ABST PRO SPORT

ABSTановка по-кайфу — команда, в которой главное не место на финише, а путь вместе! ❤️ Не обязательно быть первым, чтобы стать частью большой команды. Ведь в спорте важны не только секунды на секундомере и места в протоколе, но и люди, с которыми ты проходишь этот путь. ABSTановка по-кайфу — команда для тех, кто любит лыжи, движение, путешествия и атмосферу общих приключений. Мы вместе готовимся к стартам Russialoppet, тренируемся, делимся опытом, поддерживаем друг друга и отправляемся покорять лыжные марафоны и полумарафоны в разных уголках России. И наше командное путешествие начинается задолго до стартового выстрела: выбираем гонки, планируем поездки, бронируем жильё, завтракаем, гуляем, переживаем друг за друга на дистанции и вместе радуемся финишу. Ведь здесь важен не только марафон, но и всё, что происходит вокруг него! Знакомьтесь, наша команда: Анна Темкина Иван Поташин Андрей Тарасевич Денис Рахимжанов Наталья Родионова Ирина Барышникова Софья Еремина Сергей Осыка — капитан команды Михаил Климин Девять человек, разные характеры, спортивный опыт и цели. Но нас объединяет одно — желание двигаться, открывать новые места и получать удовольствие от спорта вместе! Хочешь к нам? Мы открыты новым участникам! Если тебе хочется не просто выходить на старт, а найти единомышленников, путешествовать, участвовать в лыжных марафонах и разделять радость общих приключений — присоединяйся к ABSTановке по-кайфу! Ищем партнёров и спонсоров! Нам близки бренды, которые разделяют наши ценности: активный образ жизни, спорт, путешествия и удовольствие от движения. Открыты к совместным проектам, интеграциям и долгосрочному сотрудничеству. Давайте создавать спортивные истории вместе! ❤️ ABSTановка по-кайфу. Главное — быть в движении и быть вместе!

Покупка первых беговых лыж может оказаться сложнее, чем кажется. В магазине десятки моделей, разные характеристики, бренды и ценовые категории. Как не запутаться и не потратить деньги на неподходящую пару? Алексей Барышников подготовил рекомендации, которые помогут разобраться в основных критериях выбора. Главное, что нужно запомнить: лыжи подбираются не только по росту. Важны вес спортсмена, жёсткость конкретной пары, стиль катания и уровень подготовки. Необязательно сразу покупать самую дорогую гоночную модель. Гораздо важнее найти лыжи, на которых вам будет комфортно учиться, тренироваться и прогрессировать. Листайте карусель, сохраняйте советы и делитесь с теми, кто готовится к лыжному сезону! А если уже катаетесь — расскажите в комментариях, на каких лыжах тренируетесь вы. 🎿

Как прошли выходные ABST? Делимся спортивными новостями! 🔥 🏃 Закрываем трейловый сезон! Евгений Ефимичев и Сергей Филиппов приняли участие в City Trail — гонке «Херасик». Евгений преодолел 20 км, а в программе были холодные броды, отличное настроение и даже резиновые уточки! 🦆 Ещё один участник ABST — Юрий Черношей — отправился на трейл от @samba_trail_team в Волгоградскую область, в живописный природный район Арчедо-Донских песков. 🏅 Марафон в Стамбуле Павел Тёмкин проверил себя на марафонской дистанции в Стамбуле. И результат получился даже лучше плана! «Пробежал марафон с дивана. План был 3:30, получилось 3:16:43» 😄 Вот это прогресс! Поздравляем с отличным результатом! 🎿 А тем временем в Ханты-Мансийске — первый снег! Традиционно проводим наш кемп «Первый снег». Несмотря на аномально тёплую погоду, для лыжников подготовили 5-километровый круг из запасённого с прошлого года снега. Первые тренировки посвящены восстановлению техники лыжных ходов, чувству снега, балансу и координации. Особенным событием стал мастер-класс от Егора Сорина, старшего тренера сборной России по лыжным гонкам. Участники получили возможность поработать под руководством специалиста такого уровня. В этом году к кемпу также присоединились спортсмены корпоративной команды Сбера. Вот такие выходные: кто-то покоряет трейловые маршруты, кто-то бежит марафон, а кто-то уже встаёт на лыжи! Гордимся нашими спортсменами и рады, что ABST объединяет людей, которые не стоят на месте и продолжают двигаться к своим целям. ❤️ А вы как провели выходные? Делитесь своими спортивными результатами в комментариях!

Спортивное питание на сборах: что беру с собой? 🎿 Алексей Барышников делится своим личным опытом и рассказывает, без каких продуктов и добавок не обходится на тренировочных сборах. Когда впереди несколько тренировок в день, высокая нагрузка и плотный график, важно продумать не только экипировку, но и питание. У Алексея за время тренировок и сборов сформировался свой мини-набор спортпита, который помогает поддерживать качество работы и организовать восстановление между занятиями. Что именно входит в этот набор? Разбираем по пунктам. И немного о главном. Спортивное питание — это дополнение к подготовке, а не её основа. Никакие добавки не заменят грамотного тренировочного плана, полноценного питания, сна и восстановления. Мой набор складывался постепенно, исходя из личного опыта и тренировочных задач. И это не универсальный список, который нужно срочно покупать каждому. А теперь интересно: что обязательно лежит в вашей спортивной сумке на сборах? Делитесь в комментариях!

Чем заняться лыжнику-любителю в ноябре? Ноябрь — переходный месяц. До первых стартов ещё есть время, а погода может как радовать снегом, так и заставлять тренироваться «в сухую». Разберём, что делать лыжнику в ноябре, чтобы подойти к январю в форме 💥 🟦 Вариант 1. Снега пока нет Если лыжи ещё ждут своего часа не теряй время. Ноябрь идеально подходит для подготовительного блока 👇 🏃‍♂️ Бег и имитация — 1–1,5 часа в темпе, близком к соревновательному — подъёмы, работа рук с палками, короткие ускорения 🚴 Велосипед или роллеры (если позволяет погода) — 1,5–2 часа — поддержание аэробной выносливости 🏋️ Силовая подготовка — 2–3 раза в неделю — акцент на кор, руки, спину, ноги 🧘 Растяжка и мобилизация — работа на гибкость, подвижность суставов и осанку 💡 Цель ноября без снега сохранить аэробную базу и укрепить мышцы, которые скоро будут активно работать на лыжне. 🟩 Вариант 2. Снег уже выпал Поздравляем, можно выходить на лыжи! Но не спеши сразу «валить», первые недели должны быть адаптационными: 🕐 Катание в лёгком режиме — 60–90 минут — чередуй классику и конёк 📏 Фокус на технику — равновесие, чувство лыжи, плавность движений 🏋️ Силовые тренировки — 1–2 раза в неделю (зал или свежий воздух) 💨 Через 2–3 недели — можно добавлять интервалы: 6×3 мин в соревновательном темпе 💡 Цель ноября со снегом вкатиться, почувствовать движение и подвести организм к полноценным зимним нагрузкам. 🔥 Итог Ноябрь не месяц отдыха, а месяц умного перехода к зиме. ☑️ системность ☑️ терпение ☑️ внимание к деталям А если хочется не просто ждать снега, а начать сезон на лыжне, присоединяйтесь к нашим кемпам ABST! 🎿 Уже 5–13 декабря отправляемся в Кировск на сбор «Первый снег». Вас ждут 8 тренировочных дней, подготовленные лыжные трассы, работа над техникой и тренировки в компании единомышленников. Подойдёт спортсменам начального, среднего и продвинутого уровня — будут две группы по подготовке. Начните лыжный сезон вместе с ABST!

Та самая поддержка тренера 😂 — Я больше не могу! — Можешь, ещё один отрезок. — У меня ноги не бегут! — Сейчас побегут, давай! — Может, на сегодня хватит? — Конечно! Осталось совсем чуть-чуть. И ведь как-то после этих слов мы находим силы, о которых даже не подозревали. 😂 Любим, ценим и немного боимся фразы «сегодня лёгкая тренировка»! ❤️

Отпускать палки или держать? В нашем видео мы разобрали один из самых частых вопросов от лыжников-любителей: 👉 «Нужно ли отпускать палки в конце отталкивания на лыжероллерах?» ✅ Ответ: да, отпускать нужно ❌ Если держать палку всё время в кулаке, то нагрузка уходит только в плечи и предплечья, техника становится «рубленой», а скорость падает. 📌 В видео мы показали разницу в технике и объяснили, как научиться правильно отпускать палки, чтобы движение стало лёгким и эффективным.

Первый снег: как начать сезон 🎿 Первый снег — долгожданный момент для каждого лыжника. Но даже если очень хочется сразу набрать километры и проверить себя после межсезонья, важно дать организму время адаптироваться к новым условиям. Как правильно начать лыжный сезон? ❄️ Не пытайтесь наверстать всё за первые дни. Даже если летом вы много бегали, катались на роллерах и работали над физической формой, лыжная нагрузка ощущается иначе. Начните с умеренного объёма и постепенно увеличивайте продолжительность тренировок. 🎿 Уделите внимание технике. Первые занятия — хорошее время, чтобы вспомнить основные движения, поработать над балансом, координацией и чувством скольжения. Не нужно сразу гнаться за скоростью: сначала верните уверенность на лыжах. 💪 Следите за интенсивностью. Большую часть первых тренировок лучше проводить в комфортном темпе, при котором вы можете спокойно разговаривать. Не превращайте каждую тренировку в проверку своей формы. 🧘 Не забывайте о восстановлении. После первых тренировок на снегу может ощущаться непривычная усталость. Чередуйте нагрузку и отдых, следите за самочувствием и не увеличивайте объём слишком резко. 📈 Оценивайте прогресс в динамике. Не стоит судить о своей форме по одной тренировке. Дайте себе время освоиться на снегу, а затем постепенно переходите к более целенаправленной работе. Главное правило начала сезона — не показать максимум в первые дни, а создать основу для стабильных тренировок на всю зиму. А если хочется начать сезон с понятным планом, работой над техникой и тренировками в компании единомышленников — присоединяйтесь к ABST. Вместе двигаться к своим целям проще! 💙

Как прошли выходные с ABST? 🔥 Старты, борьба за секунды, грязевые трейлы и тренировки — наши спортсмены снова провели выходные активно и с результатами! ▶️ Ольга Кучеренко завоевала 2-е место на «Гонке чемпионов» на Планерной! Также Ольга подвела итоги сезона: она участвовала во всех 13 этапах соревнований, проходивших в Москве, Туле и Обнинске, и по итогам сезонов весна–лето и лето–осень заняла 3-е место. Андрей в условиях высокой конкуренции финишировал на 5-м месте. ▶️ Сергей Филиппов отправился на «Кутузов трейл» в Малоярославце, где были горки, грязь, болота и два брода — всё, как мы любим! 😁 Результат на дистанции 12,5 км — 1-е место в возрастной группе 50+. Отличная работа! ▶️ В субботу встретились в Крылатском на групповой тренировке. Работали над силой ног и функциональной подготовкой — закладываем базу для новых спортивных задач. ▶️ Игорь Толстов пробежал 10 км на «Громе» в Мещерском за 40:20. Начал первую половину в темпе около 4:10 мин/км, а вторую ускорился до 3:55 мин/км. Отличный пример грамотного распределения сил! ▶️ Ефимичев Евгений в выходные участвовал в соревнованиях «Осенний вальс» от RHR и бежал 20 км. Каждые выходные — новые цели, опыт и поводы двигаться дальше. Кто-то выходит на старт, кто-то работает на тренировке, но всех объединяет любовь к спорту и желание становиться сильнее 💙 Поздравляем наших спортсменов и благодарим всех за работу! Хочешь тренироваться, участвовать в стартах и расти вместе с командой? Присоединяйся к ABST! 🔥

🎿 Первый снег уже не за горами — пора проверить, готовы ли лыжи к сезону! В карусели собрали короткий чек-лист подготовки беговых лыж после летнего хранения: что проверить, на что обратить внимание и о чём не забыть перед первой тренировкой. Сохраняй пост, чтобы ничего не упустить, и поделись в комментариях: лыжи уже готовы к зиме или ещё ждут своей очереди? ❄️

Как трейлраннеру тренироваться в межсезонье Осень и начало зимы — самый недооценённый период подготовки. Закладывается база силы, техники и устойчивости, на которой потом держатся результаты на горных стартах. В посте собрали ключевые моменты, которым стоит уделить внимание, листай и смотр 💡 Межсезонье лучшее время исправлять дисбалансы. Не ждите хорошей погоды и «подходящего момента». Продолжайте тренироваться, утепляйтесь с умом и к весне вы удивите сами себя 🔥

Сегодня показываем простую и эффективную лыжную разминку в домашних условиях. Она подойдёт, если мало времени, нет возможности выйти на трассу или хочется качественно подготовить тело перед тренировкой. Разминка помогает: — разогреть мышцы и суставы, — снизить риск травм, — быстрее включиться в работу и тренироваться эффективнее. Комплекс подходит для любого уровня подготовки. Для утяжеления можно использовать гантели или две бутылки с водой по 1,5 л. ❕Как выполнять разминку: ▪️ каждое упражнение — 30–45 секунд ▪️ отдых между упражнениями — 20–25 секунд ▪️ 3 подхода Вы можете собрать свою собственную разминку, выбирая удобные упражнения и адаптируя их под себя. Главное — качество движений и регулярность. Тренируйтесь с удовольствием и двигайтесь к своим целям вместе с ABST 🔥

3 ошибки на лыжероллерах, которые мешают прогрессировать 🎿 Можно регулярно тренироваться, увеличивать километраж и уставать после каждой тренировки — но техника при этом будет практически не меняться. Почему? Иногда дело не в недостатке работы, а в том, как именно вы её выполняете. Разбираем три ошибки, на которые стоит обратить внимание 👇 1. Перенос веса остаётся незавершённым Вы отталкиваетесь, но почти сразу переносите вес обратно, не успев полноценно прокатиться на одной лыжероллере. В результате движение становится суетливым, а равновесие приходится постоянно ловить. Что делать: на спокойной скорости выполняйте упражнения на прокат, стараясь устойчиво стоять на одной ноге и контролировать положение корпуса. Начинайте с коротких отрезков и постепенно увеличивайте время проката. 2. Отталкивание происходит преимущественно руками Когда хочется ускориться, легко начать активнее работать палками, забывая о согласованной работе всего тела. Но сильная работа рук сама по себе не гарантирует эффективного продвижения. Что делать: следите за тем, чтобы усилие передавалось через корпус и правильно организованное движение, а работа рук соответствовала выбранному ходу. Не пытайтесь компенсировать технические ошибки дополнительной силой. 3. Каждая тренировка проходит в одном темпе Если всё занятие вы просто едете привычным способом, некоторые ошибки могут закрепляться. Организм привыкает к движению, но это не всегда означает, что оно становится эффективнее. Что делать: включайте в тренировку короткие технические отрезки, специальные упражнения и задания на отдельные элементы хода. Выполняйте их в контролируемом темпе, когда можете сосредоточиться на качестве движения. 🎯 Главный принцип: сначала научитесь управлять движением, а уже потом повышайте скорость и интенсивность. На тренировках ABST мы работаем над техникой лыжероллерного хода, разбираем ошибки и помогаем спортсменам понимать, что именно нужно изменить для прогресса. Хотите прокачать технику и подготовиться к зимнему сезону? 🎿 Поставьте «+» в комментариях — отправим подробную информацию о тренировках ABST и подготовке к лыжному сезону 💙

Зимний сезон начинается не со снега, а с подготовки. 🎿 Одна из главных ошибок в подготовке к лыжному сезону — тренироваться много, но без понимания, как одна тренировка связана с другой и какую задачу решает весь тренировочный цикл. Подготовка к зиме — это не набор случайных пробежек, силовых и занятий на лыжероллерах. Это последовательная работа, в которой у каждого этапа своя цель. На что стоит обратить внимание до первого снега? 🔹 Не пытаться развивать всё одновременно. В разные периоды подготовки меняется акцент: сначала важно сформировать аэробную базу и устойчивость к нагрузке, затем постепенно добавлять более специфичную работу, приближенную к требованиям лыжных гонок. 🔹 Переносить навыки на лыжный ход. Хорошая общая физическая форма сама по себе не гарантирует эффективного передвижения на лыжах. Поэтому лыжероллеры, имитация и специальные упражнения нужны не только для разнообразия — они помогают отрабатывать координацию движений и особенности лыжной техники. 🔹 Учитывать цену интенсивной тренировки. Тяжёлая работа имеет смысл, когда организм успевает восстановиться и адаптироваться. Если интенсивность высокая на каждом занятии, качество тренировок может снижат

Зимний сезон начинается не со снега, а с подготовки. 🎿 Одна из главных ошибок в подготовке к лыжному сезону — тренироваться много, но без понимания, как одна тренировка связана с другой и какую задачу решает весь тренировочный цикл. Подготовка к зиме — это не набор случайных пробежек, силовых и занятий на лыжероллерах. Это последовательная работа, в которой у каждого этапа своя цель. На что стоит обратить внимание до первого снега? 🔹 Не пытаться развивать всё одновременно. В разные периоды подготовки меняется акцент: сначала важно сформировать аэробную базу и устойчивость к нагрузке, затем постепенно добавлять более специфичную работу, приближенную к требованиям лыжных гонок. 🔹 Переносить навыки на лыжный ход. Хорошая общая физическая форма сама по себе не гарантирует эффективного передвижения на лыжах. Поэтому лыжероллеры, имитация и специальные упражнения нужны не только для разнообразия — они помогают отрабатывать координацию движений и особенности лыжной техники. 🔹 Учитывать цену интенсивной тренировки. Тяжёлая работа имеет смысл, когда организм успевает восстановиться и адаптироваться. Если интенсивность высокая на каждом занятии, качество тренировок может снижаться, а накопленная усталость — мешать прогрессу. 🔹 Планировать не только нагрузку, но и переход на снег. Первые снежные тренировки — не повод сразу проверять максимальную скорость и готовность к гонкам. Это этап адаптации к специфической нагрузке, работы над ощущением скольжения и закрепления технических навыков уже на лыжах. И главное — план должен соответствовать вашей задаче. Подготовка любителя, который хочет комфортно пройти марафон, и спортсмена, который нацелен на результат в гонках, будет отличаться объёмом, интенсивностью и распределением нагрузки. На тренировках и кемпах ABST мы работаем не просто над отдельными упражнениями, а над тем, что должно стать частью системной подготовки к зиме. Пишите «зима» в комментариях и мы вышлем подробную информацию про наши Кемпы и тренировки 💙

Выходные ABST: победы, личные рекорды и, кажется, закрытие бегового сезона! 🔥 В минувшее воскресенье наши спортсмены выступили на забеге «Троицкая осень» и собрали целую россыпь побед и призовых мест! 🏆 🏃 1 км 🥇 Мирослав Барышников — 1 место 🏃 5 км 🥇 Ирина Барышникова — 1 место среди женщин 🥉 Наталья Родионова — 3 место среди женщин 🏃 15 км, кросс 🥇 Екатерина Скарюкина — 1 место среди женщин 🥈 Сергей Филлипов — 2 место среди мужчин 45+ 🏃 21 км 🥉 Виталий Евстратьев — 3 место среди мужчин 18–39 лет 🚶 Скандинавская ходьба, 5 км 🥇 Юрий Баранов — 1 место 🥈 Александр Беловинский — 2 место Поздравляем всех с отличными результатами! 💙 Но на этом спортивные выходные не закончились. 🎿 Ольга Кучеренко приняла участие в заключительном, 13-м этапе МФЛРД. Прекрасная погода, лыжероллеры и ещё один старт в копилку сезона! 🇦🇲 Анастасия Мещерякова завершила армянский Medal Hunting личным рекордом на дистанции 5 км! В апреле на «Весеннем громе» Анастасия пробежала пятёрку за 33:58, а в Ереване смогла улучшить свой результат. Итог — 4-е место в возрастной категории и 23-е среди женщин. А ещё в копилке Анастасии — заслуженная медаль Armenia Double Challenge. Как она сама отметила, эта медаль не просто получена, а действительно заслужена! 💪 Поздравляем наших спортсменов с результатами, личными рекордами и яркими стартами! Спасибо за то, что представляете ABST на соревнованиях и продолжаете двигаться вперёд. Беговой сезон закрыли? Ну, это ещё не точно! 😉 В ABST всегда найдётся повод для новой тренировки и нового старта. 💙

Скорость, эмоции, азарт и борьба до финиша 🔥🏃‍♂️ Это ABST — мы любим спорт во всех его проявлениях: тренироваться, выходить на старты, ставить цели и радоваться результатам. Здесь каждый движется в своём темпе, но всех объединяет одно — желание становиться сильнее 💪 Хочешь быть частью команды? Присоединяйся к ABST! 💙 У нас есть всё, чтобы двигаться вперёд вместе.

Как прошёл наш интенсив по лыжной подготовке? 🎿💙 17 октября провели насыщенный тренировочный день в Одинцовском парке имени Ларисы Лазутиной. Работали над техникой на лыжероллерах, балансом, прокатом и силой отталкивания. Выполняли специальные упражнения и лыжную имитацию, разбирали технические моменты и готовились к предстоящему зимнему сезону. Спасибо всем участникам за работу, вовлечённость и отличную атмосферу! 🔥 Такие интенсивы — возможность уделить больше внимания технике, получить обратную связь от тренеров и понять, над чем стоит работать дальше. А мы продолжаем готовиться к зиме вместе с ABST. Впереди — новые тренировки, кемпы и выход на снег! Хотите тренироваться с нами и подготовиться к лыжному сезону? Присоединяйтесь к тренировкам и следите за анонсами следующих интенсивов и кемпов ABST. До встречи на тренировках! 🎿💙

Комплекс для продвинутых спортсменов: работаем над балансом и прокатом 🏅 Хотите вывести технику на новый уровень и научиться максимально использовать прокат? Этот комплекс упражнений от нашего тренера Алексея Барышникова идеально подойдёт тем, кто уже уверенно стоит на лыжероллерах и готов совершенствовать баланс, координацию и эффективность движения. ⚡ Важно: все упражнения выполняем плавно, контролируемо и осознанно, концентрируясь на ощущениях в теле и положении центра тяжести.

🇦🇲 Армения, которую мы пробежали. Кемп ABST, после которого не хочется уезжать. Представьте: просыпаетесь в Дилижане, впереди целый день, вокруг горы, а в планах — забраться повыше, найти новые тропы и проверить, куда они приведут. А вечером обсуждать пройденное, делиться впечатлениями и строить планы на завтра. Примерно так прошла наша неделя в Армении. Только горы оказались выше, маршруты — интереснее, а поводов для приключений — гораздо больше, чем мы могли уместить в один день. ⛰ 19 километров, 1400 метров набора — и это только начало! В первый же день отправились на Иджеванский хребет и поднялись на гору Димац высотой 2378 метров. Такой вот способ познакомиться с местным рельефом: сразу с высоты, с серьёзной нагрузкой и с видами, ради которых хочется идти дальше. Но мы приехали в Армению не просто бегать по красивым местам. Нам предстояло изучить трассу Dilijan Run, которая ждала участников в конце кемпа. Поэтому день за днём исследовали новые маршруты, набирали высоту, бегали по пересечённому рельефу и работали над техникой. Были и кросс-походы — потому что в трейле важно не только быстро бежать, но и уметь двигаться там, где ноги сами просят перейти на шаг. А дальше кемп начал обрастать историями. Залезли на самые высокие горы, заглянули в пещеру, встретили друзей и даже успели отметить день рождения. Каждый день приносил что-то новое: очередной маршрут, очередной подъём, очередное место, которое хотелось сохранить в памяти. И постепенно всё это привело нас к главному событию кемпа — старту Dilijan Run. 🏃‍♂️ Когда тренировочные километры превращаются в результат В воскресенье участники кемпа вышли на старт. И вот как распределились наши финиши: 🥉 Алексей Петров — 3-е место в абсолютном зачёте на дистанции 7,5 км. 🥈 Алексей Барышников, наш тренер, — 2-е место на дистанции 42 км. 🔥 Анастасия Мещерякова — в топ-10 женщин на дистанции 15 км. 👏 Денис Беляев успешно преодолел 30 км, а Татьяна Салазкина финишировала на дистанции 7,5 км. За этими результатами — не только сам день соревнований. За ними стоят километры на тренировках, работа над техникой, знакомство с рельефом и подготовка, которая шла на протяжении всего кемпа. А ещё — поддержка команды. Ведь гораздо интереснее преодолевать сложные маршруты, когда рядом люди, которые понимают, зачем ты снова идёшь в гору. 💙 Кемп завершён! Дистанции пройдены, призы получены, финишная гречка съедена, солнечные ванны приняты. ☀️ Сезон трейлов официально закрыт! Армения подарила нам горы, новые маршруты, яркие старты и множество историй, которые захочется вспоминать. Мы обязательно вернёмся в Дилижан в следующем году! 🎿 А теперь — навстречу зиме! С 31 октября по 8 ноября проведём лыжный кемп ABST в Ханты-Мансийске. Будем готовиться к зиме, работать над техникой и набирать форму. И вы ещё можете присоединиться! Пишите нам в личные сообщения — впереди новые маршруты, новые цели и новые истории.