Молекула здоровья. Виктория Сергеева. Специалист по рациональному питанию для взрослых и детей.

Вкусные выходные прошли. Делитесь своими впечатлениями. Мне было и красиво и вкусно и задорно. Сегодня полдня были в сосновом лесу, на ретрите. Даже успевала делать рабочие моменты. Обожаю лето, своих близких, новые знакомства и новые возможности 🫶

Сегодня-завтра ещё можно присоединиться к нам на программу. Ставь любой смайлик в комментариях и я свяжусь с вами, обсудим нюансы детокса. Несмотря на групповое ведение, вы имеете возможность индивидуального подхода в вашего куратора - т.е. от меня 🫶

Сегодня хочу с вами поделиться историей действий. Кто-то мне пишет:

супер, вам повезло в 46 лет никаких проблем с органами.

Наследственность? Генетика? Везение? Вы серьёзно? Так было не всегда. Было время когда я "просто загибалась". В почке вырос камень, на стрессе вышел, в желчном полип, в щитовидке киста, в малом тазу тоже были элементы депонирования!!! Надо просто понимать этот механизм - всё что организм не может вывести - он депонирует в самых разных местах - обычно это слабые наши места. С суставами тоже были проблемы, их просто выворачивало... И это в 30 лет... Диагноз на этом этапе не ставится. Как правило шпинают от одного врача к другому, смотрят анализы, которые ещё не плохие. И у меня один вопрос, зачем ждать диагнозов? Когда можно помогать организму не накапливать токсины. Это не волшебство. Это выбор. Ежедневный выбор в пользу активного долголетия. И он у вас тоже есть. Хотите узнать подробности моего личного кейса? #такиживем #мневезет

Напоминаем о сегодняшнем эфире! Сегодня в 19:00 мск пройдет наш прямой эфир. Вы уже готовы?) Мы — да 📚 Эфир пройдет вконтакте, можно будет зайти и без аккаунта. Ссылка на эфир: https://vk.ru/call/join/7FWc7xmMOEuPvHuM9ifK5jrrQqmO88cMuVXjctSy6U8 Начинаем в 7 вечера по Москве 🤩

Напоминаю, что сегодня мы вас ждём на эфире. Причины переедания - что реально мешает жить, а с чем не нужно бороться, дадим простые решения, развеем мифы. Вступайте в чат эфира В нём можно будет забрать подарки для участников от каждого спикера.

Кого пугает цена изменений - прикиньте цену бездействий. Представляете вчера увидела этот слоган и мне он реально запал, поскольку цену бездействий я знаю, вижу, но не хочу проверять на себе и своей семье. Нельзя заставить человека купить то, что для него не имеет ценности. Ценность для каждого своя: 🔴кому-то не жалко денег на красивый/блатной номер на машину, а абонемент на массаж это дорого 🔴кому-то не жалко денег на ежемесячный апгрейд руки/ноги/волосы/брови/и т.д., но чек-ап организма это пустая трата денег 🔴кому-то не жалко денег на брендовые вещи, а качественные витамины это дорого, да и не нужно 🔴кому-то нормально покупать свечи от молочницы, антигистаминные, лекарства от изжоги и вздутия, НПВС от головной боли - каждый месяц, а пройти очищение это дорого и нет мотивации🙈 Ну и на мотивации многие спотыкаются. А мотивация у нас откуда берется - это наш дофамин! 30-40-50 лет у женщины уже снижены ресурсы для выработки дофамина. Надо на силе воле просто начать действовать и разорвать этот круг. Бездействие в отношении своего здоровья дорогое удовольствие. #мысливслух #мотивация

Дорогие. С заботой о вас приглашаю вас на летний детокс - клеточное очищение. 📅 Старт: 18 июня ⏳ Длительность: 2,5 недели 👨‍👩‍👧 Формат: семейный, душевный, в сообществе ВК Что будет в программе: 💫 Поддержка печени и желчного — мягкая разгрузка органов детоксикации 💫 Запуск ЖКТ — нормализуем пищеварение, заживляем слизистые и восстанавливаем микрофлору, избавляемся от грибков и бактериальной недружественной флоры 💫 Поддержка лимфы — избавляемся от отёков и застойных процессов 💫 Красота + энергия — ровная кожа, минус несколько кг и ощущение легкости в теле ❓ Почему это важно? Постоянная усталость, тяжесть после еды, запоры, отечность, высыпания - это не норма вашего возраста, не состояние с которым надо мириться или привыкать. Это про организм, которому нужна поддержка, забота и внимание. На программе происходит мягкое очищение, которое: запускает работу ЖКТ, снимает воспаления, улучшает усвоение питательных веществ, возвращает настоящую лёгкость и энергию. 🔥 Эффект от программы можно почувствовать уже на первой неделе: ты просыпаешься бодрой, живот плоский, настроение лучше, кожа светлее. И всё это: Без стресса. Без изнуряющих голодовок. Только обоснованный подход и результат. 💳 Условия участия - Вход в программу 3000 руб. - для постоянных клиентов льготные условия - Анкета заполни https://forms.yandex.ru/cloud/688eed2184227c1dad6d362b  - По желанию набор нутрицевтиков по индивидуально подобранной для вас схеме.

Бонус этой программы: оценка вашего нутритивного статуса, поддержка после программы

Как проходит 💬 раскрытие тем и практика проходит по расписанию в закрытом сообществе в ВК 💬 материалы: меню, гайды, эфиры, подкасты 💬 ежедневная поддержка кураторов: превентивные врачи, биохакеры, специалисты по рациональному питанию 💬 пошаговые инструкции по здоровью 💬 ежедневный анализ рациона и ответы на вопросы 💬 рекомендации по окончании программы - восполнение дефицитов, закрытие просевших систем 💫 Готова почувствовать себя на все 100%? Напиши «Очищение» и я вышлю подробности и расписание по дням! ⁉️ Внимание: места на программу ограничены! Отзывы можно почитать в жми ➡️ этом чате

Дорогие всем хорошей, продуктивной недели. Я не потерялась, я в проектах😉 Готовлюсь к эфиру, запуску детокса, закрываю дела перед отпуском. В программу уже добавляем участников. С мужем будем проходить тоже детокс, поскольку я предлагаю вам только то что сама делаю, что использую для своей семьи. Я, муж, дети - кейс своих программ и стратегий. Завтра уже будет полноценный анонс, но кто знает - уже пишет в комментариях "очищение" и я вышлю анкету на программу. #детокс #программы

Худеть мне очень трудно, также как и заниматься в тренажёрном зале. 😉 Даже сейчас полдня гуляя по городу с перекусами сахар упал до 3,4. На чём едет мой организм? Я уже писала что сейчас прохожу интенсив по метаболическому здоровью и мониторю свою глюкозу с помощью датчика и специального приложения. Не всем подходит кето, интервальное голодание, даже трёхразовое питание. Здесь важно не кратность приемов пищи, а его качество - баланс нутриентов, чтобы гормоны не проваливались. У кого подсевшие надпочечники - совсем другая тактика снижения веса🙏 Хотите углубиться со мной в тему гармоничного снижения веса и контроля аппетита - не переключайтесь, у меня есть чем с вами поделиться из первых уст. #снижениевеса #метаболизм #мониторинг #любимаяработа

Дорогие, вчера я поставила последнюю точку в своём гайде по сахарной зависимости. И словно по счастливому совпадению меня пригласили выступить спикером на эфире по очень близкой теме: 🔥 «Почему возникает переедание: психология, биохимия и пути решения» 📅 17 июня ⏰ 19:00 МСК Вместе с психологом Елизаветой Милючихиной мы разберём причины переедания, поговорим о пищевых срывах, тяге к сладкому, эмоциональном голоде и о том, как вернуть контроль над своим пищевым поведением. И сегодня я хочу поделиться тем, о чём раньше практически не рассказывала. После рождения второго ребёнка у меня был серьёзный лишний вес. И знаете, я не жалею об этом периоде. В тот момент я выбрала спокойное материнство, а не бесконечные ограничения, подсчёты калорий и стресс. Мне было важнее сохранить ресурс, чем соответствовать чужим ожиданиям. После завершения грудного вскармливания я смогла сбросить 19 килограммов за 10 месяцев. Но честно? Это был путь через жёсткую дисциплину. Через постоянный контроль. Через борьбу с собой. Именно поэтому я как никто понимаю женщин, которые говорят: «Я всё знаю, но не могу удержаться». «Вечером снова тянет к холодильнику». «Мне не хватает силы воли». Сегодня, спустя годы практики и сотни консультаций, я понимаю, что многого из этого можно было избежать. Если бы тогда у меня были те знания и инструменты, которыми я владею сейчас, мой путь к стройности был бы намного мягче, спокойнее и экологичнее. Потому что переедание — это далеко не всегда про слабый характер. Очень часто за ним стоят: 🔴дефициты нутриентов; 🔴 скачки сахара и инсулина; 🔴 хронический стресс; 🔴 усталость; 🔴 недосыпание; 🔴 эмоциональные потребности, которые мы пытаемся закрыть едой. На эфире мы посмотрим на проблему с двух сторон — психологической и физиологической. Чтобы вы наконец перестали обвинять себя и начали понимать, что именно происходит с вашим организмом. 🎁 В конце эфира все участники получат мой новый гайд по сахарной зависимости. Он поможет лучше понять причины тяги к сладкому и сделать первые шаги к более спокойным отношениям с едой. Буду рада видеть вас 17 июня в 19:00 МСК 📣📣📣

В 42 года мы изменили всё. Потому что чувствовали: если не сейчас, то никогда. Мы переехали из города с неблагоприятной экологией туда, где можно дышать полной грудью. Оставили привычный уклад жизни. Пересмотрели многие привычки. Научились выбирать не удобное/престижное/крутое/красивое, а важное. И знаете что?

Я ни разу об этом не пожалела.

Я получила фундаментальное образование в международных институтах и академиях. Теперь я специалист по рациональному питанию и образу жизни, натуропат в области детокса и профилактики паразитоза, нутришеф, мастер биоэнергетического массажа. Но если честно, моя история началась не с дипломов. Она началась с многочисленных вопросов: "Какая ещё существует коррекция аутизма кроме нейролептиков?" "Как родить здорового ребенка если есть риски нарушений развития" "Почему мы ходим по врачам и ничего не меняется?" "Как сохранить здоровье себе и своей семье в современном мире?" Чем больше я изучала эту тему, тем яснее понимала: здоровье — это не про таблетки совсем, не походы по врачам. Не про идеальное меню. Не про жизнь в постоянных ограничениях. Это про ежедневный выбор. Что мы едим. Как спим. Сколько двигаемся. Чем дышим. О чём думаем. И какую среду создаём вокруг себя и своих детей. Сегодня я работаю со взрослыми, детьми и семьями. Помогаю разобраться, почему не хватает энергии, ухудшается внешний вид, не уходит вес, нарушается сон или пищеварение, почему возникает дефицитная яма. Ищу не симптомы, а причины. Потому что организм — это система, где всё взаимосвязано. И внешняя красота это здоровье изнутри 🫶 Сейчас мне 46 лет. И чувствую и ощущаю я себя лучше, чем в 30. Не потому что знаю секрет молодости. Просто уже много лет проверяю на себе всё, о чём рассказываю другим. Я не люблю крайности. Не люблю запугивание. Не люблю превращать здоровый образ жизни в отдельную работу. Мне ближе здравый смысл. И одна простая мысль:

Мы не можем изменить весь мир. Но можем начать с себя сейчас ❤️

#мояистория #ктоя #моиценности

Сегодня случилась интересная коллаборация с психологом. Не буду пока раскрывать карты, сделаю анонс буквально уже на этой неделе. Будет совместный эфир на тему РПП. Мне эта тема знакома как внутри моей семьи, так и сталкиваюсь в работе с подопечными. Будут подарки. Не отключайтесь. А лучше поделитесь - знаете ли что такое расстройство пищевого поведения? Зависимость от сладкого - это уже оно или нет, как думаете?

Прикрепляю несколько отчетов по тестированию на биоанализаторе девушки с неблагоприятной наследственностью по Альцгеймеру, чтобы вам было наглядно видно. ‼️ Особенно важно обратить внимание на дефициты витамина Е, К, недостаток ПНЖК, коэнзима Ку10 в отчёте они низкие. ‼️Есть нагрузка тяжёлыми металлами свинец, ртуть - необходимы антагонисты, хелатирующие микроэлементы и вещества, сорбенты. ‼️ В отчёте показало мало нормобиты, а значит мало бутирата, который должен питать и защищать нейроны. А всё идёт с верхних этажей ЖКТ, недостаток воды, недостаток еды по факту и усвоения. Такое тестирование помогает лучше понять свой организм, принять решение по профилактике, в какую сторону двигаться чтобы снизить риски. Мы проговорили стратегию, восполнение, у сожалению есть ещё и другие более реальные проблемы с которыми разбираются врачи, но маленькие шаги мы можем делать сами. #биоанализатор #диагностика #любимаяработа

Нейроденеравтивные заболевания: риски, наследственность, профилактика 🧠 С точки зрения нутрициологии, нейродегенерация — это не фатальный сценарий, даже если семейный анамнез отягощён. Наши гены — это не приговор, а скорее инструкция, которую можно редактировать с помощью образа жизни. Эпигенетика доказала: мы способны влиять на то, «включатся» ли гены риска или останутся спать. Давайте разберём, где кроются риски и как выстроить профилактику через питание и осознанные привычки. 🧬 Главные риски: не только гены Сама по себе наследственность (например, варианты гена APOE4 при Альцгеймере) повышает уязвимость, но решающий вклад вносят: 📊 Хроническое системное воспаление; 📊 Окислительный стресс и повреждение митохондрий; 📊 ИР мозга (его даже называют «диабетом 3-го типа»); 📊 Накопление токсинов и нарушение детоксикации; 📊 Дефицит ключевых нутриентов. Когда в семье уже были подобные случаи, важно не искать «ту самую таблетку» 💊, а создать среду, где мозг сможет оставаться гибким и устойчивым. 🥑 Профилактика на тарелке. Ученые предлагают протокол питания — гибрид средиземноморской и DASH-диет (это диета для снижения давления), известный как MIND-диета. 🍄 Доказано, что она замедляет когнитивное старение даже у носителей генетических рисков. 😉 Что включаем: ✔️ Листовая зелень каждый день (шпинат, руккола, кейл) — фолаты и лютеин защищают нейроны. ✔️ Ягоды 2–3 раза в неделю (особенно черника и голубика) — полифенолы улучшают нейропластичность. ✔️ Орехи и семена — магний, цинк и витамин Е борются с оксидативным стрессом. ✔️ Жирная дикая рыба — DHA в составе омеги-3 — структурный компонент мозга. ✔️ Оливковое масло extra virgin — олеокансал снижает нейровоспаление. ✔️ Минимизируем сахар, трансжиры и глубоко переработанные продукты — они бьют по митохондриям и подстегивают инсулинорезистентность. 🔬 Помимо питания необходимо обратить внимание на микробиоту. Ось «кишечник-мозг» Кишечный микробиом напрямую модулирует нейровоспаление через блуждающий нерв. Профилактика невозможна без здорового кишечника: добавляем ферментированные продукты (квашеная капуста, кимчи, йогурт без сахара), разнообразную клетчатку, пребиотики (лук, чеснок, топинамбур). 🍄 Короткоцепочечные жирные кислоты, которые производят бактерии, питают клетки мозга и поддерживают гематоэнцефалический барьер. 💊💊Точечная нутритивная поддержка Рекомендую сначала проконсультироваться, но обозначу, что чаще всего требует коррекции при семейной истории: ⏺ Витамин D — уровень 60–80 нг/мл связан с лучшей когнитивной функцией. ⏺Омега-3 с высоким содержанием DHA. ⏺ Витамины B12, B6, фолат — контроль гомоцистеина, который токсичен для сосудов и нейронов. ⏺ Магний треонат — единственная форма, хорошо проникающая через гематоэнцефалический барьер. ⏺ Куркумин, ресвератрол, CoQ10 — противовоспалительная и митохондриальная поддержка. Любые добавки — только после лабораторной диагностики и под контролем специалиста. Это вы понимаете📱 🚶‍♀️ Образ жизни как лекарство ❤️Движение: аэробная нагрузка (быстрая ходьба, плавание) повышает BDNF — белок, стимулирующий рост новых нейронов. Силовые тренировки улучшают чувствительность к инсулину в мозге. ❤️ Сон 7–8 часов: именно во сне работает глимфатическая система, очищающая мозг от токсичных белков (бета-амилоида). ❤️Управление стрессом: хронический кортизол уменьшает объём гиппокампа. Медитация, дыхательные практики, время на природе — не блажь, а базовая гигиена мозга. ❤️Новизна: изучение языков, музыка, танцы, новые маршруты — нейропластичность тренируется как мышца. Если в семье были нейродегенеративные эпизоды, это сигнал бережнее относиться к ресурсу мозга. Это не повод для страха, а мотивация уже сегодня внедрить поддерживающую систему питания и привычек. Сохраняйте этот пост, если тема важна, и делитесь с близкими, возможно, он станет опорой для кого-то ещё. #полезно #профилактика

В субботу проводила тестирование на биоанализаторе клиентке и она призналась, что боится сценария развития Альцгеймера как у своей матери. К слову стартовал он у неё рано - в 55 лет. Я помню, как нас "пугали" на учебе, что это наследственная тема и тем у кого есть в роду такие эпизоды необходима строгая профилактика уже с молодости, не позднее 30 лет. Давайте разбираться.

Врываемся в летние выходные 😉 На этой неделе: 💚подводила итоги и строила планы со своей командой 💚провела несколько консультаций по детям 💚получила много обратной связи по групповой работе и индивидуальным консультациям 💚изучила несколько лекций по метаболическому здоровью и мониторингу глюкозы 💚забрала пептиды, которые повышают мою продуктивность 💚встретилась с девчонками и решила возобновить ведение аккаунта в запрещённой сети 💚начала для вас гайд по снижению тяги к сладкому, как отличать эмоциональный голод от физиологического А у вас что интересного? Делитесь в комментариях 🫶 #любимаяработа

Друзья, сейчас складывается нездоровая атмосфера вокруг приказа Минздрава, который вступает в силу с 1 сентября. Коллеги и просто "неравнодушные" люди пересылают хайповый контент друг другу о том, что нутрициологов запретили, нутрициологи вне закона, популярные личности нагоняют ажиотаж и на этом фоне превозносят свою значимость. Типо долой шарлатанов. Не видитесь на это всё. Да, будут врачи-нутрициологи и слава Богу, глядишь в поликлиниках будут говорить о питании. Но это для меня не означает, что я хочу в поликлинику иди работать, а перед этим тратить деньги и время на корочки ради корочек. У меня планы на расширение компетенций для работы с телом. Хороший специалист по питанию знает свои рамки компетенций, никогда не назовет клиента пациентом, не ставит во главу работы БАДы, не занимается диагностикой и т.д. Уже много лет я говорю одно и тоже - научить/информтровать моя главная задача 🫶🫶🫶 Знаю, что на мой канал подписано много коллег, и если вам сейчас непросто разобраться в ситуации (кто вы если не нутрициолог), хотите обрести наставника в профессии, развиваться в команде, приводить клиентов к таким результатам как выше👍 пишите - с радостью помогу. #сотрудничество #наставник #такиживем

А у меня параллельно закончилась программа Клеточное очищение. И я в шоке от отзывов. Смотрите внимательно, я готова поделиться результатами участников😉 Вот вы иногда спрашиваете что попить от.... и можно сюда подставить любую проблему. Просто что-то пропить без очищения не работает. Поэтому люди, которые по совету подруги пропили какой-то БАД и не получили результата - теперь говорят все БАДы пустышки😉 А они просто сливаются в унитаз. Просто читайте и вдохновляйтесь и знайте - очищение это база, которую может позволить себе каждый🫶