Андрій Хомицький | КАНАЛ
Kanalga Telegram’da o‘tish
Магістр з фітнесу 🇺🇦 Сертифікований тренер ISSA 🇺🇸 Дворазовий чемпіон світу зі створення пляжної фігури, IFBB.
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali Андрій Хомицький | КАНАЛ analitikasi
Андрій Хомицький | КАНАЛ (@khomytskyi_official) Ukrain til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 28 108 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 688-o'rinni va Ukraina mintaqasida 2 136-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 28 108 obunachiga ega bo‘ldi.
23 Oktabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -1 210 ga, so‘nggi 24 soatda esa -32 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 10.98% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 7.19% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 3 087 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 2 021 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 26 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent сушка, дефіцит, м'яз, ккал, люда kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Магістр з фітнесу 🇺🇦 Сертифікований тренер ISSA 🇺🇸 Дворазовий чемпіон світу зі створення пляжної фігури, IFBB.”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 24 Oktabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
28 108
Obunachilar
-3224 soatlar
-3237 kun
-1 21030 kun
Postlar arxiv
28 095
Сьогодні в клубі завершується «Жироспалення».
Чотири тижні ранніх будильників. Якщо для вас це перший місяць, який ви довели до кінця, - це не дрібниця. Дякую кожному, хто був.
А завтра стартує «Жироспалення і підкачка».
Наступного ж дня, без перерви - у нас так завжди. І знаєте чому? Бо місяць паузи забирає значну частину того, що ви набрали за місяць роботи. Не треба потім знову «починати з понеділка».
Хто заходить уперше - порада на сьогоднішній вечір. Дістаньте фітнес-бенди, знайдіть місце для килимка і на що поставити телефон, заведіть будильник. Це все, що від вас потрібно, решту дамо ми.
4 тижні - 1 699 грн, пакет до 16 січня - 3 850 грн.
Посилання вище ☝️
Хто завтра з нами - ставте 🔥28 095
Скільки разів ви казали собі «почну з Нового року»? Я за 15 років роботи з людьми чув це стільки, що вже не порахую. І знаєте, що цікаво? Січень - найпопулярніший місяць для старту. І найнезручніший.
Свята позаду. Режим збитий. Надворі темно. А ти починаєш з нуля.
Тепер гляньте на календар інакше. Від 25 жовтня до 16 січня - 12 тижнів. Три курси підряд, по п'ять тренувань на тиждень. Це 60 тренувань до середини січня.
І справа не тільки в сантиметрах. Хто заходить у грудень уже в ритмі, той проходить свята зовсім інакше. Йому нема з чого «зриватись» - тренування стоять у розкладі, як робота. А хто чекав січня, 1 числа стоїть на тому самому старті, що й зараз. Плюс усе, що принесли свята.
Тому ми зібрали пакет «Новий рік - у формі». Три курси - 3 850 грн. Окремо вийшло б на 1 247 грн дорожче. Хочете спершу спробувати - заходьте на один курс, 4 тижні, 1 699 грн.
Старт у неділю, 25 жовтня. Реєстрація ще відкрита.
Ви з тих, хто починає «з понеділка», чи з тих, хто просто починає?
👉 Забрати своє місце
28 095
У своїй книзі «Атомні звички» Джеймс Клір написав одну дуже точну фразу, яку я часто повторюю: «Ти не піднімаєшся до рівня своїх цілей. Ти опускаєшся до рівня своїх систем».
Подумайте про це.
У всіх людей, які хочуть схуднути чи набрати форму, ціль одна й та сама: бути підтягнутими, здоровими й енергійними. Ціль у переможців і тих, хто зійшов з дистанції через два тижні, абсолютно однакова.
Різниця лише в системі.
Ціль - це просто бажана точка в голові. А система - це те, що конкретно ти робиш у вівторок о 8-й ранку, коли за вікном дощ, настрій нульовий і хочеться спати.
Якщо системи немає - ти щоразу витрачаєш сили на сумніви: тренуватися чи ні, що приготувати, де знайти вправу. І мозок завжди обирає диван.
Коли є налагоджена система, ти просто робиш свій крок на автоматі. Не шукайте нових цілей - вибудовуйте щоденну опору.
Що у вашому графіку зазвичай першим ламає режим: завали по роботі, брак сну чи коливання настрою?
Поділіться нижче 👇
28 095
Зранку я писав, чому для мене створити доступний клуб для тисяч людей цінніше за роботу з кількома за чеком у 5 000 $.
Але коли тренування завжди під рукою в телефоні, їх найлегше відкласти на потім.
Скільки разів звучало: «Ось розгребу справи і почну»? А в підсумку минають місяці, а килимок ніхто навіть не розстеляв.
Вже цієї неділі (25 жовтня) ми стартуємо новий потік:
«Жироспалення і підкачка» (для жінок) - 55 хв руху для пружних сідниць, талії та зливу набряків без дієт.
«Рельєфне тіло та м'язова витривалість» (для чоловіків) - міцний корсет, постава й сухий рельєф без залу.
Формати:
• 4 тижні (1 699 грн): повний щоденний план і зрозуміле меню.
• «Новий рік - у формі» (3 850 грн): 12 тижнів системи до 16 січня без зимових відкатів і повторних оплат.
Не відкладай самопочуття ще на місяць. Заходь разом із командою:
👉 Зареєструватися на курс із 25 жовтня28 095
Колись у моїй практиці був період, коли я міг вести лише кількох персональних клієнтів із чеком по 5 000 $ на місяць і взагалі не перейматися. Бути класичним «елітним тренером для обраних».
Але в якийсь момент я зловив себе на думці, що це глухий кут для моєї місії.
Я щодня бачив сотні людей: мам у декреті, хлопців після 10 годин у кріслі офісу, людей із різних міст і містечок, які так само хотіли здорову спину, легкість і підтягнуте тіло, але не мали доступу до персональних тренерів.
Тому я обрав інший шлях: створити клуб OFC як доступну й зрозумілу систему для тисяч людей.
Щоб будь-хто міг просто розстелити килимок удома біля ліжка за ціною звичайного походу в магазин - і тренуватися безпечно, за грамотною біомеханікою та під наглядом професіоналів.
Для мене це набагато цінніше.
А що для вас зараз головна причина тренуватися вдома: економія часу на дорогу, зручний графік чи свобода від переповнених залів?
Напишіть чесно в коментарях 👇
28 095
Зранку говорили про те, чому восени марно чекати ідеального припливу сил чи настрою. Енергія ніколи не береться з лежання на дивані: вона включається тільки тоді, коли ти сам робиш перший крок на килимок.
Сьогодні о 23:59 - останній день, коли можна забронювати наш новий 4-тижневий курс за найвигіднішою вартістю.
Уже відзавтра ціна зростає:
• 4 тижні курсу: сьогодні 1 499 грн (відзавтра - 1 699 грн)
• Пакет «Новий рік - у формі» (12 тижнів): 3 850 грн замість 4 497 грн. Це готова система до 16 січня, де ти закриваєш питання форми на всю осінь та свята й економиш понад 640 грн.
Для дівчат стартує «Жироспалення і підкачка», для хлопців - «Рельєфне тіло та м'язова витривалість».
Це домашній формат без залів, заторів і важкого заліза: вмикаєш покрокове відео, приділяєш собі 50 хвилин і спокійно тримаєш легкість та тонус у тілі.
Опівночі вартість оновиться. Хто планував заходити разом із нами - фіксуйте умови зараз:
👉 Забрати своє місце на курсі28 095
Прокинувся сьогодні, глянув у вікно - сиро й темно.
Перша думка в таку погоду завжди однакова: загорнутися назад у ковдру і відкласти будь-який рух до кращих часів або весни.
Але правда в тому, що настрій сам по собі восени не з'явиться. Організм банально бачить брак сонця, знижує оберти й переходить в економрежим. Якщо сидіти й чекати «натхнення», осінній застій гарантовано затягнеться на місяці.
Я давно вивів для себе 3 прості речі, які швидко повертають до тями:
• Світло в очі в перші 10 хвилин. Відкрити штори навстіж або вийти на балкон. Мозку потрібен оптичний сигнал, щоб вимкнути мелатонін і зрозуміти: день почався.
• Однаковий час сну. Не треба лягати о 21:00, головне - засинати плюс-мінус в одну й ту саму годину, щоб не зривати біоритми.
• Короткий рух через «не хочу». Просто килимок на підлогу і 15 хвилин спокійних вправ.
• Головний парадокс фізіології: енергія ніколи не приходить ДО дії. Вона з'являється тільки ПІСЛЯ того, як м'язи зробили перші кілька рухів.
Як ваш ранок сьогодні? Вдалося розігнатися чи поки важко?
28 095
Сьогодні на командному мітингу, дівчата попросили у Олі більше ділитись думками своїми у соц мережах.
Оля відповіла: Ліза, тобі цікаво лише тому що я не ділюсь. Оля дійсно дуже особлива. Але цією особливістю не ділиться буквально. Є підозра що цілеспрямовано.
Щоразу коли Оля мені щось говорить для мене це звучить як золото. Я декілька разів за останні роки казав, що якби ти вела соц мережі, це було б круто. Вона завжди лише посміхається на цю пропозицію.
Сьогодні я зробив Олі маленьке інтервʼю. Відповіді які записував. Поділюсь з вами як Вона цікаво мислить..
28 095
Я сам далеко не відразу це зрозумів.
Більшість виходить на кардіо з однією установкою: загнати себе так, щоб темніло в очах, а після фінішу хотілося просто впасти. Ніби якщо не вичавив усі соки - тренування не зараховано.
Раніше я думав так само.
Але такий надрив не будує витривалість, він виснажує нервову систему, провокує набряки й тягу до солодкого.
Справжнє здоров'я серця закладається в іншому стані - у 2-й пульсовій зоні.
Це спокійний темп, де ти біжиш або швидко йдеш і можеш вільно говорити реченнями без задишки. Саме тут клітини вчаться брати енергію з жирів, а після тренування є приплив сил, а не бажання відлежатися на дивані.
Краще спокійно пройтися швидкою ходою 40 хвилин, ніж за 15 хвилин загнати пульс у космос і відходити три дні.
Як зазвичай тренуєтесь ви: доводите пульс до межі чи тримаєте спокійний темп у задоволення?
Напишіть чесно в коментарях 👇
28 095
Продовжу думку, яку зловив біля океану.
Осінь не завжди приходить із теплим чаєм і знайомим видом із вікна. Іноді вона зустрічає чужими пейзажами, холодними хвилями та пронизливим вітром. І саме тоді чітко розумієш: дім - це не конкретне місце на карті. Дім - це твої люди поруч, з якими тепло й можна бути собою.
Нова лінійка Fall 26 народилася саме з цього відчуття. Оля зібрала в ній речі, в яких ми самі проживаємо цю осінь:
• щільні унісекс-костюми з футеру French terry - зігрівають без важких шарів і тримають форму роками;
• спортивна форма - сідає по тілу як друга шкіра й не сковує амплітуду під час руху;
• вітрозахисні плащівки та вільний якісний денім у стилі 90-х.
Усе відшито на власному виробництві лімітованою партією: у нас виходить лише дві колекції на рік.
Забирайте свій затишок на прохолодний сезон, поки розміри є в наявності:
👉 Обрати речі з колекції Fall 26
28 095
Якось Оля абсолютно серйозно сказала мені: «Ну що ти, Андрію, невдалий ти інвестор. Усе прогоріло».
А іншого разу приїхала ціла партія відшитого одягу, вона подивилася на речі й коротко відрізала: «Це я продавати не буду». І все. Крапка.
Оля веде бренд OFC Stores повністю сама з 2022 року. Я бачив, як вона буквально тремтить над кожним міліметром тканини та швів. Вона ніколи не випустить річ заради швидких грошей чи просто галочки.
І нещодавно сталася річ, на яку я чекав дуже давно. Оля розклала готові зразки осінньої колекції, помовчала і сказала: «Ось це - вже воно».
Святкували тільки удвох: піца, шампанське, холодний океан, сильний вітер і чайки. Там, біля води, я зловив сильний інсайт про те, чим насправді стали ці речі.
Дроп уже відкритий, тож роздивитися його можна тут:
👉 Подивитися осінню лінійку OFC Stores
А за кілька годин розпишу продовження цієї думки біля океану. Чи є серед вас такі ж безкомпромісні перфекціоністи в роботі?
28 095
Багато хто бачив у нашому боксі щільний масажний м'ячик і питає: «Андрію, а що з ним узагалі робити після тренування?».
Це інструмент для МФР (міофасціального релізу). Простими словами - точковий самомасаж, який знімає м'язові затиски та розганяє лімфу в рази краще за пасивний відпочинок на дивані.
Ось 3 зони, з яких варто почати вже сьогодні:
1.Стопи. Стаєте босоніж і повільно прокачуєте м'ячик від п'яти до пальців по 60 секунд на кожну ногу. Це знімає напругу з усього заднього ланцюга тіла, включаючи поперек.
2.Сідниці. Сідаєте на м'ячик однією сідницею, шукаєте точку найбільшого напруження і повільно дихаєте 30-45 секунд. Це повертає сідницям здатність нормально вмикатися в роботу.
3.Зона між лопатками. Притискаєте м'ячик спиною до стіни й робите мікрорухи вгору-вниз. Шия скаже вам дякую за перші ж дві хвилини.
Головне правило безпеки: ніколи не катайте м'ячик по поперекових хребцях, шиї напряму та підколінних ямках. Працюємо тільки по м'яких тканинах.
Пара хвилин після навантаження - і на ранок тіло легке, без забитості.
Зараз бокс іде в комплекті до річного абонемента клубу. Хто хотів зібрати собі повний простір для занять без компромісів - забирайте свій набір, поки сотня ще є на складі
👉 Забрати свій Premium Box28 095
Рівне, на зв'язку!
Наступної суботи, 24 жовтня, проєкту #ПРОКИНЬСЯ виповнюється 8 років.
8 років поспіль щосуботи люди виходять у міські парки на ранковий рух за будь-якої погоди. І цю річницю ми зустрінемо разом із вами наживо у Рівному!
Збираємося🙌
Коли: субота, 24 жовтня
Місто: Рівне
Локація та час: ще погоджуємо всі деталі і повідомимо додатково
Рівень: відкритий для кожного, незалежно від досвіду й форми
Для безпеки кожного з нас участь буде можлива виключно за попередньою реєстрацією. Форма вже готується - посилання опублікую в каналі найближчим часом.
Бронюйте ранок суботи у своїх планах. Буде дуже сильно й тепло!
28 095
+1
Якщо відчули, як тіло оживає від щоденного руху, і хочете зберегти цей стан - фіксуйте участь зараз, щоб не переплачувати від завтра:
🔹 4 тижні - 1 299 грн (із 17 жовтня 1 499 грн): щоденні тренування в записі, просте меню без голоду й розбір техніки від тренерів.
🔹 12 тижнів «Новий рік - у формі» - 3 850 грн: готова система тренувань до 16 січня без перерв і щомісячних рішень.
Обирайте свій напрям і забирайте місце до опівночі:
👉 Забрати своє місце на курсі28 095
Напишіть у коментарях: скільки тренувань пройшли в тижні відкритих тренувань, що змінилося, яке хочеться повторити?
28 095
Мене часто запитують: «Андрію, вистачить місяця чи краще заходити на довше?».
Я не вірю в казки про «автоматичні звички». Але коли план розписаний наперед, ризик закинути все в листопаді падає майже до нуля.
Що дає кожен формат:
• 4 тижні (1 299 грн): швидкий старт - зійде зайва вода, підтягнуться м'язи, відпустить ниючий поперек.
• 12 тижнів «Новий рік - у формі» (3 850 грн): спокій до 16 січня - не треба щомісяця знову шукати мотивацію серед морозів і свят, плюс економія понад 600 грн.
Найнижча вартість активна до 23:59.
👉 Обрати пакет «Новий рік - у формі»28 095
П’яте тренування - не фінал форми. Це фінал тестового тижня.
Тренування №5: Пілатес.
Тренер Марго / 20:00 / Онлайн в OFC Pro / килим.
Після нього запитайте себе: стало менше важкості чи набряків? Відчуваєте м’язи? Одяг сидить інакше?
Вдалося хоча б кілька разів обрати себе, коли затягувала метушня?
Тренування — в OFC Pro.
