ПроПсихология

Делаем тест "Комментарии о внешности" Мужчины на этот раз остались в стороне. Сильвия работала с женщинами, я - тоже 😊 Но будет интересно понять, есть ли такая штука у мужчин: испытывать приятные и одновременно неприятные эмоции в ответ на комплименты? #тест #практика #самооценка

1. Даже «хорошая» оценка тела подтверждает, что тело — это объект, который постоянно оценивают 👀 Из-за этого запускается тревога. 2. Конфликт культурных идеалов — в некоторых культурах округлость ценится, а комплимент о похудении может считываться как намёк, что «до» ты была недостаточно хороша 😔 В русскоязычной среде к этому добавляется недоверие к источнику: «Зачем он это сказал? Что ему нужно?» 🤨 Комплимент перестаёт быть просто комплиментом и становится запуском для мыслемешалки 😂 Если вам интересно разобраться в этих механизмах подробнее — почему тело становится объектом оценки, как отделять чужое мнение от собственного ощущения себя и реагировать на комментарии без внутреннего конфликта, — мы говорим об этом на тренинге «Дружелюбное тело». А пока подумайте, как вы реагируете на комплименты? Может дело ещё и в формулировках этих самых комплиментов? Накидайте примеров, поговорим 😍 #тренинг #тест #практика #телесность P.S. Если хотите посмотреть опросник, на русском я назвала его "Комментарии о внешности", ставьте реакции, найду, скину.

Почему комплимент «у тебя отличный пресс» вызывает смешанные чувства 🤔 Представьте, вам говорят: «У тебя отличный пресс!» или «Я бы хотела такое тело, как у тебя»🌿. Вроде бы комплимент 😊 Но внутри — странное эхо: приятно и… неприятно одновременно 😅 Неблагодарность? Странность? Нет. Это амбивалентность, которую я часто вижу у русскоязычных женщин в исследованиях. Когда я проводила валидизацию опросника Сильвии Гербозо (Verbal Commentary on Physical Appearance Scale) для женщин, то обнаружила: даже на позитивные комментарии о теле многие русскоязычные женщины реагируют смешанно — и удовольствием, и дискомфортом. Пункты, которые в английской версии относились к позитивному образу, для русскоязычных "размазались" между позитивным и негативным полюсами 🤔 Автор теста Сильвия Гербозо нашла ещё более парадоксальную вещь 😮 Оказалось, что у афроамериканок и латиноамериканок позитивные комментарии о весе и форме тела связаны с большей неудовлетворённостью телом, чем у белых американок. Почему?

1. Даже «хорошая» оценка тела подтверждает, что тело — это объект, который постоянно оценивают 👀 Из-за этого запускается тревога. 2. Конфликт культурных идеалов — в некоторых культурах округлость ценится, а комплимент о похудении может считываться как намёк, что «до» ты была недостаточно хороша 😔 В русскоязычной среде к этому добавляется недоверие к источнику: «Зачем он это сказал? Что ему нужно?» 🤨 Комплимент перестаёт быть просто комплиментом и становится запуском для мыслемешалки 😂 Если вам интересно разобраться в этих механизмах подробнее — почему тело становится объектом оценки, как отделять чужое мнение от собственного ощущения себя и реагировать на комментарии без внутреннего конфликта, — мы говорим об этом на тренинге «Дружелюбное тело». А пока подумайте, как вы реагируете на комплименты? Может дело ещё и в формулировках этих самых комплиментов? Накидайте примеров, поговорим 😍 #тренинг #тест #практика #телесность P.S. Если хотите посмотреть опросник, на русском я назвала его "Комментарии о внешности", ставьте реакции, найду, скину.

Пятница, господа 🥳 Давайте мемяться 🦄

Неудачный первый опыт близости Первые шаги в этой сфере далеко не всегда бывают идеальными. Иногда они оставляют после себя чувство дискомфорта, растерянности или даже стыда. И самое главное — этот отпечаток мы часто неосознанно несем во взрослую жизнь, что мешает строить гармоничные и доверительные отношения. 🛑Смотрите видео до конца и обязательно выполняйте практику в спокойной, безопасной обстановке. На тренинге в ноябре мы обязательно коснёмся темы отношений. В них без тела никак 😌 #первый_опыт #спроси_психолога #тренинг Дисклеймер: Вся информация в этом видео носит исключительно ознакомительный и просветительский характер. Она не заменяет профессиональную психологическую помощь, диагностику или лечение, и не создает терапевтических отношений между мной и зрителем. 🔞Контент предназначен для лиц старше 18 лет.

Как вам мысль о том, что настоящая забота о себе далеко не всегда укладывается в шаблон? Зацепила очень эта тема с тренинга по самооценке. Так много сейчас вокруг "универсальных" рецептов здорового образа жизни: от плотных завтраков и 10 000 шагов в день до поедания БАДов горстями и жёсткого закаливания. И как же часто мы берём и делаем какие-то такие штуки просто потому что в общем "полезно". Не задумываясь, подходит нам это или нет. Иногда пихать в себя тот самый плотный завтрак, который потом "встанет колом" и аукнется тошнотой - неочевидная форма насилия над собственным организмом. Иногда 10 000 шагов после целого дня, проведённого на ногах - изощрённый способ "добить" колени и позвоночник. Ну и никакая магия утра в 6:00 не сработает, если уснуть получилось далеко за полночь. В рамках тренинга моим актом заботы о себе на полном серьёзе стал пропуск тренировки (о ужас). Вместо того, чтобы ещё больше ушатать и так измотанное тяжёлым днём тело, я уложила себя на диван и накормила неприличным количеством мандаринов... Это оказалось настолько прекрасно, что потом я вообще взяла и слилась с тренинга. Парам-парам пам. Ни о чём не жалею)) Если серьёзно, то в моём случае это тоже - про заботу о себе. Важно было отключиться, очухаться, выдохнуть и уделить больше внимания другой сфере жизни. Нет, это не значит, что в любой непонятной ситуации нужно срочно лечь на диван, словить мандариновый передоз и побросать на полпути обучалки и развивашки. Это значит, что за нашими "слабостями" всегда стоят какие-то потребности. И бывают ситуации, когда удовлетворение этих потребностей - самый лучший способ о себе позаботиться. Даже если "у нормальных людей не так" и "ну кто так делает" 🤦🏼‍♀️ В общем-то, к тренингу я вернулась уже под занавес. Сижу вот, слушаю предпоследний модуль, черчу в блокноте ушастую ромашку и думаю, что на таких курсах самое ценное - даже не практики, а пространство, где ты можешь расслабиться и по-честному побыть с собой, о себе и для себя. Так, как сейчас хочется. Как получается. При этом не переламываясь изнутри от ощущения собственной неправильности. У нас в чате живут фотографии облаков, красок, деревьев, костра и первого снега. Отклики на сообщения мягкие и уютные, словно широкий шарф из ангорки. При этом так много глубоких вопросов, идей, размышлений. И есть там внутри что-то ещё - не укладывающееся в слова, доброе, приглашающее согреться, укрепиться, почувствовать себя в порядке. Думаю, принять это приглашение - тоже замечательный вариант заботы о себе. 🫂 Всем добра, уюта, обнимашек, мандаринов и стабильно работающих гирлянд 🫂 И обязательно присмотритесь к проектам ПроПсихологии. Они по базовым настройкам очень согревающие, наполняющие и заботливые. Независимо от темы. #Аня_Пронкевич #самооценка #забота_о_себе

Где живет моё удовольствие?️ (практика на выходные) 😐 Мы так часто оцениваем свое тело по внешним критериям (стройное/нестройное, молодое/не очень), что совсем забываем о том, как оно чувствует этот мир. А ведь тело — это наш главный инструмент для получения радости. ✅ На тренинге «Дружелюбное тело» мы будем учиться возвращать себе право на удовольствие. А начнем с простого упражнения прямо сейчас. 📒Давайте сделаем в эти выходные «Карту удовольствий». ❓Подумайте и ответьте себе на вопрос: что прямо сейчас дает моему телу ощущение комфорта, безопасности или радости? 🍁Тактильность: уютный плед, мягкая кофта, шершавая кора дерева, тепло чашки в руках. 🍁 Вкус: любимый чай, сочный фрукт. 🍁 Запах: аромат кофе, свежего белья, дождя или любимых духов. 🍁Звук или тишина: любимая музыка, шум прибоя или просто отсутствие шума. ✨ Задание (очень простое): Выйдите на улицу или просто оглянитесь вокруг. Найдите объект, место или предмет, который дарит вашему телу приятные ощущения. Сделайте фото и поделитесь им. Давайте соберем в комментариях галерею телесного удовольствия 📸 Выкладывайте фото и пишите пару слов о том, какие ощущения хотите передать в чат 💥 #КсенияБелогай #практика #тренинг #дружелюбное_тело #практика P.S. Жаль, я пока не могу передать вам аромат смородинового чая (ещё душицы чуточку) и вкус мёда 😍

Подготовка к тренингу идёт - так что юмор сегодня получился тематическим. Все накопленные за неделю шутки - в комментарии ❤️ #юмор

Если ваше тело уже привыкло к напряжению - вот скорая помощь ❤ Поделитесь, как работает? И приходите на тренинг 12 ноября #дружелюбное_тело #тренинг #спроси_психолога #практика

🍁Первый вопрос, на который я хочу ответить в рамках нашей осенней перезагрузки звучит так: 🛑"Задач очень много. Тело как будто разучилось расслабляться, все время находится в напряжении. Как это изменить"? Оценим свое напряжение по шкале от 1 до 10. Давайте, возьмем последнюю неделю. Как у вас? #дружелюбное_тело

Как я и обещала (хоть что-то должно в нашей жизни идти по плану 🤔) ⏰ 12 ноября начнётся тренинг «Дружелюбное тело». Жизнь слишком коротка, чтобы прожить её в постоянном напряжении и борьбе с собой 🌿 Именно поэтому я когда-то придумала тренинг, который меняет отношения с телом. Тренинг, где мы учимся не просто решать проблемы, а возвращаем себе право на радость и удовольствие. Что будет в программе: ✨ Тело и жизненный путь: откуда берутся проблемы и базовая техника изменений. ✨ Напряжение и мышечный панцирь: как вернуть телу легкость. ✨ Отношения с едой: закрываем эмоциональный голод и получаем удовольствие от питания. ✨ Наши взаимоотношения: границы с родителями, детьми и партнерами. ✨ Негативные телесные программы и их изменение. ✨ Основы психосоматики: как помочь себе меньше болеть и страдать. ✨ Будущее: отпускаем страхи старения и смерти, чтобы радоваться здесь и сейчас. В этом году есть два варианта участия: 🟢 Группа. 🟢 Группа + индивидуальная консультация со мной для обсуждения наболевшего и очень личного ❤️ Сейчас я готовлюсь к группе и буду много размышлять на эту тему, делиться с вами мыслями. А ещё — я записала несколько видео с ответами на ваши вопросы! В ближайшие недели буду делиться ими. В каждом видео — простая практика для перезагрузки отношений с телом 😍 В комментариях можно задавать вопросы. Узнать подробности и занять место в группе👇 #тренинг #дружелюбное_тело

Уважаемые коллеги! Традиционно, последний вторник каждого месяца, уже завтра - 27 октября встреча супервизионной группы. Рады видеть практикующих и собирающихся практиковать коллег, студентов психологических специальностей! 🌱 Ведущий, супервизор: 👉 Сергей Дранишников (психолог с опытом практической работы более 30 лет, судебный эксперт-психолог, преподаватель высшей школы, супервизор, клинический психолог) 27 октября 2026 г. Вт 8.00 мск Тайминг: до 1,5 часов Стоимость участия - 1000 руб. Посмотреть подробнее и для участия жамкайте кнопку 👇

Пятничка, други!!! ☺️ Время коммуникативной активности и обмена! Радостями и прелестями этого мира 😉 Делитесь мемасиками и счастьем! Да, приумножится!!! 😉 #мем

Куплю себе красивую одежду, когда похудею. На массаж запишусь, когда закончу все дела. Отдохну, когда появится время. КОГ-ДААА-ааа????!!! А пока надо вести себя хорошо, усердно работать и заслуживать 😁 Хотя условия эти придуманные выглядят довольно странновато 🙈 Чтобы надеть красивое платье, надо сначала стать красивой. Чтобы поехать отдыхать, надо сначала как следует устать. Чтобы просто поваляться с книжкой, желательно трудовой подвиг до этого совершить 😂 а то книжка без подвига то будет не интересной конечно 🤦‍♂️ Удовольствие у нас частенько оказывается наградой за хорошее поведение. Причём награду эту мы сами и выдаём. И сами же постоянно придумываем обстоятельства, препятствующие выдачи 🙈 а так как самим же собой придуманные условия не выполнены, переносим награду на неопределенный срок 🤦‍♂️ сегодня у меня сплошные фейспалмы 😁 Отсюда...дофига приятного в жизни так и остаётся в списке «когда-нибудь»... Поделитесь, что вы себе давно обещаете разрешить? сделать для себя 😉

Ну всё! Решил! Пора уже собой заняться! 😁 с понедельника! Абонемент в спортзал куплен, приложение для медитации скачано, холодильник перенабит полезностями. Со сном еще надо что-то делать... Десять вечера. Человек лежит в кровати и ругает себя за то, что сегодня опять недостаточно хорошо о себе позаботился 😁🙈 Вот поразительно же... Вроде решил заботиться о себе, но превратил уже это в ещё одну обязанность! Расписание вести! Нормативы соблюдать! Ну и куда ж без него – чувство вины за невыполненное испытывать! 🙈 Ну и за плохую заботу о себе мы вполне старательно можем себя ругать ))) Так, что никакой отдых уже не поможет 😂 Замечали за собой? 😉 #забота_о_себе #самоценность #тело #дружелюбное_тело

Пятница, друзья 🤗 Мемяемся в комментариях ⬇️

Сейчас так много учат говорить. Обо всём. Со всеми. И, к сожалению, почти никогда не учат молчать. Молчать не в смысле "замалчивать", "утаивать" или "скрывать". Молчать в смысле "не пытаться объяснить". В смысле "чувствовать". В смысле "слушать". В смысле "просто быть". Недаром первые актёрские этюды всегда немые. Сначала - внимание в тело, действие, состояние. И только потом - звук. Со словом нужно ещё научиться работать. До слова нужно ещё "дорасти" - чтобы оно не отвлекало, не сбивало, не рушило конструкцию образа, чтобы возникало естественно, звучало органично, раскрывалось уместно и правдиво. Иначе - фальшь, иначе - грязь, иначе - тухлые помидоры, заваленные экзамены по спецам и жирный крест на творческой профессии. А ещё вот такое нам постоянно твердили на первых курсах: "Не подменяйте действие словом". Тогда было не очень понятно, что это значит. Потому что мы в жизни постоянно так делаем, куда уж сценическим работам. Мы слишком часто используем слова как бутафорский реквизит, обёртку, защиту, фантик. Как маску. Объясняем чрезмерно, избыточно, слишком размашисто. Городим километровые изгороди вокруг самого важного, потом тянем эти изгороди внутрь, проводим вдоль, поперёк, дважды по диагонали. Всё объяснили и себе, и окружающим. Разложили по полочкам. Стройно, логично, не подкопаешься. А внутри всё равно скрежет - бессловесный, неясный, упрямо не разбирающий букв. И как с ним быть? Примерно как с этюдами на первых курсах актёрского. Иначе, вы помните, фальшь и тухлые помидоры. Отсутствие слов неизбежно создаёт паузы. И деятельным натурам бывает особенно сложно их выносить. В них словно теряешь внятность и определённость, сбиваешься, рискуешь упасть. Поэтому их срочно хочется чем-то перекрыть и заполнить. На самом же деле в паузах часто можно перевести дыхание, сонастроиться, нащупать живое и тонкое. Ощутить, что происходит. Не понять, не осмыслить, не назвать, а именно ощутить. Заметить. Прикоснуться. Подержать внутри. Поверить. Позволить прорасти. Стать немного честнее и - следовательно - уязвимее. Прозрачнее. И тогда тот самый неясный скрежет становится тише. Или даже не возникает вовсе. Бывают моменты, в которых лучше всего звучит тишина. И их гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Или нет? Если на какое-то время запретить себе слова... Чем наполнится пространство, которое сейчас принадлежит им? Чего тогда станет больше - вокруг нас и внутри? #Аня_Пронкевич #слова #движение #паузы

Как перестать тревожиться? Как перестать откладывать дела? Как перестать себя ругать, сомневаться, бояться ошибок, зависеть от чужого мнения? Замечали, сколько психологических постов, роликов и рекомендаций начинаются со слова «перестать»? Мне недавно приятель предложил мне придумать что-нибудь про то, как перестать переставать и начать начинать. 😁 И мысль то, между прочим, хорошая 😉😁 Только чтобы начать, неплохо бы понимать, в какую сторону начинать лежать. А для этого желательно знать, чего хочется. Правда и тут есть НО! С желаниями у нас отношения довольно часто очень сложные 🤦‍♂️ Мы прекрасно знаем, что должны, что обязаны, чего от нас ожидают и какими нам следует быть. А вот собственные желания порой приходится буквально откапывать. Вообще я всегда удивляюсь, насколько плохо мы иногда себя знаем. Живём с собой круглосуточно, выходных и отпусков от себя нет! Казалось бы, времени познакомиться было предостаточно 😁 Но спроси человека, чего он хочет, и ... всё! потеряли человека! 😁 Хотя нет, довольно часто можно услышишь универсальный ответ - «Денег»! Ко мне тоже приходят клиенты иногда с с запросом: – Сергей, хочу больше денег! Я обычно говорю: У меня нет. Я не дам! 😁 А если серьёзно, то деньги – желание вполне понятное. Только что именно человек хочет получить вместе с ними? Свободу? Безопасность? Признание? Возможность выбирать? Уверенность в завтрашнем дне? Право наконец позволить себе то, что давно хотелось? За одинаковыми словами могут скрываться совершенно разные потребности. Поэтому, конечно, стоит себя поспрашивать: ● Насколько я считаю себя вправе претендовать на достойное вознаграждение? ● Легко ли мне называть стоимость своего труда? ● Умею ли я просить, договариваться, отказывать? ● Позволяю ли себе хотеть большего? ● Как я переживаю отказ, неудачу, сравнение с более успешными людьми? Разумеется, одна только самооценка денег на счёте не прибавит. Было бы замечательно, конечно 🙊 Посмотрел на себя с уважением – и пришло уведомление о зачислении 😁 Но нет! Правда отношение к себе реально может влиять на наши решения, повседневные выборы, поведение и готовность пользоваться возможностями. И с начинаниями похожая история. Можно прекрасно понимать, чего хочется, и годами собираться. Бояться неудачи, чужих оценок, сомневаться в своих силах, ждать подходящего момента. А можно и вовсе не понимать, чего хочется, потому что слишком долго ориентировался на чужие ожидания. Поэтому мне нравится идея начать с знакомства с собой 🌿 Со своими желаниями, чувствами, возможностями, ограничениями. С тем, как мы к себе относимся и что сами о себе думаем. Хотя бы для того, чтобы наши следующие шаги имели какое-то отношение к нашей собственной жизни. И, кстати, знакомиться с собой можно уже в процессе так то. Необязательно сначала во всём разобраться и только потом приступать к действиям 😋 Иногда понимание приходит именно тогда, когда начинаешь действовать. Делать хоть что-то! Собственно, этим мы сейчас и занимаемся на тренинге «Самооценка 2.0». Исследуем себя, разбираемся с желаниями, привычными представлениями о себе и понемногу пробуем действовать. Кстати, присоединиться ещё можно.о пятницы. Вдруг кто-то как раз что-нибудь собирался начать 😁 с понедельника 😄 Может, для начала стоит перестать бесконечно думать о том, что пора что-то начать? И начать хотя бы хотеть. А потом – начинать 😉 Хотя звучит подозрительно похоже на название моего следующего тренинга 😁 Денег вам, друзья! 😂 Обнял! 🤗 #самоценность

Доброй осени вам, прекрасные люди 🍁 Сегодня хочу предложить небольшой эксперимент и обмен впечатлениями. Пока осень ещё красуется янтарным, лимонным и охровым... Покажите, какая она у вас? Можно сделать коллаж или просто отправить фотографии в комментарии. Если нет таких кадров под рукой - самое интересное. Давайте их делать! Вот прямо сейчас засекаем ровно сутки с момента, как вы увидели этого пост. И фоткаем осень, которая есть "в зоне доступа": из окна, возле подъезда, на пути до магазина... Где угодно. Какую угодно: яркую или тусклую, дождливую или солнечную, приятную или не очень. Настоящую) Вашу. ❤️ И обязательно присылайте в комментарии, что получилось ❤️ В чём фокус этой игры? В том, чтобы учиться замечать красоту. Ту, которая близко. Которая прямо сейчас. Не в безнадёжной недосягаемости, не в растраченном и ушедшем, не в бутафории обещаний и эфемерного "когда-нибудь". В эту секунду. В соседней комнате. На рабочем столе. В случайно попавшемся чьём-то фото, в мимолётной какой-то тени, в брызгах от лужи, напоминающих бегемота. В рассыпанных блёстках, в летящей походке, в любимом оттенке губной помады. В хрупкости вечера, в ломкости голоса, в учащенности пульса и осторожности прикосновений. В тонкости линий, приглушённости красок, игривости света и мягкости свитера. Если привыкнуть любоваться деталями мира, можно однажды обнаружить красоту неотъемлемой частью своего пространства и, что самое удивительное, своей души. Иногда именно с этого начинаются чудеса. Попробуем?