КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ
Відкрити в Telegram
Кето, lchf, carnivore рецепты , обучение , кулинария , десерты, жизнь Купить рекламу https://telega.in/c/ketotg или @Fugue_bot
Показати більше
Сітка:📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ
Канал КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ (@ketotg) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 104 644 підписників, посідаючи 174 місце в категорії Їжа і напої та 5 146 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 104 644 підписників.
За останніми даними від 27 вересня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на 314, а за останні 24 години на 6, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 3.80%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 1.95% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 3 976 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 2 038 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 15.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як кето, перец, бекон, ширатаки, сковорода.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Кето, lchf, carnivore рецепты , обучение , кулинария , десерты, жизнь
Купить рекламу https://telega.in/c/ketotg или @Fugue_bot”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 28 вересня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Їжа і напої.
104 644
Підписники
+624 години
+577 днів
+31430 днів
Архів дописів
104 650
Оладьи из кабачков и креветок
#завтрак #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹очищенные креветки
🔹кабачок
🔹яйцо
🔹псиллиум
🔹оливковое масло
🔹соль и перец — по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Натереть кабачок на крупной тёрке и хорошо отжать.
2️⃣ Добавить очищенные креветки, яйцо и псиллиум, посолить и поперчить. Перемешать.
3️⃣ Обжарить на сковороде с оливковым маслом с двух сторон до золотистой корочки.
Совет: если масса получается слишком жидкой, можно добавить ещё немного псиллиума.
КЕТО МЕНЮ 👆ГОЛОС ЗА КАНАЛ
104 650
Почему вы выбрали кето?
Напишите 3 самые важные для вас причины, почему вы придерживаетесь кето-питания — кроме похудения.
Интересно узнать, что именно для вас стало главным в выборе кето ❤️
104 650
Простой вариант завтрака
#завтрак
🔹Яйца
🔹Капуста
🔹Креветки
🔹Авокадо
104 650
Основа для пирога
#выпечка
Ингредиенты
🔹Несолёное сливочное масло — 150 г
🔹Сухое обезжиренное молоко — 150 г
🔹Сливочное масло или топлёное масло — 13 г для формы
Приготовление
1️⃣Подготовьте форму:
Разогрейте духовку до 163°C. Форму для выпечки диаметром 23 см застелите пергаментом.
2️⃣В сотейнике с толстым дном растопите 150 г сливочного масла на слабом огне.
3️⃣Добавьте 150 г сухого обезжиренного молока. Оставьте на 30 секунд, затем аккуратно перемешайте.
⚠️ Важно: сухое молоко может содержать довольно много углеводов, поэтому обязательно смотрите состав и количество углеводов на упаковке. Выбирайте вариант без добавленного сахара и лишних ингредиентов.
4️⃣Продолжайте готовить на слабом огне около 45 минут, периодически помешивая, пока молочные частицы не станут тёмно-коричневыми.
5️⃣Добавьте 13 г сливочного или топлёного масла в форму с пергаментом. Поставьте форму в духовку на 5 минут, чтобы масло растопилось.
6️⃣Достаньте форму из духовки. Выложите в неё обжаренную молочную смесь, соедините с растопленным маслом и равномерно распределите по дну формы.
7️⃣Уберите основу в холодильник на 15 минут, чтобы она застыла, после чего можно добавлять начинку.
💡 Совет
Обжаривание требует терпения, но именно этот этап придаёт основе насыщенный, глубокий вкус. Основу можно использовать без дополнительного запекания или запекать вместе с начинкой.
104 650
Салат с курицей, стейком и голубым сыром
#салаты
Ингредиенты
Все ингредиенты и их количество подбираем под себя 👌
🔹Приготовленная курица, нарезанная кусочками
🔹Приготовленный стейк, нарезанный кубиками
🔹Голубой сыр, раскрошенный
🔹Кето-майонез
🔹Сметана
🔹Растопленное сливочное масло
🔹Соль
🔹Чёрный перец
Приготовление
1️⃣Готовый стейк промокните бумажным полотенцем и нарежьте небольшими кусочками. Полностью остудите.
2️⃣В миске смешайте кето-майонез, сметану и растопленное сливочное масло. Посолите и поперчите по вкусу.
3️⃣Добавьте нарезанную курицу и перемешайте, чтобы она равномерно покрылась соусом.
4️⃣Аккуратно вмешайте кусочки стейка и раскрошенный голубой сыр.
5️⃣Накройте салат и уберите в холодильник на 20 минут.
6️⃣Перед подачей достаньте и оставьте на 5 минут при комнатной температуре, затем перемешайте и подавайте.
КЕТО МЕНЮ 👆ГОЛОС ЗА КАНАЛ
104 650
ШАШЛЫК ИЗ СКУМБРИИ
#обед #ужин
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для маринада:
🔹Соевый соус — 4 ст. л. (с чистым составом)
🔹Масло — 2 ст. л.
🔹Сок — ½ лимона
🔹Чеснок — по щепотке
🔹Свежая зелень — по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣Очистите рыбу, удалите внутренности и нарежьте порционными кусочками.
2️⃣Смешайте соевый соус, растительное масло, сок лимона и чеснок.
3️⃣Залейте рыбу маринадом и оставьте на 15–20 минут.
4️⃣ Приготовьте:
🔥 В аэрогриле:
Выложите кусочки скумбрии в корзину. Готовьте при 180°C около 12–15 минут, в середине приготовления переверните.
🔥 В духовке:
Выложите рыбу на противень с пергаментом. Запекайте при 200°C около 20–25 минут до румяной корочки.
5️⃣Подавайте с лимоном и свежей зеленью.
🤝🤝🤝 ⬆️ КЕТО В ТГ👆КЕТО В ВК 👆КЕТО В МАКС 👆КЕТО В ДЗЕН
104 650
Интенсив: что вас ждёт
3 октября начинаем интенсив по строгому кето.
И это будет не марафон из серии:
«Вот вам 150 страниц информации. Удачи».
Мы хотим сделать максимально полезный формат.
В течение интенсива будем:
🥑 разбирать питание
🍳 давать конкретные задания
📋 помогать организовать рацион
💬 отвечать на вопросы
👩🏫 подключать наставников
🔎 разбирать реальные ситуации участников
❤️ поддерживать тех, кто только начинает
Главная задача простая:
не просто рассказать вам про кето, а помочь пройти первые шаги.
Поэтому если давно хотели попробовать, но не знали, с чего начать, следите за каналом.
Скоро расскажем подробности в нашем специальном канале😉
@ketotg_menu
Сейчас можем сказать только одно: вход свободный 🤗
104 650
Запеканка с фаршем, беконом и сыром
Ингредиенты
Говяжий фарш — 450 г
Бекон — 8 ломтиков
Яйца — 10 шт.
Сливки 33–35% — ½ стакана
Чеддер, натёртый — 2 стакана
Моцарелла, натёртая — 1 стакан
Чёрный перец — ½ ч. л.
Чесночный порошок — ½ ч. л.
Луковый порошок — ½ ч. л.
Приготовление
Разогрейте духовку до 190°C. Форму размером примерно 23 × 33 см смажьте сливочным маслом.
На большой сковороде на среднем огне обжарьте говяжий фарш, разбивая его лопаткой. Готовьте 7–9 минут, пока фарш полностью не приготовится и не подрумянится. Переложите на тарелку.
В той же сковороде обжарьте нарезанный бекон до хрустящей корочки — около 5–6 минут. Выложите на бумажное полотенце.
В большой миске взбейте яйца со сливками, чёрным перцем, чесночным и луковым порошком до однородной массы.
Равномерно распределите фарш и бекон по дну формы. Посыпьте 1 стаканом чеддера и всей моцареллой.
Залейте всё яичной смесью, затем сверху посыпьте оставшимся 1 стаканом чеддера.
Запекайте 30–35 минут, пока середина не схватится, а верх не станет золотистым и аппетитно запечённым.
Дайте запеканке отдохнуть 5–10 минут, затем нарежьте и подавайте.
104 650
Сегодня я буду ругаться и ворчать!
#авторское
Всем привет! Назрело, поэтому, сразу по делу напишу.
ПОЧЕМУ
Почему люди в себя не верят?
Почему люди себя не любят?
Почему хотят похудеть за день?
Почему не помнят, что вес наела годами?
Почему люди торопятся, хотя надо замедлиться?
Почему люди сравнивают себя с другими, если понятно, что исходные данные разные, как и работа над собой?
Почему люди забывают, что тело одно на всю жизнь и наше тело не помойка?
ПОЧЕМУ?
Почему люди боятся начать новую жизнь, хотя им давно старая опостылела?
Почему люди себя жалеют?
Почему забывают, что дисциплина — наше всё?
Почему люди любят себя обманывать, искать оправдания своим срывам и оправдывают себя Меркурием?
Почему пренебрегают своим здоровьем и не идут к врачу, пока рука не отвалится?
Почему ленятся вести дневник?
Почему ленятся считать БЖУ?
ПОЧЕМУ?
Почему люди перестали совершать длительные прогулки?
Почему перестали читать, рисовать, танцевать и петь?
Почему нет разнообразного досуга?
Почему из удовольствий осталась только еда?
Почему люди подают детям плохой пример питания, тем самым с детства создавая им проблемы с лишним весом?
Вчера перед сном, уже засыпая, я начала задавать себе такие вопросы, вспоминая ситуации из наших чатов и проектов. Часто некоторые беседы запоминаются, благодаря им родился этот пост.
И именно вчера перед сном я поняла, что нужен закрытый кето-клуб, где я буду помогать людям отвечать на эти вопросы самостоятельно, иногда давая встряску.
Ну а пока...Я задаю вам вопросы. Сможете ли вы на них ответить?
©Fugue - автор канала "Фугу не пишет"
104 650
104 650
Что мешает вам соблюдать кето? 🧐
Давайте честно.
Что для вас самое сложное в кето?
🥑 Понять, что можно есть
🍳 Каждый день готовить
🍰 Не тянуться к привычной еде
📋 Составлять меню
⚖️ Понять, правильно ли всё делаю
👨👩👧 Соблюдать кето, когда семья питается иначе
🤷 Что то другое
Напишите в комментариях к этому посту свой вариант.
А если вы уже пробовали кето и бросали, напишите почему 🫣
Мы соберём ответы и разберём самые частые проблемы на бесплатном интенсиве.
Потому что одно дело читать, а совсем другое, когда нужно сделать это в обычной жизни ☝️
104 650
Шопский салат
#салаты #lchfрецепты
Ингредиенты
🔹Помидоры — 4 шт.
🔹Огурцы — 2 шт.
🔹Красный сладкий перец — 1 шт.
🔹Луковица — 1 шт.
🔹Винный уксус — 3 ст. л.
🔹Оливковое масло — 4 ст. л. + немного для жарки
🔹Петрушка — 1 пучок
🔹Брынза или фета — 100 г
🔹Соль и молотый чёрный перец — по вкусу
Приготовление:
1️⃣Перец нарезать соломкой и обжарить на небольшом количестве оливкового масла.
2️⃣Огурцы и помидоры нарезать кубиками.
3️⃣Лук и петрушку мелко нарезать.
4️⃣Соединить все ингредиенты, добавить оливковое масло и винный уксус, посолить и поперчить.
5️⃣Всё хорошо перемешать.
6️⃣Подавать салат комнатной температуры, сверху посыпав свеженатёртой или раскрошенной брынзой либо фетой.
