ТыНеОдна

Мари Ван Бриттан Браун и видеосистема безопасности Мари Ван Бриттан Браун жила в Нью-Йорке, в Квинсе. Уровень преступности в районе был крайне высоким, и полиции обычно требовалось много времени, чтобы прибыть на место происшествия. Мари работала медсестрой, а ее муж Альберт был электриком, их рабочий день был ненормированный и часто Мари оставалась одна в доме. Поэтому она начала искать решение, которое помогло бы самостоятельно защитить дом.  🔺 Система безопасности Мари начиналась с входной двери. На ней было установлено три глазка, чтобы видеть посетителей разного роста. К двери была прикреплена камера, которая скользила вверх и вниз, чтобы увидеть человека на улице. Выход камеры был соединен с телевизионным монитором, чтобы Мари могла находиться на безопасном расстоянии от входа на случай, если злоумышленник будет стрелять в замок.  Помимо этого Мари создала домофон, чтобы иметь возможность общаться с посетителями не подходя при этом к двери. Также в систему безопасности был включен пульт, с помощью которого можно было дистанционно открывать входную дверь. Завершала систему безопасности кнопка вызова полиции.  📍 Мари Ван Бриттан Браун назвала свое изобретение «Система домашней безопасности, использующая телевизионное наблюдение». Брауны были первыми, кто использовали «замкнутое телевидение» для системы домашней безопасности. Их система безопасности была запатентована в 1969 году, Мари была указана как ведущий изобретатель, а Альберт Браун как технический эксперт. 

Идея и разработка системы безопасности принадлежала Мари Браун, но после получения патента в газетах авторство изобретения подписывали как «Альберт Браун и его жена». Хотя в документе на патент первым именем указывалось имя Мари Ван Бриттан Браун. 

Изобретение Мари Ван Бриттан Браун заложило основу для разработки систем безопасности не только в домах, но и в других местах, в том числе на предприятиях и в банках. Она была отмечена в New York Times и получила награду от Национального комитета ученых за свою работу. По мере того, как на рынке начало появляляться больше систем домашней безопасности, ее изобретение упоминалось как минимум в 32 патентных заявках.

Дом — это место, где должно быть безопасно. Место, где не должно быть насилия, издевательств и унижений. И если статистика гласит, что одна из трех женщин по всему миру сталкивается с бытовым насилием, то изобретение Мари Ван Бриттан Браун защищает нас от незаконного вторжения в наше жилище.  📌 Сегодня мы расскажем, как медсестра Мари Браун решила создать видеосистему безопасности и заложила основу современных систем безопасности в домах и общественных местах. 

Какие техники могут помочь справиться со стрессом? 🔺 Во время острого стресса попробуйте технику «Заземления». Сядьте максимально удобно: чтобы не зажимало живот, а стопы ровно и твёрдо стояли на полу. Почувствуйте опору на стопы, побудьте в этом состоянии столько, сколько нужно. Проговорите, что вы находитесь дома, что вы в безопасности. 🔺 Следом можно сделать технику «54321».  Необходимо обратить внимание на пять вещей вокруг вас и назвать их. Четыре вещи надо потрогать и ощутить их текстуру, температуру. Потом услышать три звука (например, тиканье часов, шум машин за окном). Почувствовать два запаха (шампунь, еда). И попробовать что-то одно на вкус (например, жвачку, конфету или глоток чая).  🔺 «Безопасное место» Подумайте, где находится ваше абсолютно безопасное место — там, где вы чувствуете себя защищено и спокойно. Может быть, вы были в этом месте на самом деле или видели его в кино, на фотографиях.

Это может быть место из вашего детства, куда вы забирались и забывали обо всем: домик на дереве, чердак или уютный кокон из одеял в кроватке. Может быть, такое место есть в вашем доме — уголок на диване, в кресле или под одеялом, укутавшись в которое вы отдыхаете от всех забот. Это может быть умиротворенное место, в котором вы когда-то были: в гамаке на пляже, в комфортной каюте корабля, в уютной палатке в лесу или в горах.

Если реального места нет, то вы можете его представить. Но если конкретное место представить не получается, то сделайте следующее: вообразите «пузырь» или «кокон» вне пространства и времени, в котором вы находитесь.  Картинка не должна быть четкой, достаточно уловить приятное ощущение нахождения в таком безопасном месте. 🔺 Последняя методика, которую мы разберем, это «Нарисуй свой страх». В чём заключается данный способ: необходимо нарисовать собственный страх, добавить на него любые образы или слова, которые «звенят» в голове. Когда вы решите, что рисунок готов, его следует порвать, смять или сжечь. Благодарим Кристину Макаренкову за то, что поделилась с нами техниками и советами для того, чтобы справиться со страхом и стрессом! ТыНеОдна оказывает бесплатную психологическую и юридическую помощь для пострадавших от насилия. Для этого необходимо оставить заявку у нас на сайте. Также мы проводим группы поддержки, расписание на июль появится в скором времени.

Как помочь себе, если произошло домогательство или сексуализированное насилие? Кризисный психолог-травматерапевт и волонтёрка проекта «ТыНеОдна» Кристина Макаренкова помогла нам разобраться в следующих вопросах: какие могут быть эмоции, чувства и реакции, вызванные травмой насилия, а также как помочь себе в тревожном состоянии. Реакции пострадавших от домогательства или сексуализированного насилия индивидуальны, однако всех объединяет одно — пережитое причиняет боль от нарушения границ (физических и эмоциональных). Также оно вызывает сильную тревогу и стресс, так как подорвана одна из базовых человеческих потребностей — безопасность. Острое переживание может запускать вариации базовых реакций: «бей», «беги», «замри». 🔺 Первая реакция будет выражена в желании кричать, плакать, ругаться или в невозможности замедлиться, вернуться к обычному ритму жизни.  В таком случае могут нарушиться ритмы сна вплоть до бессонницы, пропасть аппетит и другое, так как психика перевозбуждена. 🔺 Вторая реакция «беги» запускается по-разному: кто-то стремится максимально отделить себя от произошедшего, кто-то резко отказывается говорить и упоминать несчастное событие, кто-то с головой уходит в работу, а у кого-то обостряются хронические болезни, как вид «убегания». 🔺 Реакция «замри» проявляется в виде панических атак, состояния ступора, апатии, иногда депрессии. Такая реакция особенно часто встречается среди тех пострадавших, кто уже ранее сталкивался с насилием. 📌 Как себе помочь: — запросите профессиональную помощь (анонимные горячие линии, кризисные центры, психологи), потому что зачастую близким тяжело совладать с собственными эмоциями и переживаниями; — близкие могут оказать вам конкретную помощь с базовыми потребностями: постарайтесь просить о конкретных простых вещах (переночевать с вами, привезти еду, сделать чай, вызвать врача, позвонить на работу и сообщить о болезни/написать письмо и так далее); — не перегружайте себя: наоборот, желательно максимально разгрузить ближайшие дни, дать психике отработать стресс; — проговаривайте свои эмоции, не копите в себе боль, если боитесь говорить — пишите.

Хотели бы вы, чтобы мы провели группу поддержки для тех, кто столкнулся со сталкингом? Опубликовав несколько постов, посвященных теме сталкинга мы отметили, что данная тема достаточно сильно откликнулась вам. Поэтому мы бы хотели узнать: нужно ли провести группу поддержки вместе с нашим психологом, где пострадавшие смогут поделиться своим опытом, услышать истории друг друга и получить консультацию специалиста? 📌 Просим проголосовать вас, если вы готовы принять участие в такой группе поддержки.

Также Николай Герасимов поделился с нами некоторыми способами защиты от сталкинга вне правового поля 📌 Нельзя замалчивать происходящее, об этом обязательно нужно говорить близким и друзьям, в том числе для того, чтобы они не вступали ни в какие диалоги со сталкером. 📌 Не вступайте в диалог, не пытайтесь переубедить/объяснить/помочь и пожалеть. Ваше внимание искаженным сознанием может восприниматься как надежда. 📌 Несмотря на то, что наше законодательство не предусматривает защиту и наказание за сталкинг, отдельные действия могут быть квалифицированы как  неправомерные. Обратитесь к юристу. 📌 Вам необходимы реалистичный план безопасности и помощь юриста, но при этом не делайте сталкера центром своей жизни, как он сделал вас центром своей.

Важно продолжать жить свою жизнь и не подчинять ее полностью тревоге. Сталкер — неприятная часть жизни, но не вся она целиком.

📌 Всегда четко говорите «нет». В диалоге со сталкером это основное правило. «Нет» встречам, «нет» каким-либо условиям с его стороны. Не используйте двусмысленные формулировки, которые могут дать сталкеру даже иллюзорную надежду на то, что вы будете выполнять его требования. Никаких «может быть», «возможно» или «потом». 📌 Вам может начать казаться, что вашу жизнь и вас контролирует другой человек. Это некое симметричное ощущение с преследователем. Но это иллюзия. Сталкеру кажется, что он вас контролирует, но это не так. Ваша жизнь больше, чем те части, на которые посягает, хочет поглотить и контролировать преследователь. 📌 При развивающихся тревожных состояниях, ухудшении сна, общего самочувствия и других беспокойствах обратитесь к психологу. Позаботьтесь о себе.

В начале этой недели мы вместе с адвокатом Николаем Герасимовым разобрали, что такое сталкинг и что может включаться в данное понятие. Сегодня мы бы хотели обсудить, как можно защитить себя с помощью закона. ❗ «Помните: сталкинг — это форма насилия, и вы не несете ответственность за действия преследователя. Вашего вклада там нет. Ответственность всегда на том, кто преследует. А вам нужна помощь и поддержка».

Что делать, если за мной следят? — рассказал представитель нашего проекта Стефан Лобов подкасту «Меня бесит». 🔺 чем отличается сталкинг от шуток про то, что девушки, зная только имя парня, могут найти всю информацию о нем 🔺 механизмы защиты от сталкинга (их практически нет) 🔺 как связаны домашнее насилие и преследования 🔺 что такое киберсталкинг 🔺 могут ли родители сталкерить своих детей 🔺 кто может пострадать от сталкинга 🎙️Послушать эпизод Подвергались ли вы когда-либо сталкингу?