Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
Програма «Ти як?»
Kanalga Telegram’da o‘tish
Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської 🔗 howareu.com Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ 🔗 https://www.facebook.com/MentalHealthUA
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali Програма «Ти як?» analitikasi
Програма «Ти як?» (@howareu_program) Ukrain til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 13 690 obunachidan iborat bo'lib, Psixologiya toifasida 1 578-o'rinni va Ukraina mintaqasida 4 400-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 13 690 obunachiga ega bo‘ldi.
10 Iyun, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -11 ga, so‘nggi 24 soatda esa 4 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 127.88% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 90.16% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 17 509 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 12 345 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 81 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent здоров’я, карусель, турбота, міністерство, вебінар kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської
🔗 howareu.com
Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ
🔗 https://www.facebook.com/MentalHealthUA”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 11 Iyun, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Psixologiya toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
13 690
Obunachilar
+424 soatlar
-257 kunlar
-1130 kunlar
Postlar arxiv
13 690
Є такі речі, на які глянеш, доторкнешся, понюхаєш — і вже на душі трохи приємніше.
Їх ще називають дофаміновими, бо вони працюють, як якорі, що допомагають триматися у важкий день 🍬
І ні, це не означає, що треба купувати речі, щоб покращувати свій стан ✋ Часто такі дофамінові штучки дрібні, придбані випадково або знайдені серед сімейних реліквій, але вайбові й дорогі серцю.
Маєш такі?
13 690
Перш ніж думати, що зі стосунками щось не так, з’ясуй — як ти зараз?
Бо коли ми дуже втомлені або виснажені (як-от через відсутність світла і тепла), можемо дратуватися й злитися на тих, хто поруч.
Це не робить тебе поганою людиною і не означає, що твої стосунки з партнером/-кою погані. А лише сигналізує про те, що тобі треба уважніше потурбуватися про себе зараз 🤞
Та чесно сказати про свій стан партнерові/-ці, адже вас у стосунках двоє 🫂
13 690
Емоції, думки, твої почуття мають значення. Особливо, якщо ти у підлітковому віці 🫂
Тож всі, хто був там, знають: підтримка дорослих мегаважлива.
У День ментального здоров’я підлітків пропонуємо нагадати собі, як воно, і пошукати правильні способи бути поруч.
У каруселі зібрані матеріали з платформи «Ти як?», що допоможуть підліткам потурбуватися про себе. І дорослим — піклуватися про близьких, майже дорослих дітей 🤲
Гортай 👉
13 690
Це тобі — комплімент 💌
Сьогодні День компліменту, тож не жалкуй добрих слів для себе чи близьких людей.
Але чесно і щиро — так вони мають подвійну силу робити світ гарнішим. Що скажеш? 😉
13 690
Допоможи весні прийти — віддай світу трохи тепла, щоб зігріти серця тих, кого поштормило цієї зими 👇
➡️ Запитай «ти як?», запропонуй разом випити гарячої кави, подаруй пару шкарпеток, допоможи із побутом чи просто — відправляй це відеонагадування, що весна ось-ось і прийде.
13 690
Приймаєш? 🤝
Гортай карусель, щоб не чекати, коли люди стануть зручними, дні — продуктивними, а світ — передбачуваним та ідеальним.
Дай собі спокій, приймаючи кілька простих і чесних речей ✏️
13 690
😌 Розслаб щелепу, опусти плечі, видихни.
Сьогодні світ відзначає День неквапливості — дозволь і ти собі уповільнитися.
Спробуй випити каву чи чай повільніше та усвідомлено, пройтися (навіть по квартирі) без поспіху, пообідати без телефона із зосередженням на їжі та її смаках.
Візьми це за звичку: коли відчуваєш навіть найменше перевантаження, зупинися на мить, щоб обрати для себе спокійніший темп.
Адже коли справ стає забагато, сил на головне — подбати про свою безпеку — меншає. Сповільняйся там, де безпечно, щоби зберегти свої сили для найважливішого.
13 690
Обіцяємо: ви будете жити не лише у наших спогадах, але й у щоденних рішеннях, мріях та діях.
Вдячні до неба.
13 690
А ти вмієш відмовляти❓
Знаємо, що це буває складно. Тому зібрали цілу карусель рекомендацій, як здобути таку корисну навичку.
Користуйся 😉
13 690
А ви дивитеся Олімпіаду?
«Ти як?» разом із Національним антарктичним науковим центром так надихнулися нашими атлетами-олімпійцями, що вирішили усім нагадати: пам’ять про свою країну, цінність незалежності та свободи, сила духу й щоденна праця — ось що робить нас чемпіонами 👏
Дякуємо українським спортсменам та спортсменкам що виступають на XXV зимових Олімпійських іграх в Італії! Ви надихаєте нас робити улюблену справу й берегти головне — віру в себе та свою країну 🏆
13 690
Завжди знайдуться причини, щоб тобі пишатися собою.
Але якщо їх не бачиш, подивися в каруселі 👉
Можливо, надихнешся і згадаєш той самий випадок, як тобі вдалося відстояти свої межі, проявити ініціативу чи підтримати іншу людину добрим вчинком. Це ж великий привід для гордості, порадій за себе 👏
13 690
Дивишся на поїзд, а бачиш своє життя 👉
Такі чужі, але такі знайомі історії людей поруч — у вагоні, на пероні, у дорозі, поміж нас.
Цей поїзд-карусель — нагадування: трохи уваги, поваги та добре слово до незнайомих людей ніколи не зайві. Не тільки в поїзді, а й до кожного дня, всюди 🫂
13 690
Даємо добро: сьогодні роби добро 🤞
Адже саме сьогодні найкраща нагода для цього — День спонтанного прояву доброти.
А це означає, що ти офіційно можеш робити різні приємні речі для інших, і це не буде дивно (на випадок, якщо соромишся або вважаєш такі дії недоречними).
Якщо не знаєш, з чого почати, отримай добру ідею з відео 👆
13 690
Якщо людина не дає тобі достатньо уваги, любові, інформації, присутності, тепла чи зворотного зв’язку, вона може робити це навмисно ☝️
А все, щоб тримати тебе під токсичним контролем. Така поведінка має назву вісхолдинг, або буквально «тримання тебе у підвішеному стані», і в каруселі можеш знайти ознаки, що це вона ➡️
13 690
Слово за словом, вчинок за вчинком — і буде любов ❤️
Незалежно від того, які великі, маленькі, гучні, непомітні, приховані прояви твоїх почуттів — без них нічого не складеться.
І саме по собі теж не складеться.
Тож дій — надсилай сьогодні валентинку людині, якій так любиш готувати, писати, телефонувати, приносити, пам’ятати, турбуватися, обіймати, бути поруч, навіть якщо на відстані 💌
13 690
Серед усіх валентинок і сердечок завтра не забудь про порцію любові до себе ❤️
Нагадай собі у День закоханих: найважливіша любов — та, що до себе. Адже як тільки ти будеш обирати себе, свої межі, свої радості, і любов до інших стане щирою та справжньою.
Знаєш, що для тебе означає «любити себе»? ✍️
13 690
Коли хтось зробить неґґінґ-комплімент на твою адресу:
👉 не виправдовуйся і не доводь свою цінність
👉 спокійно уточни: «Що ти маєш на увазі?»
👉 прибери те, що між рядків і запитай. Наприклад: «Тобто тобі подобається?»
👉 скажи, що тобі не подобаються такі компліменти: «Мені так не ок»
👉 якщо людина їх постійно повторює, подумай, чи тобі потрібні такі стосунки?
Сприймай таку похвалу як 🚩: якщо людина цінує тебе і ти їй справді подобаєшся, вона не буде принижувати тебе чи ставити себе вище. Здорове спілкування не потребує знецінення.
Погоджуєшся? 😉
13 690
Ти не можеш врятувати світ і допомогти усім: у ньому все ще відбуваються жахливі речі та страждають люди.
Але ти точно можеш не використовувати чужий біль як тему для контенту. Бо привертати увагу до проблеми і говорити про неї серйозно й чесно — це одне. А зовсім інше — робити собі актив у профілі на такому «ситуативі» ❌
13 690
Подорожі бувають видимими у просторі, а бувають внутрішніми — до себе. Це шлях, що може дарувати радість, але подекуди проводити крізь невизначеність чи сум.
У такі часи книжка може стати добрим порадником: вказати напрямок, підказати дієвий спосіб самодопомоги або ж допомогти віднайти нові сенси через рефлексію.
Добірка «Подорож до себе із “Ти як?”» містить перелік книжок, заснованих на науково обґрунтованих підходах, але адаптованих до реального життя.
Ці книги не розкажуть, «як правильно», і не дадуть готових рецептів. Натомість можуть стати тобі опорою у пошуку власних відповідей і зробити перший крок у найважливішій мандрівці.
Добірку створено у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи першої леді Олени Зеленської, разом із Факультетом Психології КНУ імені Тараса Шевченка.
13 690
+5
Наступного разу коли перепрошуватимеш — зроби паузу і подумай, чи справді є за що?
Це просто перевірити: не проси вибачення, якщо не відчуваєш, що хочеш вибачитися. І ще за ті речі, які є в цій каруселі ➡️
