Чистый След

Напомнюська я, что идет продажа клевого, толкового, глаза открывающего и немножко их расширяющего гайда под названием Фрекен Бок о системах в доме: система питания, чистоты, порядка, взаимоотношений, поведения, дополнительные обязанности и сокращение списка обязанностей вообще. Это очень хороший гайд, берите! *мотнула рыжей головой* *подумав* это очень-очень хороший гайд. Подробности и детали - в первом комменте.

Я вот что поняла. Я не люблю тренировки как тренировки, я имею в виду классические на коврике, с разминкой; заминкой и тд. В моменте мне очень нравится, после состояние мне очень нравится, но сами тренировки не становятся моей аддикцией. И, по давней своей манере, я хочу внести приятную эмоциональную составляющую в них, чтобы мое «очень нравится» служило ядром вообще любой моей двигательной активности. Фрустрации на тему: «ой, да зачем себя насильно заставлять, если не нравится» я не рассматриваю вообще. Мне надо смотреть на реальность по другому, мне надо, чтобы нравилось до такой степени, чтобы меня на этом «очень нравится» несло как минимум года три-четыре, а потом бы стало уже искренней необходимостью. Но хитрость в том, что регулярно повторяемое действие на протяжении многих лет запросто отменяется и не превращается ни в какой автоматизм, если исчезают внешние условия. Ну типа, пока носила и кормила и до трех лет ребёнка не курила, а потом с диким удовольствием начала. И вот я думаю, что именно, какая огромная эмоциональная составляющая будет мн двигать, чтобы я при любом раскладе испытывала удовольствие от мысли, что сейчас будет тренировка. Даже если я недавно болела, даже если я очень и очень спешу и у меня есть не больше часа на все про все, даже если меня угнетает что-то неприятное или плохое, что будет моим радостным топливом? Из минусов тренировки, которые я, минусы, вытащила на крючочек из головы: Мне страшно не нравится мокрое, вспотевшее тело, очень и очень и очень неприятно Я не люблю ощущение ускоренного и сбитого дыхания, это вот жжение в горле не люблю Мне не нравится дрожание в ногах после усилия большого. Причем, дрожание в руках мне вообще ок норм, даже приятно, а дрожание в ногах - бесит. Мне не нравится мысль, что мне может стать плохо - голова закружится, или начнет тошнить. Пару раз такое у меня было, причем, без корреляции с нагрузкой, и прям не хочется вообще. Мне не нравится натягивать поддерживающие грудь майки, в виде широких лифов или даже длинные, а надевать майку и лифчик - мне некрасивенько Из плюсов: Очень и очень нравится состояние после тренировки: смесь облегчения, размятого, разогретого тела, смазанных суставов и принятого душа и не зря прожитого утра Чувство удовлетворения собой Как-то на дохуищи минусов всего два плюсика. Вот эти вот все азбучные: «надо выбрать себе очень красивую одежду и предвкушать, как ты ее сейчас наденешь» - это ну, елки, ну не работает с упоротым шопоголиком, у которого радость от любой одежды длится день максимум. Выбрать другой вид спортивных занятий - да, конечно, но я говорю именно о классических тренировках на коврике. С весами или собственным весом, с работой над грудным, ягодицами и тд Мысли о том, как я становлюсь здоровее, сильнее, красивее и тд - это клево, но блять, такая это все хуйня. Во время конкретной тренировки мне нужно удовольствие, а не то, точнее, не только то, что наступит И вот не могу себе создать вот это мощное большое дофаминовое предвкушение, я и так, и так подступаюсь. Пока тренируюсь на силе воле, но это ненадолго. Еще раз: «ой, зачем так мучаться» - вот я и не хочу мучаться. Только не не делая вообще ничего, а не мучаться, делая. Я хз, я хз.

Нам иногда кажется, что порядок и беспорядок - это две равновеликие данности. Но нет. Порядок и беспорядок имеют ровно ту же самую природу, что и заболевание и лечение, опьянение и похмелье, кредит и возвращение долга: первая часть быстрая, лёгкая, незаметная, а вторая - долгая, муторная, неприятная, с неизвестным концом. Достать футболку из ровного идеального ряда изумительно организованных футболок в ящике комода - это две секунды ровно. Вернуть футболку в этот ряд - дело одного дня как минимум: постирать (а перед этим ещё подсобирать вещи одного цвета), высушить, погладить, свернуть, вложить, выровнять ряд. Разве есть хоть малейший шанс, что порядок будет наводится ровно так же мгновенно и быстро, как беспорядок? Нет, такого шанса нет, и быть не может. Вы должны понимать, что обратная дорога вещи домой - длиннее. И выстраивать процессы так, чтобы сократить не начальный путь - это так удобно доставать из вертикальной стопки! - а обратный, обратный. Почему так прекрасна посудомойка и сушильная машина? Потому что они как никто больше из приборов, сокращают обратный путь вещи домой. Я буду три дня продавать свой самый любимый и один из самых лучших даже по моему мнению гайдов под названием Фрекен Бок. Последний раз он продавался год назад. Больше всего мне же меня же его же цитируют, совсем не замечая этого, когда мы что-то с подписчиками обсуждаем в комментах, за большинство лайфхаков именно из него меня благодарят. Это 42 страницы полностью рабочих текстов, в которых рассматриваются все бытовые дела как системы. Там есть про уборку, про готовку, про морковку, про хранение, про отмывание, про планирование, про разгрузку. Там есть черное, печальное, всех пугающее упражнение Ворона, эффективность которого еще ни одно упражнение про взаимодействие с чуть обнаглевшими домочадцами не переплюнуло и не переплюнет, проверено и утверждено всеми подростками на свете. Я люблю Фрекен Бок. И персонаж, и название и содержание этого гайда. Он такой помогающий, такой строгий и такой облегчающий, что он должен у вас быть, должен. После оплаты мне нужно будет отправить подтверждение платежа в мессенджер фб или вотсап/тг по номеру +420 775 263 681, я вам в ответ пришлю пдф (везде на всякий случай писать не нужно, я все увижу) Продажа будет идти до пятницы 19 июля до 9 утра по Праге. Стоимость: 536 крон чешских (23 доллара, 21 евро, 18 фунтов стерлингов, 945 гривен, 2020 рублей, 295 тыс узбекских сумов) Куда платить: Банковский счёт, международный формат: CZ90 0800 0000 0029 5933 5133 Swift GIBACZPX Bank Ceska Sporitelna a.s., Bank address Vodickova branch, Prague 1, 11000 (может показать другой branch в системе, это ок, главное, чтобы в Праге) Beneficiary name: Luiza Akbayeva Address: Jecna 533/23, Prague 2, Nove Mesto, 11000 Чешский формат: 2959335133/0800 Счёт в британских фунтах: 28530519 Банковский код: 04-00-75 Бенефициар: Luiza Akbayeva PayPal: [email protected] (обратите внимание, что в фамилии есть буква y) Карта Visa 4511 6113 4316 6508 (моя, можно сделать со своей нероссийской карты перевод) Карта UZCARD (узбекские сумы) 8600 4904 0759 9307 Револют: https://revolut.me/luizapq1 Paysend: на карту 8600 4904 0759 9307 Страна Узбекистан, Luiza Akbayeva Оплата из России: Она очень легкая. Быстрее всего отправить из Сбербанка онлайн: платежи - ЗА РУБЕЖ - в другую страну - Узбекистан - по номеру телефона +998 91 018 4787 (название банка - КАПИТАЛ банк) Это очень быстро, перевод приходит мгновенно, главное - выбрать платеж ЗА РУБЕЖ С ВТБ банк, Тинькова и Альфы тоже уходит. Карта украинского Приват (не моя, но дружеская) 5457082223230066 Страх Оксана — Надеюсь, Фрекен Бок, вы любите детей, да? — Как вам сказать?.. Безумно!

Зацените сумочку новую. Бенеттон, 1600 крон, по божески. Под белую футболку, джинсы и кеды. Дико стильная *сама и заценила, бггг*

Очень прикольно, когда звучит аргумент: «Всего должно быть в меру». Ну там, есть надо в меру, работать надо в меру, отдыхать надо в меру. Это все прекрасно. Но вот бухгалтер Ирина Сергеевна. Она раньше зарабатывала в меру: три тыщи долларов месяц. Немало, но и немного, в меру. Потом Ирина Сергеевна открыла свою бухгалтерско-аудиторскую компанию, наладила ее работу и через пять лет ее компания стала весьма востребованной, и вот уже Ирина Сергеевна стала зарабатывать не в меру: сорок тыщ долларов в месяц, скажем. А то и сто тыщ. Согласна ли будет Ирина Сергеевна с утверждением, что надо не финансово гипертрофироваться на глазах уязвленных родственников, а продолжать зарабатывать в меру? Не будет, мне кажется. А раньше у Ирины Сергеевны был муж. Давно. Лет двадцать назад. Он ее, к сожалению, бил. Пьяный. Но! Пил водку и бил жену - в меру, раз в три месяца. Не чаще. Согласна ли была Ирина Сергеевна, что это было в меру, других, вон, каждый день лупцуют. Не была. И вот, от такой жизни и больших денег, стала Ирина Сергеевна полнеть. Но в меру. С 55 кг дошла до 70 кг, подтвержденного врачом ожирения нет. Она в меру полная. Согласна ли Ирина Сергеевна с этим теперь «в меру»? Чота не согласна, хочет похудеть. Сын Ирины Сергеевны вылетел на виорой сессии с медицинского. Нет, он учился, но в меру. Не так, чтобы ночами зубрить. Ночами спал, после лекций жил молодой жизнью, гулял, путешествовал. Все в меру. И травкy курит, главное, тоже в меру - ну разок-другой с друзьями! Согласна ли Ирина Сергеевна с тем, что чрезмерность учебы не поглотила ее умеренного сына? Нет, пилит его. Тут одно из двух. Или Ирина Сергеевна - зажравшаяся вечно всем недовольная пизда, или же очень и очень часто выражение «надо всего в меру» означает «Я не могу направить все силы, всю энергию, все свои возможности на что-то важное для меня, и ты не моги. Не моги!»

Это на картинке мой домашний греческий йогурт. Корочий, я купила йогуртницу Ariete, за меньше, чем 500 крон. Она не стаканчиками, а литровыми емкостями. И там есть ситечко, в него выливаешь уже приготовившийся йогурт и на часов в шесть - в час в холодильник. Получается невероятно вкусно, очень прям, очень. Некоторые да, йогурт готовый отцеживают, а некоторые (довольно стройные люди) - смесь кефира и творога, потому что делали йогурт из сильно перегретого молока, потому что щемятся купить нормальный кухонный градусник и делают все на глаз. Но все равно, все равно вышло мега. Только одно плохо - мало этого греческого йогурта на выходе, ну буквально, полторы чашки. Так вот! А нет, не так вот. 🤣

Хорошая новость из мира осознаново и контролируемово питания. Когда все сожратое непосильным трудом - долго учитываешь и подшиваешь в папочку, даже пищевой загул становится респектабельным Сергеем Игоревичем Загулом. И если можно тебе один грейпфрут в день, то загугли начинает выглядеть как один абрикос сверху, а не миску абрикосов уговорила, потом проголодалась. Таковы они, наши новости светлых, осознанно питающихся людей. 🤣 (Скинувших, между всеми хаха и лала 10 (десять килограммов). Продолжение 👇

Я же сейчас на минимуме углеводов живу. Выставлено в программе подсчета 55, но в среднем 30 выходит. И вот я пробно ввела в программу меню с «правильным питанием»: Завтрак: Лосось холодного копчения, кусочек цельнозернового хлеба, половина авокадо. Смузи из зеленых овощей. Кофе. Обед: куриная грудка, булгур, овсяное печенье с клюквой Ужин: форель на гриле, салат из помидоров огурцов, бокал вина Перекус: сельдерей и беби морковка с творожным сыром. По 50-100 граммов каждая еда, это немного. И согласитесь, что и меню побогаче бывает. Не смотрите на калории, а посмотрите, куда улетает количество углеводов. Оно улетает к херам. Ну вот возьмем эти 127 гр углеводов в «правильном питании». Теперь повернемся вновь повернемся лицом к калориям, в среднем, один углевод - примерно 4 калории. Итого 508 калорий приходится на долю углеводов. Это примерно 1,5 тренировки подряд на все тело в спортзале или быстрая ходьба на 6-7 км или час прыжков на скакалке. Вы что предпочитаете? 🤣 А ведь бывает не один бутер цельнозерновой или, там, с плавленым сыром, а, например, два. А бывает не один бокал вина, а два. И пельмени, обязательно пельмени. А еще бывают блинчики, например, как без блинчиков в воскресенье. И блинчиков никогда не бывает два, ахахаха. Из досье автора: *раньше могла съесть 6 блинчиков за раз. И семь тоже, точные данные утеряны* И не пустых, добавим, блинчиков-то. Да, мы двигаемся в течение дня еще дополнительно, еще сгорает, но мы же не 503 калорий то съели всего, а почти 2 тыщи, так то. И, если вдруг, ну вдруг, сократить углеводы хотя бы до 50 гр в день, то легким движением руки и рта это все дело превращается в 160 дополнительных калорий, которые за полчаса быстрой ходьбы и сгорят. А и не сгорят - сильно не прилипнут. Если считать и учитывать питание, то такие бездны открываются, что дальше идет непереводимая игра слов. Я вот реально в аxуе. Как все это посчитала и проанализировала. Как поизучала массу всего. В глубоком, глубочайшем аxуе. И лишь одна мысль, одна мысль терзает меня: та, что снаряжение экспедиции я поручил Николаю, а точнее что 50 лет, пять сyка десятков лет мой организм это все терпел, сносил, перерабатывал, что не накрылась к хуям печень, что не дошло дело до диабета, что он вообще начал потихонечку копить вес только к сорока годам. Хотя жаловался, конечно, жаловался давно. Отеками жаловался, болью в спине, болью в правом боку, наращивал «спасательный круг» вокруг талии, ночами сон прерывал, как мог - так и намекал. Я вот знаете, что думаю. Я думаю, что этот пиздец в бесконечном пожирании сахаридов надо всем вместе разгребать. Прям под эгидой ООН создать организацию World Against Sugar (UNWAS) и херачить по городам и странам с миссией. Не, я тоже знаю, что не поможет. Ладно, с нами xуй с ним уже, хотя не хyй совершенно. Уберите сахар у детей, уберите сахар у детей, уберите сахар у детей. Пусть сидят в планшетах хоть до утра, но уберите лимонадики, мороженки, пироженки, конфетки, шоколадки. Пусть покупают сами на карманные свои и объедятся, но сами в дом не тащите. И все сразу же именно так и сделали. 🤣🤣