Негодяева в телеграм ⚡️
Kanalga Telegram’da o‘tish
286
Obunachilar
+124 soatlar
Ma'lumot yo'q7 kun
+730 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Sentabr '26Sen '26
Sentabr '26
+10
0 kanalda
Avgust '26
+6
0 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+7
0 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+3
0 kanalda
Get PRO
May '26
+3
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+3
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+5
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+8
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+13
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+5
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+6
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+8
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+14
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+9
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+9
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+6
0 kanalda
Get PRO
May '25
+11
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+38
1 kanalda
Get PRO
Mart '25
+21
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+3
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+2
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+6
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+2
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+17
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+12
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+9
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+11
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+11
0 kanalda
Get PRO
May '24
+22
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+229
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 29 Sentabr | 0 | |||
| 28 Sentabr | +1 | |||
| 27 Sentabr | +1 | |||
| 26 Sentabr | 0 | |||
| 25 Sentabr | 0 | |||
| 24 Sentabr | 0 | |||
| 23 Sentabr | 0 | |||
| 22 Sentabr | 0 | |||
| 21 Sentabr | 0 | |||
| 20 Sentabr | 0 | |||
| 19 Sentabr | +2 | |||
| 18 Sentabr | 0 | |||
| 17 Sentabr | +1 | |||
| 16 Sentabr | 0 | |||
| 15 Sentabr | +2 | |||
| 14 Sentabr | 0 | |||
| 13 Sentabr | 0 | |||
| 12 Sentabr | +2 | |||
| 11 Sentabr | 0 | |||
| 10 Sentabr | 0 | |||
| 09 Sentabr | 0 | |||
| 08 Sentabr | 0 | |||
| 07 Sentabr | 0 | |||
| 06 Sentabr | +1 | |||
| 05 Sentabr | 0 | |||
| 04 Sentabr | 0 | |||
| 03 Sentabr | 0 | |||
| 02 Sentabr | 0 | |||
| 01 Sentabr | 0 |
Kanal postlari
Про связь физических нагрузок с менталкой /part 2/ В видео есть важный звук
У меня длинная история отношений со спортом - я всегда замечала, как меняется всё в голове, стоит мне оказаться в зале или на стадионе.
Началось всё с ключевого события (дно ВДА, если говорить программным языком): передоз веществами и нервный срыв с порезами руки в 2013 году, тогда я полностью отказалась от алкоголя, курения и наркотиков и пошла к психологу.
И получается, что с своих 21 года вместо ПАВ я стала использовать спорт для регуляции стресса, это чистый Кайф.
+ В 30 лет я начала лечить у психиатра рекуррентную депрессию с сезонным паттерном и с тренером нормально освоила силовые и питание. Психиатр назначил силовые не просто так.
Я люблю заниматься и на свежем воздухе, и в зале. В СПб с мая по октябрь часть тренировок делаю на улице, а зал посещаю круглый год — от 1 до 3 тренировок в неделю.
Этой осенью пока не чувствую прихода своей сезонки: питание, трени и прогулки с псом работаю.
Поэтому, тренируйтесь. Это Важно.
| 2 | https://youtu.be/BeMPT_mMG0s?si=aIRogexfO-BW9Tmz | 32 |
| 3 |  Посмотрела тут случайно про деменцию /part 1/
это оказался очень полезный ролик для всех, у кого есть орган мозг (то есть для всех нас ахах)
в отрывке про Недостаток сна - почему плохо для мозга и куда ведет
Глимфатическая система - система «очистки» мозга от токсичных продуктов обмена с помощью спинномозговой жидкости (процесс происходит во время сна)
Соответственно, если фазы сна нарушены тревожностью, депрессией, абьюзивными отношениями и любыми событиями, которые прерывают ваш сон (храп соседа по кровати, орущие/бухающие соседи по ночам, всякий свет в лицо, неудобная кровать с буграми, одеяло под которым вечно жарко/холодно и так далее) - короче, если вы плохо спите и ваш сон не восстанавливающий, то это нужно срочно решать, потому что каждый день неполноценного сна идет в копилку нейродегенартивных изменений
Нейродегенеративные заболевания - группа хронических болезней нервной системы, при которых постепенно и необратимо погибают нервные клетки (нейроны) в головном или спинном мозге. | 67 |
| 4 |  +4#фильмы
Наконец-то вышел новый сезон Монстров (это сериал, где весь сезон рассказывается одна история одного из известных убийц. Первый сезон был про Джеффри Дамера, второй про братьев Менендес, третий про Эда Гина)
в этот раз про девушку, зарезавшую своих отца и мачеху топором 🪓 Лиззи Борден
Как всегда, очень атмосферно и в соответствии с эпохой, в которой происходят события - с отсылками к стилю съёмки и монтажа раннего кинематографа.
В том году, когда посмотрела Эда Гина, сразу узнала о чем будет следующий сезон и было интересно как они покажут эту историю. В итоге я в полном восторге и смотрю все выходные, не оторваться 🤓 | 61 |
| 5 | https://youtu.be/Xe1A8UsEJUw?si=72XnvFdPEuX5O-Nh | 66 |
| 6 | Роскошный пример последствий кПТСР
С каким трудом многие ребята с ВДА синдромом и кПТСР двигаются по жизни (затрагивает все сферы: работу, финансы, отношения, здоровье) https://youtube.com/shorts/ufw1iNa3p9E?is=Xf8vgL6eBqFPYh68 | 74 |
| 7 | Часто в терапии говорят «ой, меня не били вообще, так, иногда подзатыльники давали», а в ходе беседы выясняется, что это было минимум раз в месяц на протяжении многих лет и присутствовали еще тряски, тычки, линейка
Физическое насилие напрямую влияет на формирование мозга и кПТСР: меньше серого вещества, излишне активированные зоны мозга, отвечающие за тревогу и поиск опасности. А также выученное абьюзивное поведение по отношению к себе в самых неожиданных формах. Рассказала в лекции, какие виды самоабюза применяют к себе ВДА/ДФС во взрослом возрасте
https://youtu.be/FmnkqvgasDU?si=0H9jI1jTEtKNX0rT | 104 |
| 8 | В рамках моей специализированной терапии для ВДА (https://negodiaevapsy.ru/vda) я рекомендую касаться ежедневников и чтения большой красной книги, чтобы напоминать себе через узнавание паттернов и напоминать себе вообще о движении по программе, так как сопротивление никто не отменял и оно нас нагло одолевает 😁
Это запись чтения большой красной книги ВДА с канала выздоравливающих (я нашла этот канал и он мне нравится больше остальных, потому что здесь ребята регулярно постят чтение БКК и ежедневники)
Я сама их периодически слушаю, мой внутренний ВДАшечка сразу фокусируется на себе и успокаивается - очень заземляюще ✨ recommend! | 83 |
| 9 | 📕 БКК стр. 42-45
Как распознать контроль (продолжение)
Бескомпромиссное мышление
Как научиться распознавать бескомпромиссное мышление | 74 |
| 10 | Ovozli xabar | 94 |
| 11 | Подробнее про саббатикал как форму отпуска
Интересно, что пришло это слово от еврейского «шаббата»
«шаббат» (суббота — день, когда нужно воздерживаться от работы). Историческая традиция уходить на покой каждые семь лет восходит к Библии. В современном виде практику ввел в 1880 году Гарвардский университет, отправляя уставших профессоров на длительный отдых для научных исследований, а позже идею перенял крупный бизнес
Саббатикал может длиться от 3 до 12 месяцев, его цель: потратить время на борьбу с выгоранием, на восстановление здоровья, на семью или обучение.
Особенно актуален от при выгорании. Всего у выгорания 4 стадии, так вот на 3 стадии обязательно надо уйти в саббатикал, чтобы не уйти из профессии (потому что 4 стадия - это конечная станция и люди меняют сферу кардинально)
Кстати, 1 стадия выгорания (называется «мобилизация») выглядит как эйфория от деятельности) — это когда вы готовы 24/7 работать, полны энтузиазма и прям наркоманите работой (к учебе тоже применимо, называется академическим выгоранием, academic burnout)
Мой вышеупомянутый кейс: от блогинга с контентом у меня случилась выгорание прошедшей весной, потому что я бустанула себя зимой обучением у продюсера по рилсам. А так хорошо осенью начинала)) сама в своем режиме делала контент и он залетал на лямы просмотров. На обучении у меня резко испортились результаты, а стресса я получала х1000 👀
Сделала вывод, что мне не нужны учителя и наставники в контенте и вообще моей блогерской работе. Это же чистое творчество и личный стиль высказывания, ты всегда сам лучше знаешь как тебе комфортно творить и это всегда дает лучший отклик ✨ | 106 |
| 12 |  +9«Как я провел это лето» - саббатикал
Обожаю сентябрь. Для меня это ощущение наступления Нового года, нового цикла. Наверное, ещё и потому, что я, будучи ВДА, имею определённый травмирующий опыт, связанный с Новым годом: пьянки отца, ругань, стресс. А вот с 1 сентября и осенью в целом у меня связан позитивный опыт: снова в школу, там весело и, главное, ты не дома до поздней ночи.
Саббатикал
это длительный перерыв в работе (от 1 до 12 месяцев), во время которого за сотрудником гарантированно сохраняется его рабочее место
Я уже 6 месяцев ничего не выкладываю на YT и в инсту — у меня случился саббатикл от блогинга. Весной этот саббатикл начался сам собой из-за вступления в отношения и брак, а летом он продолжился уже осознанно.
При этом работа психолога никак не страдает: я стабильно веду сессии, меня регулярно находят новенькие и пробиваются сквозь инфу на сайте «мест в терапию нет» 😁
Всё лето я читала книги, гуляла с собакой, перевезла Джеки к нам, тренила очень много и считала кбжу каждый день ✨ | 102 |
| 13 |  +4Вторая книга тоже очень интересная, Алис Миллер, «драма одаренного ребенка» (здесь и про то, как травмированные люди становятся лучшими психотерапевтами, и про травмы в целом, самые сочные кусочки выделила) | 64 |
| 14 |  +2Дочитала одну из книг, «дневник психоаналитика» Каролин Эльячефф
Мне прям зашло, хочу рассказать че там))
карочиии
Грудные дети, попадающие под покровительство службы социальной помощи детям, пережили потрясение — разрыв родственных связей, который в их возрасте вызывает функциональные нарушения. Таким образом они говорят нам о том, что переживают. Этот органический язык не является речью в прямом смысле слова, но организм ребёнка можно слушать точно так же, как слушают слова, произносимые психоаналитиком. Это язык подсознания, в котором концентрируется имеющийся у человека опыт.
Психоаналитик в этой книге описывает сеансы, где она говорит с детьми, которые ещё не умеют разговаривать в общепринятом смысле, так, как если бы говорила со взрослым человеком (про силу языка и про то, что младенцы ВСЁ понимают, что вокруг них творится и отношение к себе тем более): то есть прямо, без сюсюканья, без манипуляций, приукрашиваний, а в лоб — младенцу двух с половиной месяцев. (Смотрите фото.) | 63 |
| 15 |  Легендарный рилс, который объясняет про все разом: про суть психотерапии, про антидепрессанты, про психосоматические проявления типа срк, бессонницы и прочего | 89 |
| 16 |  +1Прошла первая неделя конференции по ВДА/ДФС, сразу взяла пару упомянутых книг с лекций
Затаенная боль - про психоанализ совсем малышей ДФС, до 5 лет, кого отправили в спец.приют тк их родителей лишили родительских прав
Зачем читать: Помогает понять совсем крохотного внутренного ребенка взрослых в терапии | 96 |
| 17 |  Мозг человека с кПТСР/птср отличается от мозга человека без этого диагноза
Он буквально иначе работает и это видно на МРТ
Ближайшие посты здесь буду показывать вам как это выглядит (спасибо моей подопечной, которая поделилась исследования, так как имеет доступ к университетским европейским базам данных 🤌🏼👀✨)
Красным цветом выделены области головного мозга, в которых измерялась функциональная активность. По сравнению со здоровыми участниками, у пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) наблюдается повышенная активность миндалевидного тела, гиппокампа и таламуса, а также сниженная активность медиальной префронтальной коры и предклинья. Выделенные области указывают на то, что для ПТСР характерен иной паттерн активности мозга в состоянии покоя по сравнению с контрольной группой. | 104 |
| 18 | Конференция 13-22 июля про ВДА/ДФС
Взрослые, которые выросли в дисфункциональных семьях и рано столкнулись с ощущением нелюбви, рассказывают, что это многому их научило.
Например, такие клиенты умеют:
- Быть внимательным к другим и игнорировать свои потребности
- Улавливать невербальные сигналы: «обычно я по тому, как папа ключом открывает дверь, понимал, в каком он настроении пришел»
- Быть тихим и удобным
- Справляться со своими проблемами самостоятельно и не просить о помощи
- Принимать ответственность за чувства других: «мне невыносимо, если на меня кто-то обиделся»
- Спасать всех, но не себя: «Я помогаю людям, даже если сама без сил»
Эти «супернавыки» родом из детства, когда у ребенка не было надежного взрослого рядом, и он был вынужден рано повзрослеть и брать на себя ответственность не по возрасту.
90% клиентов психологов — взрослые, выросшие в дисфункциональных семьях. Когда они обращаются к нам, мы предлагаем им то, чего не хватало в их родительской семье: поддержку, безопасный теплый контакт, внимание без осуждения.
И можем заметить, что часто это вызывает недоверие и страх. Клиент может обесценивать психолога, закрываться, обрывать контакт в момент, когда вы коснулись чего-то уязвимого.
Клиенту недостаточно «понять», что теперь всё иначе, что рядом нет жестокого отца или отвергающей матери. Ему нужно многократно прожить опыт, в котором на уязвимость отвечают принятием, а не отвержением; близость не заканчивается болью; другой человек остается стабильным и предсказуемым.
О том, как работать с людьми, выросшими в дисфункциональных семьях (как с явной, так и со скрытой дисфункцией), будем говорить 13-22 июля на международной онлайн-конференции «Нелюбимые с детства».
Что будет:
▪ Разбор работы с топовыми запросами ВДА и ДФС/ВДД: хроническое одиночество, повторяющиеся деструктивные сценарии, ощущение пустоты внутри, работа с травматичным опытом, в том числе последствиями довербальной травмы, страх отвержения, замороженная витальность
▪ Выступления 25+ ведущих экспертов в работе с ВДА и ДФС/ВДД
▪ Иностранные спикеры: Антони Джанетти (ученик основателя интегративного подхода Ричарда Эрскина), Джоан Фаррелл (соавтор метода схема-терапии)
▪ Больше 10 модальностей: психоанализ, психодрама, гештальт, экзистенциальный анализ, EMDR, транзактный анализ и др.
▪ 13 демонстрационных сессий. А еще супервизии, терапевтический и супервизионный каскады, вечерние круги и разборы кейсов
Скидка 25% по промокоду: ЛПконф2026
Подробнее по ссылке: https://life-practic.ru/course/adult-children-therapy-2/?utm_source=tg&utm_medium=bloggers&utm_campaign=nadya_direct-ads_summer-conf26_none_post&utm_content=negodyaeva.psy&utm_term=100726&utm_group=ppc
Реклама
ООО "Институт Лайф Практик"
ИНН 1686033224
erid 2VtzqxP5ggr | 65 |
| 19 |  Инсайты с одной из лекций перед конференцией по ВДА и ДФС про эмоциональную зависимость (сама конференция вот-вот начнется, 13.07)
Когда человек испытывает парадоксальное одиночество внутри отношений, он может ощущать это так: «Я пустой в отношениях», «Я чувствую внутри отношений дистанцию», «Мне не хватает настоящей близости», «Я не чувствую себя настоящего внутри отношений». Это как раз одно из проявлений эмоциональной зависимости (!) парадоксально, да?
Еще один сильный тезис: самое горькое одиночество — это в присутствии другого.
Это происходит в отношениях, которые со стороны выглядят близкими, но внутри этих отношений — полная невидимость себя. Нет истинного контакта и настоящей близости с партнером.
Здесь проявляется гиперфокус на партнере и гипофокус на себе (то есть недостаточный фокус на себе). И все это идет из детского паттерна: быть удобным, хорошим, нужным и не быть настоящим. | 76 |
| 20 |  +8Немного ИИшная карусель, но раскрывает очень хорошую тему (подробнее описана в книге «травма одаренного ребенка»)
Выше в ежедневнике приведен пример про стыд, который становится хроническим у ВДА/ДФС, и мне нравится вот это циферное выражение проблемы — столько-то тысяч дней проведенных в чувстве стыда/страха/напряжении/небезопасности/в психологических защитах и поддержании маски «всё нормально»
Из этих дней и сотканы нейронные пути наших ВДА-паттернов и для изменений на здоровые нужно время в пребывание тех позитивных чувств и состояний, которых вас лишили с рождения | 94 |
