stas_mashtakov
الذهاب إلى القناة على Telegram
🏃🏻42,2 км - 2:59:20 / 10 км - 39:51 строим тело без срывов и запретов💪🏻 БЕГОВЫЕ ПРОГРАММЫ, ТРЕНИРОВКИ И РЕЦЕПТЫ⬇️ https://taplink.cc/stas_mashtakov
إظهار المزيد7 030
المشتركون
-224 ساعات
-47 أيام
+1630 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+13
في 0 قنوات
أغسطس '26
+151
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+170
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+195
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+219
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+183
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+541
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+358
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+509
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+226
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+435
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+586
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+114
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+185
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+290
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+472
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+206
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+220
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+435
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+771
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+188
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+461
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+60
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '240
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '240
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '240
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '240
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '240
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '240
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '240
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '240
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '240
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '240
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '230
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '230
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '230
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '230
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '230
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '230
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+92
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+63
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+92
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+81
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+86
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+2 245
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 05 سبتمبر | +2 | |||
| 04 سبتمبر | +3 | |||
| 03 سبتمبر | +2 | |||
| 02 سبتمبر | +2 | |||
| 01 سبتمبر | +4 |
منشورات القناة
просто делюсь мыслями) надеюсь, кому-то поможет взглянуть на некоторые вещи под другим углом🤝💪🏻
| 2 |  +3на что можно заменить силовые тренировки?
1️⃣саркопения💪🏻
которая, кстати, стремительно молодеет, потому что с нынешними благами цивилизации даже в магазин ходить не надо. движение совсем исчезает из нашей жизни.
2️⃣остеопороз🦴
мышцы являются лучшим лекарством от хрупкости костей. если не делать силовые, то в старости кость сломается от того, что вы неловко повернулись или упали с высоты собственного роста.
3️⃣ деменция🧠
да, мышцы и для работы мозга полезны
4️⃣грыжа
5️⃣боль в спине
я не говорю, что нужно поднимать штанги по 100 кг, но умеренный тренинг с умеренными весами вам просто необходим, чтобы жить качественно!
если не знаешь, с чего начать тренировки и как вообще подступиться, то приглашаю тебя на марафон) даже из дома выходить не надо, чтоб тренироваться, занимайся в формате «включай и повторяй» вместе со мной
старт спортивно обучающего марафона 14 сентября
будем учиться питаться без ограничений, тренироваться в кайф и получать результат 🔥
длительность 21 день
→ личное ведение с моим полным сопровождением - 8500 рублей
→ самостоятельный формат с поддержкой куратора в общем чате - 3000 рублей
📌 в закрепленных сообщениях отзывы и результаты участников
пиши «хочу» в комментарии, чтобы попасть) | 487 |
| 3 |  +4вчера был щедрый день на удивление🙈 | 451 |
| 4 |  +9لا يوجد نص... | 445 |
| 5 |  +9как мы ходили в поход на 3 дня в ущелье Ирик-Чат🏕️ | 441 |
| 6 |  вес не показатель того, избавляйтесь вы от жира или нет
на моей практике были случаи, когда вес изменялся на 2-4 кг, а тело менялось колоссально, это были 2 разных человека
поэтому, ориентируемся еще и на отражение в зеркале, и на одежду, которую вы носите) всем результатов💪
а кто хочет получить результат без лишней головной боли и серьезных ограничений, добро пожаловать в новый поток, который стартует
14 сентября
длительность 21 день
→ личное ведение с моим полным сопровождением - 8500 рублей
→ самостоятельный формат с поддержкой куратора в общем чате - 3000 рублей
📌 в закрепленных сообщениях отзывы и результаты участников
пиши «хочу» в комментарии, чтобы попасть) | 842 |
| 7 |  используем свою силу, чтобы приятно удивлять любимых женщин💪☺️ | 943 |
| 8 |  رسالة فيديو | 960 |
| 9 |  больше тренировок - лучше? или все таки есть подвох?
старт спортивно обучающего марафона 14 сентября
будем учиться питаться без ограничений и тренироваться в кайф и получать результат 🔥
📌 в закрепленных сообщениях отзывы и результаты участников
пиши «хочу» в комментарии, чтобы попасть) | 912 |
| 10 |  +6решили мы с Юрой зайти на Чегет в формате fast&light, набор высоты и спуск 1350м | 1 014 |
| 11 |  +9альпаки оказались не так просты и если ты им не даешь морковь, а эксплортируешь их для фото они кусаются😂 | 931 |
| 12 |  +9встретили Юру с Юлей, поздравили с Казбеком🏔️
пошли в гости к альпакам и не только | 810 |
| 13 |  +3не удержался и отправился в ущелье Ирикчат на шаго-бег в качестве тренировки 🏃🏻 | 794 |
| 14 |  +8на следующий день мы отправились снова в трекинг🙉
день отдыха оказался самым длинным по км из всех 👀 | 1 130 |
| 15 |  +6в горах очень сильный uf индекс, поэтому главный совет каждому туристу не забыть нанести spf
мы выжили и вернулись в цивилизацию🍟 | 935 |
| 16 | +6 в горах очень сильный uf индекс, поэтому главный совет каждому туристу не забыть нанести spf
мы выжили и вернулись в цивилизацию🍟 | 1 |
| 17 |  +9как вы думаете, какой самый приятный момент похода?
верный ответ: когда в конце снимаешь ботинки😁 | 730 |
| 18 |  +9чувствуешь себя героем «Властелина колец» проходя через эти зеленые долины мимо нависающих пиков гор
очередная поломка от нашего любимого китайского производителя 🤬
рассказываю зачем мы фильтруем чистую родниковую воду💧 | 747 |
| 19 |  +9нас ждало доброе утро,как из Pinterest 😁✨
под звуки общения сусликов между собой мы приготовили завтрак
план был выйти на радиалку на сколько хватит времени | 774 |
| 20 |  цирковых акробатов заказывали?😁🎪 | 875 |
