Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
Сяйте Яскраво Зараз з Іриною Гондюл!
Kanalga Telegram’da o‘tish
Канал про натхнення, внутрішні ресурси та нові можливості. Авторка – Ірина Гондюл, психологиня, яка допомагає бачити більше, діяти легше й наповнювати життя енергією. Для вчителів тут – ідеї, що допоможуть працювати із задоволенням і не вигоряти.
Ko'proq ko'rsatish3 326
Obunachilar
-424 soatlar
+207 kunlar
+1730 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyun '26
Iyun '26
+97
0 kanalda
May '26
+50
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+100
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+140
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+109
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+251
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+281
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+733
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+1 185
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+56
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+148
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+92
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+72
0 kanalda
Get PRO
May '25
+271
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+181
13 kanalda
Get PRO
Mart '25
+116
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+22
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+10
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '240
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+28
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+62
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+4
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+2
0 kanalda
Get PRO
Iyul '240
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+4
0 kanalda
Get PRO
May '24
+24
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+72
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+59
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+45
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+56
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+365
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 30 Iyun | +1 | |||
| 29 Iyun | 0 | |||
| 28 Iyun | +1 | |||
| 27 Iyun | +1 | |||
| 26 Iyun | +6 | |||
| 25 Iyun | +8 | |||
| 24 Iyun | +15 | |||
| 23 Iyun | +2 | |||
| 22 Iyun | +4 | |||
| 21 Iyun | +2 | |||
| 20 Iyun | 0 | |||
| 19 Iyun | 0 | |||
| 18 Iyun | +1 | |||
| 17 Iyun | +1 | |||
| 16 Iyun | 0 | |||
| 15 Iyun | +1 | |||
| 14 Iyun | +4 | |||
| 13 Iyun | +2 | |||
| 12 Iyun | +17 | |||
| 11 Iyun | +2 | |||
| 10 Iyun | +2 | |||
| 09 Iyun | +4 | |||
| 08 Iyun | +2 | |||
| 07 Iyun | +15 | |||
| 06 Iyun | +1 | |||
| 05 Iyun | 0 | |||
| 04 Iyun | 0 | |||
| 03 Iyun | +2 | |||
| 02 Iyun | 0 | |||
| 01 Iyun | +3 |
Kanal postlari
🧠 «Мозок без дефіциту. Практика внутрішнього оновлення»
Чому одні люди навіть після покращення обставин продовжують жити з відчуттям нестачі?
Тому що дефіцит може існувати не лише в гаманці. Він часто живе у звичних думках, реакціях і способі сприйняття світу.
Я підготувала невелику збірку «Мозок без дефіциту. Практика внутрішнього оновлення», у якій поєднала саму практику з психологічними поясненнями: що відбувається з мисленням людини під час тривалого життя в режимі нестачі та навіщо потрібні символічні ритуали завершення.
Практика виконується щовечора в період спаду Місяця. Найближчий цикл — з 1 по 13 липня 2026 р.
Важливо зазначити, що я не є авторкою цієї практики. Я — укладачка. Свого часу отримала її за принципом енергообміну, тому сьогодні також поширюю її саме в такому форматі.
Якщо Вам цікава ця практика, напишіть у коментарях або в особисті повідомлення слово:
ДЕФІЦИТ.
| 2 |  🎓 Новий майстер-клас «Нова посада. Нова роль. Нові Ви.»
Для тих, хто:
✔️ вже зовсім скоро стане директором або заступником директора закладу освіти;
✔️ працює на керівній посаді перший рік чи два;
✔️ відчуває, що посаду вже отримав, а внутрішній перехід ще триває.
Це не про нормативні документи, посадові інструкції чи законодавство.
Це про управлінське мислення, професійну ідентичність, внутрішню стійкість, авторитет і власний стиль керівництва.
📦 У комплекті:
🎥 відеозапис майстер-класу (1 год. 25 хв.);
📄 PDF-чек-лист «Входження в нову керівну роль» із практичними вправами для саморефлексії та додатковими завданнями.
📘 авторська стаття «Зрілі рішення керівника: прожити ситуацію і поставити крапку»;
📘 авторська стаття «Розбір складних ситуацій у стилі професіонала: мова відповідальності замість мови провини».
💳 Вартість — 500 грн.
📄 Також за потребою можна отримати сертифікат 3 год. (0,1 ЄКТС).
Кого зацікавив майстер-клас — пишіть у коментарях або в приватні повідомлення «Нова посада». | 273 |
| 3 |  🌿 ВІВТОРОК — Оновіть свої думки
Автор Остін Клеон у своїй книзі «Кради як митець» висловлює просту, але сильну думку: нові ідеї народжуються тоді, коли ми стикаємося з новими ідеями.
Саме тому в липні варто оновлювати не лише гардероб чи себе.
А й те, чим ви наповнюєте свою голову.
Нова книга.
Новий подкаст.
Лекція на тему, про яку ви майже нічого не знаєте.
Фільм, який зазвичай не обрали б.
Розмова з людиною, яка мислить інакше.
Саме такі дрібниці часто змінюють не знання.
А кут, під яким ми дивимося на життя.
🖍 Завдання липня:
Щотижня додавайте у своє життя хоча б одну нову ідею.
Не обов'язково велику.
Але таку, після якої ви скажете:
«Я ніколи не дивилася на це саме так.» | 312 |
| 4 |  🌿 ПОНЕДІЛОК — Оновіть себе зовні
У книзі «Атомні звички» Джеймс Клір пише цікаву думку: кожна дія — це голос за ту людину, якою ви хочете стати.
Саме тому зміни не завжди починаються з великих рішень.
Іноді достатньо нового кольору одягу.
Нової зачіски.
Нових окулярів.
Або навіть помади, якою ви давно не користувалися.
Зовнішні зміни не вирішують усіх проблем.
Але вони можуть стати сигналом для мозку:
«Починається щось нове.»
🖍 Завдання липня:
Знайдіть час, щоб оновити щось у своєму зовнішньому вигляді.
Не тому, що «треба».
А тому, що вам хочеться побачити в дзеркалі трішки нову версію себе.
Можливо, саме з таких маленьких змін і починаються великі. | 420 |
| 5 |  🌿 АНОНС НАСТУПНОГО ТИЖНЯ: «Що зробити для себе в липні?»
Є цікава думка:
Людина змінює життя не тоді, коли знаходить більше часу. А тоді, коли починає по-іншому використовувати той, який уже має.
Саме про це буде наступний тиждень.
Не про великі рішення.
Не про глобальні зміни.
І навіть не про підготовку до нового навчального року.
Щодня ми будемо звертати увагу лише на одну сферу життя.
Можливо, саме вона давно чекала невеликого оновлення.
Іноді достатньо змінити зовсім небагато.
Але саме це «небагато» потім починає змінювати значно більше 😊 | 404 |
| 6 |  🌿 ФІНАЛ ТИЖНЯ — Ще одна корисна літня звичка
Цього тижня ми говорили про звички, які можуть підтримати нас восени.
А сьогодні пропоную ще одну.
📌 Звичка дозволяти собі передумати.
Без пояснень.
Без почуття провини.
Без спроб довести, що попереднє рішення було правильним.
Іноді люди продовжують робити те, що вже давно перестало подобатися, лише тому, що колись це обрали.
Але змінюються обставини.
Змінюємося ми.
І це нормально.
А ще я б радила не припиняти писати фрази для мозку.
Просто щодня обирайте ту, яка вам зараз найбільше відгукується.
Ту, якої вам сьогодні бракує.
Ту, на яку хочеться звернути увагу.
І пишіть її 9 разів.
Не тому, що в ній є магія.
А тому, що увага має дивовижну властивість: ми починаємо помічати те, на що її спрямовуємо 😊
🖍 А яку фразу цього тижня вам захотілося залишити у своєму житті надовше? | 389 |
| 7 |  🌿 НЕДІЛЯ — Звичка чесно питати себе: «Як я?»
Ми часто ставимо це запитання іншим.
А собі — значно рідше.
І навіть коли ставимо, то відповідаємо автоматично:
«Нормально.» «Все добре.» «Піде.»
Але іноді одна чесна відповідь може змінити більше, ніж десяток корисних порад.
Можливо, ви втомилися.
Можливо, вам потрібно сповільнитися.
Можливо, навпаки — давно хочеться чогось нового.
🖍 Завдання дня:
Знайдіть 5 хвилин і запитайте себе:
«Як я насправді?»
І дайте відповідь, яку не почує ніхто, крім вас.
🧠 Завдання для мозку:
Напишіть 9 разів фразу:
«Я чую себе і довіряю своїм відчуттям.»
І зверніть увагу, яку відповідь підкаже вам сьогодні внутрішній голос 😊 | 397 |
| 8 |  🌿 СУБОТА — Звичка повертатися до того, що оживляє
У кожної людини є щось, після чого вона ніби стає більш собою.
Для когось це музика.
Для когось — море.
Для когось — рух, розмова, танці, книга, стрибки або улюблене місце.
Проблема не в тому, що ми цього не знаємо.
Проблема в тому, що ми про це забуваємо.
Особливо коли життя стає надто зайнятим.
🖍 Завдання дня:
Згадайте одну річ, яка колись давала вам відчуття радості, легкості або натхнення.
І знайдіть для неї місце сьогодні і в подальші дні.
🧠 Завдання для мозку:
Напишіть 9 разів фразу:
«Я легко повертаю у своє життя те, що мене оживляє.»
І зверніть увагу, про що вам нагадає сьогодні пам'ять 😊 | 452 |
| 9 |  🌿 П’ЯТНИЦЯ — Звичка мати особистий простір щодня
Вересень ще не настав, а я вже пропоную подбати про одну важливу річ.
Про особистий простір.
Хоча б 20 хвилин на день.
Без прохань.
Без повідомлень.
Без необхідності комусь відповідати.
Дивно, але коли життя прискорюється, саме час для себе ми часто скорочуємо першим.
А потім дивуємося, чому накопичується втома.
🖍 Завдання дня:
Заплануйте сьогодні і кожного наступного дня 20 хвилин лише для себе.
І поставте цей час у пріоритет так само, як поставили б важливу зустріч.
🧠 Завдання для мозку:
Напишіть 9 разів фразу:
«Я знаходжу час для себе щодня.»
І поспостерігайте, чи не з'являтимуться можливості побути наодинці із собою 😊 | 545 |
| 10 | Вересень почнеться по-новому?
Чи є серед моїх читачів ті, хто з вересня вперше стане заступником директора або директором закладу освіти? 😊
Є ідея провести для вас майстерку «Нова посада. Нова роль. Нові Ви.».
Якщо тема цікава — напишіть у коментарях або в особисті повідомлення слова «нова посада».
Подивимося, скільки вас збереться і чи варто відкривати ці двері 😊 | 604 |
| 11 |  Вересень почнеться по-новому?
Чи є серед моїх читачів ті, хто з вересня вперше стане заступником директора або директором закладу освіти? 😊
Є ідея провести для вас майстерку «Нова посада. Нова роль. Нова Ви.».
Якщо тема цікава — напишіть у коментарях або в особисті повідомлення слова «нова посада».
Подивимося, скільки вас збереться і чи варто відкривати ці двері 😊 | 5 |
| 12 |  😌 ЧЕТВЕР — Звичка не бути молодцем щодня
Іноді ми настільки звикаємо бути продуктивними, що навіть відпочинок перетворюємо на завдання.
Ще трохи попрацювати. Ще щось організувати. Ще один пункт зі списку.
Але літо для того й існує, щоб іноді дозволяти собі не бути максимально ефективними.
📌 Сьогоднішня звичка:
Хоча б один раз за день свідомо відмовтеся від фрази:
«Зараз швиденько ще одне зроблю».
Світ від цього не зупиниться 😊
🖍 Завдання дня:
Залиште сьогодні одну справу на завтра.
Без почуття провини.
🧠 Завдання для мозку:
Напишіть 9 разів фразу:
«Я можу відпочивати без почуття провини.»
І поспостерігайте, як на неї відреагує ваш внутрішній відмінник чи ваша відмінниця. 😉 | 601 |
| 13 |  ☀️ СЕРЕДА — Звичка виходити з дому без великої місії
Ми настільки звикаємо кудись поспішати, що навіть прогулянка починає вимагати мети.
Купити. Вирішити. Встигнути. Зробити.
А літо — хороший час згадати, що іноді можна вийти з дому просто так 😊
За кавою. За сонцем. За повітрям.
За новими враженнями.
Або просто подивитися, що відбувається навколо.
Саме в такі моменти мозок відпочиває від режиму постійного виконання завдань.
🖍 Завдання дня:
Сьогодні та в наступні дні хоча б 20 хвилин побудьте поза домом без конкретної справи.
Не по дорозі кудись.
А просто заради прогулянки.
І продовжуйте практикувати цю звичку впродовж тижня ☀️
🧠 Завдання для мозку:
Напишіть 9 разів фразу:
«У моєму житті є місце для легкості й спонтанності.»
І зверніть увагу, чи не запропонує вам сьогодні та в подальшому життя щось приємне, чого не було у ваших планах. 😊 | 650 |
| 14 |  🚫 ВІВТОРОК — Звичка говорити «не сьогодні»
Літо має одну небезпеку для вчителів.
Саме зараз починають з'являтися нові ідеї, прохання, проєкти, плани на навчальний рік.
І дуже легко погодитися на все.
А потім у вересні дивуватися, чому знову бракує сил.
Тому сьогоднішня звичка проста:
📌 Перед тим як погодитися на щось нове, скажіть собі: «Не сьогодні. Я подумаю про це завтра».
Не відмовити.
А взяти паузу.
Багато рішень наступного дня виглядають зовсім інакше 😊
🖍 Завдання дня:
Якщо сьогодні, або в інші дні літа з'явиться нова справа, прохання або ідея, не поспішайте відповідати.
Спробуйте використати фразу:
«Я подумаю про це завтра.»
І подивіться, що зміниться.
🧠 Завдання для мозку:
Напишіть 9 разів фразу:
«Я обираю те, що для мене справді важливо.»
І спостерігайте, як вам стає легше відкладати зайве й зосереджуватися на головному. 😊 | 671 |
| 15 |  📵 ПОНЕДІЛОК — Не починайте день з телефону
Багато людей відкривають очі — і одразу беруть у руки телефон.
Новини.
Чати.
Повідомлення.
І ще до сніданку мозок уже працює на чужих завданнях і чужих емоціях.
🧠 Дослідження показують, що ранковий потік інформації підвищує відчуття перевантаження та ускладнює концентрацію протягом дня.
Тому пропоную просту літню звичку.
📌 Правило трьох справ.
Не беріть телефон у руки, поки не зробите три ранкові справи.
Будь-які.
Наприклад:
✅ застелити ліжко;
✅ випити склянку води;
✅ вмитися.
Або свої три.
Це допомагає почати день із власного життя, а не з чужих повідомлень.
🖍 Завдання дня:
Спробуйте правило трьох справ з завтрашнього дня.
І продовжуйте практикувати його впродовж тижня і далі. 😊
🧠 Завдання для мозку:
Напишіть 9 разів фразу:
«Я помічаю можливості там, де раніше бачила лише звичне.»
І спостерігайте, на що почне звертати увагу ваш мозок 😊 | 707 |
| 16 |  🌿 АНОНС НАСТУПНОГО ТИЖНЯ: «Літні звички, які допоможуть вчителю не вигоріти у вересні»
Щодня ви будете знайомитися з однією новою звичкою.
Простою. Реальною. Такою, яку можна відразу впровадити у своє життя.
Моє запрошення — не просто прочитати про неї, а практикувати впродовж дня. А потім залишати й надалі, щоб поступово звичка стала частиною вашого життя.
А ще ви залучите мозок до фонової роботи.
Є запитання, над якими не потрібно думати годинами. Достатньо дати мозку правильний напрямок, і він продовжить шукати відповіді сам.
До кінця тижня у вас з'явиться кілька нових літніх звичок. А можливо, одна з них залишиться з вами і у вересні 😊 | 692 |
| 17 |  🚀 ФІНАЛ ТИЖНЯ — І що тепер?
Якщо ви чесно виконували завдання цього тижня, то, можливо, помітили цікаву річ.
Ваше бажання стало не просто наміром, мрією.
Воно стало більш конкретним.
А тепер найважливіше.
Не починайте нову мрію.
Попрацюйте з цією.
Ще хоча б 30 днів.
Щоранку запитуйте себе:
«Який один маленький крок сьогодні наблизить мене до бажаного?»
Не десять кроків.
Не грандіозний план.
Один.
Тому що великі зміни рідко приходять за один день.
Зате вони часто приходять через маленькі дії, які людина повторює достатньо довго.
Тож залиште своє бажання в полі уваги.
І спостерігайте.
Можливо, найцікавіше для вас лише починається 😊 | 659 |
| 18 |  🚀 НЕДІЛЯ — Що змінилося за цей тиждень?
У понеділок ми обрали бажання.
Потім чесно подивилися, чим готові за нього заплатити.
Шукали можливості.
Згадували людей, які можуть допомогти.
Помічали рішення, які давно відкладаємо.
Звертали увагу на підказки.
А сьогодні час озирнутися назад.
🖍 Завдання дня:
Дайте собі відповіді на три запитання:
1. Що нового я зрозуміла (-в) про своє бажання?
2. Що стало для мене найбільш несподіваним відкриттям?
3. Який один крок я зроблю вже наступного тижня?
Іноді за 7 днів життя не змінюється.
Але змінюється напрямок.
А цього часто достатньо. | 618 |
| 19 |  🚀 СУБОТА — Який знак я вже отримала?
Коли ми чогось дуже хочемо, то часто чекаємо великих доказів, що рухаємось правильно.
Але життя рідко говорить із нами гучно.
Частіше — натякає.
Через випадкову розмову.
Через фразу в книзі.
Через нову людину.
Через ідею, яка раптом повторюється в різних місцях.
Через внутрішнє відчуття: «Мені потрібно саме туди.»
🖍 Завдання дня:
Згадайте останній тиждень і запишіть:
3 події, збіги або підказки, які можуть бути пов'язані з вашим бажанням.
Не оцінюйте їх.
Не намагайтеся все пояснити логічно.
Просто запишіть.
Іноді знак стає зрозумілим не в момент, коли він з'явився.
А трохи пізніше. | 663 |
| 20 | 🎥 Вийшла «Вечірка думок» №34.
Цього разу в центрі уваги опинилися дві ситуації, які знайомі багатьом людям.
🔹 Що робити, коли професія, яку колись любив, більше не надихає, а думки про зміни лякають?
🔹 Чому після одруження дорослі діти іноді віддаляються одне від одного, і як батькам прийняти те, що життя вже не відповідає їхнім сімейним уявленням?
Без готових рецептів. Без універсальних порад.
Лише спроба подивитися на ситуацію ширше і побачити те, що не завжди лежить на поверхні.
📌 Переглянути випуск можна ТУТ | 683 |
