Анна Шмелёва | Психолог
Open in Telegram
Коуч, психолог, сертифицированный специалист по метафорическим ассоциативным картам, расстановщик. Мой инстаграм Annashmeleva74
Show more376
Subscribers
No data24 hours
-37 days
+230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+8
in 0 channels
Get PRO
July '26
+3
in 1 channels
Get PRO
June '26
+7
in 2 channels
Get PRO
May '26
+11
in 2 channels
Get PRO
April '26
+19
in 1 channels
Get PRO
March '26
+12
in 0 channels
Get PRO
February '26
+22
in 1 channels
Get PRO
January '26
+22
in 0 channels
Get PRO
December '25
+31
in 0 channels
Get PRO
November '25
+17
in 0 channels
Get PRO
October '25
+14
in 1 channels
Get PRO
September '25
+6
in 0 channels
Get PRO
August '25
+6
in 0 channels
Get PRO
July '25
+8
in 0 channels
Get PRO
June '25
+16
in 0 channels
Get PRO
May '25
+20
in 0 channels
Get PRO
April '25
+12
in 0 channels
Get PRO
March '25
+15
in 0 channels
Get PRO
February '25
+5 434
in 6 channels
Get PRO
January '25
+14
in 0 channels
Get PRO
December '24
+1 666
in 6 channels
Get PRO
November '24
+11
in 0 channels
Get PRO
October '24
+23
in 0 channels
Get PRO
September '24
+4
in 0 channels
Get PRO
August '24
+13
in 1 channels
Get PRO
July '24
+12
in 0 channels
Get PRO
June '24
+9
in 0 channels
Get PRO
May '24
+12
in 0 channels
Get PRO
April '24
+23
in 1 channels
Get PRO
March '24
+15
in 0 channels
Get PRO
February '24
+13
in 0 channels
Get PRO
January '24
+32
in 1 channels
Get PRO
December '23
+181
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 |  Ваша подсказка от метафорических карт.
Карту тяну один раз и для каждого индивидуально, поэтому под одним номером могут быть разные карты, а под разными номерами одинаковые.
Пишите любой номер от 1 до 50 в комментарии к этому посту. С меня ответ в виде карты-подсказки⬇️
Отвечаю на комментарии, присланные к этому посту, до 14.00 мск 08 сентября 2026 г. | 25 |
| 3 |  Немного юмора в ленту😁 | 46 |
| 4 |  Благодарю за интересный комментарий.
Прочитала его и поняла, что в одном маленьком сообщении куча вопросов и смыслов, что ответ не уложится в один текст. Поэтому буду постепенно всё раскладывать по полочкам и на свои места.
Первое, с чего начну, так это с самого начала.
Мне кажется, каждый человек хотя бы раз в жизни задавался вопросом: «Ради чего я живу?»
Это не тот вопрос, на который можно вечером сесть, подумать пятнадцать минут, всё понять, записать в блокнот и с понедельника начать жить правильно. К сожалению, так не получится.
Иногда на поиски ответа уходят месяцы, иногда годы или десятилетия, а порой и вся жизнь. Потому что вместе с этим вопросом человек постепенно начинает исследовать пласты, которые лежат гораздо глубже «ради чего я живу?».
И прежде, чем ответить на вопрос «ради чего я живу», важно ответить себе: а кто я вообще? Что мне действительно нравится? Чего я хочу? Как я хочу жить? Что для меня важно? А что из того, что я считала важным много лет, вообще никогда не было моим? Каковы истинные именно мои желания?
Потому что, сами того не замечая, мы большое количество времени живём среди чужих желаний, чужих ожиданий, чужих представлений о том, какой должна быть хорошая жизнь.
Мы часто слышим: нужно получить образование. Нужно хорошо работать. Нужно иметь семью. Нужно зарабатывать. Нужно путешествовать. Нужно развиваться. Нужно заниматься спортом. Нужно правильно питаться. Желательно ещё дом. Лучше у моря. И чтобы обязательно было любимое дело, хорошая фигура, счастливые отношения, много друзей, прекрасные дети и ещё парочка хобби.
Согласна, что эти все желания адекватны и нормальны. Вопрос в другом: «А я-то этого вообще хочу?»
Когда мы задуваемся над этим вопросом, знакомимся с собой настоящими, постепенно приходит осознание того, что привычная конструкция начинает немного рассыпаться. То, что раньше казалось понятным, вдруг перестаёт быть понятным. То, что хотелось, почему-то уже не хочется. То, к чему шли, вдруг перестаёт иметь прежнюю ценность.
И появляется то самое: «А ради чего я тогда живу?»
Для меня этот вопрос скорее говорит не о том, что человек потерял смысл жизни, а о том, что он, возможно, впервые за долгое время начинает искать именно свой смысл, а не тот, который когда-то предложили родители или который красиво выглядит в социальных сетях.
И вот тут-то начинается сортировка той самой могучей кучи дел со следующей чередой вопросов:
а что это за дела?
И зачем вам нужно обязательно успеть их выполнить?
Вы действительно хотите их делать?
Или вам хочется хотеть их делать?
А есть ли у вас вообще сейчас на всё это время, силы, деньги, внимание?
Продолжение следует…. | 64 |
| 5 |  Благодарю за интересный и искренний комментарий.
Мне стала очень любопытна фраза: «всё идёт не по моим планам, все без меня справляются».
Потому что за этими словами, как правило, скрываются два очень важных вопроса:
«Если без меня справляются, тогда я зачем?» и «Если я не нужна, будут ли меня любить?»
Особенно часто такая связка формируется там, где ребёнку в семье не хватало просто безусловного ощущения: «Ты есть - и этого уже достаточно». Где любовь, внимание, принятие приходилось в каком-то смысле заслуживать: быть удобной, хорошей, полезной, помогать, не расстраивать, соответствовать.
Живя в таких семьях, ребёнок постепенно формирует для себя следующие выводы и стратегии:
Я нужна/нужен, значит, меня любят.
Я полезна/полезен, значит, имею ценность.
Без меня не справляются, значит, моё место здесь точно есть.
И тогда, конечно, очень тревожно увидеть, что люди прекрасно справляются сами.
И Вы правы, что головой можно даже порадоваться: «Ну и хорошо, наконец-то можно выдохнуть». Но не получается (и тут Вы тоже правы), потопу что внутри поднимается тот самый предательский вопрос:
«А я тогда кому нужна?»
Тогда тревога, что можно оказаться ненужной и потерять право на любовь, признание, ценность, и даже жизнь, начинает маскироваться под заботу: давай я помогу, давай я проверю, я могу напомнить, я могу посидеть с внуками и так далее, я сделаю сама, так надёжнее. И постепенно получается, что другим людям уже действительно становится сложнее обходиться без нашей помощи.
Удобная система, если не приглядываться. Потому что пока я необходима всем вокруг, мне не приходится встречаться с гораздо более сложным вопросом:
а нужна ли я сама себе?
Если в детстве нас этому не научили: замечать себя, заботиться о себе, слышать свои желания, выдерживать свою отдельность, - то когда вдруг перестаёшь быть круглосуточно нужной другим, может стать очень пусто и страшно. Потому что совершенно непонятно: а что теперь делать с собой?
И именно в этот момент появляется хорошая точка роста, когда можно узнать себя и научиться жить именно свою жизнь. И когда мы начинаем, наконец, жить свою жизнь, тогда другие получают право жить свою жизнь.
При этом мы можем любить близких, помогать им, быть рядом, но нам уже не нужно делать их беспомощными, чтобы подтвердить собственную нужность, заслужить любовь, ощутить свою ценность и получить право быть и жить.
Твой психолог, Анна Шмелёва
Мах | ВКонтакте | 76 |
| 6 |  5 сентября 2026 г. (суббота), в 13.00 мск, будет проходить групповая расстановочная работа.
▶️Тема расстановки: "Деньги"
Что необходимо знать о расстановке:
🟢стоимость участия в расстановке в качестве заместителя 1500 рублей;
🟢запись расстановки не ведётся в целях сохранения конфиденциальности и этики по отношению к участникам процесса;
🟢 заместителей выбирают не просто так. Не просто так достаются те или иные роли. Они достаются по образу и подобию. Всегда. Вы можете не замечать или не принимать в себе какие-то качества или проявления, но если вас выбирают - это чёткий сигнал о том, что в вашей жизни также присутствует нечто схожее с тем, какие роли вам достаются. Поэтому, работая с запросом клиента, заместитель работает также с собой.
🟢 наблюдатели опосредованно участвуют в работе через осознания, которые происходят во время расстановки, а также самостоятельно выполняя те расстановочные элементы, которые откликаются;
🟢 для участия в расстановке необходима включённая камера и микрофон, а также та обстановка, где не будут отвлекать;
🟢 работа проходит глубинно и на четырёх уровнях, поэтому у каждого будет возможность поработать и со своим запросом.
Расстановка будет проходить в zoom.
Для участия в расстановках 05 сентября 2026 г. в 13.00 мск пишите, пожалуйста, мне личным сообщением @AnnaShmeleva_74
После оплаты участники расстановки будут добавлены в закрытый чат. | 65 |
| 7 | Ваша подсказка от метафорических карт.
Карту тяну один раз и для каждого индивидуально, поэтому под одним номером могут быть разные карты, а под разными номерами одинаковые.
Пишите любой номер от 1 до 50 в комментарии к этому посту. С меня ответ в виде карты-подсказки⬇️
Отвечаю на комментарии, присланные к этому посту, до 14.00 мск 01 сентября 2026 г. | 67 |
| 8 |  Как же всё-таки чертовски быстро многое меняется в жизни. Вот многие хотят стабильности и предсказуемости. И я тоже хочу. Но!
Какая может быть стабильность, если даже в голосовании результаты изменились за несколько дней.
То, как мои планы в написании постов в последние дни накрываются медными тазами, пожалуй, можно открывать баню.
И что я имею сказать. На данный момент тема принципиально изменилась, а мои два предыдущие поста благополучно отправились в корзину (хоть и виртуальную, но всё же)
Теперь картина выглядит так:
47% — напряжение.
42% — усталость.
36% — ощущение «надо куда-то спешить».
Я уже было окончательно решила не тревожить тревожную тревожность лишний раз и пойти исследовать усталость… Но мой теневой злобненький психолог ехидно потирает руки и говорит о том, что тревога всё же рулит. Ха-ха. Не ожидали?
Щаз будет много букв. Готовьтесь.
Я ещё раз посмотрела на результаты и подумала: а точно моя теория накрылась медным тазом?
Потому что напряжение, усталость и вечное ощущение «мне куда-то надо» - это, на мой взгляд, святая троица нашего времени. А рулит этой троицей кто?
Правильно! Тревога (и тут песенка вспомнилась: «Пейте дети молоко – будете здоровы).
Мы почему-то привыкли представлять тревогу примерно так: человек сидит, боится, переживает, думает о чём-то страшном и хорошо так понимает: «Мне тревожно».
А в жизни она далеко не всегда выглядит именно так. Иногда человек абсолютно уверенно говорит:» Да нет у меня никакой тревоги.» И свято в это верит.
Но если спросить: «А как проходят твои дни?» - и при этом внимательно послушать, то можно услышать такие слова и фразы: «Быстрее», «надо успеть», «почему так долго?», «что дальше?», «надо всё проверить и перепроверить, потому что никому нельзя доверять», «не могу расслабляться», «сейчас вот это закончу и тогда выдохну».
Ну? Закончил? Перепроверил? Выдохнул? Расслабился?
Конечно нет. Почему? А потому что появилось следующее дело, а потом ещё одно и ещё.
И вот человек вроде бы никуда конкретно не опаздывает, но ощущение такое, что опаздывает всю жизнь.
Мне кажется, это состояние многим знакомо, когда тревога может переживаться не как страх, а как постоянная внутренняя мобилизация и череда нескончаемых дел. А вместо отдыха скролинье лент. Потому что побыть пять минут в тишине с собой почему-то сложнее, чем посмотреть ещё двадцать семь совершенно ненужных рилсов
И получается: мы чувствуем напряжение, мы торопимся, пытаемся успеть всё и сразу, и, естественно, чертовски устаём.
А когда устаём, то закономерно становимся медленнее, хуже концентрируемся, сложнее принимаем решения.
И тут нам кто-то в голове включает громкоговоритель на всю катушку. И в него противный голос орёт: «Соберись! Быстрее! Ты ничего не успеваешь!»
Мы начинаем ещё сильнее торопиться. Ещё больше напрягаться. И ещё больше уставать.
Вот вам и замкнутый круг и жизнь как у хомяка в колесе: Напряжение - спешка -усталость - ещё больше напряжения.
А в центре круга стоит тревожность и кнутом погонят: «Быстрее! Быстрее! Вон сколько ещё нужно сделать, успеть!»
Не верите? А вы представьте, что произойдёт, если вам, действительно, никуда не надо будет спешить, можно будет сесть и расслабиться? И нее н пять минут, а вот эдак на недельку. И прямо сейчас.
Можно остановиться. Можно ничего не решать. Можно не контролировать. Можно просто быть.
Что тогда появляется внутри? И что вам в этой остановке кажется приятным, а что невыносимым?
Пишите в комментариях, что почувствовали. Ваши ответы станут материалом для следующих постов про тревожность, напряжение, ощущение «надо успеть» | 90 |
| 9 | Сегодня хочу поделиться с вами, как иногда наши красивые планы и стройные теории могут разбиться в дребезги от одного простого голосования 😁
Вчера я совершенно честно собиралась написать пост про тревожность. План у меня был прекрасен. Я подумала: спрошу у подписчиков, какое состояние чаще всего живёт где-то фоном, увижу, что большинство выбрало тревогу, и дальше красиво разверну тему.
В общем, внутренний исследователь уже довольно потирал руки, а мозг генерил пост про тревогу.
Ага. Щас. Что в итоге я увидела?
Тревогу выбрали всего 20%.
А на первом месте оказалась усталость - 53%.
Следом напряжение - 46%.
И ещё по 40% набрали грусть и ощущение, что постоянно надо куда-то спешить.
И тут я поняла, что моя прекрасная теория накрылась медным тазом 😁
Что, собственно, очень даже полезно. Потому что одно дело - придумать, что происходит с людьми. И совсем другое - взять и спросить у них текстом через буквы.
Поэтому тревогу пока оставим в покое. Не будем её тревожную тревожить ещё больше.
Ну что, пойдём исследовать, почему много людей вас живут с ощущением усталости?
Но это уже в следующем посте. Думаю, уже понятно, что продолжение следует. | 99 |
| 10 | Какое состояние в последнее время чаще всего живёт у вас где-то фоном? | 105 |
| 11 |  Video message | 108 |
| 12 | Ваша подсказка от метафорических карт.
Карту тяну один раз и для каждого индивидуально, поэтому под одним номером могут быть разные карты, а под разными номерами одинаковые.
Пишите любой номер от 1 до 50 в комментарии к этому посту. С меня ответ в виде карты-подсказки⬇️
Отвечаю на комментарии, присланные к этому посту, до 14.00 мск 25 августа 2026 г. | 110 |
| 13 |  Немного юмора в ленту😊 | 109 |
| 14 | 🎧 Подкаст «Почему после своего “нет” мы начинаем оправдываться?»
Вчера после опроса мой пытливый ум, конечно же, не смог пройти мимо результатов голосования
Самый популярный ответ на вопрос «Что с вами происходит, когда вы говорите кому-то “нет”?» - «начинаю оправдываться».
Получается очень странно: решение принято, «Нет» мы вроде бы уже сказали, но почему следом иногда начинается целая объяснительная записка на трёх листах с приложением справок и печатей?
Почему нам так важно доказать, что причина отказа действительно уважительная?
И что происходит с «нет», если другой человек вдруг отвечает каким-нибудь подозрительным:
- Ну ладно…
В этом подкасте предлагаю вместе поисследовать именно это.
Послушайте, а потом понаблюдайте за собой. Там может обнаружиться кое-что интересное.
Буду ждать ваших историй и/или вопросов. | 112 |
| 15 | Что с вами обычно происходит, когда вы говорите нет / отказываете кому-то? | 111 |
| 16 | Ваша подсказка от метафорических карт.
Карту тяну один раз и для каждого индивидуально, поэтому под одним номером могут быть разные карты, а под разными номерами одинаковые.
Пишите любой номер от 1 до 50 в комментарии к этому посту. С меня ответ в виде карты-подсказки⬇️
Отвечаю на комментарии, присланные к этому посту, до 14.00 мск 18 августа 2026 г. | 125 |
| 17 |  Поделитесь, пожалуйста, ответами на вопрос в комментариях 🌟
#вопросдня@AnnaShmeleva74 #время_для_практики | 133 |
| 18 |  Video message | 108 |
| 19 |  Иногда я искренне удивляюсь: ну как мне может быть настолько хорошо, что ничего не хочется ни добавлять, ни убавлять, ни переделать?
Как всё может складываться в такой идеальной формы пазл? И погода, и встречи, и мысли, и люди, и перемещения, и проекты.
И то, что слышу.
И то, что пишу.
И то, что читаю.
И то, о чем говорю.
То, что придумываю.
Всё совпадает в невероятной красоты картину под названием "Счастье здесь и сейчас".
#утренниемысли | 119 |
| 20 |  Часть 2. «Я же этого хотел(а)». А если дело вообще не в сопротивлении?
В первой части я писала о том, что за откладыванием могут стоять внутренний конфликт, страх неприятных чувств, слишком большая задача или перфекционизм.
Есть ещё один важный фактор, о котором мы часто забываем или, зная, делаем вид, что его не существует.
Иногда дело вообще не в сопротивлении
Человек может быть истощён, не высыпаться, жить в постоянном напряжении, болеть или не иметь необходимых условий и поддержки.
В таких обстоятельствах призыв «просто возьми себя в руки» не добавляет ресурса. Он лишь присоединяет чувство вины к уже существующей усталости.
Не всякое бездействие необходимо преодолевать. Иногда важно восстановление, иногда ценнее помощь, а иногда оказывается полезнее вообще отказаться от цели, которая была чужой или просто перестала иметь значение.
Потому что существует большая разница между: «Мне это важно, но я боюсь» и «Я больше этого не хочу, но почему-то продолжаю считать, что должна хотеть».
Но и понимание своего сопротивления тоже не означает, что теперь ему придётся бесконечно подчиняться.
Мы можем годами объяснять, почему не начинаем, и сделать само исследование ещё одним изящным способом ничего не менять.
Поэтому вместо вопроса: «Что со мной не так?» - можно задать себе другие:
🟢 Какого конкретного действия я избегаю?
🟢 Что я чувствую, когда представляю его начало?
🟢 От чего меня защищает откладывание?
🟢 Какое облегчение я получаю прямо сейчас?
🟢 Какой цены изменений я боюсь?
🟢 Действительно ли это моя цель?
🟢 Какой самый маленький, но честный шаг я могу сделать сегодня?
Сопротивление похоже на охранника у двери: необязательно сразу с ним бороться. Возможно, он защищает что-то важное, но и отдавать ему ключи от всего дома тоже не стоит.
Можно остановиться, услышать, чего он опасается, проверить, существует ли эта опасность сейчас, и всё-таки сделать один небольшой шаг вместе с теми чувствами, которые уже есть.
А какое действие вы давно собираетесь начать, но каждый раз отступаете?
И что вы обнаруживаете, если вместо обвинения себя спрашиваете: «От чего именно меня сейчас защищает моё бездействие?»
Делитесь, пожалуйста, в комментариях⬇️
Твой психолог, Анна Шмелёва
Мах | ВКонтакте | 104 |
