Quite the opposite

مثال: شاب يعيش في بيت مليء بالمشاجرات اليومية بين والديه، ولا يستطيع ترك المنزل حاليًا بسبب الدراسة أو الوضع المادي. العلاج المعرفي السلوكي: المشكلة مو بالحدث نفسه، وانما بتفسيره. الفكرة التلقائية: اذا ما حليت مشكلتهم معناها اني ابن سيئ. نسأل الشخص: هو منو يكول انك تكدر تتحكم بسلوك مو بس شخص، وانما شخصين وبالغين! وشنو الدليل انك مسؤول على مشاكلهم؟ الفكرة البديلة العلاجية: نعم، اتمنى المشاكل تروح… بس مو مسؤوليتي احلها. العلاج بالتقبل والالتزام: فكرته: بعض الامور منكدر نغيرها ولا نسيطر عليها… فالافضل نتقبلها ونلتزم بأمور حياتنا اليومية. فبدل ما تكعد طول اليوم تفكر عن المشاكل جرب: هاي مشاكل، وممكن تبقى، بس حاليا لازم اكمل حياتي، واهتم للامور اللي هي تابعة الي، مثل دراستي وصحتي، وهم ممكن يكونن مسار للتغيير. العلاج السلوكي الجدلي: الفكرة: صارت عندي مشكلة، فلازم اعبر عن غضبي واكسر غراض وافلش البيت او انهار منو يكول هاي طريقة صحيحة؟ المشاعر هرمونات، والجسم يعبر عن هرموناته بطريقته… بس انت عندك عقل، وتكدر تعبر عنهن بطريقة صحيحة… اول شي هو انك تغير المكان وتتنفس وتغسل وجهك وبعد عشر دقايق تقرر… لان ممكن الموضوع بسيط بس مشاعرك مكبرته! وبالنهاية تكدر تعبر عنهن بهواي طرق. العلاج التحليلي الديناميكي: الفكرة: ممكن استجاباتك هي فقط صورة معكوسة لما تعلمته بطفولتك، فممكن هاي المشاكل خلّتك تسوي سلوكيات ارضاء اعتقادا منك ان هالسلوكيات تحل المشكلة… مثل ما انك تنهار اثناء المشكلة او تغضب او تتوسل بيهم حتى يهدأون. الفكرة العلاجية: فهم هاي الانماط وفقا للواقع الحالي، مع محاولة ايصال الشخص لفكرة ان هاي الأنماط قديمة وغير فعالة وغير شعورية. العلاج بالمعنى: الفكرة: مشاكلي وحياتي مالهن معنى. الفكرة البديلة: محاولة ان تصنع معناك الخاص من داخل هاي المعاناة… مرات مو صناعة، مرات ممكن تجد المعنى ومرات انت تصنعه العلاج المتمركز حول الحلول: الفكرة: مشاكلنا تصير بسبب كذا وكذا وكذا… نحاول نكثر هذا النمط العلاجي، يعني نعرف الاسباب اللي خلت المشكلة تقل، ونكثرها مثلا، نشوف انو المشاكل تقل يوم الجمعة وتقل بالايام الما بيها دراسة وبالايام الما بيها خطار نحاول نجمع الاشياء اللي تقلل هاي المشاكل ونحاول نزيدها، مثلا اذا ع الدراسة فنحاول نلتزم بيها ونعزلها عن جو العائلة ونكثر جهدنا بيها بشكل ما يضغطنا ع الخطار؟ ممكن مرات نتجاهلهم، أو نستقبلهم بأوقات معينة ليش يوم الجمعة تقل المشاكل؟ ممكن لان ننام زين لان ماكو دوام… فنخلي انفسنا ننام بشكل احسن