ПроПсихология

Друзья, у нас хорошие новости 😊 Мы наконец-то запустили наш сайт на новой платформе 💃🕺 Если честно, это была большая работа. Мы собрали его заново, – вот этими ручками (ручки не покажу) 😁 – обновили дизайн, переделали структуру, сделали сайт более удобным и современным. Там очень много всего под капотом 🙈 и многое из этого заметят участники наших событий 😉 Пока он ещё не заполнен на 100%. Некоторые разделы мы продолжаем дорабатывать, добавлять материалы и улучшать. Но главное – сайт уже работает, и мы постепенно наполняем его тем, что считаем полезным и важным. Очень радуемся тому, что теперь в полную силу заработал наш блог. В нём уже собрано много материалов на разные психологические темы. И еще – облако тегов, с помощью которого можно быстро найти публикации именно по тем вопросам, которые интересуют вас сейчас: отношения, тревога, самооценка, границы, эмоции, дети, кризисы и многое другое. Ну и совсем скоро стартует уже пятый поток нашего тренинга «Искусство быть собой». Важно в нем то, что мы проводим его не первый год, а тема по-прежнему остаётся одной из самых востребованных. И судя по нашей работе с клиентами в индивидуальном консультировании, вопрос «как услышать себя и жить своей жизнью, а не только бесконечными "надо"» актуальности не теряет 😊 Будем рады, если вы заглянете на сайт, посмотрите, что получилось, почитаете статьи и расскажете нам о своих впечатлениях. И отдельная просьба: если заметите ошибку, что-то работает некорректно, не открывается страница или выглядит странно – обязательно сообщите нам. После такого большого переезда мы могли что-то упустить, да и я не прям программист 🙈 точно накосячил где-нибудь 😄 Так что ваша помощь позволит быстрее всё исправить. Спасибо, что остаётесь с нами ❤️ 🌐 Сайт: https://pro-psy.center Будем рады вашим отзывам и замечаниям.

Как меняются отношения с телом в зрелом возрасте, и что можно с этим сделать #взрослость #кризис

Друзья, иногда самое важное решение – не менять жизнь, не ставить новые цели и не искать очередной способ стать лучше. Иногда самое важное – остановиться и наконец услышать себя. 2 июля мы запускаем новый поток тренинга «Искусство быть собой». Тренинг для тех, кто устал жить в режиме бесконечных «надо», кто всё чаще ловит себя на вопросах: 🔹 А чего я хочу на самом деле? 🔹 Это мой выбор или привычка? 🔹 Почему я всё время ориентируюсь на других и так редко на себя? За четыре недели многие участники начинают замечать то, чего раньше тонуло в шуме повседневности: свои чувства, желания, границы, настоящие потребности. Формат тренинга простой и удобный: работа проходит в Telegram. Аудио-сообщения и практики можно слушать дома, в дороге или перед сном. Кроме размышлений и поиска ответов, будут телесные практики, работа с эмоциями, исследование привычных убеждений и способов реагирования. Потому что человек гораздо больше, чем мысли. Это единая система 🌱 Мы не обещаем, что жизнь изменится за месяц. Но мы снова и снова видим, как у людей появляется «то самое», более устойчивый контакт с собой, больше внутренней опоры и больше свободы выбирать то, что действительно важно. Если откликается, загляните на страницу тренинга. Там программа, форматы участия и отзывы тех, кто уже проходил этот путь. Некоторые даже не один раз 😉 👉 Искусство быть собой А если пока присматриваетесь, оставайтесь с нами. Расскажем подробнее в ближайшие дни. С теплом, Сергей и Ксения

Все как то сложилось 🙈 И пятничка! И праздник! ☺️ С праздником друзья! Мира в душе и везде! И давайте делиться накопившимися мемами за неделю 😉 радоваем себя и улыбаем! 😉🌱 #мем

Почему мы живём из «надо», а не из «хочу»? Довольно часто на консультациях слышу вот это: 👉 Я не знаю, чего хочу. 👉 Никогда об этом не думал(а). 👉 У меня всё нормально. Просто радости почему-то нет. За этим, конечно, почти всегда стоит не отсутствие желаний. нет. Тут чаще привычка их не замечать. Когда мы маленькие, нас редко спрашивают: 🌱 Чего ты хочешь? Гораздо чаще мы слышим: 🔸 Надо доесть. 🔸 Надо потерпеть. 🔸 Надо быть хорошим. 🔸 Надо учиться. 🔸 Надо не расстраивать родителей. Ясное дело, что без некоторых «надо» невозможно вырасти. Но проблема начинается тогда, когда человек становится взрослым, а внутри продолжает жить только этот голос. В какой-то момент он уже не задается вопросом «что я чувствую?», «что мне нравится?», «чего я хочу?» Автоматические решения принимаются из «что правильно?», «что нужно?», «что от меня ждут?». Человек постепенно начинает жить жизнью, которая выглядит вполне благополучной, где есть работа, есть семья, есть обязанности. Но почему-то нет ощущения, что это твоя жизнь. И самое интересное тут то, что многие люди годами считают это нормой 🫩 Пока однажды не замечают, что усталость не проходит даже после отпуска. Что успех не радует. Что мечты закончились, а список дел – нет. Появляется очень важный вопрос: «Если убрать всё, что я должен, чего я хочу на самом деле?» На него редко получается ответить сразу. Но именно с него часто начинается возвращение к себе. 👇 И помните ли вы, когда в последний раз спрашивали себя не «что надо сделать?», а «чего я сейчас хочу?»?

Два года назад один из участников нашего тренинга написал нам короткое сообщение. Он пришёл в непростой период жизни – одновременно личный и семейный кризис. Говорит, пришёл с одним вопросом: «Что я на самом деле хочу? Что я на самом деле чувствую?» Звучит просто. Но когда живёшь много лет в режиме «надо», ответы оказываются совсем не очевидными. Рассказывал, что привык быть сильным, надёжным, правильным. Привык справляться, терпеть и не жаловаться. Всё как положено «настоящему мужчине». Только за этим постепенно потерялся он сам. Появились проблемы со здоровьем. Исчез интерес к жизни. Всё работало. Всё было вроде бы нормально. И ничего не радовало. За четыре недели тренинга что-то начало меняться. Не произошло чуда. Не исчезли все проблемы. Но он начал замечать разницу между своими настоящими потребностями и привычным «надо», которое сопровождало его много лет. Начал понимать, где его собственный выбор, а где чужие ожидания. Увидел, что заботиться о себе – это не эгоизм. Что выбирать себя иногда не только можно, но и необходимо. За годы работы мы не раз получали похожие отклики от участников. Один из них спустя несколько лет после тренинга написал всего несколько строк: «Сейчас всё хорошо. Те состояния вспоминаются как страшный сон. Главное – появился опыт. Теперь знаю, что можно быть самому себе опорой». И мне кажется, именно это самое важное. Не отсутствие трудностей. Не жизнь без кризисов. А понимание, что внутри есть место, на которое можно опереться, когда всё вокруг становится неопределённым. 👇 А вы замечали, сколько в вашей жизни сейчас «надо» и сколько настоящего «хочу»? #самоценность #исусство_быть_собой #забота_о_себе

Пятничка! А значит готовимся к выходным и обмениваемся мемами 😉 Делитесь, что накопилось за неделю ☺️

Клиентка на прошлой неделе сказала фразу, которая ну вот прям цепляет. «У меня всё есть. Я просто не понимаю, почему мне от этого не радостно». Сидит напротив. Хорошо одета. Успешная по любым внешним меркам. И смотрит с таким искренним недоумением – как будто сама себя не понимает. Примерно тогда же коллега рассказала про своего клиента – мужчина, 38 лет, руководитель. Не в кризисе вроде. Работа, семья, здоровье – всё на месте. Пришёл с одной фразой: «Я делаю всё правильно. Но я не помню, когда последний раз хотел проснуться утром». Это не депрессия. Не «всё плохо». Это сложнее. Потому что непонятно, на что жаловаться. Как будто смотришь любимый фильм, а он идёт без звука. Я слышу что-то похожее почти каждую неделю. Не «мне плохо». А «всё нормально, но что-то не так». Узнаёте такое состояние? 👇 Напишите в комментариях одним словом или фразой, как бы вы его назвали. #мужчины #женщины #отношения #быть_собой #кризис_среднего_возраста

Уже завтра для многих начинаются экзамены. Собрала проверенные лично (тревожным и эмоциональным человеком) рекомендации тут #практика #экзамены #КсенияБелогай

🔹 Иллюзия вторая: «Я боюсь потерять мечту, если превращу её в план». Звучит красиво: «пусть останется в душе как маяк». На деле - это страх провала. Пока мечта размыта — её нельзя провалить. Поставил срок — появился риск не успеть. А риск мы бессознательно избегаем. Как можно: перестать защищать свою самооценку через размытость. И разрешить себе испортить мечту конкретикой. Спросить: «Что будет, если я поставлю цель и не достигну её?» Ответ почти всегда — «ничего страшного, просто скорректирую план». Но психика почему-то рисует катастрофу. 🔹 Иллюзия третья: «Сначала разберусь со всеми пунктами в голове, потом сделаю». Человек — не компьютер. Мы не можем полностью просчитать маршрут. Перфекционизм и боязнь ошибки маскируются под «подготовку». Вы неделями сравниваете авиакомпании, читаете отзывы о районах — и это приятно. Это всё еще мечта, а не цель. Как лучше: цель — это действие в условиях неполной информации. Вы узнаете стоимость билетов, и она может оказаться выше. Вы выберете достопримечательность, и она может разочаровать. Глубина не в точности плана, а в способности выносить неопределенность. ❗️❗️А теперь практика Возьмите свою мечту (ту самую, про точку на карте, новую профессию, дом). И ответьте не на «что сделать», а на эти вопросы — честно, письменно: ✅ Чем для меня безопаснее оставаться в мечте, чем идти к ней? ✅Какую эмоцию я избегаю? (разочарование, стыд, усталость, ответственность) ✅ Если я поставлю цель и начну действовать — кем я буду и кем ререстану быть? Например: «мечтателем, которого все знают как креативного человека» → «скучным исполнителем». ✅ Что я потеряю, если цель достигну? Да. Иногда за мечтой скрывается смысл жизни. «А что потом? Пустота? Лучше уж вечно стремиться». ✅ На какой самый маленький, даже смешной шаг я согласен(а) прямо сейчас без гарантий успеха? Не «купить билеты», а «открыть сайт авиакомпании и посмотреть даты». Мечта — это потенциал. Цель — это выбор заплатить ресурсом, временем и комфортом. Поэтому важная задача - не просто создать или улучшить план. Задача — решиться на дискомфорт от "а вдруг не получится" ✈ #практика

Плата за мечту - тревога В личку спросили, как мечту превратить в реальный план? Все говорят: «конкретизируйте, разбейте на шаги». Это работает, но не только в этом дело. Потому что настоящая пропасть между мечтой и целью — не в отсутствии плана. Она в том, что мечта безопасна, а цель — опасна. Разберемся с иллюзиями. 🔹 Иллюзия первая: «Мечта мотивирует». Пока вы мечтаете, дофамин капает исправно. Вы представляете себя в новом городе, с дипломом, в стройном теле. И мозгу этого достаточно — он уже получил награду. Исследования показывают: слишком яркая визуализация результата снижает вероятность действий. Вы уже отпраздновали финал, зачем бежать марафон? Как лучше: настоящая цель начинается там, где вы представляете не триумф, а утреннюю пробежку в плохую погоду, скучный процесс заполнения документов, отказ от привычного комфорта. Если вы готовы мысленно прожить эту скуку — значит, мечта созрела. #пост #КсенияБелогай P.S. На своём канале в максе начала серию непутевых заметок про Южную Америку

Выложила в максе видеоинструкцию, что делать с телом в кризисе #практика #психосоматика #кризис

По вашим просьбам написала про псмхосоматику в кризисе среднего возраста И про то, о чем сигналит тело мужчинам и женщинам в этот интересный период. Читайте, реагируйте, пересылайте тем, кому актуально #психосоматика #КсенияБелогай #пост #

По мемным пятницам я замечаю, как быстро летят недели. А вы? Собрали мемчики? Поехали! #юмор #мемная_пятница

Знаете о самом конструктивном механизме психологической защиты? Сергей рассказывает на своём канале #взрослость #психология_развития #защиты

5. Люди больше вещей нуждаются в реставрации, поощрении, прощении. Никогда никого «не выбрасывай». 6. Обожаю людей, которые заставляют меня смеяться. Я правда думаю, что смеяться — это то, что я люблю больше всего. Это лечит множество болезней. Возможно, это самое важное в человеке. 7. Я верю в то, что счастливые девушки – самые красивые. Я верю в то, что лучшее средство для сжигания калорий – это смех. Я верю в то, что завтра будет новый день, и… я верю в чудеса. Я женщина, которой повезло. 8. Сеkсуальность — это что-то, что скрывается внутри женщины. Сеkсуальность подразумевается, а не выставляется на всеобщее обозрение. Я не могу похвастать формами Софи Лорен или Джины Лоллобриджиды, но ведь сеkсуальность — это не только размеры. Мне не нужна спальня, чтобы доказать свою женственность. Я могу быть сеkсуальной, просто срывая яблоки с яблони под дождем. Какой пункт самый актуальный? #спроси_психолога #взрослость #кризис_среднего_возраста #звезды

Спросили про кризис среднего возраста у женщин. Вспомнила принципы Одри Хепберн - они точно помогут в зрелости: 1.Если тебе понадобится рука помощи, знай: она у тебя есть — твоя собственная. Когда ты станешь старше, ты поймёшь, что у тебя две руки: одна, чтобы помогать себе, другая, чтобы помогать другим. 2. Чтобы губы были красивыми — говори только красивые слова. Чтобы глаза были красивыми — ищи в людях только хорошее. Чтобы фигура была стройной — делись едой с голодными. Чтобы волосы были красивыми — пусть каждый день ими играется ребенок. Чтобы осанка была ровной — представьте, что вы никогда не будете одиноки. 3. Красота женщины не в одежде, фигуре или прическе. Она — в блеске глаз. Ведь глаза — это ворота в сердце, где живет любовь. 4. Я запомнила, что с детства никому не была нужна, и всю жизнь сомневалась, что может быть по-другому. Шоколад был моей единственной любовью, и он меня ни разу не предал. Какой пункт самый актуальный? #спроси_психолога #взрослость #кризис_среднего_возраста #звезды

А еще мы последнее время много работаем «за кадром» 😇 и не просто так 🙂 Скоро в проекте появятся новые возможности, материалы и приятные обновления. Интересно, что там будет ? 😉 ✨ #новости

Уважаемые коллеги! Традиционно, последний вторник каждого месяца, уже завтра - 26 мая встреча супервизионной группы. Рады видеть практикующих и собирающихся практиковать коллег, студентов психологических специальностей! 🌱 Ведущий, супервизор: 👉 Сергей Дранишников (психолог с опытом практической работы более 30 лет, судебный эксперт-психолог, преподаватель высшей школы, супервизор, клинический психолог) Подробнее о супервизиях 👈 у нас на сайте 🍀 26 мая 2026 г. Вт 8.00 мск Тайминг: до 1,5 часов Стоимость участия - 1000 руб. Для участия: пишите @SergeyDranishnikov 👈 #супервизия

Славная пятничка сегодня! ☺️ Делитесь мемами 🙏 Улыбаемся и настраиваемся благостно проводить выходные 😉🌱 #мем