Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
ДИАНА | ФИТНЕС
Kanalga Telegram’da o‘tish
Авторский канал Дианы Полынцевой про комфортное похудение и фитнес-трансформацию. Здесь вы узнаете как худеть легко и быстро, получите гору полезной инфы о питании, тренировках, ПП-рецепты 🍑💪 https://instagram.com/diiane.fitness?igshid=YmMy
Ko'proq ko'rsatish2 227
Obunachilar
-224 soatlar
-267 kunlar
+5430 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyun '26
Iyun '26
+61
1 kanalda
May '26
+94
1 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+127
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+417
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+520
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+255
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+59
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+70
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+115
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+148
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+212
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+63
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+112
1 kanalda
Get PRO
May '25
+244
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+206
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+91
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+39
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+16
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+32
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+29
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+23
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+231
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 15 Iyun | 0 | |||
| 14 Iyun | 0 | |||
| 13 Iyun | 0 | |||
| 12 Iyun | 0 | |||
| 11 Iyun | 0 | |||
| 10 Iyun | 0 | |||
| 09 Iyun | +1 | |||
| 08 Iyun | 0 | |||
| 07 Iyun | +2 | |||
| 06 Iyun | +7 | |||
| 05 Iyun | +8 | |||
| 04 Iyun | +7 | |||
| 03 Iyun | 0 | |||
| 02 Iyun | +11 | |||
| 01 Iyun | +25 |
Kanal postlari
| 2 | Подруга послушала гс выше и говорит сегодня: ого, я думала ты в 5:20 уже не спишь, а потом слышу «в 23:30 заказала чизбургер» 🤣
Я: записала гс в отложку, чтобы добавить таймкоды и пошла спать, благополучно про него забыв 🤣🌚
Ну вы поняли, чем я сейчас занимаюсь 🤌 | 542 |
| 3 | Ovozli xabar | 576 |
| 4 |  +4Друзья, я вернула свой гугль диск и теперь вы можете снова записаться на диагностическую консультацию по ссылке 👉🏽 ТЫК ❤️
И исходя из ваших ответов в сторис, у опроснике я поняла, что вы у меня такие же упертые, как и я.
После провалов и откатов по форме вы так просто не сдаетесь (всего 10% ответили, что подсчет их заебал 😂🤌🏾) | 607 |
| 5 |  +2Рубрика «вопрос/ответ»
Завтра продолжим 🙏🏼❤️ | 644 |
| 6 |  +9Рубрика «вопрос/ответ» | 622 |
| 7 |  Чуть не проебалась в рубрикой «завтрек»!
Скидывайте сюда свои тарелки, чем вы завтраками, задавайте вопросы, если есть, а я вам - разбор 🙏🏼
У нас сегодня в меню: скрембл, хамон и буратта в качестве белка, чиабатта - в качестве углей и ягоды - в качестве клетчатки 🤌🏾
Летом вообще не хочется готовить крупы, зефир и хлебо-лавашеые движения - ван лав ❤️ | 908 |
| 8 | Поздравляю! 🥳
1. @arinabryk отправляю бокс со спортпитом от GEON😍
Очень рада за тебя! Наш результат есть в актуальном «-10% жира» 🥹❤️
2. @666rage666 выигрывает демо-версию онлайн-ведения
3. @An_nna_Kos — консультацию по видеосозвону
Всем спасибо 🙏🏼 | 955 |
| 9 |  Video xabar | 767 |
| 10 | Ovozli xabar | 795 |
| 11 | Ovozli xabar | 785 |
| 12 | Ovozli xabar | 1 |
| 13 | Ovozli xabar | 1 |
| 14 | Ovozli xabar | 3 |
| 15 | Ovozli xabar | 3 |
| 16 |  А это разбор отчетов по питанию другой подопечной, на таком же формате ведения, где обратная связь 1 р/1-2 недели, но отчеты по питанию она присылает стабильно и картина ясна
Ну а если вы хотите понимать о чем тут речь, о чем речь в разборах ваших завтраков и тоже научиться шарить в этом, то заполните анкету-опрос
👉 ЗАПОЛНИТЬ
P.S. Заполнение анкеты вас ни к чему не обязывает, наоборот, вы можете выиграть бокс с ништяками от GEON, пробную неделю на онлайн-ведении или консультацию от меня в 🎁 | 802 |
| 17 |  +2Это сообщения от подопечной, которая не присылала свои отчеты по питанию
А стоило бы и вот почему ваше тело не меняется👇🏾
Люди набирают незаметно жир год за годом и одна из самых распространенных причин (особенно в нашей культуре пищевого поведения) — ✨выходные✨
Допустим, ваша норма — это 2000 калорий, но в субботу вы стабильно расслабляетесь и заказываете пиццу, ленитесь и устаете готовить, едите к родителям или встречаете гостей.
И в этот день у вас выходит 3000 калорий.
Если мы сложим все эти цифры и разделим на 7 дней, то это будет 2142 ккал. То есть, в среднем, вы употребляли 2142 ккал вместо 2000.
Вот вы думаете: да это ерунда, а не лишние калории, с них не разжиреешь!
Но вот только за 1 неделю суммарно вы получаете излишек в 1000 ккал, который идет в жир.
Да, в зеркале на следующий день это незаметно и человек думает «о, круто! я могу так делать и не толстеть!». Но если так делать каждый выходной, то очень плавно и незаметно, за год — это +7 кг жира.
Или спустя 2 месяца, как пишет клиентка «мне не нравится сейчас своя фигура».
Дело не в том, что я подобрала для нее «слишком большой объем еды»
Объем ≠ калорийная плотность еды
Вы можете съесть 200 г чизкейка Сан-Себастьян на 800 ккал, а можете съесть огромную лепешку с яйцами, белками, сыром и ветчиной + шлифануть свой прием сладким по привычке (да, я тоже так делаю и не избавляюсь от нее, а встраиваю подходящие продукты).
И вот почему важна обратная связь на ведении:
- для новичков
- для тех кто уже профи
- для тренеров
Самостоятельно очень легко себе припиздеть, очень сложно полагаться на «ощущения», даже если кажется, что глазомер работает как часы, это только кажется.
В первую неделю - я смотрю что человек ест и как вносит продукты 👉🏽 вношу корректировки.
Вторую неделю - обучаю подсчету и как попадать в свою НОРМУ 👉🏽 вношу корректировки.
Третью неделю - добавляем приоритеты в выборе продуктов 👉🏽 вношу корректировки и тд
Но когда я не вижу чем человек питается в будни и тем более немного больше в выходные, то система без наивных обещаний может стать с ложными) | 835 |
| 18 |  Завтрек стабильный ✨
Посчитала из интереса — 765 калорий на все
Внутри ветчина и плавленный сыр от Viola, на один ломтик всего 1.7 г жиров 🤌🏾
Давайте разбор ваших завтраков под постом устроим, как в прошлый четверг? Мне понравилось 😍 | 770 |
| 19 | Ссылка тут 👉🏽 ОПРОС
В субботу подведу итоги через рандомайзер и выберу 3-х счастливиц среди ответивших, которые получат:
1. Бокс с вкусняшками от GEON
2. Демо-версию онлайн-ведения со мной
3. Подарочную консультацию в видеосозвоне (40 мин) | 779 |
| 20 |  Video xabar | 768 |
