Програма «Ти як?»

Ми часто забуваємо, що жити під час війни та невизначеності — це вже величезна робота, яка потребує неабияких зусиль. Спробуй замінити більшість «я мушу» на любов та турботу про себе 💛

Усі питають, де шукати друзів, а вони ось же, тутечки — чекають у каруселі 👋 Готові зробити твоє життя кращим, а деякі можуть навіть змінити його. А все тому, що такі «друзі» справді турбуються про тебе і допомагають. Та вже точно ніколи не підведуть 🫂

Лист, який трапився, відгукується тобі? ✍️ Якщо ні, вибери той, який актуальний зараз, і перечитай ще раз. Адже так буває в житті — інколи слова самі знаходяться, інколи треба читати між рядків, а деколи — і взагалі шукати інші. Твої обов’язково знайдуться і матимуть велике значення 💯

Останні новини з Антарктики: учені з Національного антарктичного наукового центру спільно з «Ти як?» дослідили, що життя в умовах вічної мерзлоти можливе лише завдяки маминій любові 🥹 Та навіть зібрали кадри, які це доводять. Гортай карусель та надсилай мамі — це як для пінгвінів подарувати найгарніший камінчик, тільки набагато зручніше. У День матері не забудь нагадати рідній, що її турбота — це твоя найбільша опора 🫶 Фото: Сергій Глотов, Оксана Савенко

Тобі здається, наче справжнє життя десь попереду? 🤔 А зараз треба ще трохи потерпіти, доробити, дочекатися?.. Обережніше з цими «трохи»: вони мають властивість розтягуватися і ставлять життя на паузу. Дізнайся в каруселі, який вигляд може мати синдром відкладеного життя. 📌 Говоримо про це у травні спільно з Глобальною платформою Саміту перших леді та джентльменів — у Місяць обізнаності про ментальне здоров’я. І просто хороший час, щоб дозволити собі трохи більше життя. Не чекай ідеального моменту, гортай карусель і живи своє життя зараз 😉

Цей допис без тегів і реклами — просто знайшов тебе в мережі, щоб нагадати дещо важливе 👋 Думаєш, це збіг? Гортай карусель, щоб перевірити 😉 Та знову повірити в себе, якщо у тебе поганий день чи настрій. Обіймаємо 🍬

Народження дитини — важлива подія у житті жінки та її родини, що пов’язана зі значними змінами у різних сферах життя. І поряд із радістю може бути багато іншого: втома, важка адаптація до нового ритму життя, відчуття тривоги та самотності, різкі перепади настрою тощо. Подібні відчуття — це окей. Утім буває, що поганий настрій затягується, відчуття радості так і немає, а відпочивати стає майже нереально. Це і є ризик виникнення післяпологової депресії. Сьогодні Всесвітній день ментального здоров'я матерів. Гортай карусель, щоб дізнатися, чим відрізняється бебі-блюз від ознак післяпологової депресії і як підтримати себе або близьку людину 💛

Випускні іспити — дійсно важлива подія в житті. Але не найважливіша: жоден тест не може вмістити весь потенціал людини, її глибину, силу та унікальність. Щоб період здачі НМТ проходив максимально спокійно для всіх, хто залучений у процес (випускників, вчителів та батьків), є ціла збірка інструментів і корисних порад — у посібнику «Підтримка всім, хто складає НМТ». 🤝 Завантажуй його безплатно на сторінці проєкту «12–21»: https://12-21.com.ua/pidtrymka-vsim-hto-skladae-nmt 📌 Матеріал створений в межах проєкту «Фундація Олени Зеленської» з розвитку мережі молодіжних просторів «12–21» спільно зі Всеукраїнською програмою ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативою першої леді Олени Зеленської, за експертної участі психологині Світлани Ройз. Проєкт реалізовано спільно із Міністерством освіти і науки України та Українським центром оцінювання якості освіти.

Ще одне слово, яке обов’язково треба знати усім, хто працює в колективі, — це мобінг. Дізнайся, яким буває цькування на роботі з боку групи людей та як ти можеш йому протистояти. Адже безпечне робоче середовище — не розкіш, а твоє законне право ☝️

Що ховається за твоїм «я добре»? Насамперед зізнайся чесно собі: така щирість допоможе усвідомити, що насправді ти відчуваєш, і зрозуміти свої емоції ❤️ Та не бійся ділитися ними. Так ти знайдеш своїх людей (а вони точно є) 🫂

📣 Це офіційно: з 1 травня гортати сторіз буде корисно для ментального здоров’я! У Місяць обізнаності про ментальне здоров’я заводь нову корисну звичку: ✍️ стеж за сторіз на сторінках «Ти як?» в інстаграмі чи фейсбуці ✍️ щодня отримуй нову турботливу ідею, завдання, практику ✍️ виконуй їх у своєму темпі й коли та як захочеш ✍️ фіксуй свій стан, думки та маленькі зміни ✍️ а як хочеш, ділися шляхом у власних соцмережах із тегом @howareu_program Такий турботливий челендж «Ти як? Дізнавайся. Піклуйся. Звертайся» розпочинається у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?», яка впроваджується за ініціативою першої леді Олени Зеленської, щоб разом створювати культуру, де піклування про себе та своє ментальне здоров'я є природним і необхідним. Ти як, будеш з нами в сторіз у травні? 😉

#тияк ❤️‍🩹 Піклуватися про ментальне здоров’я важливо вчора, сьогодні… щодня. Саме це послання звучить в Україні у Місяць обізнаності про ментальне здоров’я, що розпочався сьогодні. Ми звикли жити в режимі «треба триматися». Робити свою роботу, дбати про близьких, реагувати на новини, планувати бодай щось, чекати… Утім, важливо не пропустити момент, коли на питання «Ти як?» буденне «норм» уже не описуватиме наш справжній стан і приховуватиме втому, тривогу чи виснаження. Важлива чіткість. Розуміння, що зі мною відбувається, що я зараз відчуваю, що із цим можна зробити. І куди звертатися, коли власних сил недостатньо. Ментальне здоров’я не щось абстрактне чи «на потім». Це наш сон, здатність працювати й навчатися, бути поруч із близькими, витримувати складні дні та все одно відчувати життя. 📌 Саме про це комунікаційна хвиля «Ти як? Дізнавайся. Піклуйся. Звертайся», яка стартувала в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?». 💚 Дізнавайся, ти як насправді. Бо розуміння свого стану уже перший крок до турботи про себе. На платформі «Ти як?» зібрані пояснення різних станів: як розпізнати панічну атаку, відрізнити втому від вигорання, встановлювати та відстоювати власні кордони. 💚 Піклуйся не лише тоді, коли зовсім важко. Іноді підтримка починається з простих речей: сну, прогулянки, відпочинку від новин, уважності до свого тіла й емоцій. У розділі «Самодопомога» є техніки та інструменти, які можуть стати опорою в щоденному житті. Звертайся, коли відчуваєш потребу. Шукати підтримки не соромно, а відповідально. У розділі «Допомога» зібрані безплатні онлайн- та офлайн-сервіси підтримки й контакти гарячих ліній. 🟦 У межах «Ти як?» послуга з підтримки ментального здоров'я стає ближчою до кожного і з’являється в кабінеті сімейного лікаря, Центрі життєстійкості, освітніх просторах, молодіжних центрах, активних парках, ветеранських просторах, бібліотеках і закладах культури. Піклування про ментальне здоров’я – великий спільний шлях, який починається із запитання «Ти як?». Комунікаційна хвиля «Ти як? Дізнавайся. Піклуйся. Звертайся» є частиною Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», що впроваджується за експертної підтримки ВООЗ.

НМТ — серйозне випробування для психоемоційного стану випускників. У ці дні ваша роль як педагога виходить далеко за межі простої організації процесу. Адже для підлітка ви — дорослий, чия впевненість та спокій можуть суттєво змінити хід тестування. Навіть коротка доброзичлива комунікація допомагає учню знизити рівень тривоги, повернути концентрацію та ефективніше відтворити вивчений матеріал. Дізнайтеся, як ви можете правильно підтримати випускників у важливий день. Завантажуйте посібник «Підтримка всім, хто складає НМТ» на сайті «12-21» та діліться з колегами. Разом можемо зробити цей день менш стресовим для випускників 🤝 📌 Матеріал створений в межах проєкту «Фундація Олени Зеленської» з розвитку мережі молодіжних просторів «12–21» спільно зі Всеукраїнською програмою ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативою першої леді Олени Зеленської, за експертної участі психологині Світлани Ройз. Проєкт реалізовано спільно із Міністерством освіти і науки України та Українським центром оцінювання якості освіти.

А хто дмухав — молодець! Усі «парашутики» з кульбабки полетіли, отже, точно віднесуть твоє бажання, куди треба 💯 Та ще й у Всесвітній день бажань! Можеш і не сумніватися: воно точно збудеться 😌

Не існує мірила, за яким можна перевірити, чи «правильно» ти проживаєш своє життя. Але порівнюючи себе з іншими, легко забути, що з тобою насправді вже все гаразд. Гортай карусель, щоб нагадати собі про речі, які є абсолютно нормальними, навіть якщо часом здається інакше ❣️

Якщо ти на роботі не працюєш, а вже давно просто терпиш, ця карусель для тебе 🫂 Адже постійна напруга в колективі, сумніви у своїй компетентності і виснаження потрохи «з’їдають» тебе. І дуже суттєво впливають на стан фізичного і ментального здоров’я 🚩 Гортай та шукай способи вийти з такого середовища ✍️

Ну що, побігаємо? Бери свої думки і виходь втрясти їх на пробіжці. Або просто класно провести час — відновитися після зими та допомогти з відновленням іншим ☝️ 📌 Приходь 16–17 травня на старт благодійного забігу MHP Run4Victory Київ марафон, щоб класно провести час і підтримати протезування ветеранів: 100% коштів з реєстрацій та донатів передадуть на протезування у Protez Foundation. 🔗 Долучайся, щоб разом робити важливе — реєструйтеся прямо зараз: https://timer.newrun.com.ua/event/212 Скоро побачимося на дистанції 👏

Що для тебе означає баланс між життям і роботою в ньому❓ Подумай про це, коли гортатимеш карусель 👉 У ній способи пошукати власний баланс. І нагадування: під час війни зберігати work-life balance — це завдання із зірочкою. Врахуй наступного разу, коли сваритимеш себе за непослідовність, непродуктивність чи вихідні у ліжку 🫂

Хоч універсальних рецептів підтримки для батьків не існує, багато корисного для них точно написано у цих книжках ☝️ Зберігай добірку, якщо хочеш потурбуватися про своїх школяриків, зрозуміти підлітків, допомогти впоратися зі стресом майбутнім випускникам. Та завантажуй на yakaboo.ua📚 Хай знайдеться найбільш потрібна вашій сім’ї порада чи рекомендація 🤞

🗓 Наближається період складання НМТ – важливий етап для тисяч підлітків, які скоро стануть абітурієнтами. Тож психологи команди просторів «12–21» дедалі частіше чують від молоді про втому, тривогу, перенавантаження і тиск. Підлітки сприймають НМТ як випробування, яке потрібно подолати, щоб не підвести викладачів і батьків. Ми живемо в умовах повномасштабної війни, яка не скасовує інших викликів, а лише додається до них. Для підлітків вона накладається на період дорослішання – час, коли все відбувається вперше і відчувається особливо гостро. 📈 Дослідження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» та UNICEF Ukraine показали, що 34 % підлітків називають іспити одним із головних джерел стресу – навіть частіше, ніж повітряні тривоги. 📘 Це сигнал, який неможливо ігнорувати. У відповідь на запит молоді виникла ідея посібника «Підтримка всім, хто складає НМТ». Його створили в межах проєкту Фундації Олени Зеленської з розвитку мережі молодіжних просторів «12–21» спільно зі Всеукраїнською програмою ментального здоров’я «Ти як?» за експертної участі психологині Світлани Ройз. Це практичний інструмент підтримки для підлітків. У посібнику випускники знайдуть відповіді на запитання про тривогу та що її може викликати під час підготовки й складання НМТ, поради, як упоратися з хвилюванням і що варто зробити в день здачі та після нього. Окремо він звертається і до дорослих. Нагадує про важливе: іноді варто вимкнути в собі суддю, щоб просто підтримати. Сказати «я поруч» і «я вірю в тебе». Мені дуже подобається фраза з посібника: «НМТ – не міра твоєї цінності». Жоден тест чи екзамен не визначає людину. Це важливо знати з молодих років і нагадувати дорослим. 🫂 📌 Посібник уже доступний для всіх охочих за посиланням. Закликаю поширювати його серед підлітків, батьків і вчителів. Навіть така проста дія може стати для когось відчутною підтримкою.