Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
Анна Шмелёва | Психолог
Kanalga Telegram’da o‘tish
Коуч, психолог, сертифицированный специалист по метафорическим ассоциативным картам, расстановщик. Мой инстаграм Annashmeleva74
Ko'proq ko'rsatish388
Obunachilar
-124 soatlar
-17 kunlar
-530 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyun '26
Iyun '26
+3
0 kanalda
May '26
+11
2 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+19
1 kanalda
Get PRO
Mart '26
+12
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+22
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+22
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+31
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+17
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+14
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+6
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+6
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+8
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+16
0 kanalda
Get PRO
May '25
+20
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+12
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+15
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+5 434
6 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+14
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+1 666
6 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+11
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+23
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+4
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+13
1 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+12
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+9
0 kanalda
Get PRO
May '24
+12
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+23
1 kanalda
Get PRO
Mart '24
+15
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+13
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+32
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+181
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 18 Iyun | 0 | |||
| 17 Iyun | 0 | |||
| 16 Iyun | +1 | |||
| 15 Iyun | 0 | |||
| 14 Iyun | 0 | |||
| 13 Iyun | 0 | |||
| 12 Iyun | 0 | |||
| 11 Iyun | +1 | |||
| 10 Iyun | 0 | |||
| 09 Iyun | 0 | |||
| 08 Iyun | 0 | |||
| 07 Iyun | 0 | |||
| 06 Iyun | 0 | |||
| 05 Iyun | 0 | |||
| 04 Iyun | 0 | |||
| 03 Iyun | 0 | |||
| 02 Iyun | +1 | |||
| 01 Iyun | 0 |
Kanal postlari
| 2 | 🎙Почему нас тянет к тем, кто нас не выбирает?
Вы замечали, что иногда человек появляется в нашей жизни, и кажется:
⏺ «Вот он, мой человек».
⏺ «Как будто сто лет знакомы».
⏺«Рядом с ним так всё понятно и естественно».
А потом проходит время, и оказывается, что рядом с этим человеком мы снова проживаем боль, отвержение, ожидание и попытки заслужить любовь.
Почему так происходит? Почему нас так часто тянет не к тем, кто выбирает нас, а к тем, кого приходится добиваться? И какое отношение к этому имеют наши родители, детство и старые сценарии?
В сегодняшнем подкасте поговорим о том:
🟢почему знакомое часто кажется любовью;
🟢как психика выбирает людей по старым шаблонам;
🟢почему здоровые отношения иногда кажутся скучными;
🟢и какую надежду мы на самом деле пытаемся реализовать в отношениях.
Возможно, после этого подкаста вы посмотрите на некоторые свои отношения совсем другими глазами.
🎧Слушайте и делитесь своими мыслями в комментариях.
Мне очень интересно, узнаете ли вы в этой истории что-то своё.
Твой психолог, Анна Шмелёва
Мах | ВКонтакте | 49 |
| 3 |  Почему меня не выбирают?
Часть 2. Корни проблемы: как это чувство рождается в детстве
В первой части мы говорили о том, что многие люди живут с болезненным ощущением: «Меня не выбирают».
Сегодня предлагаю посмотреть, откуда вообще берётся это чувство? Ведь ребёнок не рождается с мыслью: «Со мной что-то не так». Наоборот, каждый ребёнок приходит в этот мир с ощущением: «Я есть. И этого достаточно».
Но потом он начинает смотреть на самых важных людей в своей жизни: на маму и папу. И через их отношение формирует представление о себе.
Если ребёнка слышат, замечают, поддерживают, радуются его успехам и остаются рядом в трудные моменты, внутри постепенно рождается чувство:
🟢Я важен.
🟢 Я нужен.
🟢 Я ценен.
🟢 Со мной всё в порядке.
🟢Меня можно любить просто так.
К сожалению, чаще всего в семье бывает и по-другому:
⏺Иногда родители любят ребёнка, но не умеют это показывать.
⏺Иногда любят, но постоянно критикуют.
⏺Иногда любят, но эмоционально недоступны.
⏺Иногда ребёнку приходится постоянно или часто заслуживать внимание, одобрение или любовь.
И тогда внутри постепенно рождается совсем другая история. Эта история о том, что любовь необходимо заработать, что для любви недостаточно просто быть собой.
История о том: чтобы «любили», чтобы «выбрали», необходимо быть удобным, хорошим, послушным, полезным, успешным, незаметным или, наоборот, идеальным.
Увы, ребёнок не может сказать: «Похоже, у моей мамы много боли, и она не умеет выражать любовь». Или: «Похоже, мой папа эмоционально недоступен».
Для детской психики это слишком сложно. Поэтому ребёнок делает другой вывод: «Наверное, дело во мне».
Именно так рождается внутреннее чувство собственной недостаточности.
Проходят годы, ребёнок вырастает, но внутри него всё ещё живёт тот маленький мальчик или маленькая девочка, которые продолжают искать подтверждение своей ценности.
И тогда появляются знакомые многим сценарии:
🟢 постоянно добиваться любви;
🟢 выбирать недоступных партнёров;
🟢 терпеть плохое отношение;
🟢бояться отказов;
🟢болезненно реагировать на критику;
🟢сравнивать себя с другими;
🟢всю жизнь пытаться доказать, что он достоин любви.
Самое удивительное заключается в том, что взрослый человек может быть очень успешным, красивым, талантливым, умным и даже любимым, но внутри всё равно жить с ощущением:
«Если люди узнают меня по-настоящему, они перестанут меня выбирать».
В следующем посте расскажу о том, почему нас тянет к тем, кто нас не выбирает.
Если этот пост откликнулся вам, поделитесь им с тем, кто до сих пор ищет ответ на вопрос: «Что со мной не так?» Возможно, ему важно узнать, что проблема никогда не была в нём.
Твой психолог, Анна Шмелёва
Мах | ВКонтакте | 52 |
| 4 |  Почему меня не выбирают?
Большинством голосов тема этой недели определена. И называется она:
«Почему меня не выбирают?»
Для тех, кто выбрал другую тему, не спешите огорчаться. Потому что эта тема выходит далеко за пределы только любовных отношений. Она гораздо больше.
И мне кажется, что хотя бы раз в жизни с этим сталкивался почти каждый человек. И почти на каждого эта тема повлияла так или иначе.
Потому что иногда это выглядит так:
🟢мужчина выбирает другую женщину;
🟢 женщина выбирает другого мужчину;
🟢 руководитель повышает коллегу, а не вас;
🟢 клиент уходит к другому специалисту;
🟢друзья становятся ближе с кем-то другим;
🟢в коллективе вы как будто бы не можете быть своим/своей;
🟢родители выбирают брата, сестру, работу, свои проблемы или кого угодно ещё — только не нас;
работодатель выбирает кого-то другого, а не вас и так далее;
И каждый раз внутри словно что-то болезненно сжимается. Потому что за внешней ситуацией очень часто стоит гораздо более глубокий вопрос:
⏺«Что со мной не так?»
⏺ Может быть, я недостаточно красивая/красивый?
⏺Недостаточно умный?
⏺Недостаточно интересная?
⏺Недостаточно успешный?
⏺Недостаточно хороший человек?
⏺Недостаточно стараюсь?
И тогда жизнь незаметно превращается в бесконечный изнуряющее испытание. Человек начинает больше стараться, больше доказывать, больше заслуживать, больше соответствовать чужим ожиданиям.
Но самое грустное заключается в том, что даже когда его наконец выбирают, внутри всё равно остаётся тревога:
🟢«А вдруг это ненадолго?»
🟢«А вдруг сейчас поймут, какой/какая я на самом деле?»
🟢«А вдруг выберут кого-то другого?»
И тогда человек продолжает искать ответы во внешнем мире. Хотя настоящие ответы находятся совсем в другом месте.
На этой неделе я предлагаю нам вместе поисследовать эту тему.
Поговорим о том:
🟢 почему нас так ранит, когда выбирают не нас;
🟢 почему некоторые люди всю жизнь пытаются заслужить любовь;
🟢 почему нас тянет к тем, кто нас не выбирает;
🟢 как связаны выбор, самоценность и детские сценарии;
🟢 и что происходит, когда человек наконец начинает выбирать себя;
💡А пока предлагаю вам ответить в комментариях на вопрос: как вам кажется, в какой ситуации фраза «меня не выбрали» ранила вас сильнее всего?
Твой психолог, Анна Шмелёва
Мах | ВКонтакте | 55 |
| 5 |  Ваша подсказка от метафорических карт.
Карту тяну один раз и для каждого индивидуально, поэтому под одним номером могут быть разные карты, а под разными номерами одинаковые.
Пишите любой номер от 1 до 50 в комментарии к этому посту. С меня ответ в виде карты-подсказки⬇️
Отвечаю на комментарии, присланные к этому посту, до 14.00 мск 16 июня 2026 г. | 55 |
| 6 | ❗️❗️❗️ Какую тему будем разбирать следующей?
Отмечайте темы (можно несколько), которые заинтересовали больше всего
Важно мнение каждого | 60 |
| 7 |  «Терапия в нескольких строчках»
Страх потерять отношения часто заставляет людей терпеть оскорбления, обесценивание, игнорирование, постоянные претензии, неуважение.
Потому что кажется:
«Если я ещё немного потерплю, ещё немного постараюсь, ещё немного стану лучше — меня наконец полюбят так, как мне хочется».
Но любовь не рождается из страха, а страдание плохая цена за близость.
Какая строчка откликнулась вам сильнее всего?
Твой психолог, Анна Шмелёва
Мах | ВКонтакте | 71 |
| 8 |  Video xabar | 66 |
| 9 |  Video xabar | 66 |
| 10 |  Чудеса там, где в них верят и где их замечают.
Несколько дней назад подумала о том, что очень хочется увидеть радугу, ибо этим летом ещё ни разу не видела. Подумала и... почти забыла.
Сегодня едем с мужем и дочкой в машине, болтаем о том, о сём. В какой-то момент поворачиваю голову и громко так: "Смотрите, радуга! Ба! Да ещё двойная". А дочка добавляет: "Она ещё и зеркальная!"
Сижу, смотрю на радугу. Радуюсь как ребёнок. И вдруг вспомнила, как мне в детсве говорила бабушка: "Когда видишь двойную радугу, это к счастью и исполнению желаний. Обязательно загадывай. Сбудется."
Делюсь с вами чудом. Загадывайте желание. Пусть обязательно сбудется! И пусть в вашу жизнь придёт счастье!
И помните: чудеса происходят там, где в них верят и где их замечают. | 68 |
| 11 | Всегда ли я умела заботиться о себе?
🎙 Иногда чужая история неожиданно оказывается очень похожей на нашу собственную. И в этом подкасте делюсь своей историей того, а что в моей родительской семье и у меня было с заботой о себе.
Узнали ли вы в этой истории что-то своё?
Может быть, какие-то фразы из подкаста, правила или семейные установки были и в вашей семье?
Поделитесь в комментариях. Мне будет очень интересно вас почитать. | 58 |
| 12 |  +2Я всегда делаю то, о чём пишу. Поэтому выполнила практику, которую рекомендовала в посте выше.
Сегодня после прогулки в лесу (польза + удовольствие) зашли с мужем в одно из наших любимых кафе.
Здесь всегда полумрак, спокойствие и уют. Открываешь дверь и попадаешь в мир, где время останавливается.
В наш турбоскоростной век, на мой взгляд, такие места особенно ценны. Потому что можно выдохнуть, поставить дела на паузу, перезагрузиться.
15 минут. И я обновлённый человек, полный сил жить жизнь дальше.
Поделитесь в комментариях, как прошла ваша практика? | 62 |
| 13 |  Как научиться отдыхать без чувства вины и стыда?
Если во время отдыха вас посещают мысли:
🟢 «Я трачу время зря»;
🟢«Нужно заняться чем-то полезным»;
🟢 «Другие работают, а я отдыхаю»;
🟢 «Сначала надо всё доделать»;
то знайте: проблема не в отдыхе. Проблема в том, что когда-то вас научили, что право на отдых нужно заслужить.
Но хорошая новость в том, что этому можно постепенно разучиться.
1️⃣ Перестаньте бороться с чувством вины
Самая частая ошибка:
«Я не должна испытывать вину.»
Должны.
Если много лет внутри жил запрет на отдых, чувство вины какое-то время будет появляться автоматически. Поэтому вместо борьбы попробуйте сказать себе:
«Да, сейчас я чувствую вину. Но это не значит, что я делаю что-то плохое.»
2️⃣ Начинайте с маленьких доз отдыха
Если человек годами жил в режиме «делать-делать-делать», то внезапный отдых целый день может вызвать сильную тревогу. Поэтому начните с малого.
Например:
🟢посидеть на диване или в кресле в тишине 10 минут;
🟢10 минут прогулки;
🟢10 минут чтения книги;
Вашей психике необходимо привыкнуть к мысли: «Отдыхать безопасно.»
3️⃣ Отслеживайте внутреннего критика
В следующий раз, когда захотите отдохнуть, прислушайтесь к своим мыслям. Что именно вы себе говорите?
Может быть:
⏺«Лентяйка.»
⏺«Занялась бы лучше делом.»
⏺«Нормальные люди так не делают.»
А потом спросите себя: Чей это голос?
🟢Мамин?
🟢Папин?
🟢Бабушкин?
🟢Учительницы?
Очень часто это не наш голос.
4️⃣ Включите отдых в список важных дел
Многие люди планируют всё:
🟢 работу;
🟢встречи;
🟢 уборку;
🟢покупки.
Кроме отдыха.
А потом удивляются, почему на него не остаётся времени.
Попробуйте относиться к отдыху как к важной встрече. Только встрече с собой.
5️⃣ Учитесь замечать усталость раньше
Многие отдыхают только тогда, когда организм уже кричит: «Я больше не могу!» Но отдых необходим не только после полного истощения.
Попробуйте задавать себе вопрос несколько раз в день:
▶️ Как я сейчас себя чувствую?
▶️Насколько я устал(а) по шкале от 1 до 10?
▶️ Что могло бы меня сейчас поддержать (и это не еда, шопинг и/или алкоголь)?
7️⃣ Разрешите себе отдыхать без пользы
Для многих это самый сложный пункт, потому что даже отдых превращается в проект.
Книга должна развивать.
Прогулка должна быть полезной.
Фильм должен чему-то учить.
Но иногда отдых нужен просто потому, что он приносит удовольствие. И этого достаточно.
✨ Практика на сегодня
Сегодня вечером спросите себя: что помогло бы мне почувствовать чуть больше заботы о себе?
И сделайте это. Не завтра. Не после всех дел. Не когда заслужите. А сегодня. Хотя бы 10 минут.
Твой психолог, Анна Шмелёва
Мах | ВКонтакте | 69 |
| 14 | 🎙️Отдыхать - это эгоизм? | 72 |
| 15 |  Ниже голосом ответила на комментарии | 73 |
| 16 | Ваша подсказка от метафорических карт.
Карту тяну один раз и для каждого индивидуально, поэтому под одним номером могут быть разные карты, а под разными номерами одинаковые.
Пишите любой номер от 1 до 64 в комментарии к этому посту. С меня ответ в виде карты-подсказки⬇️
Отвечаю на комментарии, присланные к этому посту, до 14.00 мск 09 июня 2026 г. | 82 |
| 17 |  Video xabar | 71 |
| 18 | Предлагаю продолжить сегодняшнюю тему. Как вы думаете, почему многие люди готовы часами, днями, годами заботиться о других, но не готовы выделить себе хотя бы 10 минут именно для себя? | 80 |
| 19 |  А вот та самая белка, которая подарила классные осознания. | 81 |
| 20 |  Video xabar | 74 |
