Анна Шмелёва | Психолог
前往频道在 Telegram
Коуч, психолог, сертифицированный специалист по метафорическим ассоциативным картам, расстановщик. Мой инстаграм Annashmeleva74
显示更多376
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
+430 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+2
在0个频道中
八月 '26
+8
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+3
在1个频道中
Get PRO
六月 '26
+7
在2个频道中
Get PRO
五月 '26
+11
在2个频道中
Get PRO
四月 '26
+19
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+22
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+22
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+17
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+14
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+20
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+5 434
在6个频道中
Get PRO
一月 '25
+14
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+1 666
在6个频道中
Get PRO
十一月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+23
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+13
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+23
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+13
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+32
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+181
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 12 九月 | 0 | |||
| 11 九月 | 0 | |||
| 10 九月 | 0 | |||
| 09 九月 | 0 | |||
| 08 九月 | +1 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | +1 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
Поделитесь, пожалуйста, ответами на вопрос в комментариях 🌟
#вопросдня@AnnaShmeleva74 #время_для_практики
| 2 |  Есть терапия в картинках, а есть терапия в видео. | 45 |
| 3 |  Коротко о моём настроении😅 | 57 |
| 4 | «Я живу ради кучи запланированных дел? И чтобы эта куча была куча-могуча?»
Ну что, продолжим? Если кто-то не в курсе, то начало здесь
Сегодня предлагаю покопаться в этой куче-могуче…
В своей работе я достаточно часто встречаюсь с тем, что человек, приходя ко мне на консультацию говорит: «Я ничего не успеваю. Я всё время откладываю. Я какая-то ленивая или какой-то ленивый. Запланировал(а) десять дел, сделал(а) только пять.
И когда мы начинаем вместе исследовать план на день, то неожиданно выясняется, например, что первое дело занимает три часа, второе два часа, на третье (вроде бы пустяковое и минутное дело) надо куда-то съездить, а дорога туда-обратно - это ещё полтора часа, четвёртое невозможно сделать меньше чем за час, а пятое вообще неожиданно разрастается из маленького «позвонить» в двухчасовое решение чужих проблем.
А между всем этим ещё работа, еда, дети, дорога, бытовые дела. И да, чуть не забыла, тот самый чёртов сон, душ, туалет, которые кто-то зачем-то когда-то придумал. А ещё есть страшное слово, от которого многие шарахаются как чёрт от ладана. И слово это – «отдых». Жуть, да? Кто его вообще придумал?
Так вот, когда мы с клиентами начинаем просто считать время, оказывается удивительное: эта куча дел физически не помещалась в сутки с самого начала. Даже если вообще не лениться, не спать, не мыться, не есть, не ходить в туалет, не одеваться, не отдыхать. Совсем. Ни одной минуточки.
Есть особо прошаренные клиенты, которые говорят: «Да я полдня ленился/ленилась. Вот честно. Тогда я предлагаю таким людям провести простой эксперимент: в течение дня записывать всё, что они реально делали и сколько времени на это ушло. И отдельно выписывать: сколько времени они, по их мнению, «ленились» и в чём именно по их мнению заключалась эта ненавистная лень, потому что врага надо знать в лицо.
И получается то, что они называли ленью, выглядело примерно так:
полчаса пообщалась с подругой, которую не видела сто лет;
сорок минут прогулялся;
вечером полежал(а);
посмотрел фильм;
посидел в тишине;
послушал(а) музыку. На самом деле, список вот таких леней достаточно большой.
И разве это лень? Кто сейчас сказал: «да»? Сейчас эти строки вот прям для тебя: то, то написано выше под ленью, вообще-то называется отдых и жизнь. Прикинь.
Но внутри системы координат многих людей отдых почему-то проходил по статье: «Лень. Нецелевое использование времени». Очень амбициозная должность у внутреннего контролёра, кстати .
И вот каждого такого «ленивого» клиента я спрашиваю: А зачем вам вообще нужно запихнуть в сутки столько дел? Чтобы что?
Потому что одно дело, когда действительно сложный период в жизни и временно приходится делать больше обычного. Так бывает.
Но совсем другое дело, когда жизнь годами строится по принципу: ещё. Быстрее. Больше. Эффективнее.
Но тогда вопрос уже не про «лень», а про то: кто вообще заставляет человека жить жизнь с кучей-могучей в обнимку?
Может быть, мы незаметно включились в соревнование под названием «успешный успех»? Потому что вокруг огромное количество видео и/или фото людей, которые уже с утра потренировались, помедитировали, выпили зелёный смузи, заработали миллион, отвезли детей в три развивающих кружка, выучили китайский, слетали на Бали и к вечеру ещё успели написать книгу.
Вот смотришь на таких и думаешь: «А я что? Я только на работу сходила и суп сварила?»
Карл!
Но мы ведь не видим всей жизни человека за красивой картинкой. Не видим, кто готовит ему этот смузи. Кто, на самом деле, убирает дом. Кто, на самом деле, сидит с детьми. Сколько, на самом деле, людей работает на его проекты. Сколько, на самом деле, часов он спит. Чем он жертвует ради того образа жизни, который мы видим.
Да и вообще: правда ли там всё именно так, как нам показали.
Но…мы уже сравнили. И? Правильно! Ессссессссно, не в нашу пользу. И наша куча дел благополучно получила ещё десять пунктов.
А может быть, дело вообще не в блогерах и успешном успехе?
Может быть, человек до сих пор кому-то что-то доказывает. Например, маме и/или папе (и ничего, что вам уже за тридцать, и ничего, что у кого-то родители давно умерли. Всё равно продолжаем доказывать, что мы «хорошие»)
Но тогда выполненные дела превращаются уже не просто в выполненные дела. Они становятся доказательством собственной ценности. Вот сколько сделал(а), вот настолько и молодец. Сколько достиг(ла), настолько имеешь право собой гордиться.
А если сегодня ничего грандиозного не совершил(а)?
Но и это ещё не всё. За кучей-могучей вполне может жить тревога. И тогда пока я бегу, всё нормально, пока я занят(а), всё под контролем, пока есть следующая задача, мне нет необходимости оставаться в тишине с самим собой.
И стоит вдруг появиться свободному времени… почему-то хочется срочно его чем-нибудь занять. Иногда даже неважно чем, главное, не останавливаться.
А иногда эта история начинается задолго до нашего рождения. Ага, в нашей семье, где отдых не особо приветствовался, где мама постоянно что-то делала и бабушка тоже всё время что-то делала, и прабабушка тоже всё время что-то делала, а человек, который просто лежал на диване, автоматически становился подозрительной личностью. Или того хуже – тунеядцем, кАзлиной, позором семьи.
И мы, растущие в таких семьях, довольно быстро усваиваем: отдыхать просто так нельзя: сначала дом прибери, печь истопи, всех накорми, за всеми прибери, зёрна от плевел отдели, коров подои, в свинарнике убери, сено накоси, воды наноси. И вот если ты не сдох(ла), то так и быть можешь отдохнуть, но…пряжу в это время напряди и носки свяжи, а ещё за малыми детьми присмотри.
Но есть здесь ещё одна причина, гораздо менее глубокая и мистическая. Иногда мы просто не умеем планировать, адекватно оценивать свои возможности, расставлять приоритеты.
Планируем день так, будто весь день будем находиться в одинаковом состоянии, никто нам не позвонит, ничего неожиданного не случится, ребёнок не заболеет, машина не сломается, начальник не попросит срочно переделать отчёт, а мозг восемь часов подряд будет работать с одинаковой производительностью.
Очень оптимистично. Но совершенно нереалистично. Потому что качественное планирование, на мой взгляд, не столько искусство впихнуть побольше дел в сутки, наоборот, умение выкинуть из суток лишнее.
И тогда вместо вопроса: «Как мне успеть выполнить всю эту кучу?» - может появиться гораздо более полезная череда вопросов:
А зачем мне такая куча?
Что из неё действительно важно?
Что я хочу?
Что я могу?
Что мне сейчас по силам?
Что придётся отложить?
От чего я вообще могу отказаться?
И главное: ради чего я пытаюсь успеть всё это сразу?
И вот когда начинаешь отвечать на все эти вопросы, знакомиться с собой, со своими желаниями, куча-могуча неожиданно становится значительно меньше, а жизнь становится значительно больше.
И сейчас как в телемагазине: «Но и это ещё не всё!» Потому что мы постепенно подбираемся к фразе из комментария: «Я хочу хотеть выполнения кучи дел». Но об этом уже в другом посте.
Продолжение следует… | 75 |
| 5 |  没有文字... | 60 |
| 6 | Чего в вашей жизни по ощущениям больше? | 71 |
| 7 |  Продолжаем тему здорового позитивного настроя | 66 |
| 8 |  视频消息 | 74 |
| 9 |  Ваша подсказка от метафорических карт.
Карту тяну один раз и для каждого индивидуально, поэтому под одним номером могут быть разные карты, а под разными номерами одинаковые.
Пишите любой номер от 1 до 50 в комментарии к этому посту. С меня ответ в виде карты-подсказки⬇️
Отвечаю на комментарии, присланные к этому посту, до 14.00 мск 08 сентября 2026 г. | 78 |
| 10 |  Немного юмора в ленту😁 | 91 |
| 11 |  Благодарю за интересный комментарий.
Прочитала его и поняла, что в одном маленьком сообщении куча вопросов и смыслов, что ответ не уложится в один текст. Поэтому буду постепенно всё раскладывать по полочкам и на свои места.
Первое, с чего начну, так это с самого начала.
Мне кажется, каждый человек хотя бы раз в жизни задавался вопросом: «Ради чего я живу?»
Это не тот вопрос, на который можно вечером сесть, подумать пятнадцать минут, всё понять, записать в блокнот и с понедельника начать жить правильно. К сожалению, так не получится.
Иногда на поиски ответа уходят месяцы, иногда годы или десятилетия, а порой и вся жизнь. Потому что вместе с этим вопросом человек постепенно начинает исследовать пласты, которые лежат гораздо глубже «ради чего я живу?».
И прежде, чем ответить на вопрос «ради чего я живу», важно ответить себе: а кто я вообще? Что мне действительно нравится? Чего я хочу? Как я хочу жить? Что для меня важно? А что из того, что я считала важным много лет, вообще никогда не было моим? Каковы истинные именно мои желания?
Потому что, сами того не замечая, мы большое количество времени живём среди чужих желаний, чужих ожиданий, чужих представлений о том, какой должна быть хорошая жизнь.
Мы часто слышим: нужно получить образование. Нужно хорошо работать. Нужно иметь семью. Нужно зарабатывать. Нужно путешествовать. Нужно развиваться. Нужно заниматься спортом. Нужно правильно питаться. Желательно ещё дом. Лучше у моря. И чтобы обязательно было любимое дело, хорошая фигура, счастливые отношения, много друзей, прекрасные дети и ещё парочка хобби.
Согласна, что эти все желания адекватны и нормальны. Вопрос в другом: «А я-то этого вообще хочу?»
Когда мы задуваемся над этим вопросом, знакомимся с собой настоящими, постепенно приходит осознание того, что привычная конструкция начинает немного рассыпаться. То, что раньше казалось понятным, вдруг перестаёт быть понятным. То, что хотелось, почему-то уже не хочется. То, к чему шли, вдруг перестаёт иметь прежнюю ценность.
И появляется то самое: «А ради чего я тогда живу?»
Для меня этот вопрос скорее говорит не о том, что человек потерял смысл жизни, а о том, что он, возможно, впервые за долгое время начинает искать именно свой смысл, а не тот, который когда-то предложили родители или который красиво выглядит в социальных сетях.
И вот тут-то начинается сортировка той самой могучей кучи дел со следующей чередой вопросов:
а что это за дела?
И зачем вам нужно обязательно успеть их выполнить?
Вы действительно хотите их делать?
Или вам хочется хотеть их делать?
А есть ли у вас вообще сейчас на всё это время, силы, деньги, внимание?
Продолжение следует…. | 107 |
| 12 |  Благодарю за интересный и искренний комментарий.
Мне стала очень любопытна фраза: «всё идёт не по моим планам, все без меня справляются».
Потому что за этими словами, как правило, скрываются два очень важных вопроса:
«Если без меня справляются, тогда я зачем?» и «Если я не нужна, будут ли меня любить?»
Особенно часто такая связка формируется там, где ребёнку в семье не хватало просто безусловного ощущения: «Ты есть - и этого уже достаточно». Где любовь, внимание, принятие приходилось в каком-то смысле заслуживать: быть удобной, хорошей, полезной, помогать, не расстраивать, соответствовать.
Живя в таких семьях, ребёнок постепенно формирует для себя следующие выводы и стратегии:
Я нужна/нужен, значит, меня любят.
Я полезна/полезен, значит, имею ценность.
Без меня не справляются, значит, моё место здесь точно есть.
И тогда, конечно, очень тревожно увидеть, что люди прекрасно справляются сами.
И Вы правы, что головой можно даже порадоваться: «Ну и хорошо, наконец-то можно выдохнуть». Но не получается (и тут Вы тоже правы), потопу что внутри поднимается тот самый предательский вопрос:
«А я тогда кому нужна?»
Тогда тревога, что можно оказаться ненужной и потерять право на любовь, признание, ценность, и даже жизнь, начинает маскироваться под заботу: давай я помогу, давай я проверю, я могу напомнить, я могу посидеть с внуками и так далее, я сделаю сама, так надёжнее. И постепенно получается, что другим людям уже действительно становится сложнее обходиться без нашей помощи.
Удобная система, если не приглядываться. Потому что пока я необходима всем вокруг, мне не приходится встречаться с гораздо более сложным вопросом:
а нужна ли я сама себе?
Если в детстве нас этому не научили: замечать себя, заботиться о себе, слышать свои желания, выдерживать свою отдельность, - то когда вдруг перестаёшь быть круглосуточно нужной другим, может стать очень пусто и страшно. Потому что совершенно непонятно: а что теперь делать с собой?
И именно в этот момент появляется хорошая точка роста, когда можно узнать себя и научиться жить именно свою жизнь. И когда мы начинаем, наконец, жить свою жизнь, тогда другие получают право жить свою жизнь.
При этом мы можем любить близких, помогать им, быть рядом, но нам уже не нужно делать их беспомощными, чтобы подтвердить собственную нужность, заслужить любовь, ощутить свою ценность и получить право быть и жить.
Твой психолог, Анна Шмелёва
Мах | ВКонтакте | 110 |
| 13 |  5 сентября 2026 г. (суббота), в 13.00 мск, будет проходить групповая расстановочная работа.
▶️Тема расстановки: "Деньги"
Что необходимо знать о расстановке:
🟢стоимость участия в расстановке в качестве заместителя 1500 рублей;
🟢запись расстановки не ведётся в целях сохранения конфиденциальности и этики по отношению к участникам процесса;
🟢 заместителей выбирают не просто так. Не просто так достаются те или иные роли. Они достаются по образу и подобию. Всегда. Вы можете не замечать или не принимать в себе какие-то качества или проявления, но если вас выбирают - это чёткий сигнал о том, что в вашей жизни также присутствует нечто схожее с тем, какие роли вам достаются. Поэтому, работая с запросом клиента, заместитель работает также с собой.
🟢 наблюдатели опосредованно участвуют в работе через осознания, которые происходят во время расстановки, а также самостоятельно выполняя те расстановочные элементы, которые откликаются;
🟢 для участия в расстановке необходима включённая камера и микрофон, а также та обстановка, где не будут отвлекать;
🟢 работа проходит глубинно и на четырёх уровнях, поэтому у каждого будет возможность поработать и со своим запросом.
Расстановка будет проходить в zoom.
Для участия в расстановках 05 сентября 2026 г. в 13.00 мск пишите, пожалуйста, мне личным сообщением @AnnaShmeleva_74
После оплаты участники расстановки будут добавлены в закрытый чат. | 92 |
| 14 | Ваша подсказка от метафорических карт.
Карту тяну один раз и для каждого индивидуально, поэтому под одним номером могут быть разные карты, а под разными номерами одинаковые.
Пишите любой номер от 1 до 50 в комментарии к этому посту. С меня ответ в виде карты-подсказки⬇️
Отвечаю на комментарии, присланные к этому посту, до 14.00 мск 01 сентября 2026 г. | 96 |
| 15 |  Как же всё-таки чертовски быстро многое меняется в жизни. Вот многие хотят стабильности и предсказуемости. И я тоже хочу. Но!
Какая может быть стабильность, если даже в голосовании результаты изменились за несколько дней.
То, как мои планы в написании постов в последние дни накрываются медными тазами, пожалуй, можно открывать баню.
И что я имею сказать. На данный момент тема принципиально изменилась, а мои два предыдущие поста благополучно отправились в корзину (хоть и виртуальную, но всё же)
Теперь картина выглядит так:
47% — напряжение.
42% — усталость.
36% — ощущение «надо куда-то спешить».
Я уже было окончательно решила не тревожить тревожную тревожность лишний раз и пойти исследовать усталость… Но мой теневой злобненький психолог ехидно потирает руки и говорит о том, что тревога всё же рулит. Ха-ха. Не ожидали?
Щаз будет много букв. Готовьтесь.
Я ещё раз посмотрела на результаты и подумала: а точно моя теория накрылась медным тазом?
Потому что напряжение, усталость и вечное ощущение «мне куда-то надо» - это, на мой взгляд, святая троица нашего времени. А рулит этой троицей кто?
Правильно! Тревога (и тут песенка вспомнилась: «Пейте дети молоко – будете здоровы).
Мы почему-то привыкли представлять тревогу примерно так: человек сидит, боится, переживает, думает о чём-то страшном и хорошо так понимает: «Мне тревожно».
А в жизни она далеко не всегда выглядит именно так. Иногда человек абсолютно уверенно говорит:» Да нет у меня никакой тревоги.» И свято в это верит.
Но если спросить: «А как проходят твои дни?» - и при этом внимательно послушать, то можно услышать такие слова и фразы: «Быстрее», «надо успеть», «почему так долго?», «что дальше?», «надо всё проверить и перепроверить, потому что никому нельзя доверять», «не могу расслабляться», «сейчас вот это закончу и тогда выдохну».
Ну? Закончил? Перепроверил? Выдохнул? Расслабился?
Конечно нет. Почему? А потому что появилось следующее дело, а потом ещё одно и ещё.
И вот человек вроде бы никуда конкретно не опаздывает, но ощущение такое, что опаздывает всю жизнь.
Мне кажется, это состояние многим знакомо, когда тревога может переживаться не как страх, а как постоянная внутренняя мобилизация и череда нескончаемых дел. А вместо отдыха скролинье лент. Потому что побыть пять минут в тишине с собой почему-то сложнее, чем посмотреть ещё двадцать семь совершенно ненужных рилсов
И получается: мы чувствуем напряжение, мы торопимся, пытаемся успеть всё и сразу, и, естественно, чертовски устаём.
А когда устаём, то закономерно становимся медленнее, хуже концентрируемся, сложнее принимаем решения.
И тут нам кто-то в голове включает громкоговоритель на всю катушку. И в него противный голос орёт: «Соберись! Быстрее! Ты ничего не успеваешь!»
Мы начинаем ещё сильнее торопиться. Ещё больше напрягаться. И ещё больше уставать.
Вот вам и замкнутый круг и жизнь как у хомяка в колесе: Напряжение - спешка -усталость - ещё больше напряжения.
А в центре круга стоит тревожность и кнутом погонят: «Быстрее! Быстрее! Вон сколько ещё нужно сделать, успеть!»
Не верите? А вы представьте, что произойдёт, если вам, действительно, никуда не надо будет спешить, можно будет сесть и расслабиться? И нее н пять минут, а вот эдак на недельку. И прямо сейчас.
Можно остановиться. Можно ничего не решать. Можно не контролировать. Можно просто быть.
Что тогда появляется внутри? И что вам в этой остановке кажется приятным, а что невыносимым?
Пишите в комментариях, что почувствовали. Ваши ответы станут материалом для следующих постов про тревожность, напряжение, ощущение «надо успеть» | 117 |
| 16 | Сегодня хочу поделиться с вами, как иногда наши красивые планы и стройные теории могут разбиться в дребезги от одного простого голосования 😁
Вчера я совершенно честно собиралась написать пост про тревожность. План у меня был прекрасен. Я подумала: спрошу у подписчиков, какое состояние чаще всего живёт где-то фоном, увижу, что большинство выбрало тревогу, и дальше красиво разверну тему.
В общем, внутренний исследователь уже довольно потирал руки, а мозг генерил пост про тревогу.
Ага. Щас. Что в итоге я увидела?
Тревогу выбрали всего 20%.
А на первом месте оказалась усталость - 53%.
Следом напряжение - 46%.
И ещё по 40% набрали грусть и ощущение, что постоянно надо куда-то спешить.
И тут я поняла, что моя прекрасная теория накрылась медным тазом 😁
Что, собственно, очень даже полезно. Потому что одно дело - придумать, что происходит с людьми. И совсем другое - взять и спросить у них текстом через буквы.
Поэтому тревогу пока оставим в покое. Не будем её тревожную тревожить ещё больше.
Ну что, пойдём исследовать, почему много людей вас живут с ощущением усталости?
Но это уже в следующем посте. Думаю, уже понятно, что продолжение следует. | 114 |
| 17 | Какое состояние в последнее время чаще всего живёт у вас где-то фоном? | 128 |
| 18 |  视频消息 | 121 |
| 19 | Ваша подсказка от метафорических карт.
Карту тяну один раз и для каждого индивидуально, поэтому под одним номером могут быть разные карты, а под разными номерами одинаковые.
Пишите любой номер от 1 до 50 в комментарии к этому посту. С меня ответ в виде карты-подсказки⬇️
Отвечаю на комментарии, присланные к этому посту, до 14.00 мск 25 августа 2026 г. | 127 |
| 20 |  Немного юмора в ленту😊 | 117 |
