Неидеальный психолог

Чужая нравственность часто кажется нам проще собственной. В психологии это хорошо видно: человеку бывает легче заметить «неправильность» другого, чем встретиться с собственным «Я». 🤐Осуждение иногда становится защитой. Пока я занят тем, как живут другие, мне не нужно смотреть на свои импульсы, стыд, зависть, тревогу, бессилие. Но зрелость начинается не с контроля над окружающими. Она начинается с вопроса: «А что сейчас происходит со мной?» ❓Почему меня так задевает чужой выбор? ❓Почему мне так важно доказать, что другой живет неправильно? ❓Что я пытаюсь не чувствовать, когда становлюсь судьей? Иногда за громкой моралью прячется не вера, а тревога! Не ценности, а потребность в контроле! Не забота о добре, а попытка удержать собственную хрупкую картину мира! Заповеди, правила, принципы, профессиональная этика — все это имеет смысл только тогда, когда становится внутренней работой человека. ❗️Не дубинкой для других. ❗️Не поводом для превосходства. ❗️Не способом спрятаться от себя. Психологически зрелая позиция звучит тише:

я отвечаю за то, как поступаю сам.

И, возможно, именно с этого начинается настоящая человечность?! А как считаете вы? #мораль #психология #нравоучение #неидеальныйпсихолог #психологСидняев

🧑‍🎓 Сегодня провел лекцию для клинических психологов. Честно — в начале было непросто раскачать аудиторию. Но именно в этом и есть кайф преподавания: сначала осторожные взгляды, паузы, сомнения, а потом — вопросы, споры, живое обсуждение и настоящая дискуссия. Мне нравится, когда студенты не просто слушают, а думают 💭 Когда не соглашаются сразу! Когда уточняют, спорят, проверяют идеи на прочность! Потому что именно так и рождается профессиональное мышление 💪 По итогу был живой интерес, благодарности и, что особенно ценно, немного сомнений. А сомнения — это хороший знак. Значит, лекция не просто прошла мимо, а что-то сдвинула внутри. Спасибо всем, кто был сегодня. До встречи 26 июня ❤️ #клиническаяпсихология #психология #лекция #неидеальныйпсихолог #психологСидняев

... и публикации про "кофейные клизмы" обычно популярнее, чем научпоп с опорой на исследования 😔

У меня в работе есть клиентка с социальной тревогой. Одна из ее сложностей- страх высказывать свое мнение. Не потому что мнения нет. А потому что за ним сразу поднимается целая волна мыслей: ❓«А вдруг я скажу глупость?» ❓«А вдруг меня осудят?» ❓«А вдруг кто-то не согласится?» ❓«А вдруг я покажусь странной?» ❓«А вдруг после этого ко мне изменится отношение?» ❗️И это очень важный момент. Социальная тревога часто мешает не только выступать на публике или знакомиться с людьми. Она может мешать человеку занимать место в разговоре, спорить, выбирать, отказываться, выражать несогласие и даже просто говорить: «Я думаю иначе». На одной из консультаций я предложил ей попробовать безопасный поведенческий эксперимент: высказать свое мнение по любому вопросу. Не для того, чтобы всем понравиться. Не для того, чтобы доказать свою правоту. А чтобы сделать маленький шаг в сторону свободы: «Я могу думать. Я могу говорить. Я могу быть услышанной. И даже если кто-то не согласится — это не катастрофа». В следующем посте ее текст. Мне кажется, это очень смелый шаг. Поэтому предлагаю обсудить не автора, а саму точку зрения. ❓Как вам такая позиция? ❓Согласны? Не согласны? Что бы добавили? 🙏 Давайте попробуем сделать это пространство местом, где можно спокойно думать вслух.

Новое видео: авиафобия — почему нам страшно летать и что с этим делать?! ❓Почему человек может понимать, что самолет — один из самых безопасных видов транспорта, но тело все равно реагирует тревогой? ❓Почему перед полетом появляются навязчивые мысли, напряжение, желание все контролировать, страх панической атаки или ощущение: «а вдруг я не справлюсь»? В новом видео мы разбираем авиафобию не как «каприз» или «слабость», а как понятный психологический механизм, в котором участвуют тревога, контроль, телесные ощущения, катастрофические мысли и избегание. Говорим о том, почему страх полетов закрепляется, какие ошибки могут его усиливать и с чего можно начать, если хочется снова летать спокойнее. В видео: Виталий Сидняев — @sidnyaev_psy Ева Глущенко (Егорова) @samyi_smysl Смотреть видео на YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=0eqOZ71aLyw&t=4264s Смотреть видео на Rutube: https://rutube.ru/video/d04eb266dd104efa45c640d86b43661b/ 📹Если вы боитесь летать, избегаете перелетов или каждый раз проходите через сильную тревогу перед самолетом — это видео может помочь лучше понять, что с вами происходит и почему этот страх можно постепенно менять. #авиафобия #аэрофобия #страхполетов #тревога #паническиеатаки #психология #психотерапия #кпт #клиническийпсихолог #ментальноездоровье #самыйсмысл #психологСидняев

Все точно! Решено! Однозначно ординатура только по психиатрии. Как Вам новости? Согласны с оценками? Почти каждый 7 житель планеты с психическим расстройством! Исследование по можно почитать по данной ссылке

❗️Сегодня я сдал последний экзамен за 4 курс. Карл! 4 курс! Осталось всего 2 года до получения новой специальности - «врач-лечебник». Правда, до полного выдоха еще нужно дожить до 4 июля: впереди две практики — по терапии и диагностике. Так что формально марафон еще не закончен, но сама экзаменационная часть уже позади! Каждый раз мои знакомые врачи говорят: «Дальше будет легче». Но честно? Для меня 4 курс стал адом! Настоящим! С закаливанием, внутренними кризисами, слезами и регулярным желанием все послать куда подальше. И при этом именно на 4 курсе я впервые по-настоящему почувствовал, насколько медицина логична❗️ ❤️ Особенно на факультетской терапии. Там у меня впервые начали складываться кусочки пазла. Не просто «выучи и сдай», а именно понять. Например, я наконец-то осознал РААС. Не просто запомнил: ренин, ангиотензин, альдостерон. А понял, почему иАПФ и БРА работают так, как работают. Почему это не просто «таблетки от давления», а вмешательство в очень красивую и логичную систему регуляции. И знаете, иногда у меня даже возникает мысль: А не пойти ли в ординатуру по терапии? Как думаете? Хотя, если честно, психиатрия все еще уверенно держит первое место в моем внутреннем рейтинге. Но терапия в этом году неожиданно стала для меня не просто предметом, а чем-то очень живым. Этот учебный год был тяжелым не только из-за экзаменов. Мы с командой участвовали в нескольких конкурсах. Это было очень круто. Где-то заняли 1 место, где-то 2, где-то 3. За каждым результатом стояли бессонные ночи, споры, переделки, дедлайны и огромное количество работы. Итоги самого главного конкурса будут 10 июня. Если получится взять призовое место, то обзяательно расскажу. Но если убрать красивую упаковку достижений, этот год был еще и про усталость… ✔️Про реальные слезы. ✔️Про ощущение, что сил больше нет. ✔️Про мысли: «А зачем я вообще во все это ввязался?» ✔️Про дни, когда хотелось просто исчезнуть из учебных чатов, дедлайнов, экзаменов и бесконечных требований. ❗️Но потом ты сдаешь эказмен. И будто снова появляются крылья. Снова хочется идти дальше. Снова появляется ощущение: я справился, значит, смогу еще. Я очень благодарен всем, кто был рядом в этом году. ❤️ Моей семье. ❤️Моим подписчикам. ❤️Моим студентам. ❤️Моим одногруппникам. Спасибо, что пишете добрые слова, поддерживаете, замечаете, спрашиваете, как дела. Иногда именно такие сообщения становятся тем самым маленьким аргументом в пользу того, чтобы не сдаваться. И да. Раз уж учебный год почти закончился, можно раскрыть еще одну тайну 😂 У меня выросли волосы. Они прижились. Да, в этом учебном году я сделал еще и пересадку волос. Потому что, видимо, просто учиться на 4 курсе, участвовать в конкурсах, работать, преподавать и сдавать экзамены было недостаточно драматично. 😂 В общем, 4 курс, ты был жесткий. Экзамены — пройдены. Практики — еще впереди. Доживаем до 4 июля. Идем дальше 💪

ФНР — это не диагноз для тех, кого «не смогли объяснить»! Это диагноз, который требует от врача не только знаний, но и аккуратности в словах. Потому что при ФНР плохое объяснение может закрепить болезнь. А хорошее объяснение — стать началом лечения. #ФНР #функциональноеневрологическоерасстройство #неврология #КПТ #психологСидняев

Функциональное неврологическое расстройство (ФНР): не «симуляция», не «психосоматика», не «у вас ничего нет» Одна из самых вредных фраз, которую может услышать пациент с ФНР: «У вас все нормально!». Проблема в том, что у пациента как раз не нормально! ✔️У него может быть слабость в конечности ✔️Тремор ✔️Нарушение походки ✔️Приступы, похожие на эпилептические ✔️Онемение ✔️Головокружение ✔️Нарушение речи ✔️Потеря контроля над телом И если врач говорит: «Мы ничего не нашли», пациент часто слышит не медицинское заключение, а обесценивание: «Мне не верят», «Думают, что я притворяюсь», «Значит, я схожу с ума». Но ФНР - это не симуляция. Симуляция - это когда человек сознательно изображает симптом ради выгоды. ФНР - другое. Симптомы реальны, непроизвольны и часто сильно нарушают жизнь. Современный подход к ФНР важен именно этим: диагноз ставится не по принципу «мы ничего не нашли», а по положительным клиническим признакам, например, несоответствию симптома известным нейроанатомическим закономерностям, вариабельности проявлений, положительным функциональным тестам. В рекомендациях 2025 года отдельно подчеркивается: ФНР должно диагностироваться на основании положительных признаков, а не как «диагноз исключения». То есть правильная логика такая: НЕ: «МРТ чистая, значит, у вас ничего нет». А: «У вас есть нарушение функции нервной системы. Оно не связано с опухолью, инсультом или рассеянным склерозом. Но это не значит, что симптом выдуман. Это значит, что проблема в работе нервных сетей, а не в разрушении ткани». Это очень важный поворот. Потому что при ФНР пациенту нужно не доказательство того, что он «не больной», а понятная модель болезни. Врач может сказать: «Ваш симптом реален. Он возникает не потому, что вы притворяетесь, а потому что нервная система начала неправильно управлять движением, чувствительностью или восприятием. Хорошая новость в том, что функцию можно переобучать». И вот здесь начинается лечение. Не магическое! Не «просто успокойтесь»! Не «сходите к психологу, потому что у вас все от нервов»! А нормальная междисциплинарная работа: 🧑‍⚕невролог - ставит диагноз и объясняет механизм; 👩‍⚕️физиотерапевт/ реабилитолог - помогает переобучать движение; 👨‍⚕️психотерапевт - работает с вниманием к симптому, избеганием, тревожными интерпретациями, стрессом, травматическим опытом, если он есть; 🧑‍⚕психиатр — подключается при тревожном, депрессивном, диссоциативном или другом коморбидном состоянии. При этом КПТ при ФНР — это не попытка убедить человека, что «симптома нет». КПТ работает иначе. Она помогает увидеть, как симптом поддерживается через: ✔️гиперфокус на телесных ощущщениях ✔️катастрофические объяснения ✔️избегание движений и ситуаций ✔️страх ухудшения ✔️постоянные проверки тела ✔️потерю активности ✔️закрепление роли «я не могу» В свежих обзорах ФНР лечение описывается как индивидуальное и мультимодальное: КПТ и физиотерапия остаются важными базовыми компонентами, но подход должен подбираться под конкретного пациента. И здесь есть одна клиническая тонкость. Пациент с ФНР часто приходит уже травмированным не только симптомом, но и медицинским маршрутом. Он уже слышал: «Это не наше», «Это к психиатру», «Анализы нормальные», «Вы слишком тревожный», «Не накручивайте себя». Поэтому первое терапевтическое вмешательство — это не таблетка и не техника. Первое вмешательство — нормальное объяснение. Фраза, которую, например, можно использовать на приеме:

«Я не считаю, что вы это придумали. Симптом настоящий. Но по клиническим признакам он больше похож на нарушение функции нервной системы, а не на повреждение ее структуры. Это лечится через объяснение механизма, восстановление движения, снижение страха перед симптомом и постепенное возвращение активности».

Иногда такая фраза делает больше, чем очередное направление на обследование. Потому что пациент впервые понимает: с ним не «все нормально»; он не симулянт; он не «сумасшедший»; и у его симптомов есть механизм, с которым можно работать.

Гиперфиксация в моде!🤩 ❓Что это — диагноз или состояние?😕 🌀Чем отличается гиперфиксация от гиперфокуса и специального интереса? 🌀Когда гиперфикс начинает мешать жить? 🌀Что в нём плохого? 🌀Гиперфиксация на человеке: когда это становится проблемой? 🌀Люди с чертами эмоциональной нестабильности — кто они? 🌀Почему такой тип личности склонен к гиперфиксации? 🌀В чём его особенности? 🌀Почему мы залипаем на кого-то? 🌀Как работает наш мозг? 🌀Как гиперфиксация влияет на пару? 🌀Как тревога отражается на нас? 🌀В чём опасность гиперфикса и когда обращаться к врачу? 🌀Какие методы самопомощи работают? 🧨 🤓💡Этот эпизод #МеняБесит о гиперфиксации с Виталием Сидняевым — клиническим психологом, членом АКБТ. Слушайте и выдыхайте!😮‍💨✊ Студия Р1 на Дзен, Rutube и VK Видео👈📱 Подписаться на Студию Р1🎧

«Если тебе стало легче от чата с ИИ — это не значит, что тебя поняли» Жестко? Возможно. Но давайте дальше обсудим честно. ИИ сегодня умеет говорить правильные слова: «Я понимаю», «Ты не один», «Это нормально» Иногда - даже лучше, чем живой челвое!. И вот в этом месте возникает опасная иллюзия: 👉 «Зачем тогда психолог?» Потому что мотивация — это не текст. Ты можешь прочитать идеальные слова поддержки. Можешь даже согласиться с ними. Но потом закрываешь чат — и ничего не меняется. Почему? Потому что мотивация — это не «понял», а «почувствовал и включился». Что я вижу на практике У меня все чаще появляются клиенты, которые сначала пытались справиться через ИИ. На старте им становится легче: есть ощущение, что тебя понимают, поддерживают, направляют. Но потом происходит другое: 👉 они начинают еще глубже закапываться в свои мысли ✔️ бесконечный самоанализ ✔️ уход в рассуждения вместо действий ✔️ застревание в одних и тех ж темах И в итоге они приходят уже с ощущением: «я все понимаю… но ничего не меняется» Потому что: ✔️ ИИ не сходит с тобой в метро, когда тебе тревожно ✔️ не посидит рядом в момент, когда ты пробуешь новый навык ✔️ не поддержит в реальном действии, где страшно Он остается в тексте.

А жизнь — вне чата.

И еще важный момент: ИИ часто уводит в детство, в разбор прошлого - даже тогда, когда человеку сейчас нужно действовать и менять поведение, а не углубляться дальше. Что есть у психолога — и нет у ИИ Когда ты сидишь напротив живого человека, происходит больше, чем разговор: ✔️он реально вовлечен ✔️у него меняется голос, когда он за тебя переживает ✔️ он держит паузу, когда тебе больно ✔️ он может заразить своей энергией Это не метафора. Это механизм, который в психологии называют 👉 эмоциональное заражение ИИ может написать «я рядом». Но рядом — это когда есть кто-то живой. «Но ИИ же эмпатичный» Да, на уровне текста - да. Исследования показывают, что люди иногда оценивают ответы ИИ как более «эмпатичные», чем ответы человека. Но есть нюанс: 👉 у ИИ нет аффективной эмпатии — он не переживает 👉 он не рискует, не включается, не проживает вместе Это как разница между: «я знаю, что такое боль» и «мне сейчас больно вместе с тобой» И вот где ломается мотивация Настоящие изменения начинаются, когда: ✔️ в тебя кто-то по-настоящему верит ✔️ ты чувствуешь это телом ✔️ появляется внутренний отклик: «я могу» ИИ может объяснить, почему ты можешь Но он не может сделать так, чтобы ты это почувствовал А без этого мотивация не держится. Мои непопулярные выводы: ИИ — это отличный костыль. Иногда — даже спасательный круг. Но это не контакт. А психология — это в первую очередь 👉 контакт, а не советы Итог ИИ может: ✔ успокоить ✔ структурировать ✔ дать технику Но он не может: ✖ быть живым ✖ переживать ✖ зажигать в тебе энергию А без этого не бывает настоящих изменений. #психология #психотерапия #кпт #клиническийпсихолог #ментальноездоровье #тревога #мотивация #саморазвитие #помощьпсихолога #психологонлайн #эмпатия #ии #искусственныйинтеллект #реальнаяпомощь #жизньбезтревоги #осознанность #личностныйрост #психологияжизни

Пройдя стадию отрицания вот ссылка, ловите мой канал МАКС

Есть такие истории, которые я сам очень люблю. Потому что в них наглядно видно: даже если страх управлял жизнью много лет, это не значит, что так будет всегда. Моя клиентка, теперь уже бывшая, совсем недавно завершила трудовую деятельность и вышла на пенсию. Она мама двух замечательных детей, жена прекрасного мужа, который, кстати, очень помог нам в процессе экспозиции. Казалось бы, все есть: семья, поддержка, время, впереди новый этап жизни. Живи, радуйся, путешествуй, езди на экскурсии, наслаждайся заслуженным отдыхом. Но было одно большое «НО». 15 лет она не спускалась в метро и избегала проезда на автомобиле по туннелям. А в Москве это, как вы понимаете, практически невозможно, хотя она каким-то образом 15 лет умудрялась выстраивать жизнь так, чтобы с этим не сталкиваться. При этом она всегда мечтала путешествовать, бывать на экскурсиях, больше ездить, видеть новое. И вот тут возникает очень важный вопрос: можно ли после 15 лет избегания вернуть себе эту свободу? Да. Еще как можно! ✔️ Если у человека есть цель. ✔️ Если есть готовность идти в процесс. ✔️ И если работа выстроена правильно. ✔️ В нашем случае понадобилось всего 5 занятий. ✔️ Плюс помощь супруга, с которым мы проезжали по туннелям. ✔️ Плюс экспозиция вместе со мной в метро. И вот результат, который сейчас уже виден не в теории, а в жизни. Есть в этой истории еще один почти символический момент. Когда-то клиентка перестала пользоваться метро после того, как поезд остановился в туннеле. И вот проходит 15 лет. Мы с ней на экспозиции в метро, катаемся вместе. В конце я говорю: «А сможете проехать туда-обратно одну станцию самостоятельно? А я вас подожду». И как назло, именно в этот момент, когда она поехала одна, поезд снова останавливается в туннеле 😱 То есть случается ровно та ситуация, после которой когда-то все и началось. Но в этот раз это ее не остановило! Она справилась. И теперь, спустя 15 лет, снова пользуется метро, спокойно ездит, выбирается на экскурсии и в прямом смысле начинает наслаждаться жизнью. Мне кажется, это очень важная история еще и потому, что пенсия - это не про сужение жизни. Это не про «теперь уже поздно». Это не про ограничения. Это как раз то время, когда особенно хочется жить. Для себя. Свободнее. Шире. С поездками, прогулками, экскурсиями, новыми маршрутами и новыми впечатлениями. И да, после 15 лет страха это тоже возможно. #психолог #психология #психотерапия #экспозиция #тревога #страх #метро #страхметро #агорофобия #клиентскийслучай #кейсизпрактики #работапсихолога #жизньбезограничений #пенсия #новыйэтапжизни #путешествия #свободапередвижения

Ребятки, свершилось! Неделю назад я заловила КПТ- психолога Виталия Сидняева, мы записали для Вас подкаст на тему «Тревога». Почему именно Виталия? Потому что он один из лучших специалистов по работе в этой области. Посмотреть видео можно пока только тут: https://youtu.be/_E0qTuGkfoQ?si=eE9cw_d5VffHcoUe