплата по уходу за пенсионером старше 80 лет или инвалидом I группы в 2026 году - 1314 рублей в месяц (с апреля - 1377). И идёт она не тому, кто ухаживает, а самому пенсионеру, надбавкой к его пенсии. Ухаживающий, если он не работает, получает не деньги, а стаж и пенсионные баллы: 1,8 балла в год, это около 282 рублей будущей пенсии за двенадцать месяцев чужой старости. Институциональная альтернатива - система долговременного ухода - формально развёрнута во всех 89 регионах с 2024 года, но по данным Совфеда на июнь 2026-го реально охватывает 184 тысячи человек по стране. При этом россиян 60+ лет - 35,6 млн, а получателей страховой пенсии по старости и инвалидности - 38,4 млн (Соцфонд, январь 2026). Программа технически есть везде и реально касается доли процента тех, кому нужен уход. Раньше семейная модель еще как-то держалась. Но то была совсем другая демография. Детей было больше, старость короче, женщины чаще и так не работали, поколения семей чаще жили ближе друг к другу. Теперь детей меньше, старость длиннее, женщины работают, семьи разъехались, а самый тяжёлый по нагрузке возраст сместился с 65 на 80+. При этом почти 63% людей старшего возраста в России, по данным Росстата, - женщины. Значит, ухода в итоге чаще требует не пара, а одинокая пожилая мать. А ухаживающей стороной становится или дочь, или невестка. Если государство делает вид, что семья всё выдержит сама, то оно просто переносит бюджетную проблему из отчёта Соцфонда, где стариков все больше и необходимого им ухода всё больше - в эту самую семью. На дочь, которой самой 45–55 лет и которая вместо того, чтобы копить на собственную старость (чтобы самой не попасть в плачевное состояние и минимизировать необходимость по уходу) - обслуживает старость родителей за символическую компенсацию и пенсионные баллы, которых хватит на несколько сотен рублей прибавки. Поэтому политика вокруг старения не может быть политикой только для пенсионера. Она должна быть политикой для семьи вокруг стареющего гражданина. Нам нужны школы ухода, где будут обучать современным методам по уходу за пенсионерами. Особенно при ментальных проблемах. Нам нужна регулярная и бесплатная передышка для тех, кто тянет это годами, т.е. оплачиваемые государством часы (а лучше дни и месяцы) профессиональных сиделок. Нам нужна понятная юридическая поддержка на всех этапах. И наконец реальное, а не символическое, расширение по СДУ и денежной компенсации ухаживающим. Иначе старение населения станет не только бюджетным кризисом, который еще можно разрешить через заимствования. Оно станет кризисом среднего поколения - тех самых пятидесяти-шестидесятилетних, которые одновременно работники на рынке труда (т.е. формальные налогоплательщики), они родители, они единственная опора своих родителей и они же следующие в очереди с прогнозом на выгорание и еще более нестабильное положение. Что с этим реально можно сделать на уровне политики - в последнем тексте цикла через неделю. ______________________ MAX | Telegram | WI

Мужчин цитировать не люблю, но тут тема чрезвычайно актуальная и серьезная

❓А давайте соберем коллективный опыт. Есть ли смысл заводить платежные карты специальных банков, по которым есть скидки на маркетплейсах? 🤔Те самые, по которым цена ниже. Кто-то пользуется? Ощущаете выгоду? Подбивали итог, сколько сэкономили? А обслуживание этих карт стоит денег или несет какие-то дополнительные хлопоты? Может там, смс оповещение съедает всю скидку 🧐 У меня для оплаты интернет покупок и так отдельная карта, куда деньги перевожу только перед самой оплатой. Считаю, так безопаснее. На маркетплейсах покупаю не слишком часто, и казалось, нет смысла заморачиваться заведением допкарт. Но сейчас в связи с ремонтом некоторые позиции не дешевые, и скидка может быть существенной. В раздумьях, в общем #женскиефинансы

Еще к слову о "неженском" - вы знали, что в тренажерке на одну женщину приходится от 4 до 27 мужчин? Потому что стереотип, что качать мышцы нужно только мужчинам, все еще очень живуч. Хотя силовые, особенно в среднем и старшем возрасте напрямую влияют на долголетие и качество жизни. Понимаю, даже купить гантели тяжелее 2 кг, психологически непросто, а уж идти в спортзал, где такое количество мужиков - тем более. Но преодолевая себя в этом вопросе, мы к тому же делаем доброе дело для всей женской половины человечества. Почитайте 👍

Еда без чувства вины Посмотрите на эту карточку товара - сливочный вкус без чувства вины 🤦‍♀️🤦‍♀️ И ведь это просто какао - домашний напиток, добавка в выпечку. Не перестаю удивляться способности маркетологов навязять женщинам нездоровое отношение к своему организму 🤦‍♀️ Подобные тезисы - про чувство вины от еды - стали привычными в фитнес тусовке, на курсах похудения, кажется, просто не ходи туда и не будешь триггериться, питайся как нравится. Но теперь этот бред перекочевал на карточки товаров широкого потребления. Как отгородиться? На днях подписчица поделилась фотографиями (2 и 3 картинки поста), которые наводят на мысли, что пора худеть. И на первый мимолетный взгляд это забавно, но если задуматься, то совсем нет. И я почему-то уверена, что аналогичной картинки с текстом "Ешь салат, мужчина", не существует. А ведь мужчины живут значительно меньше, в том числе из-за сердечно-сосудистых заболеваний, развитие которых провоцирует нездоровый образ жизни. Пропаганда поедания салатов совсем бы не повредила мужскому населению. Однако именно женщине непрерывно навязывается идея уменьшаться и не есть лишнего. Недавно встретила рилс, который переворачивает идею, что женщина на свидании должна заказать только салат. Салат на свидании - это не про женщину, ее стремление худеть или желание не выглядеть тарелочницей или что угодно другое. Это про мужчину - авторка от имени женщин говорит:

мы заказываем салат, когда видим, что у мужчины мало денег; с платежеспособными мы едим мясо

Такой сдвиг парадигмы великолепен сразу в двух направлениях. Во-первых, пусть мужчина стремится стать тем, кто способен угостить спутницу стейком, а не женщина переживает, как бы не объесть кавалера. Во-вторых, современные подходы к питанию говорят о важности употребления нормы белка для поддержания хорошей формы и самочувствия. К тому же женщинам из-за месячных нужно постоянно восполнять запасы железа в крови, нам мясо вообще нужнее, чем мужикам. Поэтому женщина, которая заботится о себе, просто обязана заказывать белковую пищу (которая, как известно, всегда дороже), а не только салатик, а адекватный мужчина должен это ценить. Предлагаю именно эту идею продвигать как норму. И есть без чувства вины не потому, что производитель написал "можно" или общество одобрило нечто как женскую пищу; а потому что хочется, вкусно и полезно для самочувствия. #женскоездоровье

Интересно, про мам-зумеров это правда так или нет? Действительно есть эта легкость? Про миллениалок все правда: всёгда с собой куча барахла на все случаи жизни. Все продумано и схвачено. Даже сейчас, когда ребенок давно вырос, я люблю, когда с собой есть и перекус, и попить, и запасная одежда на всякие ситуации. Таблетки, салфетки, крем для рук... Благо, машина, позволяет возить с собой. Анализирую опыт родительства и иногда кажется, что мы, миллениалы, родили детей в период, когда уже надо было упарываться в материнство, стандарты резко скакнули вверх, а здоровая доля пофигизма, доказательная медицина и поддерживающие материнские сообщества не вошли в моду. И денег было мало. А следующему поколению мам стало полегче. Хотя, может это иллюзия 🤔 Что думаете? Картинка из сети #материнство

Истинная сила появляется, когда мы проживаем свои чувства, а не игнорируем их. Истинная сила появляется не в результате того, что мы постоянно притворяемся сильными, но в результате признания наших слабости и уязвимости, когда мы их ощущаем. Мелоди Битти. Из книги Спасать или спасаться? #fem_quotes

В культовом сериале Секс в большом городе Шарлотта озвучила правило трех П для оценки потенциальных кавалеров: привлекательный, положительный, платежеспособный. В свое время это был неплохой ориентир, кстати. Мы повзрослели, жизнь теперь крутится не вокруг мужчин, в фокусе - собственное хорошее самочувствие. И актуализировалась базовая ориентировка на другие пять П: поспать, поесть, пописать, поговорить, подвигаться. Как через чек-лист состояния понять, все ли со мной в порядке и где нужна помощь, пишет Оксана в канале Тишь. Это один из самых поддерживающих психологических блогов, которые я знаю. Именно то, что нам нужно на фоне затянувшейся турбулентности окружающего мира. Оксана общается мягко и бережно, без раскачивания негативных эмоций. Она дает техники расслабления и самоподдержки, которые можно применять прямо сейчас. Пост-открытие про поддерживающие образы, которые помогут справиться с хаосом: дерево, берег и маяк. Обязательно прочитайте, если вам сейчас неспокойно на душе. Еще один - про навык взрослого человека видеть картину целиком, а не фокусироваться только на пугающем - особенно важен тем, кто не в силах мыслями оторваться от негативных новостей. И третий - как заразиться радостью и созиданием, когда вокруг происходит такое. Прочитайте все три, сделайте хотя бы одну из рекомендованных практик, и станет легче дышать. Такова сила доброго, тактичного, вовремя прочитанного слова 🤗 И обязательно подписывайтесь на канал, он вам еще не раз пригодится 🫶

Реклама, СЗ Табакова Оксана Михайловна ИНН 772439601904, erid 2VtzqvidYdH

Пенсионерская коммуна - ваши мысли? Пришел анонимный вопрос, подписчица выразила желание обсудить эту идею. Поэтому делитесь в комментариях, что думаете на этот счет, хочется ли примерить на себя участие в пенсионерской коммуне и в каком качестве. Мое мнение состоит из двух частей - рациональной и эмоциональной. ❗Рационально - вижу в подобном формате проживания много плюсов. Решается проблема одиночества, отсутствия помощи в экстренных ситуациях (когда ты на виду у соседок, кто-то обязательно обратит внимание, если ты не выходишь из дома, спросит как дела, поделится таблеткой от давления). Разделить часть коммунальных расходов тоже как будто актуально для большинства в пожилом возрасте, особенно с плачевными перспективами на пенсию у нашего поколения. Сложными видятся организационные вопросы: что это за место, где жить, многоквартирный дом или поселок с домиками или таунхаусами, или это отдельное здание вроде общежития, где у каждой своя комната, а кухня и гостиная общие? Кто все-таки будет решать эти организационные вопросы? Это нагрузка и кто ее возьмет на себя? Как будет проходить отбор желающих присоединиться? Как будут поступать с теми, кто не вписалась в коллектив? А как быть с теми, кто потребует серьезного медицинского ухода? Это все очень сложные вопросы, а ведь есть еще и финансовая сторона. Про себя понимаю, что я не хотела бы еще и в пожилом возрасте заниматься решением подобных проблем за других. Это для более стрессоустойчивых и энергичных. В идеале, как в кино, создать такое комьюнити с подругами и приятельницами, которых и так знаешь много лет, тогда сюрпризов не будет. Хотя я многих своих подруг знаю много лет, но ни с одной из них я не жила на одной территории и не факт, что это нам понравится. Еще читала мнение, что серебряная экономика неизбежна, вопросы организации жизни стареющего населения в ближайшем будущем выйдут на первый план. Так что если вас будоражит эта идея и хочется что-то предпринимать, вы на верном пути. И если начать что-то такое пробовать в зрелости, есть шанс к собственной старости создать работающую бизнес-модель, и потом в комфорте и покое провести годы. ❗Эмоционально: сейчас я вообще не представляю, чтобы добровольно я захотела с кем-то жить. Поменять свой распорядок, комфорт, уединение, возможность ходить по дому в трусах, делать что хочу в пределах квартиры, ни под кого не подстраиваться - ради чего? Сейчас этого "ради чего" у меня нет. Если честно, моя коммуникабельность находится на уровне, что я выхожу на этаж, только убедившись, что в коридоре нет соседей, чтобы не пересекаться. И кажется, в нашей стране, с ее исторической традицией нарушать чужие границы, очень многие жаждут автономии, а не объединения в коммуны. Но возможно с возрастом это изменится. И захочется других форматов. В общем, у меня проблема с границами, и я пока не представляю такого близкого соседства, в котором мне будет комфортно. Но есть шанс, что годам к 65 я решу эту проблему. Как то так. #женскиефинансы Если вы хотите задать анонимный вопрос, это можно сделать по ссылке.

Уж лучше перегар, чем выгорание) С понедельником 🤗

В командировке побывала в удивительном месте - берег реки в Заполярье, где нет никаких следов пребывания человека. Мы туда добрались на судне не воздушной подушке. Выходишь на берег, невероятно широкая прибрежная полоса, нетронутый песок и тишина. Потрясающе! А за спиной декорации, в которых можно снимать Дюну. Прикрепила одно видео, для понимания атмосферы. Там же, в командировке нашла куриного бога (камень с отверстием). А дома продолжаются ремонтные дела, подготовка к переезду. На подоконнике - первая трапеза в новой квартире)) и сегодня прокатилась на вейке, уже с гидрокостюме. Как прошла ваша неделя? Это рубрика #Вайб_недели, фотографии как способ замечать происходящее в жизни. В комментариях делитесь своими кадрами.

В целях переключения посмотрела фильм Предложение 2009 года с Сандрой Буллок (раньше писали Баллок). Фильм очень глупый, но мне было интересно понаблюдать свою реакцию на возраст героини. Я его видела, когда он вышел, мне было 28 лет и казалось, что она - явно возрастная, герой симпатичный и молодой, совсем не ясно, что он в ней нашел. По сюжету это и правда непонятно, никакой предыстории персонажей. Сейчас я смотрела и поняла, что в фильме вообще никак не комментируется возраст героини, равно как и героя. Есть разница в статусе, которую мозг и объясняет разницей в возрасте. И сегодняшним взглядом я смотрю на Сандру и понимаю, что по внешности определить возраст невозможно. Почему мне тогда, в мои 28 казалось, что она возрастная? Возможно, потому, что ей противопоставляется более молодая миловидная бывшая главного героя. Или потому что невозможно быть молодой начальницей. Или потому что такой жесткой и равнодушной может быть только женщина в возрасте, молодая бы сразу завела роман с таким симпатичным коллегой. Или все это вместе. Интересно поисследовать корни своего внутреннего эйджизма. Загуглила, актрисе в момент выхода фильма было 45 лет. А Рейнолдсу 33, разница в 12 лет. На мой сегодняшний вкус, не такая уж существенная разница. Правда, поведение героя гораздо менее зрелое, чем ожидаешь от мужчины в 33 (впрочем, таков жанр комедии). Мне тоже 45, и амбициозный подкачанный мужчина 33 лет из хорошей семьи выглядит как отличный кандидат для создания пары. А 45 лет для женщины мне теперь совсем не кажется временем, когда личная жизнь должна напоминать летаргический сон. Скорее наоборот, можно ждать интересных поворотов. Получается, Предложение в каком-то смысле предвосхитило популярный сейчас формат отношений между женщинами постарше и молодыми мужчинами. #отношения #провозраст_кино

Не позволим капитализму победить 😁😁 Хороших выходных нам, девочки

Еще один бомбический пост от Жанны

Завтра пятница, держимся, девочки 🫣

Зато как меняется точка отсчета неприятностей, по сравнению с ремонтными реалиями. Мне в канал на днях опять налили почти 3 тыщи ботов (не знаю, кто это делает). И если раньше я каждый раз стрессовала, начинала их усиленно удалять, наблюдала в режиме реального времени, как они пачками добавляются, словом теряла 2-3 часа жизни на переживания и чистку. То сейчас я увидела и подумала: вообще пофигу, нет ни сил, ни времени об этом переживать. Если купленный унитаз по размерам не подходит или дырка под вентиляцию в натяжном потолке не там, вот это неприятность. А боты сами отвалятся. Они и правда отвалились, спустя сутки.