آکادمی حمید رضایی | روان‌شناسی کاربردی نسل امروز
Kanalga Telegram’da o‘tish
آموزش سلامت روان و رشد فردی برای نسل جدید ADHD، اضطراب، رابطه، اعتیاد رفتاری، خودشناسی آموزش علمی، ساده و واقعی 👇 شروع مسیر 🌐 hamidrezaei.com 👤 : @Warrior_admin
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali آکادمی حمید رضایی | روان‌شناسی کاربردی نسل امروز analitikasi
آکادمی حمید رضایی | روان‌شناسی کاربردی نسل امروز (@hamidrezaeiacademy) Forsiy til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 75 960 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 176-o'rinni va Eron mintaqasida 4 431-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 75 960 obunachiga ega bo‘ldi.
19 Oktabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -1 681 ga, so‘nggi 24 soatda esa -68 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 0.75% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 0.27% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 568 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 208 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 4 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent وقت, کس, تغییر, چیز, جا kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“آموزش سلامت روان و رشد فردی برای نسل جدید
ADHD، اضطراب، رابطه، اعتیاد رفتاری، خودشناسی
آموزش علمی، ساده و واقعی
👇 شروع مسیر
🌐 hamidrezaei.com
👤 : @Warrior_admin”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 20 Oktabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
75 960
Obunachilar
-6824 soatlar
-3397 kun
-1 68130 kun
Postlar arxiv
فرار_نکن_دقیقا_از_همینجا_رشد_میکنی.pdf13.90 MB
🎙 شاید یکی از دلایلی که تحمل ناکامی برات سخته، اینه که همیشه سعی میکنی دقیقاً به چیزی که می‌خوای برسی 🎙🎯مثلاً میری رستوران ، ده دقیقه منو رو بالا و پایین میکنی تا بهترین غذا رو انتخاب کنی اما اگه گارسون بگه متأسفم، این غذا رو نداریم چی؟ چقدر از لذت اون شب کم می‌شه؟ من چند ساله گاهی یه کار به‌ظاهر عجیب انجام می‌دم: عمداً چیزی رو که بیشتر از همه دلم می‌خواد، انتخاب نمی‌کنم! 🤔 نه برای اینکه خودمو اذیت کنم یا از لذت محروم بشم برای اینکه یه سؤال رو در عمل امتحان کنم: واقعاً اگه چیزی که دقیقاً می‌خوام گیرم نیاد، چه اتفاقی می‌افته؟ 🌪 نتیجه این تجربه برای خودم جالب بود و یه نکته مهم درباره تحمل ناراحتی بهم یاد داد توی این پادکست می‌خوام همین آزمایش ساده رو بهت یاد بدم؛ تمرینی برای اینکه کم‌کم یاد بگیری با نه شنیدن و نرسیدن به بعضی خواسته‌ها، انعطاف‌پذیرتر برخورد کنی 🎙 اگه دوست داری تحمل ناکامی رو تمرین کنی، این پادکست کوتاه رو گوش کن 🎙
یه سؤال مهم ازتون دارم 👇
این چند روز چند تا آموزش جدید توی کانال گذاشتم و می‌خوام بدونم واقعاً چقدر به دردتون خورده.
دوست دارم دو تا چیز رو از خودتون بشنوم:
🔹 کدوم آموزش بیشتر به دردتون خورد یا باعث شد به یه موضوع جور دیگه نگاه کنید؟
🔹 مهم‌تر از اون، هنوز کجا گیر دارید؟ چه سؤال یا مشکلی دارید که دوست دارید توی آموزش‌های بعدی بهش بپردازم؟
حتی اگه آموزش‌ها به کارتون نیومده، راحت بهم بگید. این هم برای من بازخورد ارزشمندیه.
لازم نیست زیاد بنویسید؛ حتی یه جمله هم کافیه
❤️ روی پست‌هایی که براتون مفید بوده ری‌اکشن بذارید و زیر همین پیام برام بنویسید دوست دارید بیشتر درباره چی صحبت کنیم
می‌خوام آموزش‌های بعدی رو بر اساس مشکلات و سؤال‌های واقعی شما بسازم، نه صرفاً چیزی که خودم فکر می‌کنم بهش نیاز دارید
اگه پادکست بالا رو نتونستی گوش بدی یا نیاز داشتی محتوا رو مرور کنی این پی دی اف میتونه بهت کمک کنه
امیدوارم این اموزش ها بتونه بهتون کمک کنه کنترل زندگیتون رو پس بگیرید و کیفیت زندگیتون رو بالا ببرید❤️
🎙خیلیامون هم از اول اصلا قصد پورن دیدن نداریما ولی یهو تا به خودمون میایم می‌بینیم دوباره رفتیم سراغ همون رفتار همیشگی 🎙🤔خیلی وقت‌ها مسئله اینه که اون‌قدر سریع از تحریک‌شدن به سمت رفتار می‌ریم که اصلاً متوجه اتفاقاتی که توی بدنمون می‌افته نمی‌شیم ⚡️ حالا یه سؤال : عضله‌ای توی بدنت که حتی می‌تونی بدون حرکت‌دادن دست‌وپات منقبضش کنی، چه ارتباطی با این ماجرا داره؟ 🤷♂️ 🎙توی این پادکست می‌ریم سراغ عضلات کف لگن، یه مفهوم قدیمی از سنت‌های یوگا و یک تمرین ساده که با تنفس و توجه به بدن انجام می‌شه 🧘 ببین تو این پادکست قرار نیست با انرژی‌درمانی شهوتت رو خاموش کنیم، قرار هم نیست بعد این تمرین کلاً دیگه هیچ هوسی نداشته باشی. فقط می‌خوایم ببینیم چطور می‌شه زودتر متوجه واکنش‌های بدن شد و قبل از اینکه خودکار سراغ یه رفتار بری، ی فضایی ایجاد کنی 🧠 🎙اگه گاهی حس میکنی قبل از اینکه بفهمی چی شده، دوباره وارد چرخه پورن شدی، این پادکست رو گوش کن و تمرینش رو امتحان کن🎙 🎧
🎙اگه پادکست بالا رو نتونستی گوش بدی یا نیاز داشتی محتوا رو مرور کنی این پی دی اف میتونه بهت کمک کنه
امیدوارم این اموزش ها بتونه بهتون کمک کنه کنترل زندگیتون رو پس بگیرید و کیفیت زندگیتون رو بالا ببرید❤️❤️
🎙گاهی خود لغزش شاید ۲۰ دقیقه طول بکشه؛ اما دادگاهی که بعدش توی ذهنت راه می‌ندازی میتونه ساعت‌ها ادامه پیدا کنه چون به خودت میگی : باز خراب کردم من بی‌اراده‌ام من آدم کثیفی‌ام دیگه درست نمی‌شم 😔 اما یک سؤال مهم وجود داره: اگه این روش واقعاً جواب می‌ده، چرا بعد از سال‌ها خود تنبیهی هنوز همون چرخه تکرار می‌شه؟ 🤔 یک تفاوت ظریف اما مهم هست بین اینکه بگی: کاری کردم که با ارزش‌هام هماهنگ نبود و اینکه نتیجه بگیری: پس من آدم خراب و بدی هستم اولی هنوز جایی برای بررسی، مسئولیت و تغییر می‌ذاره. دومی کل رفتار رو تبدیل می‌کنه به حکم درباره‌ی هویتت ⚖️
🎙اگر بعد از هر لغزش بیشتر از خودِ رفتار، با خودت درگیر می‌شی، این اپیزود رو گوش کن🎙🤩⚔️ اختیارتو پس بگیر : @JOIN_WARRIORS ا💊 آموزش عمیق: @HamidRezaeiAcademy ا💎 نتایج و تجربه‌ها: @HamidRezaEI_Results ا 🌐 وبسایت : hamidrezaei.com ⭐️ ارتباط : @warrior_admin
+2
کسی که ۷ سال پزشکی رو با بدبختی پاس میکرد، چند سال بعد USMLE Step 1 رو پاس کرد و ۷ مقاله بین‌المللی منتشر کرداما ی چیزی که خیلی برام جالب تر بود این بود که این آدم قبلش ۱۳ سال با پورن و خودارضایی درگیر بود بارها تلاش کرده بود ترک کنه، ولی دوباره لغزش میکرد تا اینکه یک چیز رو فهمید که مسیرش رو عوض کرد: فکر می‌کردم مشکل من خودارضاییه؛ بعد فهمیدم خیلی وقت‌ها داشتم باهاش از اضطرابم فرار می‌کردم و خب کم‌کم چرخه‌ای که سال‌ها گیرش افتاده بود رو شروع کرد به شکستن و کسی که می‌گفت زمانی درس می‌خوند و نیم ساعت بعد یادش می‌رفت، رفت ارمنستان و USMLE Step 1 رو پاس کرد نکته اینه: اگر فقط با خودارضایی و پورن بجنگی، ممکنه اصلاً ندونی چرا دوباره برمی‌گردی بعضی وقت‌ها باید بری یک لایه عقب‌تر: این رفتار برای من چه کاری می‌کنه؟ از چه احساسی دارم فرار می‌کنم؟ و چه چیزی هر بار دوباره این چرخه رو روشن می‌کنه؟ اگه تو هم بارها ترک کردی و دوباره برگشتی،توی دژ ما روی همین موضوع کار میکنیم
🎙اگه پادکست بالا رو نتونستی گوش بدی یا نیاز داشتی محتوا رو مرور کنی این پی دی اف میتونه بهت کمک کنه
امیدوارم این اموزش ها بتونه بهتون کمک کنه کنترل زندگیتون رو پس بگیرید و کیفیت زندگیتون رو بالا ببرید❤️❤️
💊 آموزش عمیق: @HamidRezaeiAcademy 💎 نتایج مراجعین @HamidRezaEI_Results 👤 ارتباط با ما :@warrior_admin 💀 کانال دوم: @DrPsychoIR
💊 آموزش عمیق: @HamidRezaeiAcademy 💎 نتایج مراجعین @HamidRezaEI_Results 👤 ارتباط با ما :@warrior_admin 💀 کانال دوم: @DrPsychoIR
🎙بیست‌ویک روزه که دندون رو جگر می‌ذاری ، سه هفته گذشته اما مغزت هنوز بدقلقی می‌کنه 😤 هنوز اون میل لعنتی سرک می‌کشه و بعضی روزها حس میکنی همه‌چیزت از درون ریخته به هم 🌪
درست همین لحظه سر و کله‌ی اون قاضی بی‌انصاف تو سرت هم پیدا می‌شه 🤎 با یه لحن سرزنش‌گر هی در گوشت میگه : (دیدی نشد؟ پس چرا هنوز درست نشدی؟ چرا حالت هنوز خرابه؟)
اما واقعیت ماجرا از پشت عینک روان‌شناسی چیز دیگه‌ای میگه 👓 تو داری یک تحول عمیق عصبی و رفتاری رو با خط‌کش فوق‌العاده کوتاه چند روز و چند هفته اندازه میگیری بازسازی مسیرهای عصبی زمان می‌خواد ⏳، اما تو داری روی تقویم دنبال معجزه می‌گردی ...
قضیه درست مثل بنده‌خداییه که دو هفته رفته باشگاه 🏋️♂️، بعد هر روز سه بار فیگور می‌گیره جلوی آینه. چون هنوز بازوهاش پر نشده و شکمش آب نشده، دمبل‌ها رو می‌کوبه زمین و میگه ورزش کشکه، بدن من ژنتیکش خرابه ❌
ببین رفیق ، مغز ما 🧠همیشه پاداش فوری و نزدیک رو حیاتی‌تر و باارزش‌تر از نتیجه‌ی دوردست می‌بینه دقیقاً به‌خاطر همین خطای سیم‌کشی مغزه، وسط این مبارزه مغزت گول می‌خوره و ده دقیقه نشئگی و تسکین موقت امروز رو ترجیح می‌ده به عمری رهایی و آزادی فردا
🎙توی این پادکست 🎧 می‌خوایم زاویه‌ی دوربینت رو دستکاری کنیم و عدسی واقع‌بینانه‌تری بندازیم 📷 می‌خوایم بفهمیم چرا متر تغییر رو باید از هفته به سال ببری 📅، چرا بالا زدن هر موج وسوسه به معنی بازگشت به نقطه صفر یا گزارش شکست نیست ، و چطور می‌تونی با وصل شدن به نسخه‌ی ده سال بعدت، سیم‌کشی تصمیم‌گیری امروزت رو عوض کنی و کم نیاری
💊 آموزش عمیق: @HamidRezaeiAcademy 💎 نتایج مراجعین @HamidRezaEI_Results 👤 ارتباط با ما :@warrior_admin 💀 کانال دوم: @DrPsychoIR
این رفیقمون میگه چند سال پیش توی یکی از چالش‌های ما بوده و هنوز اون تجربه رو یکی از نقطه‌عطف‌های زندگیش می‌دونه
برای من قشنگ‌ترین بخش پیام حتی تشکرش نیست؛ اینه که بعد از این همه سال، خودش می‌خواد چیزی که بهش کمک کرده رو به دوست‌هاش معرفی کنه
واقعاً ممنونم که برگشتی و اینو برام نوشتی ❤️
این مدل پیام‌ها یادم میاره چرا اصلاً این مسیر رو شروع کردم
🤩یه روزهایی هست که موتور آدم روشنه، انگیزه بالاست و همه‌چی به شکل عجیبی ساده به نظر می‌رسه.
📍دفترچه رو باز میکنی، برنامه می‌نویسی، با خودت عهد می‌بندی و سفت میگی: «این دفعه دیگه فرق داره، جدیِ جدی‌ام.»
ولی گیر اصلی کار هیچ‌وقت اون روزهای آفتابی نیست.
داستان از روزی شروع می‌شه که دیشبش درست نخوابیدی، کلافه‌ای، ذهن و اعصابت درگیره،مغزت داغ کرده و آخر شب تازه با عذاب‌وجدان یادت می‌افته که ای بابا، یه برنامه‌ای هم وسط بود.🤩
دقیقاً به همین خاطره که توی دژ تغییر کردن ما به حال خوب بدمون بستگی نداره!😈
اولِ هر روز باید همه‌چیز شفاف روی کاغذ معلوم باشه:
یاد میگیری چه طوری برنامه روزتو جمع کنی.
چه طوری چهار چشمی مواظب خودت باشی تا تو تله نیفتی
و تازه یاد میگیری اگه اوضاع خراب شد و عقب موندی دقیقا چه طوری برگردی
همین جزئیات به‌ظاهر ساده‌ست که کم‌کم بهت آمار می‌ده و چم‌وخم خودت رو دستت می‌ذاره.
اینجاست که چیزهایی مثل داشبورد، برنامه‌ی روزانه، گزارش‌دادن و بازبینی مداوم معنا پیدا می‌کنن.
اگه تا حالا بارها با موج انگیزه استارت زدی ولی بعدِ چند روز کاسه‌کوزه‌ات ریخته به‌هم، شاید مشکلت بی ارادگی نیست
احتمالاً چیزی که کم داری، یه ساختار درست و محکمه که وقتی انگیزه‌ات افتاد، زیر پات خالی نشه.
اگه می‌خوای ببینی دژ تو واقعیت چطور پیاده می‌شه و کدوم مسیرش به حال‌وهوای شرایط تو می‌خوره،
کلمه‌ی «دژ» رو بفرست.
بخشی از آموزش چالش دژ
بچه های دژ لطفا زیر این پست نظر صادقانه خودتون رو راجب چالش بنویسید
💊 آموزش عمیق: @HamidRezaeiAcademy 💎 نتایج مراجعین @HamidRezaEI_Results 👤 ارتباط با ما :@warrior_admin 💀 کانال دوم: @DrPsychoIR
🎙اگه پادکست بالا رو نتونستی گوش بدی یا نیاز داشتی محتوا رو مرور کنی این پی دی اف میتونه بهت کمک کنه
امیدوارم این اموزش ها بتونه بهتون کمک کنه کنترل زندگیتون رو پس بگیرید و کیفیت زندگیتون رو بالا ببرید❤️❤️
🎙مسیر ترک قراره حالمون رو بد کنه؟ 🤔 بذار اینجوری بهش نگاه کنیم؛ شاید بخشی از این احساس‌هایی که تجربه میکنی قبلاً هم وجود داشتن 🧠؛ فقط رفتاری داشتی که کمک میکرد برای ی مدت کوتاه هم که شده نبینیشون و وقتی اون راه فرار رو کنار می‌ذاری، تازه باید با چیزی روبه‌رو بشی که مدت‌ها ازش فاصله می‌گرفتی 🌪 و خب شاید سوال درست تر این باشه که: آیا هدفت فقط اینه که یک رفتار رو انجام ندی 🚫، یا می‌خوای یاد بگیری وقتی ناراحتی، ملال، تنهایی و هوس از راه می‌رسن 😔، باز هم خودت افسار زندگیت رو دست بگیری؟ 🏇
🎙این اپیزود درباره‌ی همین مهارته؛ اینکه چرا فرار از ناراحتی میتونه بخش بزرگی از چرخه باشه 🔄، و چطور می‌شه به‌جای جنگیدن کورکورانه یا فرار کردن، ظرفیت موندن کنار اون حس رو ساخت 🧘
