ПроПсихология
Kanalga Telegram’da o‘tish
Канал Про Психологию 🌱 Для всех, кто стремится и готов повышать качество жизни 🧘🏼 https://pro-psy.center
Ko'proq ko'rsatish880
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-17 kun
-1030 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '26
+1
0 kanalda
Sentabr '26
+6
0 kanalda
Get PRO
Avgust '26
+14
0 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+6
1 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+5
0 kanalda
Get PRO
May '26
+9
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+7
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+15
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+15
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+21
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+25
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+22
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+21
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+22
1 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+16
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+15
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+20
0 kanalda
Get PRO
May '25
+21
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+29
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+35
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+46
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+16
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+12
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+32
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+14
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+10
2 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+9
2 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+30
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+18
1 kanalda
Get PRO
May '24
+17
2 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+3 085
1 kanalda
Get PRO
Mart '24
+43
2 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+3 462
4 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+859
7 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+87
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+21
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+44
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+542
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 08 Oktabr | 0 | |||
| 07 Oktabr | 0 | |||
| 06 Oktabr | 0 | |||
| 05 Oktabr | 0 | |||
| 04 Oktabr | +1 | |||
| 03 Oktabr | 0 | |||
| 02 Oktabr | 0 | |||
| 01 Oktabr | 0 |
Kanal postlari
| 2 | Личность и информация: почему внутренний фильтр критически важен?
Писала сегодня статью и в очередной раз поймала себя на мысли: в эпоху соцсетей жизненно важно иметь внутренний фильтр относительно любой информации. Это уже не просто «критическое мышление», а вопрос психологической гигиены.
Помните недавний пример, когда «шутка» о национальности пилотов рейса FlyDubai была подхвачена новостными каналами как истина в последней инстанции? Скорость распространения информации обогнала скорость проверки. Мы живём в мире, где вирусность побеждает.
В одной из моих любимых теорий личности — концепции В.Н. Мясищева — личность определяется как система отношений: к себе, к людям, к вещам. Но очевидно, что в XXI личность — это ещё и отношение к информации. Отношение к потоку знаний, мнений, которое формирует нашу картину мира и влияет на все остальное в нашей жизни, включая устойчивость.
Что же такое внутренний фильтр?
Это:
📒способность распознавать эмоциональные триггеры (страх, гнев, чувство превосходства), которые часто сопутствуют манипулятивной информации;
📕умение проверять источник, даже если новость кажется «слишком знакомой»;
📗 пауза перед ретрансляцией: «Я точно знаю, что это правда? Или я просто хочу, чтобы это было правдой?»;
📒готовность признать, что моя картина мира может быть неполной.
Я сейчас не про то, чтобы никому не верить. Я про то, чтобы выбирать, во что верить, и осознавать, почему выбираешь именно это.
А как у вас с внутренним фильтром? Замечали, как эмоция берёт верх над фактами?
#КсенияБелогай #личность #информация | 55 |
| 3 |  Друзья, мы запишем для ПроПси серию видео о теле и психике. О сексе. Питании. Рождении детей. Нашей активности (или ее отсутствии 😁). Болезнях и травмах.
Оставляйте вопросы - поговорим.
Сегодня особенно актуальный день для вопросов - мы ж преподы и очень вопросы любим ❤️
С днём учителя вас и нас 🥰
#спроси_психолога | 67 |
| 4 |  +6"Что такое осень?
Это небо. Плачущее небо под ногами".
А давайте, сегодня посмотрим на свою осень через образы?
Выберите картинку. Рассмотрите. Ответьте на вопросы и поделитесь с нами одним из ответов ❤️
🍁Что в жизни сейчас созрело и просит, чтобы это забрали? А что, наоборот, осталось на ветках несобранным и перезрело?
🍂Что пора отпустить, даже если это дорого сердцу?
🌾Если бы ваше состояние было погодой на этой картинке, какая бы она была?
🍁Зимой выживает тот, кто утеплился. Что необходимо сделать или создать прямо сейчас, чтобы чувствовать себя в безопасности в период "холодов"?
#мак | 79 |
| 5 |  +1Пятничка настала 😉🌱
Делимся мемами и душевно готовимся к выходным 😉🤗
#мем | 78 |
| 6 |  Полчаса назад мы начали 😊
«Самооценка 2.0» уже стартовала.
Участники пока осматриваются и понемногу фокусируют внимание на себе 😉
И да, присоединиться ещё можно.
Формат позволяет спокойно войти в процесс и чуть позже: всё проходит онлайн, в своём темпе, материалы никуда не исчезают, а впереди ещё пять недель контакта с собой 😋
И, кстати, если вы вчера думали, а сегодня всё ещё думаете...
Хорош уже думать 😄 Пора действовать 😉
Присоединиться можно здесь:
Тренинг «Самооценка 2.0»
Группа подобралась отличная 😊
Начали. Прям здорово! 🙂 | 87 |
| 7 |  Есть одна фраза, которую я за годы работы слышал, наверное, сотни раз:
«Я же понимаю, что со мной всё нормально. Только почувствовать это не получается?»
Как говорила моя бабушка – «Знать и не делать, все равно что не знать» 😉
Или если перефразировать – Да! понимать можно многое! и то, что ты вполне хороший человек. И то, что умеешь, справляешься, что чего-то добился. Что тебя любят и ценят!
Но душок сомнения вроде – «ну… не знаю» – никуда не денешь 🤭
Такое ощущение, что до себя самого всё это почему-то не доходит
С самооценкой вообще много таких историй. Головой мы давно всё поняли! Мол, да – это база! да, это важно! Но отношение к себе продолжает жить по каким-то своим старым странным правилам. Которыми мы не управляем совсем 😊
И вот с этими правилами мы и будем разбираться ближайшие пять недель.
Завтра начинается «Самооценка 2.0».
Будем смотреть, как мы к себе относимся, что себе говорим, на кого всё ещё оглядываемся, как переживаем ошибки, защищаем свои границы и почему иногда чужое мнение весит подозрительно много.
И какие делать шаги для уверенности, что мое Достоинство – ОГО-ГО-ГО!!! 😉
и не надо тут вот этих вот вторых смыслов 😂😂😂
В общем, будем понемногу возвращать себе право определять собственную ценность без постоянной сверки с окружающими и упаси бог с их мнением!
Если откликается – возможно, вам к нам.
Тренинг тут 👈
#самоценность #достоинство | 91 |
| 8 |  Достоинство иногда связывают с уверенностью, силой характера, умением отстоять себя.
В обычной жизни, правда, оно чаще проявляется в более простых вещах 😇
👉 Избегать оправданий, когда ты ничего плохого не сделал. Да, даже если и сделал 🙈
👉 Отказывать, если не хочешь соглашаться.
👉 Не добивать себя за ошибку.
👉 Не пытаться заслужить расположение человека любой ценой.
👉 Не объяснять чужое неуважение тем, что с тобой что-то не так.
Достоинство хорошо видно в том, как человек обходится с собой каждый день!
🌱 Что себе позволяет.
🌱 С чем соглашается.
🌱 Как разговаривает с собой после неудачи.
🌱 Как реагирует, когда его границы нарушают.
🌱 Какое отношение к себе считает нормальным.
Именно из таких вещей постепенно и складывается самоценность.
Из того, что человек о себе думает.
Из того, как к себе относится.
Из того, как с собой живёт.
Поделитесь, в какие моменты вы больше всего ощущаете своё "Достоин"! 😉
#самоценность #самооценка | 83 |
| 9 |  Уважаемые коллеги!
29 сентября встреча супервизионной группы.
Рады видеть практикующих и собирающихся практиковать коллег, студентов психологических специальностей! 🌱
Ведущие, супервизоры:
👉 Сергей Дранишников (психолог с опытом практической работы более 30 лет, судебный эксперт-психолог, преподаватель высшей школы, супервизор, клинический психолог),
👉 Ксенией Белогай (психолог-консультант, доктор психологических наук, преподаватель высшей школы, супервизор, специалист по телесно-ориентированной терапии)
Подробнее о супервизиях 👈
у нас на сайте 🍀
29 сентября 2026 г. Вт 8.00 мск
Тайминг: до 1,5 часов
Стоимость участия - 1000 руб.
Регистрация тут 👈
#супервизия #интервизия | 93 |
| 10 |  Осень. Тучи. Воскресенье.
Самые подходящие условия, чтобы вспомнить старые добрые истории 🥰
Так кого же, всё-таки, должен любить чёрт?
... А человек?
🎬 Мультик полностью 🎬 | 99 |
| 11 |  Друзья, мемная пятница открыта 😉
Делитесь и улыбайтесь 😉😁
#мем | 114 |
| 12 |  «Почему мне так тяжело, когда я ошибаюсь?»
🎈 Стоит сделать что-то неидеально и внутри сразу этот неприятный холодок пробегает. И как будто всё немного сжимается. Сам на себя смотришь и думаешь: «Ну ё-моё…». А где-то рядом уже мерещится человек, который обязательно всё заметит и прям вот подумает обязательно – «Вот олень!» 🫢
🎈 Сказать «нет» без чувства вины и последующего сочинения объяснительной на три страницы – вообще отдельный вид искусства. Особенно когда человек важный и отношения дороги 🫣
🎈 Чужой успех иногда тоже умеет задеть в самое нежное. Смотришь: у кого-то получилось, кто-то смог, кто-то уже там… И сам вдруг становишься каким-то маленьким в собственных глазах.
🎈 А ещё бывает вот эта вечная история про слабость, лень, «соберусь завтра», «надо просто взять себя в руки». День за днём. И постепенно начинаешь думать, что это уже вообще часть характера. И жизнь как будто пишешь в черновике. Вот ещё немного... и тогда заживу нормально. Уверенно. Свободно. По-настоящему. Только черновика у жизни не существует.
Если вы:
🔸 часто сравниваете себя с другими,
🔸 болезненно переживаете ошибки,
🔸 с трудом говорите «нет» без чувства вины,
🔸 периодически ловите ощущение, что «со мной что-то не так»,
похоже, стоит всё же присмотреться к тому, как вы вообще с собой разговариваете.
Начать можно совсем с малого.
Вот прямо сейчас попробуйте вспомнить:
сколько раз за сегодняшний день вы уже успели себя покритиковать? 💬🫢
Самые смелые могут прям циферку оставить в комментариях ☺️
Мне кажется, там может получиться очень любопытная статистика 😁
#самоценность | 141 |
| 13 |  #самооценка без комментариев))
🎬 Ссылка на полную версию мультика 🎬
Если не подглядывать, как думаете, что может помочь жирафе? | 112 |
| 14 |  Открыта запись на авторский тренинг "Самооценка 2.0"
Для тех, кто часто сравнивает себя с другими, болезненно переживает ошибки и не умеет сказать «нет» без чувства вины. Эту привычку отношения к себе можно изменить. Актуально? Приходите за простыми работающими инструментами и поддержкой на пути их освоения 🫂
Как всё будет происходить?
✅ В формате онлайн на нашей учебной платформе, без VPN
✅ 5 недель (с 1 октября по 5 ноября)
✅ Ежедневно 15-20 минут вашей включённости в выполнение заданий: день с новым материалом, затем один-два дня на практику и обсуждение.
✅ Общий чат с группой (активность по желанию).
✅ Два живых вебинара с возможностью посмотреть запись.
✅ Электронная рабочая тетрадь: каждый день туда будут добавляться новые страницы под текущие практики, что поможет перенести результаты в реальную жизнь, а не оставить их внутри тренинга.
Автор и ведущий тренинга - Сергей Дранишников - психолог-консультант, преподаватель высшей школы с опытом практики более 30 лет.
Ещё важно, что:
💡 Изучать материалы можно в своём темпе. Часовые пояса тоже не имеют значения.
💡 Все материалы остаются на платформе ещё 3 месяца после завершения курса, чтобы при необходимости вы могли к ним возвращаться.
Самооценка держится на трёх опорах: что вы чувствуете по отношению к себе, что вы думаете о себе и что вы делаете. Будем работать последовательно со всеми тремя – по отдельности они самооценку не держат. И отдельно, четвёртой большой темой – тело: без теплого отношения к нему разговор о самооценке будет неполным.
Узнать ещё больше подробностей и записаться на тренинг: https://pro-psy.center/r/wT8qrA4T
#самооценка #онлайн_тренинг #тренинг | 126 |
| 15 |  У пятниц осенью космическая скорость, правда?
Доставайте запасы мемов 😍
#юмор | 113 |
| 16 | - Как у вас с самооценкой? Устойчивая? Или требует подкрепления?
- Устойчивая. Но требует подкрепления.
© С пар по кризисной психологии
#записки_начинающего_психолога
Любопытная тема из серии "Всё это было бы смешно, когда бы не было так грустно".
Говорили недавно про родительские установки. А помашите-ка правой пяткой (или подайте любой другой знак) те, кому знакомы заклинания в стиле: "Не высовывайся", "Не отсвечивай", "Нечего напрягать людей", или даже "Кому ты нужна".🤚
И вот тебе бы вроде надо сейчас высунуться и отсветить - в разумных пределах, без излишней наглости. Для дела. Для заработка. Для жизни. А ты не можешь. Стрёмно как-то. Ой, да зачем я буду. Неудобно. Неловко. Неправильно.
А история с "Я не умею себя продавать"? М? Встречали? Хороший специалист, грамотный, опытный, а ценник низкий, доход смешной, выгорание кровожадно наступает на пятки. Рядом - весёленький зумер с нулевым опытом, минимумом поверхностных знаний, заоблачным прайсом, лучезарной улыбкой и летящей походкой. И ведь идут же к нему. Идут на лёгкость, на уверенность, на непобедимую убеждённость в том, что он как раз этого и достоин, ему такое можно, нужно и по определению полагается.
Самое интересное знаете в чём? Что можно прекрасно всё понимать головой. Можно замечательно анализировать, делать зрелые выводы, приводить весомые аргументы - самому себе и окружающим. Но при этом всё равно ощущать внутри навязчивый зуд собственной недостаточности.
И вот этот зуд, эта тяжесть не отпустит тебя ни в какую проявленность. Если не светится внутри ощущение (именно ощущение, да), что ты заслуживаешь внимания, признания, благодарности, достойной оплаты своего труда, в конце-то концов... То одними здравыми рассуждениями не спасёшься. Пройдёшь ещё одно обучение, наймёшь грамотного маркетолога, выяснишь, что за планеты во втором доме твоей натальной карты. И всё равно засомневаешься, прежде чем выглянуть из привычного панциря.
Почему? Потому что не хватает опыта, в котором разглядываешь и признаёшь свою ценность. Свою достаточность, интересность, привлекательность. Держишь в ладонях, смотришь бесхитростно, прилаживаешь где-то в районе сердца. Без розовых очков и завышенных ожиданий: вот это реально я, вот такие у меня по-настоящему есть возможности, такие ограничения, и вот что действительно из этого может получиться.
Это не тумблер, который переключается одним резким движением. Это такая штука, которая обрастает новыми лучиками, расширяется и обретает свежие краски постепенно, поступенно, по мере твоей готовности. И потом уже не перестаёт светить.
🔖Скоро начинается курс по самооценке. Приходите. Будем не просто говорить и умничать, а делать конкретные шаги к спокойному "мне можно" и "я могу" 🦶 Не большие и не резкие, но достаточные для того, чтобы почувствовать изменения ☀️
#Аня_Пронкевич
#самооценка #онлайн_тренинг #тренинг #забота_о_себе | 110 |
| 17 |  +9Насколько мне вообще можно быть собой, занимать место, хотеть, отказывать, ошибаться, гордиться собой, просить и считать себя достаточно ценным?
Самооценка редко в жизни обозначается вот так прямо –
«у меня проблемы с самооценкой».
Она всегда проявляется именно вот в таких совершенно обычных решениях, мыслях и сомнениях.
Когда своё «нет» ещё несколько часов приходится внутренне оправдывать.
Когда успех легче объяснить везением, чем собственными способностями.
Когда назвать стоимость своей работы почему-то почти неловко.
Когда забота о себе всё время может немного подождать.
И с этим как раз интересно, можно и нужно работать ☺️ Вместо аффирмаций перед зеркалом «я самый прекрасный», постепенно разбираться, из чего складывается отношение к себе и на что внутри себя можно опираться.
Об этом и будем говорить и работать на нашем тренинге.
Если в одной или нескольких историях вы вдруг узнали себя – приходите 😊
Подробнее о тренинге и запись → Самооценка 2.0
#самооценка #онлайн_тренинг #тренинг #забота_о_себе | 126 |
| 18 |  Классная сцена из советского мультика. Бывает такое в жизни? Раны уже затянулись, крылья окрепли, а мы продолжаем "не мочь" - по привычке. Потому что смотримся в опыт неудач и падений, порой недооценивая свои реальные возможности и способности.
Если бы рядом с вами сейчас оказался мудрый глухарь... Что бы вы тогда смогли?
Полную версию мультфильма посмотреть можно здесь. | 104 |
| 19 |  +2Пятничка, друзья! 😊
настраиваемся на выходные 🌱
улыбаемся и делимся мемами 😉
#мем | 110 |
| 20 |  Можно ли стать уверенным в себе по-настоящему?
Не просто научиться держать спину и громко говорить, а чувствовать спокойствие внутри (это был вопрос на консультации).
📘Короткий ответ: да. Но это не магия и не врождённая черта. Это навык, который тренируется.
❗️❓❓Давайте примерим шкалу от 1 до 10. Важное выступление, дело, ситуация, а вы:
1–3. Голос дрожит, внутри тревога, страх, что «раскроют».
4–6. Разрешаете себе волноваться. Как только вы признаёте неуверенность, тело расслабляется — и парадоксально появляется спокойствие.
7–10. Это не про всеумение. Это про доверие к себе. Естественность тут ключевое слово. Именно этот уровень даёт тот самый комфорт.
Какой балл отзывается? Что мешает его повысить?
#самооценка #спроси_психолога #опрос #КсенияБелогай
👀Разница между «выглядеть» и «быть» колоссальна. Вспомнила свои личные истории и рассказала о них в куче видео (кратко не вышло 😀😁). Ну, и практика, конечно, будет
Загляните послушать | 112 |
