Stretch | Растяжка | Шпагат
Kanalga Telegram’da o‘tish
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab По рекламе: @katrine_re Автор: @katrineskv Работаем с сервисом BidFox - @bidfox_news @swaymedia Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
Ko'proq ko'rsatish
Tarmoq:📈 Telegram kanali Stretch | Растяжка | Шпагат analitikasi
Stretch | Растяжка | Шпагат (@stretchlab) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 153 033 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 71-o'rinni va Rossiya mintaqasida 3 094-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 153 033 obunachiga ega bo‘ldi.
28 Oktabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -943 ga, so‘nggi 24 soatda esa -24 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 2.75% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 1.65% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 4 210 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 2 520 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 38 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent мышца, стретчинг, плечо, ягодица, сустав kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
Работаем с сервисом BidFox - @bidfox_news
@swaymedia
Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3...”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 29 Oktabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
153 033
Obunachilar
-2424 soatlar
-2407 kun
-94330 kun
Postlar arxiv
153 031
Как вернуть волосам густоту, когда стайлинг бессилен?
Муссы, пудры, сухие шампуни, специальные насадки на фен — а причёска всё равно выглядит недостаточно объёмной? 😔
Стайлинг помогает создать временный визуальный эффект, но не решает проблему истончения и выпадения волос. В этом случае необходимы специальные средства, направленные на уменьшение выпадения и поддержание роста новых волос.
СЕЛЕНЦИН® Hair Therapy — система из шампуня, бальзама и лосьона для ухода за волосами при выпадении. 💧
При регулярном применении средств через 8–12 недель отмечается*:
✅ увеличение количества новых волос на 27%;
✅ увеличение толщины волос на 22%.
За счёт чего достигается такой результат? 🧬
В основе формул — активный компонент ANAGELINE®, который:
✔️ помогает уменьшить выпадение и препятствует истончению волос;
✔️ поддерживает микроциркуляцию кожи головы;
✔️ способствует росту новых волос.
Формулы дополнены кофеином, коллагеном, биотином и растительными экстрактами. Компоненты ухаживают за кожей головы и волосами, помогают поддерживать их прочность, гладкость и ухоженный вид.
Используйте все три средства регулярно. При необходимости курс можно повторять.
💇♀️ Зачем ограничиваться временным объёмом, когда можно позаботиться о густоте волос?
🎁 Осенний бонус! Сейчас средства СЕЛЕНЦИН® Hair Therapy можно заказать на Ozon со скидкой. Переходите по ссылке и используйте промокод
THERAPY10.
*По результатам исследования активного компонента ANAGELINE® при регулярном применении. Результат может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей.153 031
🤩 Немного фактической информации
И речь пойдёт о позвоночнике.
➖ Неприятный факт:
С возрастом (с 35-40) рост уменьшается из-за сжатия межпозвоночных дисков.
🌟Нейтральный факт:
Позвоночные диски «питаются» полезными веществами из соседних тканей.
➕ Приятный факт:
Регулярные занятия, например, стретчингом усиливают насыщение тканей полезными веществами.
Надеюсь, намёк понятен 😉
Позаботьтесь о себе, дорогие!
Начните тренироваться 😇
153 031
👾 Неспешная растяжка
Как раз самое то для выходного дня 💯
Этот стретчинг-комплекс с элементами из йоги можно выполнять только после хорошей разминки. Пожалуйста, дорогие, не забывайте об этом, чтобы избежать травм 😇
153 031
👍 Я и стул
Упражнение кажется простым и в принципе таковым и является.
Но попробуйте сделать 4 подхода по 25 повторений 😉
153 031
⚡️ Сутулость — угроза всему организму!
Бороться с ней необходимо, если хотите сохранить правильную работу внутренних органов, опорно-двигательной системы и пр.
Для выполнения этих ⬆️ базовых упражнений вам не потребуется никакое дополнительное оборудование. Можно вообще сидя их делать.
Осанка — главная проблема сидячего образа жизни, как правило, начинающаяся за школьной партой. Увы!😔
153 031
👾 Жгучий сет от наших тренеров
И потянитесь, и кардио-нагрузку получите.
Можно в зарядку встроить, но только после разминки 😇
153 031
👾 Гиперлордоз
Слышали про такую напасть?
Ловите сет от нашего прекрасного тренера Вероники.
Из оборудования/инвентаря нужна только пустая стена 😇
❗️Вообще упражнения будут полезны всем, кто заботится о нормальном состоянии спины.
153 031
Готовы еще 5 наборов кухонных ножей, раз такой спрос на них.
Занимаюсь изготовлением уникальных кухонных ножей уже более 36 лет. Постоянно совершенствую выбор стали, обточку лезвий, процесс закаливания и технику изготовления ручек.
‼️Результат: чрезвычайно острые, прочные, красивые и долговечные кухонные ножи из нержавеющей дамасской стали, скрученной из 67 слоев с сердечником из стали VG-10.
Каждый нож уникален - как отпечаток пальца!
Всего в коллекции 5 ножей — шеф, универсал, сантоку, филейный и овощной. Все ножи можно заказать как комплектом, так и по-отдельности.
⚡️На ножи даю пожизненную гарантию. Доставку оформлю хоть сегодня.
Пиши сейчас и успей забрать подарок!
Напиши кузнецу 📱 https://t.me/kuznec
Узнай цены 📱 https://t.me/kuznec
Получи подарок от кузнеца 📱 https://t.me/kuznec
153 031
⚡️ МФР-ролл в действии
Очень рекомендую этот расслабляющий сет. После работы вообще самое то 💯
Сдавайте пыль со своих МФР-роллов скорей, дорогие!😉
153 031
Тренеры бывают и такими 😅
Я после просмотра этого ролика решила на всякий случай лишнюю тренировку на выходных сделать 🙃
Прекрасного доброго дня вам, дорогие ♠️
153 031
👾 От нас с любовью
Мы постарались и записали для вас ещё один ролик о работе со стопами.
Попробуйте, пожалуйста, этот сет — он реально сделает вашу жизнь лучше 💯
Были бы признательны за отзывы под постом 😇
153 031
🤩 Для начинающих
Прикольный сет с указанием интенсивности при разной массе тела 🖤
153 031
Вам кажется, что старая жизнь рушится, а внутри всё чаще возникает вопрос: «кто я теперь и куда идти дальше?»
На самом деле сейчас многие женщины сталкиваются с этим, но это не кризис и не тупик. Это ваше долгожданное пробуждение. Старые роли «удобной жены» и «вечного спасателя» вам просто стали катастрофически малы.
Вы потрясающая женщина с колоссальным опытом. Вы тонко чувствуете этот мир, но бессознательные программы пока не дают вашей истинной силе масштабироваться в деньги и свободу. Пришло время вспомнить, кто вы есть на самом деле.
Я Айгуль Симонова, специалист запатентованного метода трансформации. Я помогаю женщинам превратить свою индивидуальность в опору и выйти на новый уровень без выгорания.
Прямо сейчас моя команда берет участниц на бесплатное 30-минутное сканирование. Мы бережно подсветим ваши истинные запросы и покажем, как выпустить ваши способности.
💌Напишите кодовое слово «СКАН» сюда: @Aygul_Simonova
🎁Сразу после запроса вы получите доступ в мой практикум-трансформер «Х.О.Д.».
153 031
❤️ Интересное положение
Это я не про какую-то позицию стретчинга, а о беременности🙂
Это и правда интересно и захватывающее — ждать своего малыша и заботиться одновременно сразу о себе и нём.
Для поддержания здоровья будущих мамочек и их деток этот небольшой сет 🥰
153 031
👍 Улётный сет
Для подготовленных, конечно. Но новичкам тоже не помешает к его выполнению стремиться.
Подтягивает не только пресс и живот, но и работает практически на все группы мышц.
153 031
Новые конские налоги, дикое повышение цен на ЖКХ и дефицит бензина, ставший новой нормой — это только начало. До конца года нас ждёт много новых потрясений.
Большинство, как и всегда, окажутся не готовы и могут многое потерять. Если не хотите оказаться среди них, готовьтесь наперёд и читайте проверенные источники. Например, канал разумного экономиста.
Автор в 2022 спас тысячи людей от покупки доллара за 130, заранее предсказывал мобилизацию и движение ключевой ставки. А перед выборами заранее предупреждал, что ничего хорошего стать не стоит и нужно готовиться к повышению налогов.
Сейчас он без паники, но с откровенной честностью говорит, какие сюрпризы нас ожидают осенью, что будет с рублём, недвижкой и вкладами, из каких банков лучше забрать свои деньги и куда пойдёт экономика страны дальше.
Подписывайтесь, чтобы перемены не застали вас врасплох: @azatmale02
153 031
🤗 Йога для качественного сна
О важности крепкого сна, уверена, говорить не стоит — мы все прекрасно понимаем, что многое в нашем организме на нём завязано.
Продолжительность сна — это дело индивидуальное, а вот проблема отхода ко сну у многих одна и та же. После дня, полного стрессов, нам очень тяжело расслабиться и оставить все мысли позади.
Эти три асаны из йоги ⬆️могут значительно повысить качество сна и ускорить засыпание. Не с первого раза, конечно, но уже через пару недель практики вы почувствуете изменения.
С любовью и заботой
ваша Катя ♠️
