现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Сяйте Яскраво Зараз з Іриною Гондюл!
前往频道在 Telegram
3 329
订阅者
-424 小时
-37 天
+2830 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+20
在0个频道中
六月 '26
+97
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+50
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+100
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+140
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+109
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+251
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+281
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+733
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+1 185
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+56
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+148
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+92
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+72
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+271
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+181
在13个频道中
Get PRO
三月 '25
+116
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+22
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
十二月 '240
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+28
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+62
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+2
在0个频道中
Get PRO
七月 '240
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+24
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+72
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+59
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+45
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+56
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+365
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 06 七月 | +1 | |||
| 05 七月 | +1 | |||
| 04 七月 | +4 | |||
| 03 七月 | +10 | |||
| 02 七月 | +4 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
🧠 ПОНЕДІЛОК — Для чого мозку розвиток?
Під час навчання мене зачепила думка з книги «Мозок, що змінює себе». Її автор, нейропсихіатр Норман Дойдж, пише: «Мозок змінюється лише тоді, коли ми даємо йому нові завдання».Мозок створений для навчання, адаптації й оновлення. Як тільки ми перестаємо пропонувати йому нове, він переходить у режим економії енергії та все частіше використовує звичні маршрути. Для мозку щастя — це не комфортна стабільність. Це освоєння нового, розширення можливостей і відчуття, що сьогодні ви можете трохи більше, ніж учора. 🖍 Рекомендація. Щоразу, коли дізнаєтеся щось нове, ставте собі лише одне запитання: «Як це знання може покращити моє життя?» Якщо мозок не знаходить відповіді, він поступово відкидає нову інформацію як непотрібну. Але якщо знаходить застосування в найближчі 72 години, з'являється шанс змінити не лише свої думки, а й життя. Саме нові знання найчастіше стають виходом із застою.
| 2 |  🧠 АНОНС НАСТУПНОГО ТИЖНЯ — «Навчаюся розуміти мозок — ділюся з вами»
Що більше дізнаюся про мозок, то частіше ловлю себе на думці:
«Чому мені не розповідали цього раніше?».
Наступного тижня хочу поділитися з вами кількома знахідками, які мене справді здивували.
Без складних термінів.
Без лекцій.
Лише цікаві наукові факти, неочікувані відкриття, практики й думки, які можуть допомогти трохи краще зрозуміти себе та інших.
Можливо, після одного з дописів ви скажете:
«Тепер я зовсім по-іншому дивлюся на це.» 😊 | 378 |
| 3 |  🌿 ФІНАЛ ТИЖНЯ — Оновіть свої запитання
Цього тижня ми оновлювали себе.
Зовнішність.
Думки.
Простір.
Коло спілкування.
Пріоритети.
Цікавість.
Плани.
А сьогодні пропоную оновити ще дещо.
Запитання, які ви ставите собі.
Від них залежить набагато більше, ніж здається.
Запитання «Чому зі мною так?» майже завжди залишає нас у минулому.
Запитання «Що я можу зробити далі?» рухає вперед.
🖍 Завдання липня:
Оберіть одне запитання, яке останнім часом часто крутиться у вашій голові.
І спробуйте замінити його іншим.
Не тим, яке шукає винних.
А тим, яке відкриває нові можливості.
Іноді одне нове запитання змінює більше, ніж десяток правильних відповідей. | 368 |
| 4 |  🌿 НЕДІЛЯ — Оновіть плани
Письменник Аллен Сондерс колись сказав: «Життя — це те, що відбувається, поки ми будуємо інші плани.»
Іноді ми продовжуємо триматися за плани лише тому, що колись їх склали.
Хоча самі вже змінилися.
З'явилися нові інтереси.
Новий досвід.
Нові можливості.
Тому липень — гарний час не створювати ще довший список справ, а переглянути той, який уже є.
🖍 Завдання липня:
Візьміть свої плани на найближчі місяці і поставте біля кожного лише одне запитання:
«Я справді цього хочу чи просто звикла (звик) цього хотіти?»
Можливо, після такої ревізії планів стане менше.
Зате серед них залишаться саме ті, які захочеться взяти із собою в новий навчальний рік. | 391 |
| 5 |  Загадка для вчителів
Він не має м'язів. Але від його сили залежить майже все. Він не любить зайвих змін. Та саме завдяки йому вони стають можливими.
Його не можна побачити. Але можна навчити працювати по-новому. Він здатний за кілька секунд повернути Вас у дитинство. І водночас допомагає уявити те, чого ще ніколи не існувало.
Що це?
Усім, хто правильно відгадає загадку, надішлю мініматеріал «Три фрази, які руйнують успіх». Пишіть свої варіанти в коментарях. 😊 | 423 |
| 6 |  🌿 СУБОТА — Оновіть свою цікавість
Письменниця Елізабет Ґілберт у книзі «Велика магія» пропонує просту думку: цікавість часто приводить нас далі, ніж сміливість.
Не обов'язково одразу змінювати життя.
Достатньо дозволити собі зацікавитися чимось новим.
Новою темою.
Новою людиною.
Новим місцем.
Новим питанням.
Саме цікавість допомагає мозку залишатися гнучким і відкритим до можливостей.
🖍 Завдання липня:
Щотижня робіть одну річ, яку раніше ніколи не робили.
Не для користі.
Не для галочки.
А лише тому, що вам стало цікаво.
Можливо, саме цікавість відкриє для вас двері, про існування яких ви навіть не здогадувалися. | 420 |
| 7 |  Найдивніша ідея педради, яка прийшла мені в голову
За своє життя я провела чимало педрад у різних форматах. Але сьогодні подумала про майже протилежний.
Без виступів.
Надіслати педагогам матеріали на одну тему. Дати один день канікул на спокійне опрацювання вдома. А через кілька днів зібрати письмові відгуки або варіанти рішень.
Чому саме так?
Є дослідження, яке тривало 17 років і показало, що людина дуже чутливо сприймає вплив інших людей, особливо через голос. А коли читає сама, більше аналізує й частіше робить власні висновки.
Можливо, саме тому я так люблю формат PDF-збірок для вчителів. Вони не змушують погоджуватися. Вони запрошують думати.
Так, відповіли б не всі. Але ж і на звичайній педраді не всі висловлюються.
Можливо, це була б педрада не про готові відповіді, а про самостійне мислення. Ловіть ідею. 😊 | 477 |
| 8 |  🌿 П'ЯТНИЦЯ — Оновіть свої пріоритети
Письменник Ґреґ Маккеон у книзі «Есенціалізм» пише: якщо ви не визначите свої пріоритети, це зробить хтось інший.
І це відбувається непомітно.
Термінові повідомлення стають важливішими за здоров'я.
Чужі прохання — важливішими за власні плани.
Робота — важливішою за відпочинок.
Липень — гарний час запитати себе:
«Що для мене справді має бути на першому місці?»
Не тому, що так правильно.
А тому, що саме це допоможе жити так, як хочеться вам.
🖍 Завдання липня:
Напишіть список із п'яти найважливіших для вас речей.
А потім чесно подивіться, чи саме вони сьогодні отримують найбільше вашого часу й уваги.
Іноді достатньо одного такого списку, щоб зрозуміти, що настав час дещо змінити. | 489 |
| 9 |  Другий вечір практики «Мозок без дефіциту. Практика внутрішнього оновлення».
Цікаве відчуття. Коли щодня кілька хвилин свідомо працюєш із власним мисленням, ніби стає трохи тихіше всередині. Не тому, що проблеми зникають, а тому, що змінюється спосіб, у який ти на них дивишся.
Поки лише спостерігаю. Але мені подобається сам процес.
Якщо ця практика теж Вас зацікавила, її ще можна отримати за енергообмін.
Напишіть у коментарях або в особисті повідомлення слово «ДЕФІЦИТ». 🌿 | 503 |
| 10 |  🌿 ЧЕТВЕР — Оновіть коло спілкування
Психолог і психотерапевт Ірвін Ялом писав, що зустріч із людиною може змінити життя не менше, ніж хороша книга.
І це працює в обидва боки.
Є люди, після розмови з якими з'являються сили.
Нові ідеї.
Бажання діяти.
А є ті, після кого хочеться лише відпочити.
Липень — гарний час подивитися на своє коло спілкування трохи уважніше.
Можливо, настав час комусь написати.
З кимось зустрітися.
А десь — зробити крок назад.
🖍 Завдання липня:
Зробіть три прості речі:
📩 Напишіть людині, з якою давно хотіли відновити спілкування.
🤝 Познайомтеся з кимось новим.
🚪 І дозвольте собі рідше спілкуватися з тими, після кого вам стає важче.
Люди, які поруч, непомітно формують наші думки, рішення і навіть настрій. | 585 |
| 11 |  13 вечорів без дефіциту
Сьогодні починаю практику «Мозок без дефіциту. Практика внутрішнього оновлення».
Мене давно цікавить тема того, як наші звички мислення впливають на життя. Адже дефіцит може існувати не лише в гаманці. Іноді він живе у фразах, які ми роками повторюємо собі: «не вистачить», «не зараз», «це не для мене», «колись потім».
Я люблю експериментувати. Але ще більше люблю, коли навіть незвичні практики мають психологічне пояснення. Саме тому мене зацікавив цей матеріал. У ньому символічний ритуал поєднується з поясненням того, як тривалий стан нестачі може впливати на мислення людини.
Хочу більше довіряти не магічному мисленню, а знанням про роботу мозку, психологічним дослідженням і власним спостереженням за собою. Саме тому вирішила пройти цю практику й подивитися, що зміниться за ці вечори.
Якщо ця тема теж відгукується Вам, напишіть у коментарях або в особисті повідомлення слово «ДЕФІЦИТ». | 594 |
| 12 |  Після призначення починається найцікавіше
Нову посаду можна отримати за наказом. А ось управлінське мислення — ні. Одні люди вже через кілька місяців стають керівниками, за якими хочеться йти. Інші роками залишаються хорошими педагогами на керівній посаді.
Саме про цей внутрішній перехід мій новий авторський проєкт «Нова посада. Нова роль. Нові Ви.». Він не про законодавство, посадові інструкції чи нормативні документи. Він про те, як поступово вирости у свою нову роль, сформувати власний стиль керівництва, зміцнити авторитет і залишитися собою.
До проєкту входять відеомайстер-клас (1 год. 25 хв.), PDF-чек-лист «Входження в нову керівну роль», дві авторські статті та, за потреби, сертифікат (3 год. / 0,1 ЄКТС).
Якщо відчуваєте, що зараз саме Ваш час для такого професійного переходу, напишіть у коментарях або в приватні повідомлення «Нова посада». | 493 |
| 13 |  🌿 СЕРЕДА — Оновіть простір
У книзі «Магічне прибирання» Марі Кондо є думка, яка мені дуже подобається: простір, у якому ми живемо, непомітно впливає на те, як ми думаємо і що відчуваємо.
Саме тому іноді достатньо прибрати одну полицю, щоб у голові стало трохи спокійніше.
Не обов'язково влаштовувати генеральне прибирання.
Почніть із малого.
Робочий стіл.
Сумка.
Телефон.
Одна шухляда.
Одна папка на комп'ютері.
Коли зникає зайве навколо, часто стає легше побачити головне всередині.
🖍 Завдання липня:
Щодня обирайте один невеликий простір і наводьте в ньому лад.
Через місяць ви здивуєтеся, скільки зайвого залишилося позаду. | 635 |
| 14 | 🧠 «Мозок без дефіциту. Практика внутрішнього оновлення»
Чому одні люди навіть після покращення обставин продовжують жити з відчуттям нестачі?
Тому що дефіцит може існувати не лише в гаманці. Він часто живе у звичних думках, реакціях і способі сприйняття світу.
Я підготувала невелику збірку «Мозок без дефіциту. Практика внутрішнього оновлення», у якій поєднала саму практику з психологічними поясненнями: що відбувається з мисленням людини під час тривалого життя в режимі нестачі та навіщо потрібні символічні ритуали завершення.
Практика виконується щовечора в період спаду Місяця. Найближчий цикл — з 1 по 13 липня 2026 р.
Важливо зазначити, що я не є авторкою цієї практики. Я — укладачка. Свого часу отримала її за принципом енергообміну, тому сьогодні також поширюю її саме в такому форматі.
Якщо Вам цікава ця практика, напишіть у коментарях або в особисті повідомлення слово:
ДЕФІЦИТ. | 544 |
| 15 |  🎓 Новий майстер-клас «Нова посада. Нова роль. Нові Ви.»
Для тих, хто:
✔️ вже зовсім скоро стане директором або заступником директора закладу освіти;
✔️ працює на керівній посаді перший рік чи два;
✔️ відчуває, що посаду вже отримав, а внутрішній перехід ще триває.
Це не про нормативні документи, посадові інструкції чи законодавство.
Це про управлінське мислення, професійну ідентичність, внутрішню стійкість, авторитет і власний стиль керівництва.
📦 У комплекті:
🎥 відеозапис майстер-класу (1 год. 25 хв.);
📄 PDF-чек-лист «Входження в нову керівну роль» із практичними вправами для саморефлексії та додатковими завданнями.
📘 авторська стаття «Зрілі рішення керівника: прожити ситуацію і поставити крапку»;
📘 авторська стаття «Розбір складних ситуацій у стилі професіонала: мова відповідальності замість мови провини».
💳 Вартість — 500 грн.
📄 Також за потребою можна отримати сертифікат 3 год. (0,1 ЄКТС).
Кого зацікавив майстер-клас — пишіть у коментарях або в приватні повідомлення «Нова посада». | 579 |
| 16 |  🌿 ВІВТОРОК — Оновіть свої думки
Автор Остін Клеон у своїй книзі «Кради як митець» висловлює просту, але сильну думку: нові ідеї народжуються тоді, коли ми стикаємося з новими ідеями.
Саме тому в липні варто оновлювати не лише гардероб чи себе.
А й те, чим ви наповнюєте свою голову.
Нова книга.
Новий подкаст.
Лекція на тему, про яку ви майже нічого не знаєте.
Фільм, який зазвичай не обрали б.
Розмова з людиною, яка мислить інакше.
Саме такі дрібниці часто змінюють не знання.
А кут, під яким ми дивимося на життя.
🖍 Завдання липня:
Щотижня додавайте у своє життя хоча б одну нову ідею.
Не обов'язково велику.
Але таку, після якої ви скажете:
«Я ніколи не дивилася на це саме так.» | 537 |
| 17 |  🌿 ПОНЕДІЛОК — Оновіть себе зовні
У книзі «Атомні звички» Джеймс Клір пише цікаву думку: кожна дія — це голос за ту людину, якою ви хочете стати.
Саме тому зміни не завжди починаються з великих рішень.
Іноді достатньо нового кольору одягу.
Нової зачіски.
Нових окулярів.
Або навіть помади, якою ви давно не користувалися.
Зовнішні зміни не вирішують усіх проблем.
Але вони можуть стати сигналом для мозку:
«Починається щось нове.»
🖍 Завдання липня:
Знайдіть час, щоб оновити щось у своєму зовнішньому вигляді.
Не тому, що «треба».
А тому, що вам хочеться побачити в дзеркалі трішки нову версію себе.
Можливо, саме з таких маленьких змін і починаються великі. | 632 |
| 18 |  🌿 АНОНС НАСТУПНОГО ТИЖНЯ: «Що зробити для себе в липні?»
Є цікава думка:
Людина змінює життя не тоді, коли знаходить більше часу. А тоді, коли починає по-іншому використовувати той, який уже має.
Саме про це буде наступний тиждень.
Не про великі рішення.
Не про глобальні зміни.
І навіть не про підготовку до нового навчального року.
Щодня ми будемо звертати увагу лише на одну сферу життя.
Можливо, саме вона давно чекала невеликого оновлення.
Іноді достатньо змінити зовсім небагато.
Але саме це «небагато» потім починає змінювати значно більше 😊 | 563 |
| 19 |  🌿 ФІНАЛ ТИЖНЯ — Ще одна корисна літня звичка
Цього тижня ми говорили про звички, які можуть підтримати нас восени.
А сьогодні пропоную ще одну.
📌 Звичка дозволяти собі передумати.
Без пояснень.
Без почуття провини.
Без спроб довести, що попереднє рішення було правильним.
Іноді люди продовжують робити те, що вже давно перестало подобатися, лише тому, що колись це обрали.
Але змінюються обставини.
Змінюємося ми.
І це нормально.
А ще я б радила не припиняти писати фрази для мозку.
Просто щодня обирайте ту, яка вам зараз найбільше відгукується.
Ту, якої вам сьогодні бракує.
Ту, на яку хочеться звернути увагу.
І пишіть її 9 разів.
Не тому, що в ній є магія.
А тому, що увага має дивовижну властивість: ми починаємо помічати те, на що її спрямовуємо 😊
🖍 А яку фразу цього тижня вам захотілося залишити у своєму житті надовше? | 545 |
| 20 |  🌿 НЕДІЛЯ — Звичка чесно питати себе: «Як я?»
Ми часто ставимо це запитання іншим.
А собі — значно рідше.
І навіть коли ставимо, то відповідаємо автоматично:
«Нормально.» «Все добре.» «Піде.»
Але іноді одна чесна відповідь може змінити більше, ніж десяток корисних порад.
Можливо, ви втомилися.
Можливо, вам потрібно сповільнитися.
Можливо, навпаки — давно хочеться чогось нового.
🖍 Завдання дня:
Знайдіть 5 хвилин і запитайте себе:
«Як я насправді?»
І дайте відповідь, яку не почує ніхто, крім вас.
🧠 Завдання для мозку:
Напишіть 9 разів фразу:
«Я чую себе і довіряю своїм відчуттям.»
І зверніть увагу, яку відповідь підкаже вам сьогодні внутрішній голос 😊 | 599 |
