СУПЕРВИЗИЯ и ПРАКТИКА
Kanalga Telegram’da o‘tish
Добрый день! Я Негуляева Елена автор канала, частный психолог, супервизор. Веду канал для коллег и интересующихся работой психолога. Помогаю в развитии себя, выстраивании частной практики вне агрегаторов, сообществ. Занимаюсь психотерапией. Тг @psy_psy26
Ko'proq ko'rsatish7 094
Obunachilar
-2524 soatlar
-1377 kun
+3 25630 kun
Ma'lumotlar yuklanmoqda
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '26
+3 708
3 kanalda
Sentabr '26
+642
2 kanalda
Get PRO
Avgust '26
+49
3 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+197
7 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+35
0 kanalda
Get PRO
May '26
+111
1 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+52
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+93
4 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+386
5 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+224
10 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+241
10 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+149
3 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+356
5 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+145
3 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+128
1 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+190
6 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+202
6 kanalda
Get PRO
May '25
+254
1 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+294
1 kanalda
Get PRO
Mart '25
+162
4 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+284
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+249
3 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+343
6 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+53
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+156
3 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+73
6 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+27
1 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+61
4 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+213
8 kanalda
Get PRO
May '24
+81
7 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+22
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+21
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+60
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+99
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+33
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+4
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+382
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 31 Oktabr | 0 | |||
| 30 Oktabr | 0 | |||
| 29 Oktabr | 0 | |||
| 28 Oktabr | 0 | |||
| 27 Oktabr | 0 | |||
| 26 Oktabr | 0 | |||
| 25 Oktabr | 0 | |||
| 24 Oktabr | +1 | |||
| 23 Oktabr | +1 | |||
| 22 Oktabr | +1 | |||
| 21 Oktabr | 0 | |||
| 20 Oktabr | +1 | |||
| 19 Oktabr | +224 | |||
| 18 Oktabr | +2 212 | |||
| 17 Oktabr | +913 | |||
| 16 Oktabr | 0 | |||
| 15 Oktabr | 0 | |||
| 14 Oktabr | 0 | |||
| 13 Oktabr | 0 | |||
| 12 Oktabr | 0 | |||
| 11 Oktabr | +7 | |||
| 10 Oktabr | +28 | |||
| 09 Oktabr | +229 | |||
| 08 Oktabr | +80 | |||
| 07 Oktabr | +2 | |||
| 06 Oktabr | +2 | |||
| 05 Oktabr | +3 | |||
| 04 Oktabr | 0 | |||
| 03 Oktabr | +2 | |||
| 02 Oktabr | +1 | |||
| 01 Oktabr | +1 |
Kanal postlari
Одно из решений данной проблемы и интеграции прошлых болей, по мнению автора, живет в настоящем: «в первую очередь следует научиться более эффективно справляться с диссоциативными аспектами в настоящем как с внешними (триггеры) так и в своем внутреннем мире».
По этому, для преодоления диссоциативного разрыва в эмоциональном самосознании от нас требуется ловкость фокусников в: поддержании стабильно поддерживающей эмоциональной обстановке для клиентов, виртуозном формулировании того, что с ними происходит с поддержкой именно в эмоциональном плане, поддержке и развитии дополнительно структурных составляющих, чтобы собственно можно было формировать далее и развивать качественно принимающие внутренние объекты (читаем ОПД-3).
Собственно зачем и почему мы работаем над целостностью личности? Чтобы эмоционально модно было чувствовать себя цельным, подкреплять все рациональностью, быть скоординированным, гибким и не проваливаться в фрустрирующие моменты жизни, а также менять внутренее самоощущение.
#практическаяработа
#эмоциональныйопытиработасним
| 2 | Работа с эмоциональным. Я продолжаю изучать и делиться с вами тем как работать с эмоциональным в психике.
Начала изучать книгу: Как преодолеть диссоциацию, связанную с травмой. Обучение пациентов и терапевтов. С. Бун, К. Стил, О. Ван дер Харт.
Вы когда нибудь интересовались ответом на вопросы: А почему собственно «личностный разрыв» существует? (Состояние, когда человек нормальный и взрослый, а потом бац впал в детскую позицию/родительскую/какуюто ещё.). Почему эти состояния могут не проходить? Причём тут вообще эмоциональное?
Меня учили и я часто пишу, - эмоциональное развивается медленеее рационального и это норма нормальная. А вот почему это норма нифига не ясно. Но это аксиома и к аксиомам обычно нет вопросов.
Эмоциональный опыт закрепляет рациональный. Обжегся ты мелким о что-то, мама рационально наорала, боль посола закрепить - не суй пальцы в горячий чай. И соответсвенно в детстве для выживания мы закрепляем миллион таких нейронных связей.
Помимо этого нам нужен и социальный опыт который тоже закрепляется и подкрепляется эмоциональным и вообще весь опыт подкрепляется эмоциями. Зачем все же? Для того, чтобы мы чувствовали себя собой, могли устойчиво себя чувствовать в мире. Собственно и для этого нужно, чтобы эмоциональное самоощущение менялось медленно, - чтобы не потерять привычного себя.
А теперь к книге вернусь. И добавлю новые вопросы: как формируется эмоциональная боль в постоянном самоощущении? Депрессивное самоощущение? Или другие неприятные состояния которые живут в нас всю жизнь и нк хотят поддаваться психотерапии.
«Ощущение своего «Я». В процессе развития мы учимся связывать свой жизненный опыт, изменяемый с течением времени и в зависимости от ситуаций, с ощущением своего «Я». (Эмоциональная составляющая меня: я грустный, я в основном безразличный….).»…. «У всех нас есть ощущение своего «Я», которое является частью нашей личности и должно быть последовательным на протяжении всего нашего развития и во всех обстоятельствах»…. «Я - это я, моя личность и во времена отсутствия проблем, и в трудные времена, и в удручающих ситуациях. Все эти ситуации и обстоятельства принадлежат мне. Мои мысли, поведение, эмоции, ощущения и воспоминания, независимо от того, насколько они мне приятны или неприятны, - все они принадлежат мне». (Вот она внутренняя опора на самого себя и в рациональном и эмоциональном плане! С одним но! Эмоционально приятнее, легче опираться на себя позитивно чувствующего, поддерживающего …. Это то, что в психоанализе называется внутренним объектом сформированным и поддерживающим).
У нас с детства, есть интеграционная способность: к рациональному и эмоциональному опыту. И понятное дело, что у детей она будет более ограничена чем у взрослых, ещё и находится в процессе развития. Отсюда растёт большое количество проблем у взрослых с эмоциональным. Более того, интеграционные сбои непрерывны (так авторы книги утверждают, а опыта у них в этой теме вагон).
Так вот ответ на то, что мы разные в разных состояниях лежит в диссоциации, собственно она нужна и как защитный механизм и как часть разделяющей систему опыта, а заодно и «диссоциация предусматривает своего рода параллельное владение опытом и отказ от него: одна часть вашей личности имеет опыт, а другая часть - нет. Таким образом, люди с диссоциативными расстройствами не чувствуют себя интегрированными, а напротив - фрагментированными…<…>. Их личность не может плавно «переключаться», переходя от одного типа реакции к другому…<…>. Их ощущения своего «Я» не ограничены одним, к тому же, они не ощущают эти «Я» как (полностью) принадлежащие одному человеку. (Такой опыт развивается при сильных эмоциональных травмах у детей, переходя в постоянное самоощущение у взрослых, что сказывается на внутреннем качестве проживания самого себя (самоощущении).
«Диссоциация обычно развивается тогда, когда ПЕРЕЖИВАНИЕ СЛИШКОМ УГРОЖАЮЩЕ ИЛИ ПОДАВЛЯЮЩЕ НА ОПРЕДЕЛЕННЫЙ МОМЕНТ, И ЧЕЛОВЕК НЕ МОЖЕТ ПОЛНОСТЬЮ ИНТЕГРИРОВАТЬ ЕГО , ОСОБЕННО ПРИ ОТСУТСТВИИ АДЕКВАТНОЙ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ПОДДЕРЖКИ». | 84 |
| 3 | Углубимся в проблему быть или казаться? При этом не являться тем кто я есть. Чем это мешает самопредьявлению? Как?
Основа: я никто и звать меня никак с/без социальными сетями. Без них меня не видят, с ними - у других уже все сделано и написано я снова никто.
На самом деле видят. На группах, в личной переписке, в комментариях под чьими то постами. Чаще всего видят сомнения, страхи, вашу компетентность или некомпетентность. Просто об этом не говорят. Кто-то тихо жалеет, кто-то явно злорадствует. Вас оценивают коллеги, клиенты и знакомые, просто проходящие мимо и если вы не «упаковываете» эти впечатления сами, рынок делает это за вас, часто искажая факты. А просто упаковать без самопринятия, проработки личных болей это будет невозможно.
Нам часто кажется, вот буду в блоге одним, а на деле другим. Каков итог? Клиент приходит к уверенной львице, а получает какую-то забитую училку. Образ разрушился. Терапии не случилось. Проблема «Разрыва между бытием и образом», - это одна из главных психологических проблем, которую важно решить.
В чем суть проблемы: Многие пытаются построить бренд/себя, исходя из внешних стандартов («как надо», «как у успешных блогеров»). В результате возникает глубокий конфликт: человек внутри один, а «картинка» — другая. Регулируя себя внешним никогда не найти себя подлинного.
Аудитория обладает высокой «чувствительностью к фальши». Как только люди считывают, что образ напускной, доверие обнуляется, а репутация портится.
Это рождает - Безопорность.
Когда на нас смотрит много других, то давление на личность усиливается. Если у человека есть психологические травмы, нерешенные конфликты или синдром самозванца, выход в публичное поле лишь обостряет эти состояния. Человек «сгорает» от первой же критики, потому что его психика не была готова к тому вниманию, которое неизбежно сопровождает выход в свет.
Есть ещё одна проблема: Проблема непонимания целей («Публичность ради публичности»). Что-то запощу, просто буду и все. Этого хватит для того, чтобы меня видели, клиенты приходили и меня знали. Люди часто хотят «стать известными», но не отвечают на вопрос «зачем?». Без четкой связки с бизнес-задачами или миссией публичность превращается в «бег в колесе». Человек тратит ресурсы на создание контента, который не приносит ни денег, ни влияния, ни удовлетворения, потому что нет стратегии. Зато есть одно сплошное отреагирование.
Оценки других. Люди боятся публичности, так как бессознательно понимают: как только ты проявляешься, ты становишься объектом оценки. Страх перед тем, что «тебя увидят» особенно силен у нас психологов, он ведёт к уязвимости, которая парализует профессионалов. Выбирая профессию психолога мы волей не волей бежим от уязвимости и от самопредьявления, ведь корни профессии кроются в том, чтобы стать зеркалом для жизни другого. Психологи выбирают оставаться в тени, чтобы их не критиковали, а тем временем социальность никуда не девается.
Попытка надеть маску всегда приводит к деформации личности и невозможности долгосрочного развития, так как «играть роль» 24/7 невозможно качественно, а если и возможно, то на поддержание образа уйдут все силы которые нужны для развития.
Большинство проблем с личным брендом - это не проблемы маркетинга, а проблемы самоопределения. Пока человек не разобрался с тем, кто он есть и зачем ему нужно внимание аудитории, попытки сделать себя «публичным» будут приводить либо к выгоранию, либо к созданию фальшивого образа, который быстро рушится. | 68 |
| 4 | Основные формы совладания:
1. Активное (проблемно-ориентированное) совладание: Действия, направленные на изменение самой стрессовой ситуации (планирование, поиск информации, устранение источника проблемы).
2. Эмоционально-ориентированное совладание: Работа со своими эмоциями, снижение градуса напряжения (самоуспокоение, выражение чувств, поиск эмоциональной поддержки).
3. Оценивающе-ориентированное (когнитивное) совладание: Переосмысление проблемы, изменение ее восприятия, поиск в ней положительных сторон или опыта.
Мы можем пытаться справиться рационально с защитой, или наоборот эмоционально. Не важно. Если эта защита идёт на ограждение себя от реальности никакого осознания не будет. Перехода к переосмыслению проблемы тем более изменению ее восприятия или извлечения из неё опыта не предвидится.
Важно также добавить то каким образом снижается градус переживания, - если путем когнитивного искажения, использованием привычного способа реагирования, то это также защита от осознания. СОВЛАДАНИЕ с собственными страхами например, можно ими самозапугиваться, упиваться, запугивать других, давать им волю, также и защиты настраивать в русло поддержания страхов, их значимости и действительной важности, а не разбивания их о скалы реальности. Все это защита против осознания. Но непонятно, почему так усердно нет желания осознать? Почему жизнь в забвении «приятнее» и «легче»? | 47 |
| 5 | Как развивают идентичность и аутентичность?
Работа с идентичностью (Обретение опор и целостности). Цель работы: помочь клиенту собрать «пазл» своего Я, пере собрать если он переживает кризис (развод, смену профессии…).
Исследование и ревизия ролей: посмотреть на роли: какие из них уже «малы», какие навязаны родителями, а какие действительно принадлежат ему.
Работа с историей жизни: Клиент пересобирает свою автобиографию.
Интеграция частей личности: Работа с субличностями, чтобы примирить «внутреннего критика», «внутреннего ребенка» и «взрослого».
Ценностное самоопределение: Выявление того, что действительно важно для человека сейчас, вне контекста ожиданий общества. (Переход к аутентичности).
Работа с аутентичностью.
Освобождение от фальши и контакт с собой. Цель работы - убрать барьеры между тем, что человек чувствует, и тем, как он живет.
Исследование защит и «масок»: Понимание того, почему человек боится быть собой (страх отвержения, страх осуждения). Работа с травмами отвержения.
Эксперименты в терапевтических отношениях: отношения с терапевтом, - это пространство, где можно впервые проявить неадаптивное, но истинное поведение. Например, сказать психологу: Я сейчас злюсь на вас или Мне стыдно это признать, - тренируя аутентичность. Учиться говорить новым способом. Быть собой в присутствии другого при этом считаясь с другим, понимая, что реакция может быть различной от того как я проявляюсь и принимать разницу. Осознавать свой вклад в ситуацию.
Снижение зависимости от оценки (автономия): Помощь клиенту в переходе от внешней регуляции («Что скажут люди?») к внутренней («Что я сам об этом думаю и чувствую?»).
Вы можете иметь четкую идентичность (знать, что вы — успешный юрист и отец двоих детей), но быть абсолютно неаутентичным (ненавидеть юриспруденцию, жить с нелюбимой женой и улыбаться через силу). Психотерапия помогает не только понять, кто вы (идентичность), но и научиться жить в ладу со своими истинными импульсами (аутентичность). | 55 |
| 6 | Идентичность и аутентичность. Как формируется и в чем отличия?
Идентичность, - это консультирование. Работа с ЭГО. Кто я? Какие у меня о себе представления? Какие у меня ценности? Чем я занимаюсь? Каковы мои роли, статусы? Как я строю отношения с другими? К какой культуре я отношусь? Где мои корни? Чем я занимаюсь? В какой точке нахожусь? Какие у меня способности и ограничения?
Идентичность отвечает за социальную и психологическую определенность: понимание своего места в мире и принадлежность к определенным группам.
В консультировании мы отвечаем на все эти вопросы. Много интерпретируем клиенту себя самого, чтобы он смог узнать себя, увидеть, почувствовать отношения с самим собой, увидеть какие они и как он их строит.
Аутентичность, - это психотерапия и за ее пределами. Кто я без масок? Как связана моя личность и ее проявления? Как я вижу это и взаимодействую с самим собой и миром? Насколько я честен с самим собой?
Аутентичность (Каков я в моем проявлении?) — это степень соответствия между внутренним опытом человека (его истинными чувствами, мыслями, желаниями) и его внешним поведением. Аутентичность — это процесс бытия собой здесь и сейчас, без фальши, масок и попыток угодить чужим ожиданиям.
Это видение внутреннего «компаса» и его метаний. Вот я хочу статус, признание, денег, быть любим и немножко власти. Я слышу, что мне свойственно гоняться за своими травмами и какие-то из них я уже могу держать в узде, а какие-то все ещё нет, да и возможно никогда не смогу. Я понимаю, принимаю и проживаю их рисунок в своей личности, не прячусь, не отгораживаюсь, не пытаюсь выпрыгнуть из самого себя. Я есть Я. Это когда то больно, когда-то меня беспокоит, а когда-то приносит радость. Но я живу сообразно себе. Немного гонюсь за статусом, бегаю за признанием, иногда останавливаю себя, порой разрушаю. Точно в более глубоком признании себя, могу слышать других и их предостережения которых не боюсь, а принимаю, дополняя самого себя. Я не всесилен. Мой путь тернист как и у многих. При этом я могу быть многогранен и в этом находить утешение ценность.
Главное отличие: Идентичность - это содержание (Кто я такой?), а аутентичность - это способ проживания этого содержания (Насколько я честен с собой и миром в том, какой я?).
Как мы работаем с идентичностью ?
Чувство целостности: Ощущение непрерывности своего «Я» во времени (я тот же самый, который был 20 лет назад, и буду тем же человеком в старости).
Ролевая определенность: Понимание своих функций (профессиональных, семейных, гражданских).
Ценностный компас: Четкое понимание своих политических, религиозных, моральных взглядов.
Признаки кризиса (а точнее возможности перестройки идентичности): Человек не понимает, куда он движется, кто он (кризис среднего возраста, потеря работы приводят к разрушению старой идентичности и поиску новой).
Как мы будем работать с аутентичностью?
Конгруэнтность: Слова совпадают с интонацией, мимикой и внутренним чувством (нет фальшивой улыбки, если человеку грустно или зло).
Смелость быть уязвимым: Способность сказать «нет», даже если это кому-то не понравится; способность признать свою неправоту или слабость.
Следование внутренним ценностям: Выбор профессии или партнера не потому, «что так надо», а потому, что это откликается внутри.
Признаки дефицита: Ощущение, что «живешь чужую жизнь», синдром самозванца, хроническая усталость от ношения «социальных масок». | 159 |
| 7 | Продолжу вчерашний пост. Поговорим о Силе терапевтической интервенции.
Периодами я от супервизоров слышу: что там эти ваши слова?! Надо действия человека заставлять делать. Закреплять результат не ментально, а телесно.
Это тоже относится к силе интервенции. Потому как некоторые клиенты прямые посылы не воспринимают: стоит запрет, слишком глубокая травма, не созрели…
Если клиент не берет прямые интервенции, то лучше работать опосредованно: арт практики, техники которые не прямо взаимодействуют с личностью. Вы и себе легче жизнь сделаете и клиенту тоже. Потому как, если прямо он не подпускает к себе, то и не подпустит, а вы только голос надорвете за пять повторений одного и того же. Зря силы потратите, потом ещё и обидитесь, что клиенты мало, мало что соображают.
Как понять то, что клиент не готов к прямой интервенции?
Все выше перечисленное, а если точнее, то ваши усилия прямого взаимодействия никак не воспринимаются или с очень большим усилием. + Вас обесценивают, соглашаются но не делают, проваливаются эмоционально, забывают. = Работает защита.
Далее. Можно передавить интервенцией. Как? Начать бить в большое место (исключительно из благих намерений, человеку так тяжело, он так взывает к помощи; вы хотите себя почувствовать Робин Гудом и отличным терапевтом..). = клиент сбежал.
Как это увидеть? Вспоминайте, вы уже делали:
Снова и снова повторять клиенту одно и тоже, можно с яркой эмоциональной окраской. В этот момент мы не чувствуем, что делаем, кажется ничего особенного, а порой думаем, что это очень даже уместный шаг. Потом, позже ретроспективно осознаем, что слишком сильно давили.
Бить в ресурс клиента. Его единственная опора отношения, но, они разрушительные (Как кажется терапевту) и ВОТ УДОБНЫЙ МОМЕНТ И ТЕРАПЕВТ ДОРВАЛСЯ ДО «ВЛИВАНИЙ»! Он снова и снова повторяет как ужасны эти отношения в 10-ти разных вариациях, клиент даже поверил, а на выходные отписался, что больше не придёт, ибо для него было чересчур, что чересчур вам не скажут ибо невежливо, а может самому непонятно, но точно понятно другое, - психолог какой-то неадекватный попался.
Обосновано ли так работать?
Одно дело неосознанно ввалиться в контрперенос, и давить силой. Другое дело, когда порой клиенты кажется совсем не слышат и не понимают, а очень хочется им помочь, они просят о помощи, донести до них то, что они с собой делают, чтобы они очнулись. НЕ ВЕДИТЕСЬ! В такие моменты вы уже попали в ловушку и клиент правит балом. Он ловко раскинул сети своего паттерна и ждёт спасения, вашего отреагирования…. Почему?
Потому как вы после увидите, что вас все равно не слышат, только ещё больше обижаются и углубляются в свое забвение. Потому как вы не помогает осознать, а делаете за него. И сила интервенции тут не помошник, а скорее ваш барометр собственного отреагирования в ситуации. Чем сильнее, неуместнее интервенция и вы при этом не гуру фрустрирующей техники, то вероятнее всего вы уже играете на чужом поле, по чужим правилам.
Другая траектория жизни и опыт.
Другое дело, когда клиенты приходят и как бы намеренно не слышат интервенцию и кажется, что они глухи из-за боли, защит, но на деле там живет другое. Их собственный план, который терапевту может быть крайне чужд, пугать его, при этом клиент жаждет принятия и понимания от терапевта, а тот дать его не может, и не сможет скорее всего он не готов.
Тут сила интервенции у терапевта имеет защитный (оборонительный) от опыта клиента характер, усиливает дистанцию между клиентом и терапевтом собственно руками терапевта, но не между клиентом и его планом.
С такой точки зрения сила интервенции может быть рассмотрена как опасное и бесполезное орудие катализирующее неуважение к собственному способу жить у клиента, ненависть к себе и своим действиям, отвержение теневой стороны. Помочь начать видеть не значит уничтожать клиента в виду того, что его опыт не близок терапевту. А резкая правда скорее ломает, чем помогает.
Важна мера и в правде тоже, способность понять другого, даже, если его способ жизни чужд. Потому как он в этом способе хорош и возможно ваша задача не менять, а развить имеющееся. | 173 |
| 8 | Как конструировать интервенцию?
Очень частый вопрос у нас психологов на супервизиях и не только: «А как сказать/сформулировать клиенту так (аккуратно, вовремя, тактично, эффективно…) гипотезу, символизацию паттерна, то, что происходит с клиентом, чтобы он не ушел, не обиделся, не было слишком сильной агрессии от него, ещё и понять, что это не я отреагирую свое состояние?» Сразу хочется ответить: как много вы всего хотите в паре предложений. :)
Но давайте разбираться, что можно с этим сделать:
Первое своевременность. Как понять, когда это вовремя наступило? Для этого у нас с вами есть рамка/контракт, если ваши договоренности нарушены - вот вам повод которым можно воспользоваться раз, то как с ним с своей стороны обращается клиент уже дополнение картинки два. Просто так с бухты бархаты мы конечно же не разговариваем с клиентом.
Сюда же можно добавить и работу с сопротивлением клиента: «вам показалось, а я не это имел в виду, ну к какой-то вы совсем ерунде придираетесь, ой что-то вы фантазируете товарищь психолог!…». Так выглядит сопротивление к осознанию + это естественный процесс осознания, что это я вам тут должен сразу же и поверить?! В первый раз обращая внимание/ или если кто-то обращает наше внимание на несостыковки в поведении и действиях нам кажется, что это случайность, какая-то незначительная фигня на которую слишком пристально смотрит другой и собственно дурак он какой-то! Тогда мы безжалостно копим 2-3 повторения данных ситуаций (а они обязательно будут или подрощенные терапевты или фрустрирующие могут их сами спровоцировать, тоже вариант).
Далее. Важно обращать внимание на состояние клиента: уровень его осознанности, способность к саморегуляции, в целом на структурные особенности, его ресурсное не ресурсное состояние, способность к восстановлению/разркшению отношений (может он специально вас провоцирует, чтобы отношения закончить). В общем хорошо бы понимать в каком состоянии у вас клиент и насколько он крепок.
Третье вопрос мотивации. Лучше всего строить интервенцию к проблеме клиента, тому, что он хочет решить, особенно на первых парах работы (отношений у вас нет, и если вы начнете вносить самих себя, да ещё и с своим аффектом (меня не видят, не замечают, на меня и мое мнение пофигу!…), то конечно же вы клиента покусаете и толку от вашей интервенции будет очень мало). По этому идеальная интервенция должна включать себя помощь в решении проблемы клиента.
А как это провернуть? Вот вы видите проблему клиента, клиента она бесит, Вас она бесит, всех бесит. Но в каждой проблеме есть и позитивное, в каждом способе жизни есть продуктивное, надо только начать это видеть. В позитивке по Н. Пезешкиану в терапии есть фаза «ситуативного поощрения», где мы из проблемы клиента делаем позитивное толкование его ситуации. Вот вам сюда. Зачем? Затем, что первое и самое сильное в чем у клиента есть мотивация, не себя изменить, а проблему свою решить, желательно быстро, ещё желательнее бесплатно. Помогите ему в этом.
Вишенка на торте. Это форма. Над формой мы должны думать опять же из того исходя, что будет лучше для клиента, какой посыл ему будет полезнее, какие слова он лучше воспримет и об этом всем хорошо пишут в учебниках по консультированию - берём слова клиента, его смыслы и ценности и разворачиваем их к нему же.
Основная проблема исполнения этой части состоит в том, что у нас есть свое мнение на проблему клиента, согласие или нет с его проблемой, личный опыт которые мешают встать на сторону клиента и увидеть мир его глазами.
Да, естественно вы не маги, не волшебники и не обладаете способностью к чтению мыслей. По этому, вы точно будете ошибаться, где-то не рассчитаете силу интервенции, где-то ввалитесь в аффект или отреагирование. Это нормально. Важно об этом помнить и опираться на то, что вы что-то не умеете, что-то не знаете, что-то у вас не получается.
#практическаяработа | 215 |
| 9 | Терапевтическое незнание
Можете ли вы во время работы с клиентом позволить себе, что-то не знать? Не понять сказанное? Не дать ответ на заданный вопрос? А ещё и показать это клиенту! Или передать ему ответственность за его действия?
Сейчас вы все ответите, - да конечно! Без сомнений!
Но как правило наше незнание вызывает у клиентов в ответ: ярость, раздражение, уход из терапии, фразы в стиле (про себя) и за что я вам деньги плачу?! Ну если он не может мне предоставить решение, зачем все это?! Какой-то бесполезный психолог….
Крайне неприятные последствия вызывает данный тип работы и мы его начинаем избегать. Потому как это я вам сейчас могу описать, что человек думает, а обычно мысли проносятся в голове неосознанно и быстрее действует отреагирование своего состояния, а мы как правило не можем справиться с волной негодования в сторону нашего незнания и докручиваем картинку у клиента в аффект фразами типа: ну мы же с вами договорились о еженедельных встречах, а вы пропускаете?! (Вина, стыд = человек конечно оплатит пропуск, но не из осознания, а из чувства вины и/или стыда).
Терапия в такие моменты не происходит с клиентами, а происходит бытовое отреагирование к которому и человек и психолог привыкли. Как следствие отношения, вещь хрупкая, разваливаются.
Тогда получается, что? Терапевт не имеет права не знать? Имеет конечно.
Вопрос можно перевести в другое русло: когда незнание терапевта будет полезно клиенту? Какому клиенту будет полезно? А какому нет?
В начале терапии нам нужно много ответов на наши вопросы, поддержки, собственно по этому все начинается с консультирования, где фигура терапевта обличена в гуру, врача, того кто обладает властью и знанием, а вот с течением времени этот процесс мы отпускаем и передаем ответственность клиенту за его жизнь, постепенно шаг за шагом, не сразу. К такого рода интервенциям сложно быть готовыми и после 15 лет терапии. А ещё и мир маркетинга кричит вокруг: быстрее, психолог это решение, он должен обещать результат….
И для того, чтобы так работать нас на другой стороне должны уважать, признавать наш авторитет, верить нам и быть способными вынести терапевтический процесс, а для этого мы с своей стороны строим терапевтический альянс, помогаем личности окрепнуть и уже потом приходим к тому, что мы не знаем и клиент может сам.
#практическаяработа | 230 |
| 10 |  Добрый день, коллеги!
Продолжаю приглашать на практический курс «Трансформация практики и консультирование».
Это программа для психологов, которые хотят развивать навыки консультирования, укреплять профопору и строить свою частную практику.
Кому подойдёт курс
- Тем, кто не может или не хочет работать через агрегаторы.
- Тем, кто пробовал продвигаться самостоятельно, но пока не видит результата.
- Тем, кто не хочет зависеть только от сарафанного радио.
- Тем, чьи клиенты часто завершают работу после 2–5 встреч.
- Тем, кто хочет развивать практику и увереннее работать с клиентскими запросами.
- Тем, кто ищет более бережные и подходящие ему способы продвижения.
Чем будем заниматься
Развивать профессиональные навыки:
- разбираться в границах консультирования и психотерапии;
- исследовать собственный стиль работы, его сильные стороны и ограничения;
- учиться строить план работы — от первых встреч до завершения запроса;
- оценивать ситуацию клиента и выбирать обоснованную тактику;
- разбирать случаи и практиковаться в работе с конкретными запросами;
- учиться различать ситуации, консультирования от психотерапии.
Развивать практику:
- исследовать способы развития частной практики и продвижения без опоры только на агрегаторы;
- формировать и развивать своё профессиональное социальное пространство, в Telegram, MAX и других подходящих каналах;
- продумывать стратегию развития очной или онлайн-практики;
- разбираться в трудностях самопредъявления и в ощущении, что «нужно продавать себя»;
- укреплять регулярность действий: учиться планировать, начинать и доводить задачи до результата;
- осваивать инструменты тайм-менеджмента и самоподдержки;
- замечать свои сильные стороны и то, что может мешать развитию практики;
- исследовать сопротивление переменам и искать способы обходиться с ним.
Как будет устроена работа
Практикум проходит онлайн, время указано по Москве.
Вторники, еженедельно, 10:00–13:00
Консультирование и подробная практическая работа с клиентскими случаями. Будем разбирать точечные запросы и длительную работу с клиентом.
Четверги, три встречи в месяц, 13:05–14:35
Развитие профессионального социального пространства и стратегии продвижения. Также будем обсуждать способы развития очной и онлайн-практики.
Четверги, два раза в месяц, 15:30–16:50
Терапевтическая группа для исследования сложностей, связанных с самопроявлением, самоценностью, уязвимостью, стыдом и страхом. Будем работать с переживаниями и сопротивлением, которые могут затруднять развитие частной практики.
В программу также входят лекции и практические задания. Предусмотрены самостоятельная работа и обсуждение её результатов.
Длительность и результат
Программа рассчитана на 1,5 года и объединяет развитие профессиональных навыков, работу над практикой и личное исследование тех трудностей, которые могут мешать продвижению.
При регулярном участии и выполнении заданий вы сможете последовательно выстраивать свою практику и работать над её устойчивостью.
Конкретное количество клиентов не гарантируется: результат зависит от стартовой ситуации, ваших целей, регулярности действий и выбранной стратегии.
Особенность курса - сочетание практики консультирования, развития частной практики и терапевтической работы с трудностями самопредъявления.
Это длительное сопровождение, в котором можно не только получить знания, но и проверять новые способы работы на практике.
Кому курс может не подойти
- Тем, кто ожидает, что все действия за него выполнит ведущий.
- Тем, кто хочет только слушать и рассчитывает, что практика разовьётся сама собой.
- Тем, кто не готов
участвовать, выполнять задания и постепенно пробовать новое.
- Тем, кому сейчас необходима более интенсивная индивидуальная помощь в связи с тяжёлыми переживаниями, связанными с самопредъявлением.
Вопрос о соответствии программы вашим задачам можно обсудить на предварительном собеседовании.
Подробности и запись на собеседование: @psy_psy26
Старт: декабрь–январь.
Формат: онлайн, время московское.
Стоимость: 14 000 ₽ в месяц. | 256 |
| 11 | Что в данной работе зависит от клиента?
В основном мы любим кпт- пишите дневник чувств, пишите события…. Но обычно это не приводит к развитию рефлексии у клиентов. Почему? Потому, что навыка нет, примера нет и совершенно неясно что писать, как писать, а ред кем держать отчёт и зачем. Такие задания просто падают в пропасть.
От клиента скорее требуется мотивация понять, осознать и удержаться в сложном процессе познания самого себя.
Желание вслушиваться в то, что говорит психолог, другие, пытаться понять кто там за словами есть и кто за моими словами живет выходя из внутреннего монолога самообвинения, вины, стыда, паттерна да и прочего, что мешает увидеть то как может быть устроен внешний мир (другой), чтобы захотеть это что-то у него взять и присвоить себе легально, осознанно (терапевт ролевая модель самоотношения).
Терапевт меняет поведение с новыми данными, он гибок, этот аспект важно демонстрировать в нужных точках клиенту и помогает увидеть гибкость, развить ее клиенту в себе.
Для работы с клиентами терапевту как мы с вами понимаем необходимо обладать навыком осознанности, чтобы уметь демонстрировать, помогать развивать эту способность другому в себе. В данной работе особо не помогают техники предлагаемые ИИ, отношение и самоотношение воспитывается через взаимодействие с другим, поступок и проживание его последствий в ином поле опыта чем был у клиента, а может быть и терапевта. | 1 |
| 12 |  Осознавание. Один из аспектов с которым работаем мы психологи.
Давайте немного подумаем: как выглядит осознанный человек? Как неосознанный? Что вы в эти понятия вкладываете? Как из неосознанного становится осознанным и наоборот? Что способствует осознанности, а что нет?
Осознанность, - способность воспринимать, описывать и интерпретировать свои внутренние переживания (мысли, эмоции, чувства, действия), а также связи между ними и внешними обстоятельствами.
Что включает в себя осознавание?
Способность замечать, что происходит во мне связывать или отделять от внешних событий, другого и его мотивации не просто необдуманно, а проанализировав и сопоставив свое внутреннее состояние с тем, что происходит. Далее обдуманно выбирая реакцию, нести ответственность за необдуманную.
Осознанный и неосознанный человек. Как выглядят?
В осознанности и неосознанности, на мой взгляд, важно выделять: человек знает про чувства, умеет с ними обращаться или он не ведает, что с ним внутри, не умеет связывать, не понимает как это делается и если он знает, умеет и понимает. В первом случае мы будем помогать ставить навык осознанности, а вот во втором уже работать с тем почему он осознанность не выбирает.
Не знает (ставим навык): не может назвать чувства при прямом вопросе, сам к ним никогда не обращается; не сопоставляет действия и их следствия, не учитывает собственный вклад в действия; не способен менять поведение так как не хватает способностей;
Знает (навык есть): говорит о своих чувствах, замечает свое состояние и то, что на него влияет; объясняет не поверхностно свои поступки, а искренне при этом искренность ненарочитая, не поверхностная, а подлинная, без аффекта; понимает свою ответственность и чужую; способен изменить поведение при достаточном ресурсе;
Про психотерапию клиентов.
Когда к нам приходят клиенты их нельзя назвать глупым или неразумными. Они выросли, не умерли, зарабатывают себе на жизнь. Соответственно все у них нормально с точки зрения социума.
Клиенты первично не приходят именно осознанные, иначе нам работы было бы совсем мало. Человек приходит с проблемой: это проблема в отношениях, с работой, близкими….. Какое-то событие, которое выбивает из колеи, причиняет боль и как любому нормальному и здоровому индивиду человеку хочется избавиться от беспокоящего его симптома, плохого отношения, неприятной работы……
В такой постановке вопроса саморефлексии нет, ее тем больше нет, чем сильнее запрос клиента направлен в сторону «переделайте их», «за, что меня так не любит вселенная»….
В ходе терапии у клиента меняется самоотношение, происходит переход с ОНИ к Я. Не они виноваты, а возможно я ошибаюсь. Не их ответственность, а вот моя, вот их. Вот мой выбор и такая вот за него цена, да я хочу обвинить других, но выбор мой. Цену платить мне. Это очень неприятно осознавать. Человек начинает задавать себе вопросы: Как мое поведение связано с текущей ситуацией? Каков мой вклад в ситуацию?….
Как помогает осознанности окрепнуть психолог?
В первую очередь осознает самого себя, другого, ситуацию.
Поддерживает рефлексию: задаёт вопросы к развитию осознания.
Развивает саморефлексию через называние чувств, связывание их с обстоятельствами, но тут есть несколько дорог: говоря про клиента или говоря о себе. Это будет отражать разные этапы терапии. (Интерпретацию и напитывание интроектами не знающего, первый этап работы, или поддержание внутренней рефлексии у уже знающих через самоотношение-пример, а возможен и третий вариант с осознающими переход в измерение отношений между тобой и мной).
Помогает закрепить привычку саморефлексии, поставить навык саморефлексии.
Это и внесение через самого себя умеренного сомнения в своих действиях и себе, но конечно не на начальном этапе работы, иначе на кого клиенту опираться, если нет сильного мнения.
Продолжение в комментарии 👇 | 240 |
| 13 | Ожидания. Любя другого, мы всегда чего-то ждем (взаимности, уважения, разделения ценностей).
Любовь к себе, - это самодостаточность. Вы любите себя не за что-то, а просто потому, что вы есть.
Контроль. Мы не можем управлять чувствами и поступками другого человека. Но мы можем (и должны) нести ответственность за то, как обращается с нами наш внутренний «родитель».
Как любовь к себе и любовь к другому согласуются?
Если вы истощены, не уважаете и не любите себя, вам нечего дать другому. Человек, который не умеет заботиться о своих границах, в отношениях либо скатывается в жертвенность (терпит унижения ради «любви»), либо становится тираном (требует, чтобы партнер закрывал все его эмоциональные дыры).
Зеркальность отношений,
то, как мы относимся к себе, задает стандарт для окружающих. Если вы внутренне уверены, что вы «плохие» и недостойны хорошего, вы будете бессознательно выбирать партнеров, которые будут подтверждать это убеждение (абьюзеров, холодных или инфантильных людей).
Когда вы любите себя, вы четко знаете свои границы. Вы не позволите другому неуважительное отношение, потому что ваша собственная ценность для вас очевидна.
Зрелый баланс (автономия + близость). Эрих Фромм в своей книге «Искусство любить» писал, что истинная любовь — это союз при условии сохранения собственной целостности. Любовь к себе дает опору и независимость («я могу быть один, мне с собой хорошо»). Любовь к другому дает радость разделения жизни («мне хорошо с тобой, но я не растворяюсь в тебе»).
Только научившись быть бережным, честным и любящим по отношению к самому себе, человек обретает способность по-настоящему, зрело и безболезненно любить другого. (Это одна из задач терапии).
ПРО ТЕРАПИЮ
А теперь вопросы в студию: как этому научиться в отношениях, когда другой сам в боли? Как можно помочь строить переживание себя любимым самим собой через другого? Ведь этого от нас требуют и клиенты и по тихому настраивают в обучениях. Помочь другому обнаружить в себе потерянную любовь к себе же. А если мне этот другой неприятен? Нет у тебя к нему безусловности, как тогда быть? Как помочь этому кому-то воспитать и укоренить в себе любовь, да ещё так, чтобы потом хотелось давать ее другим? А может в нашем безумном мире ей вообще не место и стоит учить людей выживать как и самих себя?
В любви есть совместность, взаимность, радость и боль проживаемые друг с другом, телесность, - и все это важно организовать в пространстве взаимодействия с клиентом для трансформации его внутреннего мира, - это основная задача психотерапии. При этом не имея телесности в взаимоотношениях, не имея другого пространства кроме как сам кабинет встречи.
В консультировании сохраняется похожий принцип только на более поверхностном уровне. Мы организуем пространство не затрагивая душу человека крайне глубоко, а скорее остаемся на поверхности навыков, снятия симптомов, не изменения внутреннего самоотношения. Изменение переживания, - не главный принцип в консультировании. Навык, знание о себе важнее. (То есть работа с эго). Заканчивается консультирование как правило на том, что представление о себе и своих поступках становится более цельным и ясным. То есть наработанным навыком идентичности: кто я такой, откуда я и куда иду, как я иду, с помощью каких средств и зачем.
А психотерапия наращивает аутентичность: почему именно туда я иду? Каков для меня этот путь? имеет ли смысл? Соответствует мне или идёт в разрез с тем кто я есть? Чего стоит этот путь? Свернул ли я с него? Пришло ли время мне меняться? Или пришло время для нового пути? А готов ли я и насколько?
Аутентичность про чувствительность к себе и процессу жизни. В ней развивается чувственный план более глубоко, более искренне по отношению к себе, другим и миру. Аутентичность не про удобство для других или себя, а про мои способы быть и обращение с ними, через них с собой, миром.
Идентичность, - это рамка, а аутентичность моя способность с этой рамкой обращаться по живому.
Без любви к людям, себе сложно отличить рамку от пути и делать для другого, а не для себя, а потом менять очередность опять же для другого. | 1 |
| 14 | Ближайшие три дня я на семинаре А. Алексейчика и А. Хаменя в Гродно «Вера, Надежда, Любовь».
А на неделе была на супервизорской группе у моих учителей Е. Калитеевской и Д. Копытова, где были дополнены мои размышления над вопросом «о том, что сильно плывут границы в практике и я перестаю их держать с своей стороны, почему же так я поступаю?». Я поняла, что когда ты один, в своих мыслях, и на тебя влияет инфо-поле, крайне легко сбиться с курса, свернуть не туда ещё легче ведь дорог миллион, а ориентиры мало видимы и ощущаемы наедине с самим собой без опоры на себя да даже и при имеющихся.
Отсюда важно продолжить о том, что такое любовь. Очень часто его описывают с следующей стороны:
Любовь, - это принятие другого человека с его несовершенствами, тараканами и прошлым, не пытаясь его переделать под свои стандарты. Это состояние, при котором счастье другого становится частью собственного счастья. Любить = выбирать заботиться о другом, даже когда начались трудности. Любить, - это делать для другого. Искренне интересоваться внутренним миром другого. Спрашивать, слушать, пытаться понять, о чем он, каковы его чувства, почему поступает так как поступает. Создание пространства, в котором партнер может быть уязвимым, плакать, ошибаться или быть некрасивым, не боясь осуждения или насмешки. Любить = понимать, что мои слова и действия влияют на другого. Готовность быть рядом в трудные периоды, а не только тогда, когда все легко и весело.
Еще любовь включает:
Страсть - Физическое влечение, сексуальное желание, эмоциональное возбуждение. Близость, - чувство единства, доверие, дружба, готовность делиться сокровенным. Обязательство/Решение -, осознанное решение оставаться вместе, строить общие планы и преодолевать кризисы.
Если чего-то не хватает, любовь трансформируется:
Без страсти, - в крепкую дружбу. Без обязательств, - быть мимолетный роман. Без близости, - жизнь по инерции.
Любить другого, - это активное действие. Оно включает в себя:
Заботу - Делать жизнь партнера лучше; Уважение - Признавать право партнера на границы, личное пространство, мнение и свои желания; Знание, - Постоянно «изучать» своего партнера, ведь он меняется с годами; Прощение, - Умение признавать свои ошибки и отпускать обиды, не накапливая их как оружие.
Очень напоминает процесс психотерапии, где ты для другого, помогаешь ему, сопровождаешь, заинтересован в нем……
При этом он невозможен без другой части, - любви к себе.
А у психологов очень часто любовь к себе ограничена, наполнена болью, саморазрушительна и тогда крен в сторону другого становится огромен, что преломляет отношения под удовлетворение нужд кого-то одного.
Любовь к себе, - (то, что нужно развивать прежде любви к другим, потому как без опоры на себя, я не могу стать опорой для другого) это не эгоизм, не самолюбование и не потакание любым своим слабостям. Это глубокое, устойчивое принятие себя со всеми достоинствами и недостатками, бережное отношение к своим физическим и психологическим границам, забота о своем благополучии и развитии.
Любовь к себе включает в себя:
1. Самопринятие: способность не гнобить себя за ошибки, неудачи или «несовершенную» внешность.
2. Самозабота: удовлетворение базовых потребностей (сон, еда, отдых, медицинская помощь) и умение говорить «нет» тому, что разрушает.
3. Ответственность за свою жизнь: понимание того, что никто другой не обязан делать вас счастливым.
4. Прощение: умение отпускать чувство вины и давать себе право на ошибку.
Любовь к себе отличается от любви к другому тем, что:
На первый взгляд, чувство любви одинаково: это тепло, забота, интерес и принятие.
Любовь к себе обязана быть безусловной, - это фундамент надежной опоры для психики на себя. Вы не можете «перестать быть собой» или «уволить» себя за плохой поступок.
В любви к другому всегда есть другой человек, - отдельная вселенная со своими границами. В любви к себе субъект и объект совпадают. Из-за этого любовь к себе лишена страха потери партнера (потерять себя сложнее, хотя и возможно через саморазрушение).
Продолжение в комментарии 👇 | 256 |
| 15 | Поражение терапевта
Многие терапевты сейчас искренне жалуются: клиенты пошли какие-то немотивированные, не работают над собой, не соблюдают границы, только говорят о том, что им нужны результаты…. Я впадаю в отчаяние от этих клиентов, пропадает желание работать. Супервизор, что со мной не так?
Терапия все больше превращается в услугу. Агрегаторы заставляют терапевтов подчиняться клиенториентированности, а психологи в погоне за комфортом соглашаются. Конкуренция растет и чтобы ее выиграть все больше коллег начинает прогибаться под клиентов, маркетинговые условия, где прав тот кто оплачивает банкет. Отсюда столько новых видов терапии: сопровождение, приеду к вам, а не вы ко мне в кабинет, вы можете сегодня онлайн, а очно нет, ничего страшного…. А статусы коллег в сети так и кричат: я успешный, у меня статус, живу на Бали в своём доме и получаю умопомрачительные деньги.
На деле в душе все обстоит иначе: куча обучений и сертификатов в погоне за соответствием; выход из крестьянства и бесконечная гонка за академическим статусом, от стыда простоты; необходимость саморазвития и личностного роста которую пропагандируют, а клиентам столько не нужно и они смотрят попроще на мир, и запросы у них попроще, а терапевтам все мало им застит жадностью глаза.
Отсюда мы получим огромное количество ярости к профессии, бесконечную неудовлетворенность собственной практикой, клиентами приходящими, а как следствие мы сами начинаем рвать сеттинг, выгонять клиентов, беситься от того, что клиенты не рвутся в бой за собственную жизнь, не летят на крыльях мотивации к изменениям жизни как должны бы по нашим идеалистическим представлениям. И вот терапевт сидит недовольный, с практикой в 2-4 клиента и сетующий на то, что мир какой-то несправедливый к нему.
А отсюда можно вернуться к вчерашнему посту, если я не могу построить свою практику, значит, я какой-то не такой и чтобы убрать это неприятное чувство, оправдать собственное неблагополучие мы толпами ходим за принадлежностью в сообщества, где мы хоть как-то чувствуем себя нужными, значимыми и не одинокими в своем несовершенстве, ведь в большой группе таких же как я я уже не один, можно расслабиться и забыться. Только цена забвения как правило очень высокая на выходе. | 262 |
| 16 | Желание принадлежности.
Давайте представим обычного рядового психолога в частной практике.
Вот вы сидите очно/онлайн. К вам приходят люди. Один, второй, третий так прошёл день. Вы общались один на один. День завершился, клиенты ушли, а вы остались один на один с собой.
На нас сыплется мир другого, его трудности, чаяния, боли, яд жизни.
Мы принимаем удар жизни человека один на один. А после он уходит, а мы остаемся с своими размышлениями.
Отсюда начинается вопрос куда мы уходим? С чем? Куда нам хочется?
Если мы ходим в супервзионную группу там можно снять груз от клиентов, что мы обычно и делаем: жалуемся на них, разбираемся куда дальше идти с ними, сетуем на то что их то мало, то много и чуток говорим о своей жизни.
Вроде бы ничего и можно выдыхать жить дальше.
Но этого почему-то мало. Мы идем в сообщества. Я много думала зачем нам туда после обучения? Что там такого? Кроме рекламы себя любимых конечно. Если копнуть глубже то мы там ищем ПРИНАДЛЕЖНОСТЬ которой нам не хватает в одиночном плавании, разделенность, возможность поделиться своими навыками идеями и мыслями, смыслами.
Это та большая группа, где можно затеряться, найти покой, поймать волну и даже сбежать от реальности. Удобно принадлежать чему-то большему чем ты сам.
В одиночку идти сложно, а часто ещё непонятно как. Набираешь практику, читаешь книги иногда ходишь на какие-то курсы. Все это очень разрозненно, не помогает быть в общем течении. Собственно по этому мы и ищем принадлежности - ощущения, что я значим, я не один, я разделен, если что мне помогут, меня не бросят и я могу опираться на других.
Принадлежность нам нужна, чтобы чувствовать связь с другими, быть принятым. В группе смотря на других мы лучше понимаем кто мы есть, куда хотим идти, с кем быть и зачем. Когда ты один это сложно делать, сомнения и усталость одолевают.
Совместная деятельность в рамках группы дает ощущение цели и вклада в нечто большее, чем собственное «Я», а когда ты один, то чувствуешь себя песчинкой во Вселенной и кажется, что ты, твой вклад ничего не значат. За это сообщество взимает свою цену. Просит в него вкладываться силами, деньгами, временем, подчинением группе. И это на самом деле нормально, так устроен мир.
Проблемы начинаются тогда, когда потребность в принадлежности перестает быть ресурсом, а группа становится заменителем жизни, бегством от себя и убежищем от реальности.
В погоне за деньгами, статусом, от желания не быть одному психологи полностью отказываются от собственных мнений, ценностей и критического мышления, чтобы не быть изгнанными из группы. Чем это опасно? Теряется индивидуальность, собственные идеи и проекты, снижается адаптивность к реальности.
Постоянное руководство ценностями, идеями группы, - это зависимость от подтверждения своей значимости извне, т е структура личности подчинена внешней регуляции.
Использование группы как «костыля» для Эго. Мне не нужно строить самому, - это тяжело. Проще посидеть, посмотреть, использовать принадлежность к элитным, статусным или «особенным» группам, чтобы компенсировать собственную низкую самооценку, нивелировать страх одиночества. Почувствовать себя значимым не потому, что что-то делаю, а просто потому, что «принадлежу к этим крутым ребятам». Это очень удобная стратегия - побыть рядом, но самому ничего не делать. Так не страшно, очень даже легко. Где-то позлорадствовать над кем-то, где-то прихвастнуть, побыть принадлежность к чужому успеху при этом оставив свое нереализованное желание в покое.
Принадлежать к сообществу ценно осознавая себя в нем и понимая при этом, где мой путь, а где сообщества. Признавать, что если наши пути разойдутся, то я могу уйти или сильно отодвинуться. Знать, что если слышу внутри: я должен быть с ними любой ценой, даже если они меня подавляют. Надо остановиться, взять паузу.
Если потребность в принадлежности требует предательства собственных ценностей, - это сигнал о том, что процесс перестал быть сбалансирован. Стоит остановиться и взять паузу, чтобы хорошо подумать о том, куда я иду, что для меня важно и где я начинаю очень сильно себя терять. | 275 |
| 17 | Сегодня будучи на своей терапии поймала себя на обычном: «что-то нет прогресса. В Багдаде все спокойно. Надо завершаться». Посмеялись с терапевтом об этом.
Желание завершить работу свойственно клиентам, когда буря стихает. Тут же организуется переход на раз в две недели, а то и вовсе уход. Почему?
Накала страстей нет, эмоционально человек спокоен. Видимых причин тратить деньги и время нет. Выбор очевиден.
Конечно не все так просто.
Сегодня же на супервизорской мы затронули контекст чувства скуки. Посмотрите на наш безумный мир! Остановился, значит ты умер. Расслабился и тебя на очередном повороте подрезал конкурент, а ИИшка добила. Это вымывает культуру отдыха, ничего неделания, проживания скуки.
И тогда как только в терапии образуется брешь клиенты тут же хотят выпрыгнуть из теперь пугающего, неведомого да и часто ненужного чувства.
Как правило не оставляя выбора терапевту. Да можно в классике жанра говорить о том, что это на самом деле отработали запрос, наросло сопротивление которому мало уделяли времени, а ещё можно добавить и то, что люди разуваются быть в бездействии.
Как с этим работать терапевту?
Я обычно прошу не принимать поспешных решений. Подождать ещё 3-4-6 месяцев и если ничего не измениться, чтож значит сейчас не время и не место решать эту задачу.
Часто оказывается, что это действительно сопротивление, которое мы отрабатываем. Можно помчать Р. Р. Гринсона практика и техника психоанализа. | 1 783 |
| 18 | Как работать с соприкосновением к смерти?
Есть кривые горевания по которым мы проживаем потерю, принимаем диагноз. Вроде бы все понятно.
Давайте посмотрим ещё глубже. Понятно, что природно обусловлено нам умирать. Каждый умрет кто-то раньше кто-то позже. Отсюда встаёт вопрос: стоит ли ценить жизнь? Насколько я ее ценю? В обществе принято ценить жизнь. Не ты ее себе давал, не тебе и отнимать. Так ли это?
Вы уже знаете ответ. Нет не так. Порой людям невыносимо жить с самими собой. От этого момента можно пойти в разные стороны: убить себя, избегать убивать себя периодами срываясь с цепи, начать убивать других.
Мы природно боимся этой части. Одно дело, если ты заболел или постарел или внезапно умер. Это социально приемлемый опыт. Другое дело, если ты выбрал другое.
В учебных заведениях снимают директоров, психологов с должностей. В общем как-то отрабатывают вину за недосмотр. Как будто бы говорят: у нас умирать самостоятельно не положено. Так не принято.
Хотя, если посмотреть на жизнь тех, кто заканчивает ее самоубийством сложится устойчивая картинка, паттерн. Человек взывает к другим, чтобы они его били, он сам себя бьет, постоянно. В критические моменты, даже нарощенные «защитные» механизмы отпадают. Оставаясь на едине с самим собой и своей тьмой, тьма обычно берет верх. Почему? Есть концепции: мы живем проективно, т е наши переживания важно прожить и отпустить. Но как это сделать? Через реальный чувственный отклик иначе их непонятно как прожить, ассимилировать и/или отпустить, поменять их полюс. По этому нам нужно внешнее, чтобы через него присваивать трансформацию. Это та дилемма с которой бьются все психологи: дорогой клиент не принимайте быстрых решений в ходе анализа, давайте сначала проанализируем, а потом уже будете менять свою жизнь. Такое действие с этой дилеммой, на мой взгляд, в корне неверно. Человеку нужно как-то проживать и отпускать и слова это слова, они часто не гасят силу аффекта как бы нам не хотелось. Терапия должна становиться для таких пациентов комплексным мероприятием. Работа с телом, смыслами, деятельностью и окружением. Да и у многих собственно. Мы решаем ее проще аналитики тщательным подбором людей в терапию, консультанты переходят на работу с симптомом ведь тут можно дать человеку то, что он хочет, - быстрое и недорогое облегчение. Все забывают про процесс, - это медленная долгая и изнурительная работа, где от терапевта требуется больше чем от клиента и его уже может не хватать.
Третьи те, кто убивает других словом, действием. Вообще, если природно, то для того, чтобы выжить не убивать себя, а другого это как раз здоровый защитный механизм идущий за жизнь. Но мы не разрешаем убивать друг друга законом иначе мы бы попереубивали друг друга давно. При этом, если почитать книги про маньяков убийц, посмотреть на работы людей которые подвергались насилию можно увидеть как жертва становится садистом и эта неразрывная часть этого круга. Но почему он так работает? От чего зависит?
Как правило от того, что человек застрял в своем паттерне и не готов двигаться дальше. Он идёт от роли к роли и обратно. Его деструктивно-защитная конструкция от реальности запирает настоящее под амбарный засов. Это самосохранение для психики, но видимое.
Здесь важно вспомнить и про «надежную» привязанность. Чем она хороша? Человека научили: любить, принимать, сохранять и бережно, трепетно к самому себе относиться. Все то, чему мы пытаемся учить людей в терапии, так или иначе. При этом с людьми которые занимаются саморазрушением нам придётся отставить и место саморазрушению в их жизни, возможно даже навсегда, потому как это часть личностной системы и они могут только бесконечно стремиться к тому, чтобы чувствовать себя хорошо, им будет приходиться прикладывать большое количество усилий к самим себе, чтобы не разрушать себя и свою жизнь. | 5 196 |
| 19 | Как работать с соприкосновением к смерти?
Есть кривые горевания по которым мы проживаем потерю, принимаем диагноз. Вроде бы все понятно.
Давайте посмотрим ещё глубже. Понятно, что природно обусловлено нам умирать. Каждый умрет кто-то раньше кто-то позже. Отсюда встаёт вопрос: стоит ли ценить жизнь? Насколько я ее ценю? В обществе принято ценить жизнь. Не ты ее себе давал, не тебе и отнимать. Так ли это?
Вы уже знаете ответ. Нет не так. Порой людям невыносимо жить с самими собой. От этого момента можно пойти в разные стороны: убить себя, избегать убивать себя периодами срываясь с цепи, начать убивать других.
Мы природно боимся этой части. Одно дело, если ты заболел или постарел или внезапно умер. Это социально приемлемый опыт. Другое дело, если ты выбрал другое.
В учебных заведениях снимают директоров, психологов с должностей. В общем как-то отрабатывают вину за недосмотр. Как будто бы говорят: у нас умирать самостоятельно не положено. Так не принято.
Хотя, если посмотреть на жизнь тех, кто заканчивает ее самоубийством сложится устойчивая картинка, паттерн. Человек взывает к другим, чтобы они его били, он сам себя бьет, постоянно. В критические моменты, даже нарощенные «защитные» механизмы отпадают. Оставаясь на едине с самим собой и своей тьмой, тьма обычно берет верх. Почему? Есть концепции: мы живем проективно, т е наши переживания важно прожить и отпустить. Но как это сделать? Через реальный чувственный отклик иначе их непонятно как прожить, ассимилировать и/или отпустить, поменять их полюс. По этому нам нужно внешнее, чтобы через него присваивать трансформацию. Это та дилемма с которой бьются все психологи: дорогой клиент не принимайте быстрых решений в ходе анализа, давайте сначала проанализируем, а потом уже будете менять свою жизнь. Такое действие с этой дилеммой, на мой взгляд, в корне неверно. Человеку нужно как-то проживать и отпускать и слова это слова, они часто не гасят силу аффекта как бы нам не хотелось. Терапия должна становиться для таких пациентов комплексным мероприятием. Работа с телом, смыслами, деятельностью и окружением. Да и у многих собственно. Мы решаем ее проще аналитики тщательным подбором людей в терапию, консультанты переходят на работу с симптомом ведь тут можно дать человеку то, что он хочет, - быстрое и недорогое облегчение. Все забывают про процесс, - это медленная долгая и изнурительная работа, где от терапевта требуется больше чем от клиента и его уже может не хватать.
Третьи те, кто убивает других словом, действием. Вообще, если природно, то для того, чтобы выжить не убивать себя, а другого это как раз здоровый защитный механизм идущий за жизнь. Но мы не разрешаем убивать друг друга законом иначе мы бы попереубивали друг друга давно. При этом, если почитать книги про маньяков убийц, посмотреть на работы людей которые подвергались насилию можно увидеть как жертва становится садистом и эта неразрывная часть этого круга. Но почему он так работает? От чего зависит? | 313 |
| 20 | Когда нужно ориентироваться на внешнее окружение и как? А когда нет и почему?
Часто в работе с клиентами мы учим и помогает выработать навык «опорности на себя». Кстати вы знаете как это выглядит? Что вы для этого делаете? Что такое опора на себя?
Немного про опору на себя:
Самоподдержка — это навык психологического самоуправления (саморефлексия, саморегуляция), при котором человек становится для себя «безопасным взрослым». Это не про эгоизм, а про способность оставаться на своей стороне в любой ситуации.
Критерии здоровой самоподдержки: осознание своих чувств без их подавления, умение утешить себя в кризисе, способность действовать из позиции «я могу», а не из «я должна».
Самоподдержке помогают, - регулярная рефлексия, отделение фактов от эмоций, практики благодарности к себе, признание права на ошибку. Не помогают: «самокритика как мотиватор» (попытка себя запугать, чтобы добиться успеха), сравнение себя с другими, игнорирование телесных сигналов (усталость, боль), ожидание того, что кто-то другой придет и «починит» вашу жизнь.
«У меня есть я», - Это базовая аксиома. Люди приходят и уходят, обстоятельства меняются, но единственный человек, который будет с вами от рождения до последнего вздоха — это вы сами.
«Беречь свои ресурсы»
Внутренняя опора невозможна, если ваш «сосуд» пуст. Нужно научиться ставить приоритеты: сначала базовые (сон, еда, отдых), затем цели. Нужно уметь говорить «нет» тому, что забирает энергию, и «да» тому, что её восполняет.
«Я везде беру себя с собой». Это концепция внутренней свободы. Где бы вы ни были — в новой должности или в сложной личной ситуации — вы не убегаете от проблем, а несете свою личность как основной инструмент.
«Жизнь — моя ответственность»
Ответственность — это не бремя, а власть. Если вы признаете, что отвечаете за свои реакции и выборы — вы возвращаете себе авторство жизни.
«То, что я не получила от родителей, я возьму от мира сама». Ожидание того, что родители «долюбят» или «исправятся», заставляет нас вечно ждать разрешения на счастье. Нужно начать самой себе давать то, чего не хватило: поддержку, признание, похвалу.
«Счастье как и страдание — это мой выбор». Это значит, что вы выбираете реакцию на э события. Вы можете выбрать страдание (зацикливание на боли, роль жертвы) или действие (поиск смыслов, адаптация). Счастье — это не конечная точка, а способ движения основанный на ежедневных осознанных выборах.
Продолжая про работу с клиентами:
Если вы видите, что человек для того, чтобы регулировать себя больше опирается на мнение окружающих, их ценности, догмы, его словно кидает из мнения в мнение, то он не может опираться на самого себя.
И наоборот если человек бесконечно смотрит в свой внутренний мир и не выходит оттуда. У него нет связи с реальностью. Он как бы глухой, не слышит вас. При любой попытке до него достучаться отодвигается, углубляется в себя, то он тоже не опирается на себя.
Для того, чтобы понимать куда я иду, как живу, нам необходимо себя знать, понимать, принимать, осознавать… и при этом, если другие замечают из раза в раз в нас что-то беспокоящее, то стоит к ним прислушаться. Тогда я опираюсь на себя. Я в ладах с собой и здравых отношениях с миром. Трезво смотрю на себя, свои выборы и взаимодействие/ую с миром. Живу реальную жизнь, а не ухожу в какие-то перекосы от самого себя.
В работе психолог будет как раз отражать эти отношения клиента с самим собой или миром. То клиент нас будет не видеть, то всецело полагаться на наше мнение как единственно верное, безапелляционное. Наша с вами работа в одном случае развернуть его к себе, помочь научиться самоподдержке, а в другом к миру и учиться держаться за него, чтобы сохранять здравость не уходя в безумие.
Терапевт в данной ситуации выступает ролевой моделью самоотношения и поддерживает тот полюс, который у клиента менее развит. Если он больше опирается на терапевта, то мы бесконечно обращаем клиента к себе снова и снова и снова, а если он смотрит только внутрь себя наша задача вносить свою перспективу и конфронтировать клиента с его догматичными внутренними установками.
#практическаяработа | 14 849 |
