stas_mashtakov
Kanalga Telegram’da o‘tish
🏃🏻42,2 км - 2:59:20 / 10 км - 39:51 строим тело без срывов и запретов💪🏻 БЕГОВЫЕ ПРОГРАММЫ, ТРЕНИРОВКИ И РЕЦЕПТЫ⬇️ https://taplink.cc/stas_mashtakov
Ko'proq ko'rsatish7 032
Obunachilar
+424 soatlar
+27 kun
+2130 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Sentabr '26
Sentabr '26
+17
0 kanalda
Avgust '26
+151
0 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+170
0 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+195
0 kanalda
Get PRO
May '26
+219
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+183
1 kanalda
Get PRO
Mart '26
+541
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+358
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+509
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+226
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+435
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+586
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+114
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+185
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+290
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+472
0 kanalda
Get PRO
May '25
+206
1 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+220
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+435
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+771
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+188
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+461
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+60
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '240
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '240
0 kanalda
Get PRO
Avgust '240
0 kanalda
Get PRO
Iyul '240
0 kanalda
Get PRO
Iyun '240
0 kanalda
Get PRO
May '240
0 kanalda
Get PRO
Aprel '240
0 kanalda
Get PRO
Mart '240
0 kanalda
Get PRO
Fevral '240
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '240
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '230
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '230
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '230
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '230
0 kanalda
Get PRO
Avgust '230
0 kanalda
Get PRO
Iyul '230
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+92
0 kanalda
Get PRO
May '23
+63
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+92
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+81
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+86
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+2 245
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 06 Sentabr | 0 | |||
| 05 Sentabr | +6 | |||
| 04 Sentabr | +3 | |||
| 03 Sentabr | +2 | |||
| 02 Sentabr | +2 | |||
| 01 Sentabr | +4 |
Kanal postlari
просто делюсь мыслями) надеюсь, кому-то поможет взглянуть на некоторые вещи под другим углом🤝💪🏻
| 2 |  +3на что можно заменить силовые тренировки?
1️⃣саркопения💪🏻
которая, кстати, стремительно молодеет, потому что с нынешними благами цивилизации даже в магазин ходить не надо. движение совсем исчезает из нашей жизни.
2️⃣остеопороз🦴
мышцы являются лучшим лекарством от хрупкости костей. если не делать силовые, то в старости кость сломается от того, что вы неловко повернулись или упали с высоты собственного роста.
3️⃣ деменция🧠
да, мышцы и для работы мозга полезны
4️⃣грыжа
5️⃣боль в спине
я не говорю, что нужно поднимать штанги по 100 кг, но умеренный тренинг с умеренными весами вам просто необходим, чтобы жить качественно!
если не знаешь, с чего начать тренировки и как вообще подступиться, то приглашаю тебя на марафон) даже из дома выходить не надо, чтоб тренироваться, занимайся в формате «включай и повторяй» вместе со мной
старт спортивно обучающего марафона 14 сентября
будем учиться питаться без ограничений, тренироваться в кайф и получать результат 🔥
длительность 21 день
→ личное ведение с моим полным сопровождением - 8500 рублей
→ самостоятельный формат с поддержкой куратора в общем чате - 3000 рублей
📌 в закрепленных сообщениях отзывы и результаты участников
пиши «хочу» в комментарии, чтобы попасть) | 616 |
| 3 |  +4вчера был щедрый день на удивление🙈 | 534 |
| 4 |  +9Matn yo'q... | 511 |
| 5 |  +9как мы ходили в поход на 3 дня в ущелье Ирик-Чат🏕️ | 505 |
| 6 |  вес не показатель того, избавляйтесь вы от жира или нет
на моей практике были случаи, когда вес изменялся на 2-4 кг, а тело менялось колоссально, это были 2 разных человека
поэтому, ориентируемся еще и на отражение в зеркале, и на одежду, которую вы носите) всем результатов💪
а кто хочет получить результат без лишней головной боли и серьезных ограничений, добро пожаловать в новый поток, который стартует
14 сентября
длительность 21 день
→ личное ведение с моим полным сопровождением - 8500 рублей
→ самостоятельный формат с поддержкой куратора в общем чате - 3000 рублей
📌 в закрепленных сообщениях отзывы и результаты участников
пиши «хочу» в комментарии, чтобы попасть) | 892 |
| 7 |  используем свою силу, чтобы приятно удивлять любимых женщин💪☺️ | 972 |
| 8 |  Video xabar | 1 001 |
| 9 |  больше тренировок - лучше? или все таки есть подвох?
старт спортивно обучающего марафона 14 сентября
будем учиться питаться без ограничений и тренироваться в кайф и получать результат 🔥
📌 в закрепленных сообщениях отзывы и результаты участников
пиши «хочу» в комментарии, чтобы попасть) | 926 |
| 10 |  +6решили мы с Юрой зайти на Чегет в формате fast&light, набор высоты и спуск 1350м | 1 037 |
| 11 |  +9альпаки оказались не так просты и если ты им не даешь морковь, а эксплортируешь их для фото они кусаются😂 | 977 |
| 12 |  +9встретили Юру с Юлей, поздравили с Казбеком🏔️
пошли в гости к альпакам и не только | 833 |
| 13 |  +3не удержался и отправился в ущелье Ирикчат на шаго-бег в качестве тренировки 🏃🏻 | 808 |
| 14 |  +8на следующий день мы отправились снова в трекинг🙉
день отдыха оказался самым длинным по км из всех 👀 | 1 142 |
| 15 |  +6в горах очень сильный uf индекс, поэтому главный совет каждому туристу не забыть нанести spf
мы выжили и вернулись в цивилизацию🍟 | 945 |
| 16 | +6 в горах очень сильный uf индекс, поэтому главный совет каждому туристу не забыть нанести spf
мы выжили и вернулись в цивилизацию🍟 | 1 |
| 17 |  +9как вы думаете, какой самый приятный момент похода?
верный ответ: когда в конце снимаешь ботинки😁 | 735 |
| 18 |  +9чувствуешь себя героем «Властелина колец» проходя через эти зеленые долины мимо нависающих пиков гор
очередная поломка от нашего любимого китайского производителя 🤬
рассказываю зачем мы фильтруем чистую родниковую воду💧 | 756 |
| 19 |  +9нас ждало доброе утро,как из Pinterest 😁✨
под звуки общения сусликов между собой мы приготовили завтрак
план был выйти на радиалку на сколько хватит времени | 784 |
| 20 |  цирковых акробатов заказывали?😁🎪 | 884 |
