مجله لاغری برنافیت
前往频道在 Telegram
رژیم برنافیت با پشتیبان اختصاصی و لاغری گروهی ☎️ تلفن تماس 6732-9109-021 ارتباط با ما @m_bahari1363 @bornaftt bornafit.ir
显示更多4 734
订阅者
-124 小时
-77 天
-7330 天
正在加载数据
吸引订阅者
十一月 '2611月 '26
十一月 '26
+4
在0个频道中
十月 '26
+542
在0个频道中
Get PRO
九月 '260
在0个频道中
Get PRO
八月 '260
在0个频道中
Get PRO
七月 '260
在0个频道中
Get PRO
六月 '260
在0个频道中
Get PRO
五月 '260
在0个频道中
Get PRO
四月 '260
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '260
在0个频道中
Get PRO
一月 '260
在0个频道中
Get PRO
十二月 '250
在0个频道中
Get PRO
十一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十月 '250
在0个频道中
Get PRO
九月 '250
在0个频道中
Get PRO
八月 '250
在0个频道中
Get PRO
七月 '250
在0个频道中
Get PRO
六月 '250
在0个频道中
Get PRO
五月 '250
在0个频道中
Get PRO
四月 '250
在0个频道中
Get PRO
三月 '250
在0个频道中
Get PRO
二月 '250
在0个频道中
Get PRO
一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+141
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+50
在3个频道中
Get PRO
九月 '24
+73
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+213
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+339
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+79
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+2 297
在6个频道中
Get PRO
四月 '240
在4个频道中
Get PRO
三月 '240
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+18
在336个频道中
Get PRO
一月 '24
+28
在0个频道中
Get PRO
十二月 '230
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+38
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+64
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+19
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+40
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+31
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+12
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+22
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+34
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+36
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+20
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+36
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+39
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+46
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+21
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+16
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+10
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+9
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+5
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+7
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+15
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+4
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+2
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+7
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+10
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+3
在0个频道中
Get PRO
十月 '210
在0个频道中
Get PRO
九月 '210
在0个频道中
Get PRO
八月 '210
在0个频道中
Get PRO
七月 '210
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+20 349
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+17
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+20
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+13
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+9
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+11
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+2 415
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 05 十一月 | +2 | |||
| 04 十一月 | 0 | |||
| 03 十一月 | 0 | |||
| 02 十一月 | +1 | |||
| 01 十一月 | +1 |
频道帖子
🍫 چرا استرس هوس شیرینی رو بیشتر می‌کنه؟
😰 استرس، هورمون کورتیزول رو بالا نگه می‌داره.
🍩 این وضعیت، اشتها و هوس شیرینی رو بیشتر می‌کنه.
😴 خواب رو بی‌کیفیت می‌کنه و می‌تونه باعث افزایش مقاومت به انسولین بشه.
⚖️ در طولانی‌مدت، ممکنه به افزایش وزن، مخصوصاً دور شکم، کمک کنه.
🧘♀️ یکی از روش‌های مؤثر برای کاهش استرس، مدیتیشن و تمرین آرام‌سازیه.
💜 @bornafit
| 2 |  ⏱ فقط ۲ دقیقه وقت بذار تا بدونی چقدر اضافه وزن داری و چه رژیمی مناسب بدنت هست!
📊 کافیه اطلاعات زیر رو وارد کنی:
- قد
- وزن
- سن
- جنسیت
👇 لینک آنالیز آنلاین:
https://drurl.ir/lan | 1 677 |
| 3 |  این سالاد آن‌قدر سیرکننده است که جای یک وعده کامل را می‌گیره.
این سالاد هم خوشمزه است، هم ترد و هم می‌توانه به کاهش وزن کمک کنه.
ترکیب سبزیجات تازه، فیبر بالا و چربی‌های مفید باعث می‌شود مدت بیشتری احساس سیری داشته باشی و کمتر سراغ ریزه‌خواری بروی.
✅ کاهو و خیار: حجم زیاد، کالری کم و احساس سیری بیشتر
🍅 گوجه گیلاسی: سرشار از آنتی‌اکسیدان و ویتامین C
🌿 جعفری: منبع خوب فیبر و ریزمغذی‌ها
🌽 ذرت: انرژی پایدار در کنار فیبر
🫒 روغن زیتون: چربی مفید برای سلامت قلب
🔸 فقط یک نکته مهم:
اگر هدفت کاهش وزن است، سس را با ماست یونانی کم‌چرب، آب‌لیمو، سیر، فلفل سیاه و مقدار کمی پنیر پارمزان درست کن تا کالری آن به‌مراتب کمتر شود.
@bornafit | 1 674 |
| 4 |  اگه به سختی وزن کم می‌کنی، حتماً این ۵ آزمایش خون رو انجام بده.
@bornafit | 1 888 |
| 5 |  اگر هوس شیرینی داری، این دمنوش را امتحان کن.
@bornafit
اگه می‌خوای بدونی چقدر اضافه وزن داری بزن رو لینک زیر:
drurl.ir/lan | 2 199 |
| 6 |  بعد از غذا، اگه بلافاصله بخوابی، چاق میشی.
@bornafit | 2 248 |
| 7 | 🔥 ویدیو آموزشی شماره ۲: چرا چاق می‌شیم؟
⚡️ یا غذای ورودی بدنتو کمتر کن یا سوختوساز بدنتو بالاتر ببر!
🎥 توی این ویدیو خیلی ساده و علمی توضیح دادیم دقیقاً چرا چاق می‌شیم و برای لاغری باید چیکار کنیم؛ حتماً ببین 👇
📲 برای دریافت مشاوره و شروع مسیر کاهش وزن روی لینک زیر بزن:
https://drurl.ir/lan | 2 332 |
| 8 |  با تکنیک حرکت پروانه و ۲ لیوان آب، شدت گرسنگیت رو کاهش بده و لاغر شو
@bornafit | 1 880 |
| 9 |  🔥 هنوز رژیم برنافیت با قیمت پارسال ارائه میشه
💚 چون شرایط این روزها رو درک می‌کنیم، فعلاً افزایش قیمت نداشتیم
⏳ اگر تصمیم داری برای سلامتی و کاهش وزن شروع کنی، الان بهترین فرصته
📉 تو فقط ۳ ماه، تا ۱۴ کیلو کاهش وزن اصولی داشته باش
📲 ثبت‌نام و شروع رژیم از لینک زیر: 👇
https://drurl.ir/lan | 1 409 |
| 10 |  تو برای حل مشکل چاقی، ۳ راه بیشتر نداری.
کدومش انتخاب می‌کنی؟
@bornafit | 1 199 |
| 11 |  این ویتامین‌ها و مواد معدنی باعث لاغر شدنت میشن
@bornafit | 1 217 |
| 12 | 🔥 ویدیو: دلیل اصلی چاقی فقط پرخوری نیست!
🍪 ریزه‌خواری، بدن رو وارد حالت ذخیره چربی می‌کنه
⏰ با تکنیک فست ۳ ساعته جلوی وسوسه خوردن رو بگیر
✅ ساده‌ترین تکنیکی که می‌تونه مسیر لاغریت رو عوض کنه
@bornafit
drurl.ir/lan | 1 315 |
| 13 |  انقدر حرصم در میاد که بعضیا هرچی می‌خورن چاق نمی‌شن 😬😬
می‌خوای رازشو بدونی عکس بالا رو ببین و بفرست براش
@bornafit | 1 492 |
| 14 |  (لیست کالری سبزیجات )
🥗 کالری کم + حجم بالا
با اینکه کم کالری هستن، حجم معده رو پر می‌کنن و کمک می‌کنن کمتر پرخوری کنیم.
🌱 سرشار از فیبر
بهتر هضم میشن، یبوست کمتر میشه و قند خونت هم آهسته‌تر بالا میره.
🟩 ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری
ویتامین C، A، K، آهن، پتاسیم و کلی ریزمغذی که بدن واقعاً لازم داره.
🛡️ تقویت سیستم ایمنی
به‌خاطر آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی قوی‌تر مقابل بیماری‌ها ظاهر میشی.
🔥 کمک به کاهش وزن و تنظیم قند خون
کمک می‌کنن سیر بمونی، قند خونت ثابت‌تر بمونه و کالری کمتری مصرف کنی.
💧 آبرسانی به بدن
خیلی از سبزیجات آب زیادی دارن (مثل خیار، کرفس، کاهو) و کمک می‌کنن بدنت کمبود آب نگیره.
می تونید کالری هاشو با کالری فست فود ها مقایسه کنید | 2 266 |
| 15 |  چرا مصرف فست فود باعث چاقی میشه ؟ 🤔
(کالری غذاهای فست فودی ) | 1 807 |
| 16 |  🥗 «رژیم نمی‌گیرم چون باید گرسنگی بکشم»
👈 بیشتر رژیم‌های قدیمی و اشتباه باعث این باور شدن.
👌 اما رژیم اصولی یعنی:
🍽️ تو سیر باشی
🥗 حجم غذا خوب باشه
⚖️ کیفیت غذا مهم‌تر از کمیت باشه
✨ با رژیم سفره خانواده و فستینگ، دیگه نیاز نیست گرسنگی تحمل کنی
🍱 تعداد وعده هات زیاده
🌈 تنوع غذاییت بالاست
😋 و هرغذایی بخوای میتونی بخوری
💚 رژیم سالم یعنی:
🍔 هم غذا بخوری
😊 هم لذت ببری
🔥 هم وزن کم کنی
چیزی تا عید نمونده بزن رو لینک زیر و شروع کن :
https://drurl.ir/lan | 2 007 |
| 17 |  کی گفته تو دوران رژیم نباید خوراکی های خوشمزه بخوری ؟😋
به جای مصرف قندهای مصنوعی این کوکی های سالم رو درست کن
این کوکی رژیمتو خراب نمیکنه 🍪
👈🏻 مواد لازم :
🍌 موز رسیده: ۱ عدد متوسط
🥜 کره بادام‌زمینی طبیعی: ۱ قاشق غذاخوری
🥚 تخم‌مرغ: ۱ عدد
🌾 آرد جو دوسر: ۴ قاشق غذاخوری
🍫 شکلات تلخ ۷۰٪: ۱ قاشق غذاخوری خردشده
🍬 استویا : ۲ قاشق غذاخوری
🧁 بیکینگ‌پودر: ½ قاشق چای‌خوری
🌿 دارچین: ½ قاشق چای‌خوری
🌼 وانیل: یک قاشق چای خوری | 1 456 |
| 18 |  به جای مصرف چای این دمنوش های آرامبخش رو مصرف کن
1️⃣ دمنوش بابونه (Chamomile)
خواص: آرامبخش اعصاب، کمک به خواب راحت، کاهش اضطراب.
روش مصرف: 1 تا 2 قاشق چای‌خوری گل خشک بابونه در یک فنجان آب داغ بریزید، ۵ تا ۱۰ دقیقه دم کنید.
2️⃣ دمنوش نعناع (Peppermint)
خواص: کاهش استرس و تنش‌های عصبی، تسکین معده، حس خنکی و آرامش.
روش مصرف: چند برگ تازه نعناع یا ۱ قاشق نعناع خشک را در آب داغ بریزید و ۵ دقیقه دم کنید.
3️⃣ دمنوش اسطوخودوس (Lavender)
خواص: آرامبخش عمیق، کمک به خواب، کاهش سردرد و تنش‌های روزانه.
روش مصرف: ۱ قاشق گل خشک اسطوخودوس در یک فنجان آب جوش بریزید و ۵ دقیقه دم کنید. | 1 265 |
| 19 |  اگه دچار اضطراب و تپش قلب هستی مصرف چای سیاه رو محدود کن !!!!
😰 اضطراب و تپش قلب
→ کافئین چای سیاه سیستم عصبی رو تحریک می‌کنه؛ مصرف زیادش می‌تونه باعث بی‌قراری، استرس، لرزش و تند شدن ضربان قلب بشه، مخصوصاً در افراد حساس به کافئین.
😴 اختلال خواب
→ کافئین تا چند ساعت توی بدن فعال می‌مونه و نمی‌ذاره بدن وارد خواب عمیق بشه؛ نتیجه‌اش دیر خوابیدن، بیدار شدن‌های مکرر و خواب بی‌کیفیته.
🤕 سردرد و وابستگی
→ مصرف زیاد باعث وابستگی به کافئین میشه؛ اگه ناگهانی مصرفش کم یا قطع بشه، سردرد، کلافگی و بی‌حوصلگی ایجاد می‌کنه.
📌 نکته مهم:
اگه دچار اضطراب، تپش قلب یا بدخوابی هستی، بهتره:
مقدار چای سیاه رو کم کنی
یا بعد از عصر سراغش نری
و به‌جاش دمنوش‌های بدون کافئین مصرف کنی | 999 |
| 20 |  آزمایشی که همه معادلات رو بهم زد 🤔
در یک مطالعه با خرگوش‌ها دیده شد که وقتی حیوانات غذای خود را از دست شخصی می‌گرفتند که با محبت و ملایمت بهشون غذا می‌داد، واکنش‌های جالبی در بدنشون رخ می‌داد:
افزایش سوختوساز بدن:
بدن خرگوش‌ها کالری و انرژی بیشتری می‌سوزوند.
جذب کمتر کلسترول:
حتی وقتی غذای پرچرب می‌خوردند، بدنشون کلسترول رو کمتر جذب می‌کرد.
اثر روانی:
همین که غذا با حس خوب و بدون استرس داده می‌شد، سیستم عصبی و متابولیکشون به شکلی مثبت فعال می‌شد.
💡 پیام علمی: احساسات مثبت و کاهش استرس می‌تونه متابولیسم و پردازش مواد غذایی رو بهبود بده، نه فقط غذا و کالری مصرفی! | 1 046 |
