Молекула здоровья. Виктория Сергеева. Специалист по рациональному питанию для взрослых и детей.

Кажется несправедливым, правда? Наши бабушки спокойно ели много хлеб, пили молоко, чай с сахаром, не знали, что такое детокс, и жили без бесконечных разговоров о дефицитах и болезнях. Так почему сегодня всё иначе? Мы читаем составы, относительно хорошо питаемся и всё равно не дотягиваем, согласитесь?

Смотрите в видео какие темы разобраны на платформе. Это настоящая энциклопедия и делается всё для того чтобы вы после детокса или индивидуальной работы не сдулись, могли дальше заниматься своим здоровьем, следовать концепции здоровья. Внутри клуба проходят не только уроки, но и челленджи, разбор вопросов и т.д. Кто не заходит в ТГ - клуб есть и в Макс, только добавляю я вас вручную, а не через бота. Поэтому если есть желание и вы выполнили условия -напишите мне и я вам помогу вступить.

Кто хочет участвовать в эфирах, но нет возможности смотреть живые выступления, делюсь - есть вариант получить записи эфиров. Участники клуба здоровья Эволюция будут иметь доступ ко всем записям конференции, а также ко всем полезным материалам уже накопленным в этом закрытом сообществе. В клуб попасть можно по подписке, ничего не нужно платить, потребители продуктов Аврора вступают в клуб за покупку в 50 баллов. Вступить можно через бота @club_evolution_bot и пользуясь навигацией смотреть уроки в геткурс, читать методички и гайды в чате. Каждый месяц платформа пополняется и если есть желание продолжать пользоваться привилегиями, вы также покупаете продукты и остаётесь в клубе. Кто устал от разношёрстной информации в сети, от противоречивых рекомендации - приходите и на конференцию и в клуб здоровья, чтобы не тревожится за своё здоровье, заниматься профилактикой и улучшить качество своей жизни.

Друзья хочу пригласить вас на ОНЛАЙН-КОНФЕРЕНЦИЮ «ИСКУССТВО БЫТЬ ЗДОРОВЫМ», которая будет проходить весь август. Каждую неделю будет по 3 эфира в формате реальных кейсов клиентов от практикующих нутрициологов, врачей и экспертов нашей команды в Авроре. Мы будем разбирать истории своих подопечных, личные истории и делиться с вами всеми этапами восстановления, которые привели к результату❤️ Если я буду не в дороге, тоже дам кейс по атопии. Только живая практика и работающие инструменты, которые вы сможете применить у себя. 📌Что было. 📌Какая симптоматика. 📌Что сделали. 📌Какой результат получили. Для кого конференция ? ✔️ Для тех, кто хочет разобраться в своём здоровье и здоровье близких. ✔️Для тех, кто ищет решения и устал ходить по кругу. ✔️И для тех, кому интересно посмотреть изнутри, как мы работаем и почему наши методы дают результат 🌿 📌 Важный момент - пиши в комментариях "конференция" и я вышлю расписание и условия получения записей всех выступлений. Живые эфиры абсолютно бесплатно — приходите, слушайте, задавайте вопросы. За месяц наберётся большая библиотека разборов и схем. Это тот материал, к которому захочется возвращаться. Перешли тому, кому важно ❤️ #кейсы #здоровье #рациональноепитание #анализы #решение

Конечно можно, он здесь есть в канале и я каждый раз экспериментирую и вы не бойтесь проявлять смелость в готовке. Кабачок натереть на крупной тёрке, посолить и через 5 минут отжать. Можно из молодых делать, можно из переросших, одинаково вкусно. В отжатый кабачок добавить 2 яйца, 50-70 гр натёртого сыра, муки в равных пропорциях миндальная и рисовая ц/з или пшеничная (если вы нормально переносите глютен). Примерно по 4-5 ложек с горкой каждой муки выходит, лучше ориентироваться по консистенции густой сметаны. В конце добавляем секретный ингредиент - хрустящий жареный лук, либо мелко порубленную зелень, либо пожаренные грибы/кукурузу/крабовые палочки - всё что есть под рукой. Главное мера, не всё сразу))) выпекать в вафельнице до слегка хрустящего состояния. #рецепт #вкуснодетям #бгбкбс #здоровоепитание

Секретный ингредиент моих кабачковых вафель - хрустящий жаренный лук. Покупаю на ВБ. Хватает на долго. Лук жареный хрустящий сушеный 470 гр. Эндакси https://www.wildberries.ru/catalog/118167195/detail.aspx?size=210294665 Кто ещё не готовил ничего из кабачков?

Нутрипомощники для подготовки детей к новому учебному году. Что появилось нового, но проверенного на сегодня. 1. Капли из 6 масел и пантенола способствует активной регенерации, увлажняет слизистую оболочку, мгновенно устраняя сухость и дискомфорт, снимает воспаление, заложенность и облегчает дыхание, помогает организму противостоять вирусам и бактериям, при этом создают надежный защитный барьер для верхних дыхательных путей, активируя местный иммунитет. Для детей наносить на ватную палочку и аккуратно смазывать слизистую носа. Не имеет раздражающего эффекта. Подробнее на сайте: https://anagran.ru/catalog/kyst-al-khindi?ref-link-code=nutriviky 2. Коллострум с витамином Д. Модулирует иммунитет, в том числе такой важный как иммунитет слизистых, поддерживает микробиоту, помогает регенерировать ЖКТ. Не рекомендуется при аллергии на молочный белок. https://aur-ora.com/catalog/zdorove/80080/797381291692/ 3. Психобиотик. Комплекс способствует развитию адаптивных способностей ЦНС, снижению уровня агрессии, повышает концентрацию внимания, скорость запоминания материала, улучшает качество сна. Рекомендован при РАС, СДВГ и подобных нейропсихических состояниях, при депрессии, беспокойстве, бессоннице, синдроме менеджера, стрессе. Разрешен беременным, кормящим и детям с 1 года. https://anagran.ru/catalog/probio-mental-probio-mental?ref-link-code=nutriviky 4. Спрей для ротовой полости. Высокоактивные компоненты состава усиливают барьерные функции эпителия ротовой полости и горла, способствуя укреплению местного иммунитета, восстановлению микробиоценоза. https://anagran.ru/catalog/immuleks-immulex?ref-link-code=nutriviky Также у меня есть гайд по профилактике и восстановлении после ОРВИ, который вам поможет не уходить в затяжные простуды и быстро восстанавливаться. Если ещё не скачивали - рекомендую https://docs.google.com/presentation/d/1U9yz3PC93i9mnNN2pHnMad1v5Odld4jZS_iYVxsgijI/edit?usp=sharing Как вы уже поняли - я не за стерильность, я за профилактику.

Что делаем? За 1–3 месяца до сада желательно проверить по списку: 1️⃣ Рацион ребенка. Есть ли ежедневно: 🔴мясо или рыба 🔴яйца 🔴овощи 🔴ягоды 🔴фрукты 🔴полезные жиры 🔴кисломолочные продукты (если хорошо переносит) 🔴достаточное количество белка. Если ребенок целыми днями ест макароны с кетчупом, пытаемся с этим работать. 2️⃣ Витамин D. Проверить уровень (по показаниям) или убедиться, что ребенок получает профилактическую дозировку согласно возрасту и рекомендациям специалиста. 3️⃣Железо. Особенно если: ребенок бледный, быстро устает, плохо ест мясо, есть снижение гемоглобина в прошлом. По необходимости обсудить обследование с врачом. 4️⃣ Омега-3. Недостаток омега-3 может отражаться на работе нервной системы, концентрации внимания и регуляции воспалительных процессов. Ребенок, который не ест рыбу, льняное масло может оказаться в дефиците по Омега-3. 5️⃣ Магний. При плохом сне, повышенной тревожности, перевозбуждении или судорогах вопрос приема магния из добавок согласовывается исходя из возраста/веса. 6️⃣ Работа кишечника. Идеально добиться состояния, когда у ребенка: 🔴 ежедневный мягкий стул; 🔴 отсутствие болей; 🔴 отсутствие вздутия; 🔴 отсутствие постоянных запоров. Поскольку здоровый кишечник играет важную роль в работе иммунной системы, а также влияет на настроение, эмоциональный фон. 7️⃣ Ограничить сахар. Избыток сладостей не является причиной всех болезней, но регулярное большое количество сладкого ухудшает качество питания, вытесняет полезные продукты, полезную микробиоту, выключает фагоцитоз и иммунная система работает не в полную силу. 8️⃣Защита и восстановление барьерных функций слизистых. Слизистые ротоглотки не должны быть пересушены, перекормлены различными средствами от заложенности или аллергии. Правильно подобранные оралбиотики и пробиотики для носа - отличная профилактика простуды, ведь это первые барьеры на пути инфекции. 9️⃣ Режим сна и физическая нагрузка. Не меняйте резко режим, будите ребенка раньше чем на каникулах, балансируя время сна для полноценного отдыха. За 1-2 недели войдите в режим. Не урезайте физическую активность летом, даже если не ходите в секции, ходите в лес, на озеро, активно проводите время во дворе или на даче. 1️⃣0️⃣Эмоциональная подготовка. Иммунитет — это не только питание. Это и эмоциональный фон. Не выражайте негатив в отношении начала учебного года, а то родители стали на показ вздыхать о расходах, о ранних подъёмах, об домашке и прочих хлопотах которые их ждут с наступлением 1 сентября. Готовьтесь с ребенком к саду/школе с улыбкой, радостью и разговорами только в позитивном ключе. Нужно ли всем пить витамины? Нет. Универсального комплекса, который подходит каждому ребенку, не существует. Но я могу помочь подобрать их для вас, если все пункты вы также берете себе в работу🐻🐻🐻 Ведь главная задача — не "дать побольше витаминов", а устранить именно те факторы, которые могут снижать адаптационные возможности организма. Делитесь в комментариях, что сложнее всего выполнить в вашей ситуации?

Подготовка детей к саду/школе это не способ добиться "стерильного ребенка" который никогда не заболеет, а стратегия повышения адаптационных возможностей детей. Чек-лист подготовки ребенка к детскому саду/начальной школе с позиции семейного нутрициолога. Зачем вообще готовить ребенка? Начало посещения детского сада — один из самых сильных стрессов для детского организма. Меняется практически всё:🐻режим дня; 🐻питание; 🐻микрофлора окружающей среды; 🐻эмоциональная нагрузка; 🐻контакт с десятками новых вирусов и бактерий. Во время стресса увеличивается расход витаминов, минералов и энергии. Если организм уже приходит с дефицитами, адаптация проходит значительно тяжелее. Подготовка помогает: 💡 снизить частоту затяжных болезней; 💡 уменьшить риск осложнений после ОРВИ; 💡поддержать иммунитет; 💡 улучшить аппетит; 💡снизить вероятность постоянной усталости; 💡 помочь ребенку легче пережить период адаптации. Всем ли нужна подготовка? Практически всем детям и не только перед садиком, но и перед школой. Особенно если ребенок: 🔴часто болеет; 🔴имеет аллергии; 🔴плохо ест; 🔴мало набирает вес; 🔴наоборот имеет лишний вес; 🔴имеет запоры/неустойчивый стул; 🔴часто жалуется на живот; 🔴быстро устает; 🔴плохо спит; 🔴последние полгода принимал антибиотики; 🔴часто болеет всей семьей. Знаю что многие не заморачиваются, но запросы от моих осознанных клиентов поступают всё лето. Поэтому продолжаем⤵️

Длинный структурный отзыв, который говорит сам за себя. #кейс #здоровьедетей #атопическийдерматит #отзывы

Кейс работы с ребёнком. Мальчик 10 лет До работы: - высыпания см.на фото ниже; - трещины на стопах/пальцах; - проблемы с засыпанием; - периодические боли вокруг пупка; - неустойчивый стул; - лишнего веса сильно не было, но весь рыхлый, отёчный. 9 лет искали причины периодических высыпаний, аллергическая панель отрицательная. Прошли 3 этапа, в том числе антипаразитарый этап. Сразу ушли боли в кишечнике, похудел за счёт отёков, стал хороший аппетит и сон. Значительные улучшения по высыпаниям пошли после окончания восстановления микробиоты. Динамика микробных маркеров по Осипову: была повышена активность бактериальной и в значительной степени грибковой флоры, стафилококк, признаки паразитарной нагрузки, низкое качество микробиотического ядра. Через 6 месяцев - норма. Кожа склонна к атопии, поэтому использование эмолентов, специальных щадящих средств ухода за кожей необходимо соблюдать ещё длительное время. Что пишет мама, об этом непростом для них пути, читайте ниже. Я поддерживала семью и даже бабушки прониклись ситуацией влияния питания на здоровье внука, поскольку реально непросто было держать элиминацию. ⤵️⤵️⤵️ #кейс #здоровьедетей #атопическийдерматит #отзывы

Трендовая ватрушка в пэпэ варианте из самых простых продуктов. Сохраняй. Рецепт на такое количество: На тесто: 400 гр творога любой жирности, 2 яйца и 1 белок, сах.зам или сахар по вкусу, 100 гр рисовой или любой другой цельно зерновой муки, щепотка разрыхлителя. Пробить в блендере. Сформировать лепешки с углублением прямо на пергаменте. На начинку: 2 пачки мягкого творожка типо Савушкин, желток, сах.зам или пудра, ваниль, всё смешать. Выложить начинку по столовой ложке на каждую ватрушку. Ягоды или фрукты сверху, сколько не жалко)). У меня был порезанный нектарин. Выпекать 30-40 минут при 180 градусах на режиме выпечки верх/низ. Приятного аппетита. #простыерецепты #здоровоепитание #быстрыйдесерт #вкуснодетям #безглютена

Личинки в шоколаде - лишний повод отказаться от сладкого)) а мы просто сдали эту плитку и купили себе нормальный горький шоколад. Всем подписчикам, кто хочет снизить зависимость от сладкого и постоянных перекусов - я дарю гайд 7 шагов от сахарной зависимости. Пиши в комментариях "гайд", проверь подписку ВК https://vk.ru/id2865849 и я вышлю тебе инструкцию на 20 листах. #здоровье #нутрициолог #похудение #лищнийвес #гайд #лучшаяверсиясебя

Рада анонсировать набор участников в группу FMD. Это диета-бестселлер под кураторством клинического нутрициолога Сергеевой Виктории. Идеальный формат для 100% результата (листай карусель). Это реально может изменить твою жизнь! КОГДА: с 23 июля по 1 августа (десять дней) ГДЕ: в сообществе ВК ПОЧЁМ: 4000 руб групповое сопровождение в ВК, 6000 руб индивидуальное сопровождение в любом мессенджере. Научно обоснованная и имеющая под собой ряд исследований она дает реальные результаты и вот что ты получишь за 10 дней: 💟 минус 2-5 кг без потери мышечной массы 💟 сожжешь висцеральный жир (да, да, тот самый, предательский животик, который никак не поддается) 💟 улучшишь качество кожи, цвет лица, светлеет пигментация, уходят отеки 💟 избавишься от тяги к сладкому 💟 ощутишь легкость в теле и мощный заряд энергии 💟 улучшишь свой метаболизм и справишься с воспалением в организме, твои клетки будут лучше воспринимать "топливо" Твоя жизнь не будет прежней, когда ты пройдешь этот путь. Это настоящий биохакинг. Почему тебе это нужно - потому что надоело ходить по кругу, используя силу воли!!! Ставь в комментариях любой смайлик и я вышлю расписание. Встречаемся 23 июля! #FMD #снижениевеса #здоровье #похудение #инсулинорезистентность #диета #марафон

Листай карусель и смотри отзывы, что помимо снижения тяги к сладкому отмечают участники после FMD. Но как видно по опросу, это основной запрос - это избавление от зависимости заедать сладким. Когда рецепторы очищаются, удерживать результат и стабилизировать вес проще. Сахар не враг, важна мера и дисциплина. Я тоже люблю вкусненькое и не ругаю клиентов за срывы. Ведь можно стабилизировать ситуацию с помощью FMD. Проверила на себе, муже, родственниках и своих подопечных. Хотите узнать, почему на FMD повышается энергия, голова становится ясная, снижается вес исключительно за счёт воды и жира, не затрагивая мышцы, а также продолжает снижаться и после окончания цикла? #снижениевеса #FMD #прощайбока #похудение #лучшаяверсиясебя #

Это невероятно… Люди приходят в мои программы за похудением. А уходят с совершенно другим отношением к себе. Разбираю отзывы после последнего потока и понимаю одну закономерность. Почти никто не начинает отзыв со слов: «Я похудела на ... кг». Хотя именно за этим большинство приходит. Вместо этого участники пишут: — «У меня пропала тяга к сладкому, просто не верится!» — «Голова такая ясная, у меня давно такого не было» — «Я заряжена как батарейка и переделала 100500 дел» — «У есть изменения по самочувствию, и по анализам тоже!» — «Муж завидует и тоже смотрит в сторону ЗОЖ» И в этот момент понимаешь, что настоящая победа — не цифра на весах. Настоящая победа — когда забота о себе становится естественной частью жизни. А килограммы… они становятся приятным следствием. В ближайшие дни покажу самые интересные отзывы и разберу, почему происходят такие изменения. #нутрициолог #здоровье #зож #fmd #похудение #лишнийвес #диета