ЦИРПП - Центр изучения расстройств пищевого поведения
Kanalga Telegram’da o‘tish
Наш сайт: cirpp.ru Телефон: +7 (499) 703-20-51 (Москва) Мы ВКонтакте: https://vk.com/cirpp Наш YouTube-канал: https://youtube.com/@cirpp Адрес: г. Москва, Полесский проезд, дом 16, строение 6
Ko'proq ko'rsatish3 221
Obunachilar
-324 soatlar
+67 kun
+1630 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '26
+1
0 kanalda
Sentabr '26
+67
1 kanalda
Get PRO
Avgust '26
+52
2 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+66
3 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+109
4 kanalda
Get PRO
May '26
+75
1 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+95
3 kanalda
Get PRO
Mart '26
+107
2 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+81
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+87
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+116
3 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+141
4 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+73
3 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+87
2 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+128
1 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+125
2 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+86
3 kanalda
Get PRO
May '25
+112
2 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+121
8 kanalda
Get PRO
Mart '25
+131
2 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+121
3 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+169
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+142
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+155
2 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+146
6 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+204
34 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+141
2 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+73
1 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+105
4 kanalda
Get PRO
May '24
+94
1 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+105
2 kanalda
Get PRO
Mart '24
+101
2 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+98
4 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+122
3 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+51
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+68
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+53
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+53
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+85
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+84
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+101
0 kanalda
Get PRO
May '23
+164
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+67
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+957
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 02 Oktabr | 0 | |||
| 01 Oktabr | +1 |
Kanal postlari
| 2 |  +2Рефидинг-синдром или синдром восстановления питания потенциально смертелен, но предотвратим при правильном подходе к лечению. Работа с командой врачей, специализирующихся на лечении расстройств пищевого поведения – лучший способ избежать любых возможных рисков для здоровья и вовремя скорректировать лечение.
#цирпп_лечение@cirppru | 362 |
| 3 | РПП и рефидинг-синдром
Восстановление питания, массы тела и внутренних органов после длительного периода ограничений – процесс длительный и сложный, который требует наблюдения специалистов. У организма, долгое время не получавшего необходимых питательных веществ, запасы энергии истощены, клетки «голодают», а гормоны работают в режиме выживания. Он переходит в катаболическую фазу, когда тело буквально «разбирает» собственные ткани, чтобы выжить. Как только начинается питание (особенно богатое углеводами), организм резко переключается в анаболический режим – начинает строить новые ткани и запасается ресурсами. Выбрасывается инсулин, который «затягивает» в клетки глюкозу, калий и, что критично, – фосфор. А его и так почти не осталось. Если не обеспечить организм необходимыми микроэлементами, может возникнуть рефидинг-синдром или синдром возобновления питания.
Как он может проявляться?
🔻Дефицит фосфора, или гипофосфатемия, играет ведущую роль в развитии рефидинг-синдрома. Содержание фосфора в крови влияет на клеточную функцию организма, а его дефицит может привести к мышечной слабости, сердечнососудистым осложнениям, двоению в глазах, проблемам с глотанием, судорогам и даже коме.
🔻Для нормального обмена веществ при возобновлении питания организму требуется магний. Дефицит магния в этот момент вызывает тошноту, рвоту, потерю мышечного тонуса, судороги, сердечную аритмию.
🔻Калий необходим для обеспечения жизненно важных функций организма. Гипокалиемия, или дефицит калия, может привести к резкому замедлению сердечного ритма, мышечной слабости, запорам, желудочно-кишечным расстройствам и дыхательной недостаточности. При рефидинг-синдроме эти проблемы усугубляются дефицитом других питательных веществ.
🔻Поступление углеводов в организм при восстановлении питания может спровоцировать негативные реакции на дефицит тиамина (витамина B1). Дефицит витамина B1 имеет более выраженные неврологические последствия, чем дефицит других питательных веществ. Это амнезия, делирий, гипотермия и атаксия – нарушение равновесия и координации.
🔻Гипергликемия, или повышение уровня глюкозы в крови, является распространенным проявлением рефидинг-синдрома. Значительные изменения уровня глюкозы в крови могут вызывать сильные головные боли, проблемы со зрением, учащенное мочеиспускание. У людей с диабетом изменения уровня сахара в крови могут влиять на секрецию инсулина, что может еще больше осложнить лечение.
🔻При возобновлении питания могут возникнуть метаболические сдвиги, которые влияют на баланс натрия и воды, обычно поддерживаемый организмом, что приводит к обезвоживанию или переизбытку жидкости. Это может привести к понижению кровяного давления, сердечной недостаточности, дисфункции внутренних органов, отёку лёгких и судорогам.
🔻В долгосрочной перспективе рефидинг-синдром может прогрессировать, вызывая повреждение различных систем организма. Могут возникнуть проблемы с сердцем, приводящие к сердечной недостаточности. Печень и поджелудочная железа также могут быть повреждены, что увеличивает риск инфекций и других осложнений.
Кроме того, рефидинг-синдром может также привести к анемии или снизить уровень эритроцитов, что может сопровождаться усталостью, слабостью, болью в груди.
Рефидинг-синдром может также вызвать:
· Дезориентацию и проблемы с памятью.
· Почечную недостаточность.
· Нарушениям в работе опорно-двигательного аппарата.
· Расстройства ЖКТ и т.д.
❗️Часто рефидинг-синдром распознается после его возникновения, то есть с началом интенсивного лечения, и требует немедленной госпитализации.
В соответствии с международными рекомендациями, пациенты с синдромом возобновления питания нуждаются в круглосуточном наблюдении специалистов для мониторинга жизненно важных показателей и тщательного контроля всех этапов восстановления. Лечение должно учитывать постоянно меняющиеся потребности организма пациента и адаптироваться под них. Оценка биохимических показателей крови (содержание калия, фосфора, магния, натрия и глюкозы) может предотвратить эти проблемы.
#цирпп_лечение@cirppru | 354 |
| 4 | Приходилось ли вам замечать, что ваше внимание иногда словно застревает на том, что вам в себе не нравится? Возможно, это какая-то черта внешности, совершённая ошибка или то, что, как вам кажется, вы могли бы делать лучше. И чем дольше мы на этом зацикливаемся, тем громче голос внутреннего критика, и тем незаметнее становятся наши сильные стороны.
Дело в работе мозга: у него есть особенность под названием «негативное смещение». Проще говоря, мозг эволюционно настроен замечать угрозы и минусы – так было безопаснее для выживания. Сегодня эта «суперспособность» часто работает против нас: мы легко находим доказательства своих слабостей и почти не замечаем своей уникальности и талантов.
Но мы с вами уже знаем, что мозг пластичен. Он меняется в зависимости от того, на чём мы фокусируемся. Если постоянно думать о том, что нам в себе не нравится, мозг находит всё больше подтверждений этому. А если начать подмечать свои положительные стороны, он начнёт подсвечивать и их.
⭐️Как научиться замечать свои положительные качества?
Запишите ниже несколько своих положительных качеств. Подумайте о качествах, которыми вы восхищаетесь в других: возможно, они есть и у вас, просто вы их не замечали. Можно также вспомнить, за что вас когда-либо хвалили, даже если тогда вам было трудно поверить этим словам. Пусть это будут обычные, но важные вещи.
Теперь оцените по шкале от 1 до 10, насколько трудно вам было выполнить это задание?
Если ваша оценка ниже 4: Похоже, вам было очень трудно определить свои положительные качества, и это нормально. Помните: замечать хорошее в себе – это навык, как умение кататься на велосипеде. Со временем и с практикой становится легче.
Если ваша оценка 4–6: Вы отлично начали: смогли назвать несколько положительных качеств, даже если это было не очень легко. Каждое названное качество, как мышцы: чем чаще вы их тренируете, тем сильнее они становятся.
Если ваша оценка 7–8: Вы хорошо умеете замечать свои положительные качества, даже если иногда это требует усилий. Это прочная основа для дальнейшей работы и признак того, что вы готовы узнавать о себе больше.
Если ваша оценка выше 8: Замечательно! Похоже, вам довольно легко определять свои положительные качества – это очень ценный навык.
💜Можно создавать в мозге новые пути, замечая свои положительные качества и записывая их. В этом может помочь ведение дневника «Что мне нравится в себе». Попробуйте вспомнить несколько ситуаций из прошлого, когда проявлялись ваши положительные качества.
Выберите из списка ниже одно положительное качество, которое вы проявляли раньше.
🩵Доброта
🩵Терпение
🩵Щедрость
🩵Творческий подход
🩵Оптимизм
🩵Самодостаточность
🩵Эмпатия
🩵Устойчивость
🩵Честность
🩵Принятие других
🩵Трудолюбие
🩵Уверенность
🩵Поддержка других
🩵Любознательность
🩵Внимательность
🩵Энергичность
🩵Смелость
Теперь вспомните 3 примера того, как именно вы проявляли это качество за последнюю неделю, даже если поступок кажется небольшим. Маленькие действия тоже важны.
Постарайтесь вести этот дневник регулярно вы сможете научить мозг замечать то, что делает вас уникальными, способными и особенными.
#цирпп_самопомощь@cirppru | 387 |
| 5 | Представьте, будто мы состоим из разных «частей». В одни дни громче звучит наша заботливая сторона, в другие – тревожная и одинокая. Это нормально: разные части помогают нам адаптироваться к разным ситуациям.
Но при расстройстве пищевого поведения голос болезни постепенно становится самым громким, словно у него есть мегафон, который заглушает все остальные голоса. В итоге человек застревает в жёстких, не помогающих моделях поведения.
Вспомните мультфильм «Головоломка 2». Эмоции Райли долго справлялись с жизнью, но в подростковом возрасте появляется Тревожность и захватывает управление. Всё налаживается, когда Райли учится принимать и уравновешивать все свои эмоции, даже самые трудные.
Так и с «голосом анорексии»: цель не в том, чтобы его уничтожить, а в том, чтобы вернуть баланс и дать слово другим частям себя.
Как развивается «голос анорексии»🤩
На ранних этапах он часто кажется «помощником» 🤩 даёт ощущение контроля, помогает справиться с уязвимостью, травмой, невыносимыми эмоциями. Отношения с ним поначалу даже хорошие, и именно тогда начинают проявляться симптомы РПП.
Затем голос усиливается 🤩 симптомы нарастают, а желание остановить этот процесс отсутствует. «Голос анорексии» всё чаще ощущается как контролирующий, враждебный, изолирующий.
В итоге наступает бессилие 🤩 голос воспринимается как подавляющий и карающий. Он почти полностью захватывает внутренний диалог, подрывает самооценку. Некоторым начинает казаться, что «голос анорексии» полностью захватил их личность, и они сомневаются, что смогут вернуть себе свою жизнь. Именно в этот момент многие решаются на лечение, самостоятельно или с поддержкой близких. Близким обычно кажется, что они теряют дорогого человека, и они отчаянно хотят вернуть его.
Как вы можете вернуть контроль и заново обрести здоровое ощущение себя🤩 Единственного решения тут, к сожалению, нет, но следующие стратегии помогут вам начать возвращать себе свою жизнь:
🤩Поймите функцию РПП. Что оно пыталось для вас сделать? Какие потребности удовлетворяло (например, контроль, защита от боли и т.д.)? Теперь подумайте, какими более здоровыми способами можно удовлетворить эти потребности.
🤩Сравнивайте варианты. Составьте список преимуществ здоровых способов удовлетворения потребностей в противовес ограничениям, самокритике и сверхконтролю.
🤩Работайте с биологией. Снижение последствий голодания начинается с восстановления питания. Полноценное питание помогает формировать новые нейронные связи и закреплять новое поведение.
🤩Тренируйте уверенный ответ «голосу анорексии». Если вы цените сострадание к другим, попробуйте ответить голосу болезни так, чтобы это отражало ваши ценности, например: «Я слышу, ты говоришь, что есть больше еды – это жадность. Я смотрю на это по-другому. Я имею право есть то, что мне нравится, как и все остальные. Это полезно для меня, поэтому я так и поступлю».
🤩Дайте другим своим голосам больше возможностей быть услышанными и принимайте сложность и многогранность своей личности.
И ещё несколько подсказок:
🤩Подумайте, что бы вы сказали другому человеку, который оказался в похожей ситуации.
🤩Обсудите это с тем, кто вас поддерживает. Выберите идеи, которые подходят вам лучше всего, и пробуйте их как можно чаще.
🤩Отмечайте даже маленькие успехи: каждый шаг укрепляет новые нейронные связи.
Сначала сопротивление «голоса» может быть сильным – это нормально. Со временем станет легче.
Помните, что у вас есть выбор – чем чаще вы будете отстраняться и противостоять этому голосу, тем меньше влияния он будет иметь.
Ведите дневник и фиксируйте каждый случай, когда побеждают ваши более здоровые части, даже если победа кажется крошечной.
По материалам Глен Уоллер, Камрин Т.Эдди, Шарлотта Л.Роуз, Дженнифер Дж.Томас, Ханна М.Тернер, Трейси Д.Уэйд «Когнитивно поведенческая терапия при нервной анорексии. Руководство для клиницистов по CBT-AN-20»
#цирпп_самопомощь@cirppru | 524 |
| 6 | О внешней мотивации
Терапия ARFID всегда сопровождается дискомфортом для ребёнка. В этом самая основная сложность. Поэтому внутренняя мотивация по своей силе должна многократно превышать желание избежать этого дискомфорта. В реальности такое бывает очень редко.
Что можно делать, чтобы сместить баланс в сторону мотивации:
1. Ребёнок может не хотеть пробовать новый продукт. Но он может хотеть:
- иметь больше свободы в выборе еды;
- порадовать значимого взрослого;
- свободнее себя чувствовать в социально значимых ситуациях;
- и т.д.
Взрослый может помочь ребёнку сформулировать его собственные цели, даже если они далеки от «правильного питания».
2. Дискомфорт должен быть дозирован.
Если дискомфорт превышает ресурс ребёнка, мотивация рушится. Поэтому используется иерархия шагов: от еды, которую ребёнок уже ест, к похожей по цвету/текстуре/запаху, с крошечными изменениями. Успех на каждом шаге подкрепляет мотивацию.
3. Внешняя мотивация в виде награды и похвалы, хоть и временна, но на первом этапе — важна. Это способ создать положительный опыт вокруг еды. Это оправдано с точки зрения нейрофизиологии. Чтобы мозг ребёнка сделал новый, положительный вывод о продукте, еда так или иначе должна физически попасть в рот. Внешняя мотивация помогает преодолеть страх, тренировать рецепторы на периферии и перестроить нейронные связи в мозге в пользу безопасности.
Постепенно внешнее подкрепление замещается внутренним: например, «Я попробовал — и ничего страшного не случилось», или "Это было не так уж и страшно, я справился".
4. Разделение страха и личности ребёнка. Страх можно представить в виде отдельного персонажа. Это помогает ребенку объединиться с родителями против общей проблемы, а не чувствовать себя виноватым или «неправильным».
5. Роль взрослого - не давить, а сопровождать. Ребёнку нужно донести, что он может остановиться в любой момент и что только он контролирует процесс. Это снижает тревогу и возвращает ребёнку ощущение безопасности. | 542 |
| 7 | Тело меняется во время лечения: как с этим справляться?
Если этот вопрос сейчас беспокоит вас, помните – вы не одни. Изменения тела во время лечения расстройств пищевого поведения часто кажутся самым трудным этапом.
Почему тело меняется?
Происходит не просто восстановление массы тела, возвращается к нормальному функционированию весь организм: обмен веществ, пищеварение, гормональный фон, работа нервной системы.
За цифрами на весах есть и другие, куда более важные признаки того, что лечение работает и именно на них и стоит сосредоточиться:
♥️ясное мышление;
♥️стабильный уровень энергии;
♥️больше гибкости в отношении еды;
♥️ощущение связи с жизнью и возможность чувствовать себя самим собой.
Что помогает справляться с дискомфортом:
Убрать лишний шум
· смените тему разговора, если она вас ранит;
· отфильтруйте контент в ленте – уберите то, что заставляет вас критиковать себя и сравнивать с другими;
· чётко обозначайте свои пределы.
Проживать чувства
Страх, раздражение, грусть из‑за изменений – это нормальные эмоции, не пытайтесь от них избавиться. Называйте их, например: «сейчас мне тревожно», «сейчас обидно». А потом поделитесь этим с близким, или со своим врачом. Проговаривание снижает напряжение.
Практиковать осознанность
Когда мысли о теле становятся слишком громкими, верните своё внимание в настоящий момент:
· наденьте максимально комфортную одежду;
· откажитесь от бодичекинга (взвешивания, замеры, длительное рассматривание себя в зеркале);
· сосредоточьтесь на ощущениях: дыхание, тепло чашки в руках, звук дождя за окном.
Вам не нужно прямо сейчас полюбить своё тело. Достаточно просто бережно к нему относиться и поддерживать его в этом сложном процессе.
#цирпп_самопомощь@cirppru | 639 |
| 8 |  +3Игнорирование голода не заставляет его исчезнуть, оно лишь приучает организм переставать обращать внимание эти сигналы. Чтобы заново научиться распознавать чувство голода, нужно время, последовательное восстановление полноценного питания.
#цирпп_самопомощь@cirppru | 875 |
| 9 | Экспозиционная терапия – это вид терапии, используемый для лечения многих психических расстройств, включая расстройства пищевого поведения.
Как она работает?
Пациент постепенно и под контролем специалиста сталкивается с тем, что вызывает тревогу, но не пытается от этого сбежать. Например, пробует новый продукт, встаёт на весы, смотрит на себя в зеркало или не делает привычные «защитные» действия (вроде чрезмерных нагрузок или очищения).
Сначала тревога может даже усилиться – это нормально. Представьте, что организм включает «режим тревоги» и выбрасывает адреналин, как будто готовится к опасности. Но адреналина в теле не бесконечно много. Если побыть в тревожной ситуации достаточно долго (обычно 30–40 мин.) и не убегать из неё, уровень напряжения начинает падать сам по себе. Это называется привыкание или угасание тревоги.
Что в итоге?
✅Тревога снижается. Тело понимает: «Опасности нет, можно расслабиться».
✅Страхи становятся меньше. Вы видите: «Я попробовал(а) и ничего страшного не случилось». Мозг перестаёт переоценивать угрозу.
✅Растёт уверенность в себе. Вы замечаете: «Я могу справляться с трудными моментами».
А если страхи всё‑таки сбываются? Это не провал. Вместе с психологом можно научиться эффективным способам справляться с эмоциями и трудностями, чтобы в будущем было легче.
Экспозиционная терапия помогает работать с разными пугающими действиями, например:
🔹пробовать продукты, которых вы раньше избегали;
🔹взвешиваться без паники;
🔹не прибегать к компенсаторному поведению;
🔹учиться замечать и проживать эмоции, а не подавлять их.
Экспозиционная терапия всегда проводится под контролем специалиста. Он помогает подобрать правильную «дозу» тревоги, чтобы было сложно, но безопасно, и поддерживает на каждом шаге.
Вот что об экспозициях рассказывает пациентка, проходившая стационарное лечение в ЦИРПП:
«Одной из самых сложных частей моего лечения стали экспозиции. Это были упражнения, которые помогали не убегать от своих страхов, а постепенно учиться жить рядом с ними, пока они не теряли свою силу. Больше всего я боялась весов. Когда мне сказали, что однажды мне предстоит встретиться с этим страхом, я почувствовала сильную тревогу. Мне казалось, что одно число может определить мою ценность, моё настроение и даже моё будущее. Но врачи объяснили мне очень важную мысль. Весы – это всего лишь медицинский инструмент. Они показывают состояние организма, но никогда не смогут показать, какой человек добрый, умный, искренний или любимый. Во время лечения я постепенно училась отделять свой внутренний мир от цифр. Это было непросто. Иногда тревога возвращалась, иногда хотелось отказаться от задания. Но рядом были специалисты, которые помогали мне пройти через этот страх безопасно. Со временем я начала понимать, что выздоровление – это не борьба с цифрами. Это возвращение к жизни. Я стала учиться ценить себя не за вес, а за свои поступки, веру, доброту, знания и любовь к близким. Тогда я поняла, что настоящая свобода начинается тогда, когда цифры перестают управлять твоей жизнью».
#цирпп_лечение@cirppru | 770 |
| 10 |  +1Наши слова способны сильно влиять на окружающих. Когда кто то из ваших близких пытается справиться с расстройством пищевого поведения, даже самые доброжелательные замечания про еду, вес, внешний вид или привычки в питании могут причинить боль💔
#цирпп_близким@cirppru | 707 |
| 11 |  Маленький эксперимент с зеркалом
Попробуйте сегодня подойти к зеркалу и на минуту отказаться от привычного деления внешности на «нравится / не нравится».
Не:
«ужасные круги под глазами»,
«толстые ноги»,
«здесь я постарела».
А просто описывать то, что видите, максимально нейтрально:
«У меня темные волосы».
«На лбу есть линии».
«Живот округлый».
«Плечи шире талии».
Звучит слишком просто, но попробуйте — и вы можете заметить, как быстро мозг пытается добавить к факту оценку.
Не просто «живот», а «слишком большой живот».
Не просто «морщинки», а «я ужасно постарела».
И вот это важный момент:
зеркало показывает тело.
А всё остальное часто добавляет наш внутренний комментатор.
Задача упражнения не в том, чтобы посмотреть на себя и срочно решить: «Я прекрасна!»
Задача гораздо скромнее — хотя бы несколько минут увидеть себя без суда.
Попробуйте. А потом спросите себя:
Что было сложнее — смотреть на свое тело или не оценивать его? | 894 |
| 12 |  Дополнительная семейная помощь (3 консультации семейного психолога)
Когда близкий человек проходит лечение в стационаре, непросто приходится не только ему, но и всей семье. Особенно если из за расстройства пищевого поведения контакт между пациентом и родными оказался потерян. В такие моменты поддержка нужна каждому, и мы предлагаем три консультации семейного психолога в рамках дополнительной помощи семьям..
Абонемент включает в себя 3 встречи:
• 2 консультации для родных пациента;
• 1 индивидуальную встречу пациента с психологом.
Как проходит работа:
1. Сначала психолог встречается с членами семьи.
2. Затем специалист проводит индивидуальную встречу с пациентом: помогает установить контакт и валидирует (признаёт и принимает) его переживания.
3. На третьем этапе проводится консультация для родственников либо общая семейная встреча с участием пациента и близких.
Стоимость абонемента — 22 000 рублей.
#цирпп_лечение@cirppru | 805 |
| 13 | Для родных и близких: слова поддержки от тех, кто проходил тот же путь
F.E.A.S.T. – международное сообщество поддержки пациентов с расстройствами пищевого поведения и их родных и близких спросили у участников, которые уже вышли из кризисной фазы, что бы они хотели сказать семьям, которые сейчас переживают тяжелые времена. И вот что они ответили.
🤩«Это НЕ ВАША ВИНА. Вы можете следовать всем существующим «правилам» в вопросах питания, предлагать своему ребенку разнообразную еду, поощрять прислушиваться к своему телу, никогда не заставлять доедать и т. д., – и всё равно оказаться в такой ситуации. Дело не в том, что вы сделали или не сделали».
🤩«Заведите заметки в телефоне, где будете кратко описывать, как прошёл день. Это помогает выплеснуть негативные эмоции, а ещё потом можно оглянуться назад и увидеть прогресс. Тяжёлые дни будут случаться всё реже, а хороших дней будет становиться больше. Держитесь. Продолжайте идти вперёд. Выздоровление возможно – и для вашего близкого, и для вас».
🤩«Это пройдёт, но нормально признавать, что прямо сейчас всё ужасно тяжело. Продолжайте отчаянно бороться за своего ребёнка. Вы сможете его вернуть, вы справитесь. Делайте всё возможное, чтобы заботиться и о себе – это очень важно. И помните, что вы не одни».
🤩«Вам не обязательно на самом деле быть спокойным, чтобы выглядеть спокойным перед ребёнком. Иногда, когда вы совсем не чувствуете себя спокойным, можно его «сыграть», и это может помочь. Дышите глубоко, напоминайте себе, что так будет не всегда, что внутри вашего ребёнка всё ещё есть он сам, и он нуждается в вас, что вы справитесь. Очень трудно поверить, что можно пройти путь от полного хаоса до выздоровления, но это возможно. Пусть это кажется нелогичным – говорить со своим ребёнком спокойно и повторяющимися фразами, когда он сердится. Но для ребёнка с анорексией всё это – проявление любви. (И, кстати, вам не обязательно любить то, что вы делаете – кому вообще это может понравиться? Это настоящий ад. Но это не делает вас плохой мамой. Такие чувства абсолютно нормальны)».
🤩«Продолжайте бороться. Станет лучше. Я думала, что мы никогда не справимся, но мы справляемся. Моя 14‑летняя дочь теперь понимает, насколько она была больна, и уже много раз извинялась за всё, через что заставила нас пройти».
🤩«Всё может стать лучше! Действуйте решительно и быстро (как только это будет безопасно с медицинской точки зрения) и ставьте высокие цели по набору веса. Вы ничего не потеряете, если наберёте слишком много килограммов, но можете многое потерять, если наберёте слишком мало. Опирайтесь на поддержку окружающих и будьте к себе максимально снисходительны. Отпускайте свои ошибки и пробуйте снова. Вы справитесь».
🤩«Самое важное, что я делала, когда чувствовала себя подавленной, – говорила кому‑нибудь, что я чувствую. Честно и без прикрас. Иногда это было короткое сообщение сестре или друзьям, которые были в курсе происходящего в нашей семье. Когда могла, я звонила, иногда плакала».
🤩«Я много практиковала глубокое дыхание. Страх был огромной частью моего опыта на раннем этапе, когда я пыталась понять анорексию и бороться с ней. Обычно в кризисной ситуации, когда дочь злилась и спорила со мной, мне приходилось напоминать себе, что на самом деле я делаю всё правильно и должна продолжать. Действуйте решительно! Не отступайте. Не позволяйте страху мешать вам заботиться о близком человеке и кормить его».
🤩«Это ужасно тяжело, и вместе с тем вы способны на гораздо большее, чем могли себе представить. Продолжайте двигаться вперёд и заботьтесь о себе. Уберите из жизни как можно больше лишнего, чтобы сосредоточиться на лечении. Найдите себе психолога, ищите способы справляться со стрессом. Мне очень помогали короткие и простые занятия – например, разгадывание кроссвордов.
🤩🤩«Вам не нужно знать ответы на все вопросы прямо сейчас. Сделайте следующий шаг с той информацией, которая у вас есть, а потом корректируйте действия, когда узнаете больше о том, что работает, а что нет».
#цирпп_близким@cirppru | 1 057 |
| 14 |  +2Сохраните этот список на случай, если всё вокруг покажется невыносимым.
Справляться с дискомфортом в процессе лечения расстройства пищевого поведения не всегда легко. Если сейчас вам сложно, помните, что вы не одиноки. Вот список проверенных способов справиться с эмоциями. Эти рекомендации помогут вам успокоиться и поддержать себя в трудные моменты💪
#цирпп_самопомощь@cirppru | 1 058 |
| 15 | ❣️
Исследование: спрашивать детей о суициде не значит внушать им эту мысль
Родным и близким наверняка знакомы опасения: «А вдруг, если мы спросим ребёнка о суицидальных мыслях, мы сами их ему и внушим?» Новое исследование в журнале Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry посвящено как раз этому вопросу. Учёные проверили, повышает ли регулярный опрос о суицидальных мыслях сами эти мысли у детей 8–12 лет. И пришли к выводу: нет, не повышает.
Есть данные, подтверждающие, что скрининг суицидального риска безопасен для подростков в возрасте 12 лет и старше и может даже привести к небольшому снижению суицидальных мыслей и поведения. Однако в этих исследованиях в основном участвовали старшеклассники и подростки, получающие стационарную психиатрическую помощь. Поскольку подростки младшего возраста могут быть более внушаемыми, чем подростки старшего возраста, существует опасение, что они могут усвоить идею самоубийства просто потому, что она была упомянута во время скрининга, даже если они ранее об этом не задумывались.
✅Что изучали
Целью исследования было понять, не становится ли хуже из‑за самого факта вопросов.
❓Кого и как наблюдали
192 ребёнка в возрасте от 8 до 12 лет разделили на две группы:
Группа низкого риска (68 человек): у детей раньше не было суицидальных мыслей или поведения. Их опрашивали раз в месяц.
Группа высокого риска (124 человека): у детей уже были суицидальные мысли или несуицидальные самоповреждения. Их опрашивали еженедельно.
Использовали адаптированный опросник ASQ (Ask‑Suicide Screening Questions). В каждом опросе задавали 4 вопроса про последнюю неделю:
🔴Хотел ли ты, чтобы тебя не было?
🔴Чувствовал ли, что семье было бы лучше без тебя?
🔴Были ли у тебя мысли о том, чтобы себя убить?
🔴Есть ли такие мысли прямо сейчас?
✅Что обнаружили
В группе низкого риска только 1,6% ответов были положительными. При этом частота положительных ответов со временем не росла.
В группе высокого риска положительных ответов было 7%, но и здесь частые опросы не усиливали суицидальные мысли.
Статистически значимой связи между тем, что ребёнка спрашивали, и тем, что у него появлялись или усиливались суицидальные мысли, не нашли.
Это исследование показывает, что сам по себе опрос не увеличивает риск. Наоборот, он помогает вовремя заметить проблему и вовремя обратиться за помощью к специалистам.
#цирпп_статьи@cirppru | 848 |
| 16 | Осведомлённость о расстройствах пищевого поведения в школах – важный шаг к ранней помощи. Учителя нередко одними из первых замечают перемены в учениках. Это может помочь выявить проблему на ранней стадии, привлечь родителей и обеспечить ребёнку нужную поддержку.
Ниже – ключевые признаки РПП, которые могут заметить учителя в школе.
Эмоциональные сигналы
🔺Резкие изменения в учебной активности: либо заметное падение успеваемости, либо гиперфиксация на учёбе и заданиях при потере интереса ко всему остальному.
🔺Озабоченность образом тела: не принимает комплименты, постоянно сравнивает себя с другими, пренебрежительно отзывается о своей внешности, называет себя «толстым» или «уродливым», переоценивает размеры собственного тела.
🔺Навязчивые разговоры о еде, весе, фигуре, тренировках, приготовлении пищи.
🔺Категоричное деление продуктов на «хорошие» и «плохие».
🔺Подавленность, тревога, высказывания о собственной бесполезности.
🔺Эмоциональная «замороженность» – почти полное отсутствие реакций.
🔺Перфекционизм в учёбе и отношениях.
🔺Тяга к уединению, избегание общения и коллективных мероприятий особенно, связанных с приемом пищи.
🔺Трудности с адаптацией даже к небольшим изменениям.
Физические сигналы
🔺Внезапная потеря, набор или сильные колебания веса за короткий срок.
🔺Жалобы на боли в животе, чувство сытости или вздутие.
🔺Слабость, озноб, повышенная утомляемость.
🔺Тёмные круги под глазами, лопнувшие капилляры вокруг глаз.
🔺«Болячки» на тыльной стороне кисти или костяшках – возможный признак вызывания рвоты.
🔺Сухость кожи и волос, признаки обезвоживания, холодные и синюшные конечности.
🔺Головокружения или обмороки при вставании.
Поведенческие сигналы
🔺Нарушения режима питания: диеты, хаотичный приём пищи, пропуски приёмов еды.
🔺Приём пищи в одиночестве, избегание совместных обедов и перекусов.
🔺Изнуряющие тренировки даже при плохом самочувствии.
🔺Повторяющиеся разговоры на темы еды и веса.
🔺Неспокойное поведение: трудно усидеть на месте, постоянные попытки встать из‑за стола.
🔺Частые отлучки в туалет, особенно вскоре после еды.
🔺Подсчёт калорий.
🔺Выбор мешковатой одежды, чтобы скрыть особенности фигуры.
🔺Компульсивные проявления: навязчивое мытьё рук, повторяющиеся движения или фразы, постоянная потребность в одобрении/успокаивании.
🔺Отрицание проблем с питанием или образом тела, даже если есть очевидные признаки.
#цирпп_статьи@cirppru | 836 |
| 17 |  +4Всё это правда, независимо от того, как вы чувствуете себя сейчас✨
#цирпп_самопомощь@cirppru | 1 304 |
| 18 |  Друзья, у нас отличные новости!
Наш замечательный врач‑психиатр Марина Евгеньевна Котик возвращается в команду ЦИРПП! После небольшого перерыва она снова с нами, и готова помогать своим пациентам.
С 5 сентября врач возобновляет приём - теперь по субботам. Если вы давно хотели попасть на консультацию или ждали именно этого специалиста, самое время записаться!
Приём: по субботам, начиная с 5 сентября.
Записаться можно по телефону 8 (499) 703-20-51 или оставьте заявку на сайте https://cirpp.ru/ostavit-zayavku/ и администратор свяжется с вами.
Мы очень рады возвращению Марины Евгеньевны и уверены, что её опыт и чуткость будут по‑прежнему опорой для всех, кто обращается за помощью.
#цирпп_лечение@cirppru | 1 063 |
| 19 |  +1В процессе лечения от расстройства пищевого поведения часто бывает так, будто голос болезни становится слишком громким. Вот несколько шагов, которыми вы можете поддержать себя в эти тяжелые моменты🙌
#цирпп_самопомощь@cirppru | 1 137 |
| 20 | В ЦИРПП проходят групповые занятия для родных и близких пациентов с расстройствами пищевого поведения. На них специалисты разбирают типичные сложные ситуации, с которыми часто сталкиваются родители и другие члены семьи.Один из самых важных навыков, который можно освоить и затем практиковать в общении с подростком - валидация. Она помогает снизить накал эмоций, наладить контакт и выстроить доверительный диалог.Как работает этот навык и как его применять на практике? Наш главный врач Максим Борисович Сологуб создал вот такой небольшой мультфильм, чтобы объяснить работу валидации на понятном примере. Смотрите и учитесь бережно поддерживать близкого человека!
Видео в VK Видео
На YouTube
На RUTUBE
#цирпп_близким@cirppru | 1 270 |
