ДИАНА | ФИТНЕС
Відкрити в Telegram
Полынцева Диана Романовна ИНН 482622957143 https://instagram.com/diiane.fitness?igshid=YmMy
Показати більше2 530
Підписники
-124 години
-97 днів
-2430 днів
Завантажуємо дані
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
жовтень '26жовт '26
жовтень '26
+38
в 0 каналах
вересень '26
+84
в 0 каналах
Get PRO
серпень '26
+216
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+279
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+92
в 1 каналах
Get PRO
травень '26
+94
в 1 каналах
Get PRO
квітень '26
+127
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+417
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+520
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+255
в 1 каналах
Get PRO
грудень '25
+59
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+70
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+115
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+148
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+212
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+63
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+112
в 1 каналах
Get PRO
травень '25
+244
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+206
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+91
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+39
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+16
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+32
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+29
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+23
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+231
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 21 жовтня | +3 | |||
| 20 жовтня | 0 | |||
| 19 жовтня | +2 | |||
| 18 жовтня | 0 | |||
| 17 жовтня | 0 | |||
| 16 жовтня | 0 | |||
| 15 жовтня | +2 | |||
| 14 жовтня | +5 | |||
| 13 жовтня | +1 | |||
| 12 жовтня | +4 | |||
| 11 жовтня | +2 | |||
| 10 жовтня | +2 | |||
| 09 жовтня | 0 | |||
| 08 жовтня | +2 | |||
| 07 жовтня | +2 | |||
| 06 жовтня | +3 | |||
| 05 жовтня | +3 | |||
| 04 жовтня | +3 | |||
| 03 жовтня | +2 | |||
| 02 жовтня | 0 | |||
| 01 жовтня | +2 |
Дописи каналу
Коллеги, не советую никому рыпаться их Москвы и в Москву по воздуху ✈️
Вы там, случайно, нигде не застряли с отменой рейса?
| 2 |  С Парджиани договорились по вашим просьбам
С эндокринологом и реабилитологом тоже
Осталось завести ютуб канал и не ебнуться, чтоб не поменялась тема эфира 😂😂😂 | 1 276 |
| 3 |  +180 дней в режиме и я уже не такая сладкая булочка
Скинула 4 кг за это время
РПП утихло на антипсихотиках
+ работа с психологом (и мы не о РПП общаемся, а об эмоциях)
Договорились с психотерапевтом по РПП на совместный подкаст в ноябре ⚡️⚡️ | 881 |
| 4 | Кошки, всем доброй ночи!
Я реанимировала закрытый канал с эфирами!
Теперь они остаются в записи и внутри уже есть эфир с прошлой субботы о том, как питаться заебанной женщине, добирать белок, не переедать жиры и не торчать >5 мин у плиты
Завтрашняя тема эфира будет касаться срывов!
Поговорим о симптоматике срывов, основных причинах, рассмотрим 3 типичных сценария, которые я собрала из директа и консультаций + дам вам упражнения.
Попасть в закрытый канал можно тут 👇🏽
https://t.me/+JCe0LicT3kQ2ZGIy
https://t.me/+JCe0LicT3kQ2ZGIy
https://t.me/+JCe0LicT3kQ2ZGIy | 784 |
| 5 |  Посему ☝🏽 оставлю вам полную версию в черновике.
В подкасте послушаете, почему я сама монтирую рилс 😁
Я не против теории 6 месяцев как таковой. Я, сука, по ней лет шесть живу, просто раньше не знала, что это челлендж и он должен заканчиваться.
И вот какие пункты я бы добавила от себя:
1. Не пытайтесь изменить сразу всю жизнь
Выберите несколько реально важных целей.
Потому что когда одновременно надо стать богаче, стройнее, продуктивнее, умнее и на все это ебашить каждый день — обычно первой заканчивается нервная система.
2. Большую цель разбивайте на макро- и микро-
Возьмём понятную вам аналогию — рельефное тело.
Сначала смотрите, из каких этапов будет складываться путь: нам нужно набрать мышечную массу?
👉🏽 чтобы набрать мышечную массу, нам уже нужны две большие зоны работы:
👉🏽👉🏽питание
👉🏽👉🏽и силовые тренировки
Дальше разбираем каждую:
📍По питанию:
👉🏽какая калорийность нужна?👉🏽сколько белка?
👉🏽как собрать рацион?
👉🏽как контролировать динамику?
📍По тренировкам:
👉🏽сколько тренировок в неделю я могу выполнить?
👉🏽какие упражнения?
👉🏽какие рабочие веса?
👉🏽когда пора прогрессировать?
И вот теперь вместо «хочу рельеф через полгода» у вас появляется понятный план того, что конкретно надо делать.
3. Если что-то не сделали — не надо устраивать суд над собой
Я каждый месяц вычёркиваю то, что сделала. Не сделала — перенесла дальше.
4. Когда составляете график, впишите туда сон, еду, отдых и вообще жизнь.
Я уже пробовала полгода хуярить практически без остановки, спать по 2–3 часа и жить по максимально жёсткому графику.
И ВСЕ ВЫ ТУТ СВИДЕТЕЛИ, ЧЕМ ЭТО КОНЧИЛОСЬ
5. Сорвались — продолжайте
Но не бездумно. Разберитесь, что привело вас к срыву, чтобы свести их рецидивы к минимуму.
В такую теорию шести месяцев без саморазъеба я верю)) | 997 |
| 6 |  Единственное топливо сейчас для контента - ваши сообщения в директе 🫂
Нужен отпуск, лето было реально очень продуктивным | 873 |
| 7 |  Домашние тренировки снимаем! | 1 189 |
| 8 |  +9Немає тексту... | 1 574 |
| 9 |  +5Ну раз уж вас больше всего впечатлила информация о стопе, то вот как должна выглядеть анатомически корректная обувь для стопы человека:
Это бренд Altra
И это не реклама)))
Они славятся тем, что одни из немногих создают широкую колодку, которая не сжимает пальцы, сохраняет положение стопы в естественном положении и здесь ВООБЩЕ НЕТ переката.
Это позволяет сохранять правильную биомеханику шага и снижать нагрузку на суставы. | 1 227 |
| 10 |  Когда рилс залетает не на целевую мы наблюдаем, как у людей разглаживаются извилины
Эта потеря хуже голоса | 1 041 |
| 11 |  А вы знали?) | 887 |
| 12 |  Будем делать сиськи 😁 | 1 324 |
| 13 | Вы хоть пользуетесь моими промокодами? 🤣
Вам это полезно? | 1 074 |
| 14 |  +9Рубрика «вопрос/ответ» часть 2
1. Искренне не понимаю, зачем тренироваться ЕРОС, если вы не собираетесь на Эверест
2. Заебалась отвечать что с голосом 😂
3. Поняла что ничего не рассказывала о дисплазии и поняла что я сама им стала от хореографии
4. Закрывать ребра, как в упражнениях, так и для жизни НЕ НАДО. Да, я снова переобулась, когда познакомилась с Умаром и теми знаниями, которыми он делится из SHROTH | 971 |
| 15 | В приложении PurePeptids есть удобный файл с инструкцией, но прежде я сдала анализы, чтоб определить свои дозировки:
Общий анализ кровь с лейкоформулой и СОЭ
Биохимияеский анализ крови базовый
ТТГ/Т4
Гомоцистеин
Инсулин, гликированный гемоглобин
ИФР-1
ЛПНП
СРБ
Их тоже можно сдать по скидке от меня через приложение Hello, Doctor 👉🏽 ТЫК
Я еще заказала 332, МОТС-S и Ипаморелин, а еще взяла консультацию у своего тренера @tanya_lanovenko и она сказала, что Ипа мне не нужна сейчас, чтоб не задрачивать соматотропную ось, если нет цели выступать 😅
Функции пептидов описаны сказочно и волшебно, но также не будут работать, если не тренироваться системно и не следить за питанием | 819 |
| 16 |  Вот так вот
Ссылка выше ☝🏽 | 731 |
| 17 |  +9Рубрика «вопрос/ответ»
Друзья, я стала амбассадором пептидов PurePeptids, оставлю тут ссылку для заказа 👉🏽 ТЫК
по ней скидка -10% от меня
В видео рассказала какие у меня ощущения от ретратрутида
Пользуясь случаем, делюсь промокодом на генетический тест от MyGynetics — DIANETIC,
который дает скидку -5% на любые тесты
Попозже расскажу о результатах, я была в шоке, насколько все сошлось с моим образом жизни)) | 897 |
| 18 | Разблокировали!!!
Вы меня так больше сообщениями не атакируйте 🫶🏾😂 | 171 |
| 19 |  Есть время отдохнуть от контента и посмотреть что-то типа сериала впервые за 4 месяца | 261 |
| 20 | Решила устроить рубрику «вопрос/ответ» в инсте
Так вы столько вопросов позадавали, инстаграм аж решил, что я мошеннические делишки промышляю!
И заблокировал меня 🤣😭 | 325 |
