Точка опоры • Good Point

Как пережить развод: пост с нашими друзьями из ТыНеОдна и комментариями от психолога Good Point Марины Поповой ⤴️ Если вы только задумываетесь о разводе или уже проходите через него, приходите за поддержкой к Марине Поповой. Почитать об опыте Марины и познакомиться с ней: https://good-point.ru/marina_popova

Как поддержать себя при разводе Для женщины развод редко ощущается как освобождение и начало нового жизненного этапа. По крайней мере, в первые месяцы. Гораздо чаще этот период сопровождается болью, чувством стыда и сожалением о «неспособности сохранить брак». Вместе с Викторией Луневой, психологом ТыНеОдна, и Мариной Поповой, психологом центра Good Point, разбираемся, как понять, что отношения подошли к завершению и как поддержать себя и справиться с деструктивными мыслями.

Гаджеты и дети: как выстроить разумный баланс без запретов и чувства вины? отвечает Анна Суарез, психолог, исследовательница, соведущая научного клуба Good Point Честный ответ, который редко нравится родителям: полный запрет гаджетов нереалистичен, и создает обманчивую иллюзию контроля. ☺️ То, что гаджеты так прочно вошли в жизнь детей, во многом связано с интенсивным родительством (но это не вина родителей). Мы живём в эпоху, когда исчезла расширенная семья: бабушки, дяди, соседи, двор, где дети пропадали часами, а взрослые в это время могли выдохнуть. Показательные цифры: 🔘в 1965 году матери тратили на уход за детьми около 54 минут в день, 🔘в 2012 году — почти 104 минуты ежедневно (сегодня наверняка еще больше). 🔘отцы в 1965 году — 16 минут, 🔘в 2012 году — уже 59 минут. Мы стали ближе к детям, и это замечательно. Но это близость другого типа — контролируемое, структурированное родительство, в котором меньше свободной игры и среды, где ребёнок сам учится договариваться, переносить неудачи, решать проблемы без подсказок взрослых. ➡️На помощь родителям приходит экран, чтобы закончить работу, приготовить еду, передохнуть. Но у этой «минуты покоя» есть своя цена. В книге «Тревожное поколение» Джонатан Хайдт пишет: раннее погружение в цифровой мир ведет к росту тревоги, социальной неуверенности, нарушениям сна.

Но так ли вредны ли гаджеты? Могут ли они быть полезными в какой-то момент? Ведь без цифровых навыков в современном мире уже не обойтись.

📎Февраль в научном клубе Good Point мы посвятили теме гаджетов. Наше обсуждение — это не ворчания бабушек с лавочки в духе «Современная молодёжь уже не та». Будем разбираться с опорой на данные. 🗓 11 февраля — встреча с научной сотрудницей факультета психологии МГУ Дарьей Бухаленковой: как гаджеты реально влияют на развитие ребёнка — без мифов и страшилок. 🗓 25 февраля — разбор книги «Тревожное поколение»: что в ней действительно подтверждено данными, а где важен критический анализ. Если вы ищете для себя ответы в теме гаджетов и хотите понимать, что происходит с детьми и с нами как с родителями, присоединяйтесь к научному клубу. Для новых участниц промокод CLUB10 даст приятную скидку: https://good-point.ru/science_club 💌

Стартовала программа льготных консультаций в Good Point — 2500₽ за сессию В Good Point начался новый поток программы льготных консультаций, мы проводим ее два раза в год. Нам очень важно сохранять для клиентов возможность получить психологическую помощь у внимательных и грамотных специалистов по сниженной цене. В течение 4 месяцев, которые длится программа, вы сможете поработать с актуальной для вас проблемой и улучшить свое состояние. Кто ведёт консультации 🔅 В программе участвуют 22 специалиста — психологи, которые расширяют практику под супервизией основательницы Good Point Веры Якуповой и психолога Елены Каравашкиной. В программу мы берём только коллег с качественным образованием, гуманистическими ценностями и бережным подходом — для нас это принципиально.. С чем помогут психологи льготной программы: ⚪снизить уровень тревоги и напряжения; ⚪справиться с кризисом или утратой; ⚪ перестать застревать в самокритике и научиться поддерживать себя; ⚪ разобраться в отношениях и почувствовать больше опоры внутри; ⚪ получить поддержку в беременности и родительстве. Условия действуют с 3 февраля до 20 мая. Количество мест ограничено. 🧷 В ближайшее время мы начнем знакомство с психологами-стажерами в соцсетях, а пока выбрать специалиста и записаться можно на сайте. ➡️ Если есть сомнения или вопросы, какой психолог лучше поможет с вашим запросом — не стесняйтесь обращаться к нашему менеджеру Жене, она здесь для вас: @goodpoint_admin

Усталость, выгорание, депрессия: как отличить одно от другого пишет психолог Good Point Наталья Минеева, специалист по работе с депрессией и выгоранием, работает в подходах КПТ, АСТ, ДБТ и современном психоанализе Выгорание, депрессия и усталость очень похожи. Например, при всех состояниях может быть слабость, бессонница, могут снижаться когнитивные функции и ощущение самоэффективности. Но есть и различия. Похожие состояния, разные симптомы: ➡️ Симптомы выгорания проявляются только в сфере работы или ухода за другим человеком (ребенком, больным или пожилым членом семьи). При этом неважно, оплачиваемая это работа или нет: если не учитываются ваши потребности, нарушается баланс работы и отдыха, выгорание неизбежно наступит. Выгорание вызывает снижение удовлетворения работой, появляется цинизм. Выгоранию чаще подвержены люди помогающих профессий и матери, поскольку проводят с ребенком больше всего времени в течение дня. Чувство истощения — общее место для усталости, выгорания и депрессии, но в состоянии выгорания оно связано только с рабочими задачами или задачами по уходу. В других сферах жизни этого истощения нет.

💛Для того, чтобы проверить выгорание это или нет, нужно отдохнуть. При этом продолжительность отдыха зависит от степени выгорания и ее придется определять опытным путем, точной формулы нет. При смене работы, рабочих задач, снижении нагрузки, выгорание также может проходить.

➡️ Хроническая усталость характеризуется чувством истощения, апатии, снижением удовлетворения от выполненных дел, но касается это всех дел в течение дня. ➡️ Депрессия отличается от выгорания и усталости тем, что мы больше выключаемся из социальных взаимодействий, снижается эмпатия, может появиться желание спать дольше обычного. Также при депрессии выше, чем при выгорании и хронической усталости, неспособность испытывать удовольствие, снижается ощущение собственной значимости, появляются мысли о самоубийстве. 💔 При этом исследования показывают, что примерно половина людей с каким-либо ментальным нарушением также имеют другой диагноз. Например, человек с депрессией может испытывать и выгорание, и хроническую усталость. Есть данные, что эти состояния могут наступать одновременно. Кроме того, стресс — фактор, влияющий на возникновения всех трех состояний. 🔖 Хорошая новость: Доказано, что работа с психологом в когнитивно-поведенческом подходе помогает снижать симптомы выгорания, усталости и депрессии. Если вы обнаружили у себя какие-то из перечисленных симптомов, приглашаем к Наталье Минеевой на бесплатное знакомство, чтобы обсудить запрос и наметить план поддержки. Наталья также поможет точнее диагностировать ваше состояние.

Вера Качаева — новый психолог в команде Good Point Привет! Меня зовут Вера Качаева, и недавно после стажировки я присоединилась к команде Good Point — расскажу про себя и чем я могу быть полезна. ✨Фокус работы Я работаю с женщинами, которые оказались в непростом жизненном периоде. Это может быть родительство, эмиграция, начало новой деятельности или кризис, у которого пока даже нет названия — только ощущение, что по-старому больше не получается. В работе со мной можно не только заметить тревогу, боль и усталость, но и увидеть, на что вы уже можете опереться. Я много внимания уделяю внутренним ресурсам: силе, опыту, ценностям, которые у вас уже есть — даже если сейчас кажется, что их не видно. ✨Мой подход Я работаю в подходе терапии принятия и ответственности (ACT). Он про то, как жить дальше не несмотря на сложности, а вместе с ними: не дожидаясь идеального состояния, а постепенно возвращаясь к тому, что действительно важно и ценно именно для вас. ✨Поддержка в родительстве Особое место в моей работе занимает поддержка мам. Мне близки темы тревоги, чувства вины, желания сделать все идеально и с первого раза — как мама, я понимаю это особенно хорошо. Моей дочке 9 лет, и за это время мы прошли не один возрастной кризис — и в год, и в два, и в три, и теперь снова новые вызовы. Я живу в Москве, но родилась и первые 20 лет прожила в Красноярске, так что знаю, что такое настоящие сибирские морозы. У меня есть кот и конь — обоим по 16 лет. Люблю их и в будущем мечтаю завести собаку. ✨Путь в психологию В профессию психолога я пришла после рождения дочери. До этого я работала в медиа, а затем стала консультантом по грудному вскармливанию и несколько лет поддерживала женщин в начале материнства. Со временем я увидела, что сложности родительства гораздо шире, чем вопросы ухода и кормления, — и тогда начала учиться на психолога. Мой прошлый опыт помогает мне глубоко понимать проблемы, которыми сталкиваются родители младенцев. К личным фотографиям прикладываю свой любимый мем — он про то, что осваивать новое и правда сложно, особенно когда ожидаешь от себя сделать все и-де-аль-но. В терапии мы как раз учимся быть не идеальными, а живыми, и при этом двигаться к тому, что важно. Если вам сейчас нужна бережная, внимательная работа, где вас не будут чинить или подгонять под норму, — буду рада быть рядом и поддержать вас в этом пути 🤍 📎К Вере можно записаться на бесплатное 15-минутное знакомство, чтобы обсудить ваш запрос. Узнать подробнее и выбрать окошко: https://good-point.ru/vera_kachayeva

«Психолог пропустила мою депрессию» — или почему дойти до психиатра так тяжело, но так важно Привет, меня зовут Ульяна. Я отвечаю за соцсети в Good Point и хочу поделиться личной историей — в надежде, что она поможет кому-то внимательнее отнестись к своему состоянию. Весь прошлый год я замечала, что у меня бывает буквально 2–3 продуктивных дня в месяц. Остальное время — апатия, мало сил, хроническая усталость. Я уже несколько лет в терапии, рассказывала психологу о своём состоянии, но мы каждый раз приходили к объяснению, что у меня объективно сложные условия: маленький ребёнок без сада, работа из дома, высокая нагрузка, плюс индивидуальные особенности — в целом не очень высокий уровень энергии. Однако к концу года я обнаружила себя в состоянии, когда: 💔 уже с утра говорила дочке: «я не могу с тобой играть, я устала» 💔 у меня пропало удовольствие от еды и вообще от всего, что радовало раньше 💔 я перестала читать и вести блог, уделять внимание хобби 💔 не хотелось ни с кем общаться 💔 стала более раздражительной и агрессивной 💔 ухудшился сон 💔 появились пассивные суицидальные мысли При этом я работала (даже больше, чем обычно), была включённой мамой, что-то делала и, вероятно, внешне выглядела продуктивной. Но внутри мне было очень плохо. ➡️ Мне понадобилось время, чтобы решиться записаться к психиатру. Хотя у меня нет стигмы в отношении психиатрии и фармакотерапии, всё равно были мысли: «Это крайняя мера», «У меня же в целом хорошая жизнь», «А вдруг мне скажут, что я всё придумала и зря пришла». ‼️ Какое же это было облегчение — когда мне поставили диагноз и назначили антидепрессанты. Как будто моему состоянию наконец поверили, нашли объяснение. Почему может быть сложно дойти до психиатра? Тут сразу несколько факторов: ⬆️ Депрессия сама по себе снижает инициативу Решиться на новый шаг, поиск врача, запись, поход — это требует сил, которых в депрессии и так очень мало. ⬆️ Есть иллюзия «ещё не настолько плохо» Мы часто сравниваем себя с крайними образами: «Я же не лежу и не плачу весь день». Но депрессия бывает разной — в том числе деятельной, высокофункциональной. ⬆️ Чувство вины и обесценивание себя «У меня хорошая жизнь», «другим хуже», «на что мне жаловаться» — казалось, у меня нет достойного повода просить о помощи. ⬆️ Страх, что не поверят Или скажут, что я всё придумала, накрутила себя. Что помогло мне обратиться к психиатру 🟡рилсы и личные истории других людей, которые описывали похожие состояния 🟡фильм «Умри, моя любовь» — он про послеродовую депрессию, но показал, что депрессия может быть деятельной. Ну и развязка у фильма печальная: можно дойти до очень тяжёлых последствий, если тянуть 🟡разговор с мужем и близкой подругой: я прямо спросила, как они видят моё состояние 🟡тесты и шкала Бека как средство самодиагностики 🟡желание ясности: я не первый год думала о том, что стоит дойти до психиатра, чтобы мне уже наконец подтвердили или опровергли мои опасения 🟡заранее посмотреть клиники, специалистов и стоимость, спросить рекомендации, чтобы попасть к бережному врачу 💙 Поход к психиатру — это правда большой шаг. Он требует смелости, ответственности и навыка заботиться о себе. Иногда это оказывается путь в одиночку, без «направления» от психолога или поддержки близких. Если вы сейчас читаете это и узнаете себя, возможно, это знак, что вы нуждаетесь в помощи и стоит обратиться за ней. Если у вас есть опыт работы с психиатром, поделитесь, пожалуйста, было ли вам сложно прийти на первую встречу, что помогло дойти до специалиста? Ваш опыт может помочь другим.

Важная рекомендация для беременных и будущих мам Наша коллега Дарья Уткина проведёт бесплатный онлайн-курс «Многоликая депрессия после родов». Считаем, это очень важное мероприятие для профилактики депрессии и помощи в этом состоянии.

Послеродовая депрессия часто маскируется под усталость, тревогу, раздражительность, выгорание или просто сложный период. Из-за этого женщины месяцами остаются без помощи или получают советы, которые только усиливают чувство вины.

На мини-курсе вы узнаете: 📍как на самом деле может выглядеть депрессия у мам 📍где проходит граница между нормой материнства и клиническим состоянием 📍как не перепутать депрессию с тревогой, ОКР, ПТСР, выгоранием, СДВГ или нейроотличиями 📍почему универсальные советы («просто отдохни», «потерпи») не работают — и что может работать вместо 🎁 Всем участницам — гайд по психофармакологии в беременности и грудном вскармливании. Для кого: 📍для мам, которые чувствуют усталость, пустоту, тревогу, раздражение и сомневаются: «это нормально или со мной что-то не так?» 📍для близких, которые хотят поддерживать, а не пугаться и обесценивать 📍для помогающих специалистов, которые работают с женщинами Когда: 29-31 января Формат: 3 эфира по 60 минут, тёплый, деликатный чат с возможностью задавать вопросы и смотреть записи в своём темпе. Ведущая курса: Дарья Уткина, клинический психолог, EMDR-терапевт для мам, сертифицированная доула, специалистка по перинатальным состояниям и психиатрической диагностике. ⬆️ Зарегистрироваться

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. Александра (@love_dynia) 2. Полина (@ZiminaP) 3. Dzerassa (@dzerra) ✔️Проверить результаты

О чём переживают беременные и мамы? «Со мной что-то не так?» — если вы беременны или недавно стали мамой, этот вопрос хотя бы раз точно возникал. Напряжение в паре, неконтролируемые изменения в теле, страх родов, одиночество, реализация на паузе. Всё это очень распространённые переживания, но как с ними быть? Самые популярные тревоги в блиц-формате разбирает психолог Good Point Марина Попова — трижды мама и ведущая групп поддержки для беременных и мам — в канале наших друзей «Мама Квин»: 👉🏼 Беременные переживания 👉🏼 Страхи мам У всех нас разные истории, опыт и тревоги. То, что нормально для одной, может быть очень тяжёлым для другой. Если вам хочется справиться с тревогами и получить личную поддержку, можно прийти на индивидуальную работу к Марине Поповой. Марина работает в Good Point с самого начала — это очень бережный, чуткий специалист, который хорошо знает реальность беременности и материнства. С чем можно прийти: — бережно прожить беременность и подготовиться к родам, — адаптироваться к роли матери, — справиться с репродуктивными трудностями, — пройти через кризис в паре после рождения ребенка.

Как перестать жертвовать собой и научиться быть добрым к себе Что вообще значит быть добрым к себе? Почему быть для всех «удобным» опасно? И как умение говорить о своих потребностях помогает улучшить коммуникацию и укрепить связи? 🎤 Если вам актуальны эти вопросы, ответы на них поможет найти кандидат психологических наук, основательница Good Point Вера Якупова в новом выпуске подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» от Forbes Young. Где слушать выпуск: • на сайте Forbes  • в Apple Podcasts • в Яндекс Музыке  • в Telegram • в Spotify  • на других стримингах 

Разыгрываем книгу про отношения с собой и другими Часто мы слышим мысль, что независимый, взрослый и проработанный человек не может зависеть от чужого мнения. Он сам себе поддержка, он устойчив, его ничего не задевает. А если что-то не нравится, то стоит жестко отстаивать свои границы вплоть до разрыва отношений. В начале годы мы, психологический центр Good Point и центр «Справиться Проще», хотим поддержать вас и подарить новую книгу основательницы Good Point, психотерапевта Веры Якуповой «Быть собой, чтобы быть с другими». Как участвовать: 1️⃣ Подписаться на каналы @good_point_21 и @handlingbettercenter 2️⃣ Нажать кнопку «Участвую!» 3️⃣ 3 победителей выберет бот 24 января. Удачи!

Открыли запись на льготные консультации — 2500₽ за сессию В Good Point скоро стартует новый поток программы льготных консультаций — мы проводим ее два раза в год. Нам очень важно сохранять для клиентов возможность получить психологическую помощь у внимательных и грамотных специалистов по сниженной цене. В течение 4 месяцев, которые длится программа, вы сможете поработать с актуальной для вас проблемой и улучшить свое состояние. Кто ведёт консультации Сессии проводят психологи, которые расширяют практику под супервизией основательницы Good Point Веры Якуповой и психолога Елены Каравашкиной. В программу мы берём только коллег с качественным образованием, гуманистическими ценностями и бережным подходом — для нас это принципиально. С чем помогут психологи льготной программы: ⚪снизить уровень тревоги и напряжения; ⚪справиться с кризисом или утратой; ⚪ перестать застревать в самокритике и научиться поддерживать себя; ⚪ разобраться в отношениях и почувствовать больше опоры внутри; ⚪ получить поддержку в беременности и родительстве. Условия действуют с 3 февраля до 20 мая. Количество мест ограничено. Чтобы подать заявку, напишите в наш бот @good_point_bot слово «ФЕВРАЛЬ», мы свяжемся с вами, как только стартует программа. При записи до 3 февраля первая сессия обойдется 2300₽, затем — 2500₽. Пожалуйста, поделитесь этим постом с теми, кто сейчас нуждается в поддержке❤

«Я не злюсь». Ложь, которую мы часто говорим себе и детям опытом злости делится Ульяна, SMM Good Point Моей дочке 3 года, именно после ее рождения я впервые по-настоящему столкнулась со злостью, и меня это испугало. Сгорая от стыда, я признавалась мужу: «Иногда мне так хочется ее ударить». Не потому что я собиралась это сделать — мне было важно не оставаться с этим одной. Физически сдержать себя несложно, сложнее не срываться на крик, особенно когда приходится повторять что-то в сотый раз. Однажды дочка сказала: 〰️Папа всегда говорит со мной ласково, а ты сразу грубо〰️ После ее слов я задумалась:

— почему партнёр, более импульсивный, чем я, умеет сдерживаться? — почему я, никогда не проявлявшая агрессию, злюсь на самого любимого человека? — я так пользуюсь властью по отношению к беспомощному ребенку?

💐 Со временем я увидела свою злость иначе: отношения с дочкой настолько близкие и безопасные, что я не боюсь быть отвергнутой из-за своей злости. А еще это сигнал усталости и просьба о поддержке. Это не оправдывает мой крик, но отчасти объясняет. И всё равно — не хочется быть «мамой-мегерой» в глазах ребёнка. И не хочется потом застревать в вине и самобичевании. Что делать? 21 января мы встречаемся в научном клубе Good Point, чтобы обсудить книгу Мины Дубин «Хорошая мама vs Плохая мама. Я не злюсь». Важно: читать книгу необязательно. Мы: 🟢разберём феномен материнского гнева с опорой на психологию и исследования 🟢поговорим о том, как изменилась модель материнства и почему мы так истощены 🟢поищем, где брать поддержку, когда ресурсов почти нет 🟢разберём свой цикл гнева 🟢обсудим, как мириться с ребёнком и семьёй после срывов — без разрушения контакта 🟢и просто нормализуем злость в теплом кругу, не превращая её в стыд. ☀️ Для новых участниц действует промокод SCIENCE. Он даст приятную скидку и повод попробовать формат, а при желании продолжить с нами. В феврале в клубе будет ещё одна очень важная тема: гаджеты и их влияние на развитие ребёнка. Присоединиться к научному клубу Good Point: https://good-point.ru/science_club💚

💋 Лучшие посты про психологию в 2025 году Вспоминаем главные посты, которые вышли в канале «Точка опоры» в уже ушедшем году. Приятного чтения! 💋Родительство Эфир: чувство вины у работающих мам Заботливый гайд для мам Интенсивное родительство: почему нам кажется, что мы делаем недостаточно Если сложно отдыхать без ребенка Care work — невидимый труд женщин Mom rage: как справиться со злостью на своего ребенка Какая поддержка необходима отцам 💋Самопомощь 5 аудиопрактик, чтобы поддержать себя в сложные моменты Социальная тревога: что делать Хилинг-чтение как терапия Поведенческая активация: 20 идей Как восстановить силы: собираем ресурсную аптечку 💋Отношения Ассертивная коммуникация: ключ к пониманию Как защищать свои интересы без конфликта Как устроена парная терапия Достаточно хороший секс: концепция, которая снимает напряжение 💋Детская психология Как устроена детская терапия Драки в песочнице: этап взросления или повод для беспокойства Как помочь ребенку справиться с эмоциями Подростковое РПП: как не пропустить СДВГ у детей: как отличить норму от диагноза 💋Про терапию Навыки здорового взрослого Всем ли нужна терапия Что останавливает от похода к психологу Как подвести итоги сессии с психологом 💋Подписаться на канал «Точка опоры»

Как выжить в праздники Праздники с семьей — далеко не всегда про объятия и уютные разговоры. Иногда это довольно сложное испытание всех навыков эмоциональной регуляции и устойчивости. Как же позаботиться о себе в праздничные дни? ❗️Важное напоминание: если общение с родственниками вас разрушает, то вполне легальный вариант — дистанцироваться и избегать с ними встреч. Если в отношениях есть трудности, но одновременно много тепла и взаимного интереса, то попробуйте ответить на следующие вопросы: 🟢В чем сейчас вы с ними совпадаете? 🟢Какие ценности с ними вы разделяете? Может быть, вы беззаветно любите животных и стараетесь им всегда помогать? Или стремитесь к знаниям и всегда готовы пойти на хорошую лекцию? 🟢На какой опыт родителей вы хотели бы опираться? Что из вашего детства до сих пор служит вам хорошим путеводным воспоминанием? Что о жизни ваших родителей вам интересно было бы узнать? 🟢Какие ценности родителей вам не близки? Что вам сложно разделить? Может быть, их воинственный настрой или избыточное внимание к внешним достижениям. Один из плюсов взрослости — это возможность предлагать свое направление в отношениях с родителями, тогда как ребенок вынужден подстраиваться под взрослых. Вы можете ориентироваться в общении с родными на точки совместности, которые сформулировали, ответив на вопросы выше. Спрашивать то, что вам интересно или переводить разговор ближе к теме, которая вас объединяет:

Папа: «Вон у соседей сын…» Вы: «Здорово, но ты расскажи лучше, как сходили на выставку? Про тебя мне всегда интересно».

Так можно и с различиями. Помните, что если ваш опыт не совпадает, то это не значит, что кто-то плохой или недостойный.

Мама: «Сейчас никто не хочет готовить, одна доставка». Вы: «Я тоже люблю доставку, а как вы раньше поступали? Вам нравилось на стол накрывать? А какое любимое блюдо было?».

Главное в общении с родными — помнить о том, что для вас важно и не тратить силы на обсуждения, не приносящие ни радости, ни удовольствия. Если среди ваших потребностей есть спокойствие, то, возможно, в какой-то момент вы решите не развивать дискуссию, хотя хочется поспорить. Иногда промолчать или перевести тему — это тоже действовать в своих интересах. Пусть праздники пройдут мирно, а общение с родными будет скорее приятным, чем изматывающим 🧡 Автор: Вера Якупова, основательница центра Good Point.

Окошки к психологам на праздниках 🪄 Мы работаем на праздниках! Если вам нужна экстренная поддержка в этот период или появился запрос на терапию (разово или долгосрочно) — вот психологи, которые помогут вам в эти дни: Ксюша Карпова — с 2 января К Ксюше можно обратиться с трудностями в отношениях с телом и едой, потерей удовольствия и близости, а также с непростыми изменениями, связанными с беременностью, родами и материнством. Ксюша также работает с темами сексуальности, неверности в паре. Наталья Минеева — с 3 января Наталья помогает справиться с депрессией, в том числе послеродовой, тревогой, ОКР, ПТСР, расстройствами личности. Помогает научиться регуляции эмоций. Наташа Статкевич — с 5 января Наташа помогает взрослым с СДВГ освоить необходимые навыки, также можно обратиться с проблемами с самооценкой, в отношениях, недовольством жизнью, помогает при эмоциональном выгорании. Елена Каравашкина — с 4 января Елена использует гештальт-терапию, чтобы помочь с трудностями в отношениях с близкими и с собой. Если вы переживаете последствия травматического опыта или проходите через кризис — Елена бережно сопроводит на этом пути. Мария Лебешева — с 5 января Мария помогает найти причины подавленности, страха и тревоги, вины, неуверенности в себе, недовольства собой и миром. Работает со взрослыми с РАС и СДВГ, а также если вы страдете от бессонницы. Марина Попова (Панасенко) — 5 и 8 января Марина сопровождает в период беременности, помогает подготовиться к родам, адаптироваться к роли матери, найти опоры в родительстве. Работает с репродуктивными трудностями, тревогой, выгоранием, принятием себя. Помогает справиться с кризисами в детско-родительских отношениях и в паре. Евгения Васильева — 6 января и 8 января Евгения специализируется на помощи при тревоге (социальная тревога, генерализованное тревожное расстройство, расстройство адаптации, панические атаки, родительская тревога), учит коммуникации в паре, помогает разобраться с детско-родительскими отношениями. Мария Княжер — 8 января Мария помогает людям в эмиграции, поддерживает на новых этапах: в самореализации, создании семьи, помогает преодолевать трудности в отношениях с другими и с самим собой. Катя Мартьянова — с 9 января Если вам нужна поддержка в отношениях с партнёром, родителями, вы ищете внутренние опоры, проходите через личностные кризисы — приходите к Кате.

Как мы с вами помогли 38 мамам: отчет проекта «Подвешенные сессии» Важный итог года для Good Point: благотворительный проект «Подвешенные сессии». Мы запустили его в преддверии Дня матери, и за 2 месяца обеспечили психологической помощью почти 40 мам, которым трудно 💔 Делимся финальными цифрами проекта и бесконечно благодарим всех, кто принял участие. Пусть добро вернется к вам в большем объеме. С наступающим!

Устойчивый контент: фильмы и книги, после которых хорошо Мы завершаем неделю устойчивости для уставших взрослых. Надеемся, что у вас вместе с нами получилось немного выдохнуть и сбавить темп под конец года, а также сместись фокус с показателей на свое состояние, ведь ничего важнее нет. 👀 Напоследок хотим обменяться с вами контентом, который дает опору и поддержку. Впереди длинные праздники, поэтому будем рады вашим рекомендациям, делитесь в комментариях! 📖 КНИГИ Хван Порым, «Добро пожаловать в „Книжный в Хюнамдоне“» и другое хилинг-чтение «Гарри Поттер и Дары Смерти», Джоан Роулинг — часть, которая учит, что даже в темные времена можно быть счастливыми. «Вторая жизнь Уве» и другие книги Фредерика Бакмана — автор легализует уязвимости взрослых, не обесценивает страдание, но при этом у него всегда остается место для надежды. Расс Харрис, «Ловушка счастья» — как двигаться к своим ценностям и чувствовать больше жизни. Дэниел Гилберт, «Спотыкаясь о счастье» — научпоп про то, что доказано делает нас счастливыми, с рекомендациями, как начать замечать радость в том, что уже есть. 📺 КИНО «Боб Тревино поставил лайк» — трогательный фильм о неожиданной близости: девушка, ищущая контакт с отцом, случайно знакомится в соцсетях с другим Бобом — между ними возникает поддерживающая, почти семейная связь. «Идеальные дни» — созерцательное кино о мужчине, который находит смысл в самых простых действиях и живёт в них по-настоящему. «Тедд Лассо» — вдохновляющая история о тренере футбольной команды, который решил сделать основной фокус на атмосфере в коллективе, дружбе и признании ценности каждого игрока. «Свой человек внутри» — милый сериал о пожилых людях, которые живут в богатом и красивом доме престарелых, много трогательных и глубоких экзистенциальных мотивов.