Андрій Хомицький | КАНАЛ

До Дня Батька @ofc.stores підготували особливу пропозицію -20% на нову колекцію OFC. Комфортні речі на кожен день. Ті, які хочеться носити знову і знову. Замовляйте з 11 по 21 червня - на сайті. Або пишіть у дірект @ofc.stores

Проблема в тому, що люди роблять регулярно те чого не хочуть робити: пропускають тренування, їдять морозиво, вживають алкоголь… Замість того щоб регулярно робити те що вони хочуть: якісно харчуватись, займатись спортом, розвиватись. Проблема в тому що система працює, але у зворотному напрямку. Тому роби те що ти знаєш потрібно робити і зроби це достатньо довго і гарантовано отримаєш протилежний ефект від сьогоднішнього. Хто зрозумів мене, має можливість піймати золоту думку, яка щойно родилась.

Сьогодні був перший тренувальний день. І є 7 речей які повторюю на старті кожного нашого курсу. Бо це фундамент усього що буде далі. Перше. Кожен новий старт - це нові можливості. Не важливо чи ти починаєш вперше, чи повертаєшся вкотре. Старий результат, старі спроби, старі обіцянки собі - все це залишається там, у минулому. Сьогодні - твій новий темп. Друге. Мотивація непостійна - і це нормально. На початку мотивація завжди висока. Через тиждень-два вона впаде. Це не «зі мною щось не так» - це біологія. Твій план на такий момент простий. Прийди на тренування. Зроби розминку. Якщо бажання не буде - просто крокуй на місці. Присутність важливіша за результат сьогодні. Третє. Починай з меншого ніж здається потрібним. Люди завжди обирають більше навантаження ніж можуть витримати регулярно. А регулярність можлива лише коли тобі не важко. Спочатку має сформуватись звичка - і тільки потім форма. У зворотному порядку не виходить. Четверте. Якість важливіша за інтенсивність. Навчитися відчувати тіло. Розуміти які м'язи зараз працюють. Дихати правильно. Це вища цінність ніж кількість повторень. Це і є periodization - те що дозволяє тренуватися роками, а не місяць. П'яте. Зворотний зв'язок - це основа росту. Ми адаптуємо програму під вас, а не навпаки. Але для цього нам треба розуміти вас. Що зупиняло раніше. Що заважало продовжити. Які думки виникали в моменти коли хотілося кинути. Чесність важливіша за красиву картинку. Шосте. Оточення - це теж тренування. Ти потрапив у спільноту людей які щодня обирають розвиток. Це не просто фітнес - це ставлення до себе, до харчування, до сну, до часу. Одяг, книжки, режим - усе це частина однієї системи. Поглянь навколо - і ти зрозумієш чому. Сьоме. Довіряй процесу. Тут не треба терпіти. Тут треба слухати. Спостерігати. Аналізувати. Примірювати на своє життя. Ми знаємо як це робиться - дайте нам шанс проявити себе. Світ нам дзеркалить. Які ми - так і до нас. P.S. Хто читає цей пост і ще не на курсі - доєднатися можна тут 👈 Тренуватись з нами сильно вплине на твоє відчуття власної відповідальності. Бо коли ти один - ти можеш собі пропустити. Коли вас 2500+ тебе тримає сама присутність інших.

Для тих, хто знає цінність нашого продукту, і ще тільки знайомиться. ARCHIVE SALE в OFC.STORES Останні речі з попередніх колекцій. Те, що ми самі носимо щодня: якісний денім, форма для залів, світшоти та база. Умови максимально комфортні, як і сам одяг. Тільки цього тижня: Береш 3 речі - платиш за 2. Розмірів мало, деякі позиції в кількості 1-2 штук. Сайт магазину OFC 👈 Instagram @ofc.stores 👈

Сьогодні починаємо. Старт нашого фітнес інтенсиву. 4 тижні. 20 тренувань. Програма харчування адаптована. Загальний чат. Команда тренерів. Все вже працює - доступ у вас є, якщо ви приєднались. Як витягнути максимум. Перше. Не пропустіть перший тиждень. Він налаштовує психіку, формує темп, закладає звичку. Якщо проскочити - відкривати курс через 2 тижні буде значно складніше. Не з технічних причин - з психологічних. Друге. Давайте зворотний зв'язок. Виконав тренування - написав в чаті як по навантаженню, чи були труднощі, що по диханню. Третє. Не намагайтесь робити більше ніж дає програма. Перший тиждень навмисно легший ніж ви можете. Це не помилка - це система. Щоб через 4 тижні ви мали результат та у вас лишилися сили, а не вижатий лимон і відкат. Четверте. Харчування. 70% результату - тут. Тренування - 30%. У наступних постах розкажу детально. Тим хто ще не зайшов лінк на реєстрацію 👈

Друзі, щиро дякую кожному, хто провів цей вечір разом зі мною! Ловлю себе на думці, що цей ефір я робив ніби для самого себе - стільки позитивних емоцій, тепла та потужних усвідомлень я сьогодні отримав. Ваші слова надихають сильніше за будь-які мотиваційні промови. Дякую за щирість!🫶 Переглянути в записі можна тут 👈

👉 Чекаю вас в трансляції https://www.instagram.com/khomytskyi_official/live/18104882918055906?igsh=NmdiaTZqOWF5YW8x

▶️Вмикайте сповіщення та приєднуйтесь до ефіру за годину 👈

4 тижні роботи в Online Fitness Club! Програми харчування та тренування вже готові для вашого результату. Сьогодні - фінальний підготовчий день. Акцент на дві речі. Перше. Ваші відгуки під безкоштовними тренуваннями. Мені приємно що вам подобається працювати з нами! На ефірі розіграю сьогодні абонементи і ще подарунки на курс серед тих, хто відпрацював цей тиждень. Якщо ви виконали роботу - зафіксуйте результат. Переходьте за посиланнями нижче та залишайте свій чесний відгук: як навантаження, як пульс, які враження. 📌 1 тренування ніг 📌 2 кардіо 📌 3 стретчинг 📌 4 тренування тулуба Важливо по дедлайну: у вас є час до 18:00 за київським часом. Переможців оголошу в ефірі. Друге. Прямий ефір о 19:00 за Києвом. Він пройде в Instagram. Зустрінемось, проведемо розіграш та повністю розберемо програму Курсу №79 перед стартом. Якщо є питання - відповім наживо. Для тих, хто вже готовий зайти в процес системно, розібратися з меню вже сьогодні і завтра спокійно стартувати. 👉 Реєструйтесь на курс напряму тут 👈 Повна вартість участі: 1699 грн за 1 курс / 2899 грн за два курси поспіль.

Ну що, як ви після тренування? Круто, погодитесь?! Але... вихідні вирішують усе. Саме вони визначають, у якому напрямку ти будеш рухатись і яким буде твій прогрес. Тому завтра - надважливий день! 07:00 ранку - Відкрита аудіопробіжка тут у каналі, вже запланував трансляцію. Рівно о 7:00 заходьте в цей канал і тисніть «Приєднатися» до відеочату (прямого ефіру). Все, що вам потрібно - кросівки на ногах та навушники у вухах! 19:00 (за Києвом) - Фінальний вебінар & Розіграш Зустрічаємось у мене на сторінці в Instagram! Будемо підбивати підсумки нашого безкоштовного тижня та розігрувати подарунки. Важливе нагадування! Залишилося всього 2 дні до старту головних інтенсивів. Реєстрація нижче. Для дівчат: «Рельєф» та «Вузька талія + рельєфний прес» 👈 Для чоловіків: «Рельєфне тіло та м'язова витривалість» 👈 Активностей буде багато! Плануємо свій день, заряджаємо вихідні на класний результат і прямо зараз ставимо нагадування!

▶️ Фінальне онлайн-тренування. Ми вже в ефірі : https://www.instagram.com/sydoruk_pro/live/17919399885374063?igsh=MzRlODBiNWFlZA== 👈

▶️Старт вже за 5 хвилин Заходь, чекаємо 👈